Серия сообщений "Стройная фигура":Выбрана рубрика Стройная фигура.
Часть 1 - Худеем без вреда для здоровья
Часть 2 - Желающим быть здоровыми и стройными
Часть 3 - Варианты для разгрузочных дней
Часть 4 - Специи, помогающие похудеть
Часть 5 - Полезная таблица для худеющих ИМТ
Часть 6 - Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий
Часть 7 - Семена Льна Для Похудения
Часть 8 - Супер-сжигающая тренировка для мышц живота
Часть 9 - Сжигаем жир на животе
Часть 10 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно...
Часть 11 - Зеленый чай с молоком против лишнего веса
Часть 12 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Часть 13 - Правила королевской осанки
Часть 14 - 7 секретов Инны Воловичевой
Часть 15 - Худеем. Гречневая диета
Часть 16 - Имбирная диета для похудения
Часть 17 - Мед + Корица = Талия!
Часть 18 - Корица с медом — сладкая парочка для здоровья и похудения
Часть 19 - Долой лишний вес!
Часть 20 - Снижение веса по системе Табато
Часть 21 - Как похудеть ночью
Часть 22 - Как похудеть, ничего не делая?
Часть 23 - 25 советов диетолога Маргариты Королевой
Часть 24 - Система Г. Малахова или как сбросить без голодания 5кг
Часть 25 - Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:
Худеем без вреда для здоровья |
Дневник |
1.Есть часто 5-6 раз в день, каждые 2-2,5 часа.
2.Разовый прием пищи для мужчин 300 гр, для женщин 200 гр.
3.Обязательно пить воду до 2 – 2,5 л в день
4.Исключить сахар, заменив его медом, фруктозой, кселитом.
5.Еженедельно разгрузочные дни.
6.Физическая активность. Расходовать больше калорий, чем употребили. 30-40 минут ходьба, бег, в таком случае митохондрии начинают съедать жир.
7.В переходный период можно сохранить объем пищи, уменьшив калорийность.
8. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами, но не сухофруктами.
9. Если хочется есть, можно пожевать жевательную резинку без сахара.
10 Меньше есть соли.
|
|
Желающим быть здоровыми и стройными |
|
Метки: здоровье калории |
Варианты для разгрузочных дней |
азгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю!
Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.
|
Метки: разгрузочные дни |
Специи, помогающие похудеть |
|
Метки: специи |
Полезная таблица для худеющих ИМТ |
|
Метки: вес таблица |
Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий |
Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам нужно обязательно соблюдать суточные нормы калорий человека и стараться не превышать их. Норма количества потребляемых калорий в день зависит от пола, возраста, вида деятельности человека, а также от климата.
Детям по мере их взросления и роста требуется все больше калорий для полноценного развития организма. У взрослого человека суточные нормы калорий снижаются в зависимости от возраста: чем старше человек, тем меньше ему требуется энергии. Это, конечно, не относится к тем, кто предпочитает заниматься физкультурой и в старости!
У мужчин норма калорий в день выше, чем у женщин. Беременные
женщины и кормящие матери должны помнить о достаточном
количестве килокалорий для себя и для своего ребенка. Спортсмены
могут потреблять в день в 1,5 - 1,8 раза больше калорий, чем люди, не
а занимающиеся спортом.
|
Метки: полезные советы |
Семена Льна Для Похудения |
|
Метки: здоровье лен |
Цитата сообщения justvitek
Супер-сжигающая тренировка для мышц живота |
Цитата |
4636 просмотров |
|
Как накачать пресс
|
Метки: упражнения для пресса |
Комментарии (0) |
Сжигаем жир на животе |
Сжигаем жир на животе
Вы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела.
|
Метки: для похудения |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно... |
Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже? На зарядку , йогу и диеты силы воли не хватает. Что делать? Как избавиться от живота?
Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это один из легких и приятных способов коррекции фигуры.
Уже в первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно в любом месте и в любое время: утром, находясь еще в постели, на работе, в автомобиле, коротая время в пробках, вечером, сидя перед телевизором.
1. Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.
2. Нельзя выполнять при различных кожных и грибковых заболеваниях.
3. Не рекомендуется выполнять его при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей, резких болях и беременности.
4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.
5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.
1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .
2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается на месте без движения.
3. Сделайте это же 6 раз за часовой стрелкой левой рукой. Правая рука остается на месте без движения.
|
Метки: для похудения |
Зеленый чай с молоком против лишнего веса |
Если в процессе отдыха вы позволили себе полакомиться сладостями, шашлыком или другими калорийными блюдами, то наверняка, встав на весы, вы увидите прибавку в весе. Конечно, можно совсем отказаться от вкусной еды, но это очень трудно.
|
Метки: для похудения |
Цитата сообщения anngol
Как похудеть на 5 кг за одну неделю |
Цитата |
|
3095 просмотров |
|
|
Метки: худеем |
Комментарии (0) |
Правила королевской осанки |
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Метки: осанка |
7 секретов Инны Воловичевой |
Дневник |
Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора годаИнна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения.
Метки: Инна Воловичева похудение |
Худеем. Гречневая диета |
Гречневая диета – неплохое решение для похудения для тех, которые имеют лишние килограммы.
Пробовал сам. Помогло!
И всего то одна неделя!
Диета очень проста. По своей калорийности гречневая каша не является калорийным продуктом питания и содержит минимальное содержание углеводов.
Употреблять ее можно в больших количествах. Самое главное в этой диете то, что кроме такой каши больше ничего есть нельзя. Это должно быть единственной пищей в течение 1 недели и результат вам обеспечен на все сто.
Диетологи всегда утверждают, что пить нужно лишь спустя полчаса после приема пищи. Здесь это тоже является довольно важным фактором.
Пить можно лишь кефир спустя 20 мин после приема пищи. Его объем не должен превышать 1 литра.
Весь секрет заключается в необычном приготовлении гречки. Гречку ни в коем случае нельзя отваривать. Перебираем крупу и затем заливаем ее кипятком. Оставляем обычно на ночь!
Кипяток берем в количестве 2-х объемом крупы. Неплохим вариантом для пополнения вашего организма в этот период витаминами является употребление 2-х зеленых яблок. Содержащийся в них витамин С и еще железо помогут дать вашему организму самые необходимые вещества.
Заметка. Гречневая диета предполагает еще употребление в рацион разных жидкостей в количестве не менее 2-х литров.
Заметка от читателя vasilyevich.
Гречневая диета для омоложения организма - самая эффективная, простая и полезная одновременно. Наша любимая гречка - это вкуснейшая и полезнейшая каша. А почему гречка так полезна? Давайте разбираться. Гречневая крупа - источник кверцетина, белков, крахмала, клетчатки, лецитина, минеральных веществ: железа, кальция, фосфора, меди, магния, йода и других витаминов группы В. 
_____________________________
Думаю, что проблемы лишнего веса волнуют довольно большое количество людей и не только женщин. Как же убрать лишний вес и при этом не делать никаких физических упражнений? Об этом можно почитать на этом http://vsezdorovo.com/2012/09/kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa/ интересном сайте. Заходите, здесь есть, что почитать.
__________________________________________
|
Метки: диета гречка |
Имбирная диета для похудения |
Дневник |
Если вы не готовы придерживаться строгой диеты, ограничивать себя в питании и ассортименте продуктов и блюд, вам на помощь придет имбирная диета. Все, что требуется, — пить имбирный чай.
Имбирь издревле используется на Востоке как прекрасное средство для похудения. Кроме того что имбирная диета поможет вам сбросить вес, вы получите набор бонусов, поскольку имбирь — чудесное средство для профилактики простуды, а вдобавок он умеет бодрить получше пресловутого кофе (при этом не увеличивая пульс и давление), обладаетиммуностимулирующими свойствами, способностью помогать пищеварению и повышать мужскую потенцию. Еще имбирь отлично действует на душевное состояние: его аромат и вкус поднимают настроение и помогают расслабиться.
