1.Есть часто 5-6 раз в день, каждые 2-2,5 часа.

2.Разовый прием пищи для мужчин 300 гр, для женщин 200 гр.

3.Обязательно пить воду до 2 – 2,5 л в день

4.Исключить сахар, заменив его медом, фруктозой, кселитом.

5.Еженедельно разгрузочные дни.

6.Физическая активность. Расходовать больше калорий, чем употребили. 30-40 минут ходьба, бег, в таком случае митохондрии начинают съедать жир.

7.В переходный период можно сохранить объем пищи, уменьшив калорийность.

8. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами, но не сухофруктами.

9. Если хочется есть, можно пожевать жевательную резинку без сахара.

10 Меньше есть соли.

Серия сообщений "Стройная фигура":
Часть 1 - Худеем без вреда для здоровья
Часть 2 - Желающим быть здоровыми и стройными
Часть 3 - Варианты для разгрузочных дней
...
Часть 23 - 25 советов диетолога Маргариты Королевой
Часть 24 - Система Г. Малахова или как сбросить без голодания 5кг
Часть 25 - Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка: