Священная Египетская Медитация

Дыхание и мантра:

Сделайте глубокий вдох и как можно дольше задержите дыхание. Затем полностью медленно выдохните и, удерживая дыхание на выдохе, мысленно вибрируйте
звуки мантры:

Аад сач
Джугаад сач
Хе бхи сач
Нанак хоси бхи сач

Эта мантра переводится следующим образом:

Истина была в начале,
Истина была во все времена,
Истина жива и сейчас,
О, Нанак, Истина пребудет во веки веков

Произносить мантру на задержке выдоха необходимо столько раз, сколько получится.

Время:
Начните практику с 5-11 минут и медленно доведите её до 31 минуты.