Если вы никогда не пробовали делать напитки на основе имбиря, начинайте с небольшого количества. Лучше всего заваривать свежий имбирь, он продается в супермаркетах в отделе овощей и фруктов, а также на продуктовых рынках на лотках с сухофруктами и орехами. Если у вас нет возможности раздобыть свежий корень имбиря, используйте сухой, который можно отыскать на полках со специями и приправами.
Начните с половины чайной ложки тертого свежего имбиря на чашку кипятка (аналог этому количеству — шестая часть ложки имбирного порошка). Дайте напитку настояться несколько минут, добавьте по вкусу лимон и мед. Вкусный и крайне целебный напиток готов!
Имбирная диета строится на основе имбирного чая. Соблюдая имбирную диету, вы можете продолжать есть то, что вы привыкли. Основное правило имбирной диеты — все время иметь под рукой чашку имбирного чая. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать полчашки чая из имбиря, также следует понемногу пить имбирный чай между приемами пищи. Поскольку имбирь подавляет чувство голода, вам будет хватать меньших, чем раньше, порций еды. Таким образом вы сократите суточное поступление калорий, а свойство имбиря улучшать пищеварение будет способствовать поступлению всех питательных веществ в организм.
В день необходимо выпивать примерно 2 литра имбирного чая. Для этого проще всего с вечера заварить в термосе 10 граммов тертого имбиря полулитром воды. Это ваша утренняя порция, которую необходимо выпить натощак. После завтрака заваривайте новую порцию. Последние два стакана имбирного чая имбирная диета рекомендует выпивать перед сном.
Если в течение дня постоянно пить имбирный чай, за неделю вы без усилий потеряете 1-2 килограмма. Посчитайте сами, какие потери веса вас ждут через месяц такой вкусной диеты.
Источник
Medkrug.ru
Метки: имбирь для похудения |
Мед + Корица = Талия! |
Метки: мед корица талия рецепт |
Корица с медом — сладкая парочка для здоровья и похудения |
Метки: корица мед народные рецепты |
Долой лишний вес! |
Дневник |
Метки: для похудения |
Снижение веса по системе Табато |
Дневник |
Программа Табата является единственной лучшей "практикой сжигания жира"
Протокол Табата -широко известная во всем мире интервальная тренировка.Тренировка Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табата.Подобная тренировка дает гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой.Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу
В чем суть?
Все довольно просто-после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:
1. В течение короткого промежутка времени выполняете одно из упражнений( пресс, велосипед, отжимания и т.д. с наибольшей интенсивностью.
2.Отдохните 10 секунд.
3.Повторите еще 7 раз.
Помните, что выполнять упражнения нужно интенсивно настолько, насколько сможете. Ваши мускулы должны жечь! Ваши мышцы должны быть горячими!
Наиболее подходящими упражнениями для табата -тренировок являются комплексные упражнения. Важно чтобы было задействовано как можно больше групп мышц: приседания, выпады, прыжки на месте с полуприседа, велотренажер, беговая дорожка.
Между прочим, десять секунд отдыха должны быть абсолютно спокойными. Никаких разговоров, просмотра телевизора, употребления воды и прочего, что может вас надолго отвлечь! Ровно 10 секунд и ни секундой больше. Единственное, что вы можете сделать, это записать количество повторений, которые вы успели выполнить за 30 секунд.
Лучше 1 раз увидеть:
Как видите, все упражнения подходят для занятий дома, поэтому протокол Табата можно смело назвать отличным вариантом для домашних тренировок. Что касается частоты тренировок – то это, безусловно, не тренировка на каждый день. Некоторым людям подходит режим 1-2 раза в неделю, другие останавливаются на 2-3 раза в месяц. Это определяется опытным путём.
Правила безопасности
Табата – это тренировки не для всех. Они не подходят новичкам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или подозрением на них.
Также не забывайте о разминке и заминке. Подойти и, не разогревшись начинать такую тяжёлую тренировку – верх безответственного отношения к себе. Резко обрывать в конце занятия тоже не стоит. Просто походите 3-5 минут в спокойном темпе.
Таймер Табато
Метки: табата для похудения |
| Страницы: | [2] 1 |
