Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) - скачать бесплатно

Основы бодифлекса - особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.

Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.

Оптимальное время для выполнения “Бодифлекса” - это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

Год выпуска: 2009
Страна: Россия
Канал: Живи ТВ
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: каждый урок ~ 51 минута
Формат: AVI
Размер: 8 занятий ~ по 390 мб

 

Скачать:

одним файлом (Занятие№№1-8) на максимально высокой скорости с sms4file.com

 

одним файлом (Занятие№№1-8) на максимально высокой скорости с vip-file.com

________________________________

одним файлом (Занятие№№1-8) с shareflare.net

 

одним файлом (Занятие№№1-8) с letitbit.net

________________________________

с letitbit.net

ЗАНЯТИЕ №1

ЗАНЯТИЕ №2

ЗАНЯТИЕ №3

ЗАНЯТИЕ №4

ЗАНЯТИЕ №5

ЗАНЯТИЕ №6

ЗАНЯТИЕ №7

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

________________________________

с turobit.net

ЗАНЯТИЕ №1

ЗАНЯТИЕ №2

ЗАНЯТИЕ №3

ЗАНЯТИЕ №4

ЗАНЯТИЕ №5

ЗАНЯТИЕ №6

ЗАНЯТИЕ №7

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

________________________________

с shareflare.net

ЗАНЯТИЕ №1

ЗАНЯТИЕ №2

ЗАНЯТИЕ №3

ЗАНЯТИЕ №4

ЗАНЯТИЕ №5

ЗАНЯТИЕ №6

ЗАНЯТИЕ №7

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

________________________________
 Понравилось?  Подпишитесь на RSS

Похожие темы: 

• СОДЕРЖАНИЕ (КАРТА САЙТА): путеводитель по сайту “Путь к мечте…” – КАТАЛОГ моих ТЕМ

• Статья: Бодифлекс: дышите и худейте

• БОДИФЛЕКС. Обучающее видео (скачать)
  

• Видеокурс. Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день (скачать)

• Аллен Карр – Легкий способ сбросить вес (Аудиокнига MP3 + Книга PDF) – скачать

• АУДИОПРАКТИКА. АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ (скачать)

• Вараксин И.В. – Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИЕ (Аудиокурс/MP3) – скачать
  

• Танец живота. Техника выполнения элементов. Мастер-класс (Обучающее видео) – скачать

• Танцуем вместе с Наталией Правдиной: Танец живота “Жемчужина Клеопатры” (Обучающая видеопрограмма) – скачать

• /www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post126851907" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post126851907 Название: Авторский видеокурс “Фитнес-йога” Ав […]" href="../../users/users/users/supersolnishco/post126851907">Наталья Правдина – Фитнес-йога (Авторский видеокурс / DVD Video) – скачать

• Наталия Правдина – ЦИГУН (Авторский видеокурс / DVDRip) – скачать

• /www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/p" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/p […]" href="../../users/users/users/supersolnishco/post126879696">Наталия Правдина – Энергия Здоровья: секреты Совершенного здоровья (Авторский видеокурс / DVDRip) – скачать

• Наталья Правдина – Я привлекаю успех (Аудиокнига / MP3) -скачать

• Наталья Правдина – Я привлекаю любовь и счастье (Аудиокнига / MP3) -скачать

• Луиза Хей “Разговор по душам” (Видеосеминар) - скачать 

• Гринько Елена. РейКи - Искусство исцеления наложением рук. Сеанс лечения человека (Видеосеминар) - скачать

• Сытин Г. Н. “Божественные настрои на оздоровление, омоложение, исцеление организма” (Аудионастрои) - скачать

• Жданов В.Г. Курс естесственного восстановления зрения и оздоровления глаз “Верни себе зрение” по методу Шичко-Бейтса (Видеолекции – 6 занятий) – скачать

• Фэн-Шуй для начинающих (Обучающая видеопрограмма) – скачать

____________________________________________

РЕАЛЬНЫЙ ЗАРАБОТОК БЕЗ НАЧАЛЬНОГО КАПИТАЛА

***Заработок в Интернет***

____________________________________________

Целлюлит

Целлюлит
Вы знаете о чем я говорю…….к сожалению….
…..я столкнулась с ним еще до рождения доченьки,когда сильно похудела…да…когда сильно похудела….
….испробовала много способов,но вот что мне действительно помогло )))))
...вакуумные массажные банки

Массаж делать больно,будут и синяки…и кровоподтеки...
НО....этот массаж можно сделать максимально комфортным и безболезненным
...я делаю это так....
проблемную зону нужно распарить,например если вы принимаете душ,то сначала покупайтесь,а потом беритесь массажировать (ну это и так понятно),а после ванны так вообще супер )))

можно купить антицеллюлитный крем (говорят,что помогает даже самый дешевый),наносим на влажную кожу,делаем массаж руками минуты 2-3,а потом делаем массаж банкой.минут 5ть,а то и дольше....зоны которые вы массировали банкой будут красные и горячие,смываем...все...так каждый день хотя бы недельку...результат будет уже на 3й день

можно сделать кофейный скраб.....молотый кофе смешиваем с медом плюс гель для душа и с ним делаем массаж руками,можно не смывать и продолжить делать массаж банкой,потом смыть,вытереться полотенцем и нанести оливковое масло


можно сделать антиц.смесь:оливковое масло плюс масло апельсина(капли 2-3),эту смесь нанести на распаренную кожу и делать массаж банкой,смыть (беременным нельзя использовать масло апельсина-оно убивает зародыш)
.....уйдет не только Ц,но и кожа подтянется,Ц вернется очень не скоро,даже если вы будете кушать все подряд
....а вообще-то не кушайте после 6 вечера и утром завтракайте только после 10 и все будет ок у вас с фигурой ....пейте больше водички и закусывайте ее солью
массаж делать больно только первые 3 дня
я не делаю массаж каждый день,а устраиваю себе день красоты ,когда мою голову.в этот же день делаю маску для волос,маску для лица,массаж банкой и еще некоторые процедуры

все выше описанное испытала лично на себе
хорошего дня и отличной фигуры ))))))

надеюсь,что кому-то поможет мой опыт

5 лучших видео упражнения для пресса

Видео упражнения для пресса имеют преимущество перед обычными упражнениями для пресса в картинках. Дело в том, что ты видишь, как их правильно делать, и соответственно, допускаешь меньше ошибок. Специально для тебя сайт  УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ публикует 5 лучших видео упражнения для пресса: смотри, повторяй, худей!

1. Веселые упражнения для пресса с модным голливудским тренером.
Скучать ты не будешь!

далее

Как я победила целлюлит.


Если вы вдруг обнаружили на бедрах и ягодицах противную «апельсиновую корку» - значит, коварный враг всех женщин целлюлит не обошел вас стороной. Что же делать? Как с ним бороться? Только не отчаивайтесь и приготовьтесь к серьезной работе над собой.

Сейчас все кому не лень предлагают свои методы борьбы с целлюлитом. Врачи и косметологи зарабатывают на этой проблеме миллионы. Я извлекла из своего опыта борьбы с жутким монстром по имени «целлюлит» одну важную истину: победить его можно только с помощью комплекса различных методик. Если кто-то скажет вам, что можно вернуть бедрам былую гладкость и упругость только при помощи диеты или занятий фитнесом, не слушайте этого советчика.

Я расскажу вам, как мне удалось полностью избавиться от целлюлита за полгода, не прибегая к дорогостоящим услугам врачей.Читать далее...

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

упражнения на проблемные зоны

Разбирайте в цитатники! Уже не первый раз публикую

 ноги

Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели; выпрямив руки вдоль туловища:

- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;

- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;

- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.

Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.

Читать далее...

Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!


Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично выглядит, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90.

Мужчины стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается, как способная родить здорового ребенка. Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом «Где талию делать будем?»

Кроме того, тонкая талия – залог здоровья, поскольку у женщин с яблочным типом фигуры наиболее высок риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо. Вопрос только в том, как?
Как делать - читаем далее

Пресс

С пятницы начала усиленные тренировки для пресса+хочу ещё задницу подкачать.Этот дядичка в синих ласинах меня так вымотал на выходных,что я себя реально почувствовала старушкой у которой всё разваливается и болит.

