Здоровье - Танцуй-худей

Танцуй-худей: Танцевальная аэробика Часть 1

Гимнастика и йога для лица

Бодифлекс для пресса, бедер и ягодиц.

Бодифлекс для пресса, бедер и ягодиц.

Ваше лицо - в ваших руках: как убрать второй подбородок

Фэйс-билдинг: задействуйте кулачки и почувствуйте себя коброй

На этот раз комплекс упражнений  направлен на одного из самых главных врагов женского лица — второй подбородок. Предупреждаем сразу: чтобы от него избавиться, придется потрудиться, потому что в нем вместе с жиром скапливается и лимфа, и эти «залежи» нужно будет разминать каждый день (делать это надо очень осторожно). Зато буквально через неделю ежедневных занятий вы заметите, как второй подбородок начнет «таять».

Читать далее...

Танцевальная aэробика: Совершенствуем фигуру (Видео)


Помните, когда Вы танцевали всю ночь напролет? Возбужденная пульсирующей музыкой и возбуждением людей вокруг вас, отдых был последней вещью о которой Вы задумывались. Сейчас Вы можете получить, такая же заряд бодрости от этой тренировки.
Cosmo Аэробика Танца - БЕЗОПАСНАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ аэробная тренировка, которая...
• Сжигает калории
• Тренирует Ваше Сердце и Легкие
• Улучшит Вашу Координацию



Автор: Коллектив авторов
Название: Cosmopolitan - Танцевальная aэробика: Совершенствуем фигуру
Производство: Cosmopolitan
Год: 2009
Продолжительность: 00:30:02
Качество: DVDRip
Формат: avi
Язык: Английский
Размер: 551 MB


Видео кодек: DivX
Аудио кодек: : MPEG Audio Layer 3
Видео: DivX 5 640x480 29.86 fps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000 Hz stereo 128 Kbps

Скачать с depositfiles

Бодифлекс с Грир Чайлдерс

Грир Чайлдерс - создательница "БодиФлекса", эффективного метода снижения веса и поддержания тела в хорошей форме, основанного на дыхании. Сейчас Грир Чайлдерс 59 лет, и уже более 20-ти лет она преподает бодифлекс. "БодиФлекс" основан на 3-х этапном дыхании и изложен в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день". Этот комплекс несложных упражнений доступен как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных изощренных систем формирования тела. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и повышенное настроение.

БодиФлекс с Грир Чайлдерс







БодиФлекс Ирины Макаровой

Тонкая талия - по рецепту знаменитостей


У большинства моделей и кинозвезд обхват талии составляет около 60 сантиметров. Достичь этого им помогают физические упражнения. Причем, как утверждают "звезды", подтянуть расплывшуюся линию талии значительно легче, чем избавиться от лишнего жира в области бедер и ягодиц! Попробуем?

Упражнение от Орнеллы Мути.
Итальянская актриса предпочитает классику!
Ложись на спину, ноги согнуты, ступни на полу. Обе руки заведи за голову. Усилием мышц живота приподнимите корпус над полом на 45 градусов. Медленно вернись в исходное положение. Делай так от 12 до 20 раз ежедневно.

Упражнение от Джейн Фонды.
Ее излюбленное упражнение таково.
Лежа на спине, заложи руки за голову, а ноги согни в коленях. Положи щиколотку левой ноги на колено правой. Оторви от пола правую ногу и держи ее на весу над полом. В таком положении приподними голову и верхнюю часть спины, зафиксируй позу на несколько секунд и расслабься. Повторяй ежедневно по 10 раз для каждого положения ног (левая на правом колене, правая - на левом).

Упражнение от Клаудии Шиффер.
Немецкая топ-модель не ищет легких путей!
Лежа на спине, подними ноги и скрести их в щиколотках. Руки - за головой. Поднимай верхнюю часть тела, стараясь "дотянуться" левым локтем до правого колена, а потом - наоборот. После двух "диагональных" подъемов сделай два прямых, стараясь коснуться ног лбом. Всего выполняй по 7 "диагональных" подъемов влево и вправо, и 14 прямых.