 

 

А сегодня попробовала  этот комплекс упражнений для пресса,думаю завтра на работе меня не будет ломать от боли.Готовлюсь к лето,решила серьёзно занятся своими проблемными местами:)

Бодифлэкс-это здорово!

Я зачастую, к чему-то подхожу интуитивно...
Вот очередной раз подстригаясь у приятельницы и болтая на разные темы, я спросила ее, как ей удалось так похудеть и поддерживать прекрасные формы??? Заказывает по каталогам чуть ли не детские размеры, и при этом все при ней!!!
-Бодифлэкс, дыхательные упражнения!!15 минут в день!Да у меня и книга есть, хочешь, дам почитать?
-Конечно, сказала я!
-Хорошо!Я у девчонок ее заберу и тебе дам почитать!

...и вот книга попала в мои руки. Она достаточно зачитанная была. Видимо многие, кто брал ее читать, хотели похудеть!!!
Стала я читать книгу и понемногу сканировать самые интересные страницы.. так как в магазинах я ее не нашла, а сделала заказ на нее!
И мне все понравилось..Все понятно. Нашла в Контакте видео с упражнениями...
Стала пробовать.И для себя решила постоянно делать без перерыва!!!
Конечно, в поезде не очень удобно их выполнять, особенно с пыхтением (шумно выдыхать)..и не все упражнения можно выполнить...но часть-то можно!!!
Сказано-сделано!!!
И вот я начала выполнять постоянно упражнения с 17 февраля. Не смотря на то, что немного простыла..И насморк мешал, я все равно делала упражнения, учась технике аэробного дыхания.
Перед началом выполнения упражнений рекомендуют измерить объемы свои: 1. верхняя часть живота (это на 5 см выше талии). 2. Талия. 3. Нижняя часть живота (на 2,5 см ниже пупка). 4. Бедра (область бикини). 5. Обхват ноги (самая широкая часть).
И вот во вторник будет ровно месяц как я выполняю ежедневно упражнения. Я их делаю минут 20-25. Делаю больше на пару упражнений чем в книге Грир и не спеша. Но в 15 минут уложиться можно!
Итак мои результаты в мерках за 3 недели:
1. -7 см
2. -5 см
3. -5 см
4. -4 см
5. -2 см
Упражнения заряжают энергией! Чувство бодрости присутствует целый день!!!
Вот для тех кто хотел бы по-подробнее узнать...

читать далее!!!*

МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)

В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)

1. Обертывания. Я использую термомаску для интенсивного уменьшения объёмов от Choco Lifting (около 150рублей). Намазываюсь ей от колен и до груди, лежу и смотрю любимый сериал на протяжении 40минут- 1 часа. Жжжет нереально, хочется после 5 минут смыть. Из всех средств, которые я опробовала это лучшее. Даже лучше глиняной самодельной маски. Хватает примерно на 3недели если делать через день. Только надо её смывть прохладной водой! А то если включите теплую или горячию то охренеете=)

2. Крем. Крем у меня сейчас из серии Фитнес body(оранжевые тюбики). НО я опробовала много кремов,  в том числе и такие как виши за 1500р..И поняла, что самый лучший крем это Термоактивный крем-гель для коррекции фигуры АНТИЦЕЛЛЮЛИТ от eveline. К сожалению он у меня закончился, но он самый самый!!! Объёмы убирает на УРА) Крем я наношу каждый день - утром и вечером.

3. Кофейный скраб. Его я наношу только перед обертыванием, то есть 1раз в два дня. Состав- кофе(НЕ РАСТВОРИМЫЙ)+ корица+мёд+(по желанию гель для душа антицеллюлитный). Массирую минут 5 всё тело) Иногда меньше.

4. Баночный массаж. Купила в аптеке банки для массажа( 2 штуки- 50 рублей). Мажу сначало на 1 ягодицу детский крем и массирую 15 минут, затем на другую и тоже 15 минут. Первый раз было дико больно. 2ой раз чуть меньше боли. 3ий раз ничего не чувствовала=) Только жжение дикое. Детский крем нужен потому что он оочень жирный(стоит 16рублей), что бы банки легко скользили. Некоторые девушки используют цитрусовые или антицеллюлитные масла. Видела в аптеке большую банку антицеллюлитного масла, его наверное на год хватит. Стоит 200 рублей) Но я не пользуюсь им, вы- можете попробовать. Баночный массаж должен длиться 14 процедур. Обязательно через день. На внутренней поверхности бедра- НЕЛЬЗЯ. По времени минмум 10 минут( так сказала мамина массажистка) Иначе пользы не будет. Говорят что уменьшаются объемы и убирается целлюлит))

5. Упражнения. Пресс мне не нужен, потому что я люблю свой плоский животик. Со всем остальным тоже всё хорошо. А вот с попой и боками- проблема. Что я делаю:

1) Приседаю не отрывая пяток от пола 10 раз.

2) И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ!! Это упражнения я открыла недавно. Но считаю что именно оно помогло мне подтянуть и округлить свою задницу. Так как попа ооочень напрягается и оочень болят на ней мыщцы, прямо ощущается каждая частичка)))

Итак. Положение стоя. Правая нога перед собой и немного согунта в колене. Она нужна нам только для опоры. Весь весь должен быть на левой ноге(ОБЯЗАТЕЛЬНО!). И приседаем как будто бы садимся на стул. 20 раз. Затем меняем ногу. Затем повторяем ещё по 20 раз на каждую ногу. Затем Приседаем и задерживаемся в позе присяда на 3 секунды(можно пружинить) и так по 20 раз на каждую ногу. То есть всего на каждую ногу этим упражнением было сделано по 60 раз.

3) Делаем 20 раз правой ногой(на пол не ставить) и на 20ый раз задерживаем ногу наверху и держим 20 секунд, затем меняем ногу. По возможности делаем 2 подхода, я делаю раз через раз)

 

4) Делаю 20 подъемов не касаясь пола и на последний раз задерживаюсь на 20 секунд. По возможности делаю 2 подхода)))

Благодаря этим упражнениям за очень короткий срок я обрела задницу почти своей мечты!!! Я ловлю комплименты и взгляды мужчин) Всё таки спорт- помогает))))) Слава богу я начала заниматься своей пятой точкой))

 на бока я делаю наклоны по 200 раз в каждую сторону. Но говорят что эффективней скручивания, так как при наклонах качаются косые мышцы живота и талия становиться шире. Поэтому с сегодня буду делать скручивания- которые как говорят оочень эффективны)

Питание описано подробно в моем похудательном дневнике(отчёты каждый день), но скажу что я открыла для себя- сухую морскую капусту. Когда хочется есть или когда по привычке около компьютера или когда я не могу уснуть от голода я съедаю 1пачку/2пачки/3пачки по 20гр и довольная!!!! В ней нет калорий) точнее на 100гр-1,4 ккал. Она полезна и от неё не толстеют))) К тому что все кто говорят что соль задерживает воду в огранизме хочу сказать- мамин диетолог сказала что морская капуста обладает чудесным свойством как выведение воды из организма(на некоторых пачках даже написано так)))

Итак формула МОЕГО красивого тела звучит так ОГРАНИЧЕННОЕ ПИТАНИЕ+СПОРТ+ОБЕРТЫВАНИЯ+МАССАЖ+КРЕМА/СКРАБ.

Всё это работает только в комплексе=) Хотя я думаю что попу можно накачать делая только упражнения. Но от целлюлита одними упражнениями не избавитесь)

НАДЕЮСЬ КОМУ ТО ПОМОГЛА=))))

 

 

 

 

красивая попа

Девочки, если вам нужно похудеть в попе, подтянуть ее, сделать ее просто более упругой и аппетитной- здесь некоторые упражнения, которые можно делать дома. Лично я стараюсь делать выпады с гантелями вперед (беру гантели 1.5кг), приседания, когда сижу-сильно сжимаю, напрягаю попу, стараюсь подниматься по лестнице вместо лифта.

Упражнения для ягодиц
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и многих мужчин.

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

разные упражнения+картинки

*Моя фитнес программа*

Вся программа занимает полчаса. Зареклась выполнять упражнения каждый день.
В случае невыполнения, попрошу riffel придумать мне наказание)
В первый раз было сложновато, с непривычки-то:)

Удачи мне!