Упражнение от Синди Кроуфорд.
Американская супермодель (а теперь - киноактриса) выбрала положение "лежа на боку".
Ляг на правый бок, правую руку вытяни вперед, левую заведи за голову и согни в локте. Сильным сокращением мышц подними вверх (влево) обе ноги. Сделай так по восемь раз для каждой стороны тела.

---

Всё сразу!

Серия сообщений "Здоровье и красота":

Часть 1 - 10 мифов об алкоголе.
Часть 2 - XanGo в России
Часть 3 - Гимнастика для глаз.
Часть 4 - Здоровье-мудрых ганорар
Часть 5 - Сок XanGo из мангостина--сильный антиоксидант.
Часть 6 - Презентация соков XanGO
Часть 7 - Здоровье-мудрых ганорар часть2
Часть 8 - Сколько нужно спать,чтобы долго жить?
Часть 9 - Кулинарные секреты красоты Гвинет Пэлтроу
Часть 10 - Cок XanGo® Juice
Часть 11 - Сок XanGo: решение 44 проблем
Часть 12 - Пища для здоровья зубов.
Часть 13 - Мужья, целующие жен перед работой, живут дольше
Часть 14 - Что нужно знать, чтобы защититься от рака груди
Часть 15 - Мангостин
Часть 16 - Что говорят люди,которые пьют сок из мангостина.
Часть 17 - ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОГУРЦЫ
Часть 18 - Яблоки могут продлить человеку жизнь на 17 лет
Часть 19 - Орторексия, или помешательство на здоровом образе жизни
Часть 20 - Капремонт организма сделают эти доступные продукты

Серия сообщений "Полезные статьи":

Часть 1 - Новый бизнес в России!
Часть 2 - Как успешно пройти собеседование?
Часть 3 - Раскрутка вашего сайта
Часть 4 - Десять заповедей блоггера
Часть 5 - Свыше 400 ссылок на электронные библиотеки
Часть 6 - Как научить ребенка успешности?
Часть 7 - Выбираем имя ребенка
Часть 8 - Почему француженки не толстеют?
Часть 9 - Сколько нужно спать,чтобы долго жить?
Часть 10 - Cок XanGo® Juice
Часть 11 - Интересное в мире моды
Часть 12 - Как тренировать память?
Часть 13 - Удивительный Восток! Необычные факты о Японии.
Часть 14 - Дресс-код для туристок .Обычаи и традиции.
Часть 15 - Что нужно знать, чтобы защититься от рака груди
Часть 16 - Что говорят люди,которые пьют сок из мангостина.
Часть 17 - Капремонт организма сделают эти доступные продукты
Часть 18 - Повышение вибрации
Часть 19 - 10 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Часть 20 - 9 важнейших причин семейных конфликтов по поводу денег

Серия сообщений "Как похудеть?":

Часть 1 - 100 советов, помогающих похудеть
Часть 2 - Кефирная диета ларисы долиной
Часть 3 - Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Часть 4 - 7 ЗАБЛУЖДЕНИЙ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ.
Часть 5 - Звездные диеты
Часть 6 - Средиземноморская диета
Часть 7 - Морковные булочки. Диетический рецепт
Часть 8 - Индийская диета
Часть 9 - Диеты звезд
Часть 10 - Здоровая диета для кишечника.Почему мы не худеем?
Часть 11 - ТОП-10 разгрузочных дней
Часть 12 - Морская диета от Карла Лагерфельда
Часть 13 - Диета Николь Кидман
Часть 14 - ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ и его полезные свойства для здоровья.
Часть 15 - Тонкая талия - по рецепту знаменитостей
Часть 16 - Похудение при помощи ароматерапии
Часть 17 - Весы для худеющих
Часть 18 - Что надо есть, чтобы похудеть

10 минут фитнеса, видео

Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке.
Мне легче заниматься когда я вижу что и как нужно делать!


Еще 4 видео!

5 лучших видео упражнения для пресса

5 лучших видео упражнения для пресса

Видео упражнения для пресса имеют преимущество перед обычными упражнениями для пресса в картинках. Дело в том, что ты видишь, как их правильно делать, и соответственно, допускаешь меньше ошибок. Специально для тебя сайт  УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ публикует 5 лучших видео упражнения для пресса: смотри, повторяй, худей!

1. Веселые упражнения для пресса с модным голливудским тренером.

Скучать ты не будешь!

далее