ЗАKAZATЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙТEE

Увеличение мышечной массы, основные правила
Мнение специалиста Главным анаболиком, было, есть и будет грамотное соотношение нутриентов в рационе атлета. Питание культуриста в корне отличается от среднестатистического человека. Для максимального увеличения мышечной ткани необходимо понимать, как правильно комбинировать соотношение белков, углеводов и уметь распределить потребляемую пищу так, чтобы организм качественно усвоил все, что вы съедите.

Для понимания приведем простой пример, грамм жира имеет больший энергетический потенциал, чем тоже количество белков или углеводов. Но ценность жира для роста мышц практически нулевая, а вот для набора жировой ткани коэффициент полезности равен 100%.
С уважением, Дмитрий

Разумеется, если ваша цель нарастить огромные мышцы, необходимо обеспечить свой организм дополнительными калориями, которые будут превышать полученную цифру. Всегда помните, что для формирования мышечной ткани необходимо большой запас энергии.

Сколько необходимо прибавить калорий к общему рациону, чтобы запустить процесс роста?
Чтобы обеспечить положительный энергетический баланс и настроить все процессы организма на активный анаболизм, прибавьте 500 калорий к суточному рациону. При этом необходимо учитывать свою структуру тела, эндоморф, мезоморф или эктоморф, чтобы эффективнее рассчитать рацион, с учетом особых индивидуальностей именно вашего тела.

Правильное построение рациона
Прежде чем перейти к перечислению основных моментов относительно анаболического питания, необходимо уточнить некоторые тонкости, касательно нашего тела. Тренировки с отягощениями воспринимаются организмом как большой стресс, после которого необходимо непросто восстановится, но и сделать небольшой запас на тот случай, если вы опять захотите подвергнуть ваше тело нагрузке. Возникает вопрос, что необходимо для нашего тела, чтобы максимально эффективно ликвидировать разрушения мышечных тканей?

Вот и составляйте свой режим питания, для набора качественного веса исходя из вышеперечисленных принципов. Именно это и послужит нам исходной точкой с помощью, которой мы и будем производить коррекцию дальнейшего режима питания. Вышеизложенный подход намного разумнее, чем простое увеличение калорийности без знания отправной точки. Необходимо учитывать, что для наращивания мышечных тканей, организм использует только правильные калории . ценность которых колеблется в зависимости от потребности тела.

Совершенно нормально составить свой первый план питания на глаз с дальнейшей его корректировкой в нужную сторону. Всем известно, что люди, которые подвергают свое тело физической нагрузке, должны употреблять за день от 2.500 до 3.500 калорий. Чтобы вычислить это индивидуально, необходимо собственный вес умножить на тридцать.
ВЕС (в КГ) УМНОЖИТЬ на 30 РАВНЯЕТСЯ, …. Ккал.
Полученный результат покажет необходимое количество калорий, которое нужно для поддержки базового веса.

Организму необходимо предоставить нужное соотношение белков и углеводов, которые должны обеспечить положительный баланс энергии и завершить процесс восстановления. В организме постоянно протекает множество биохимических процессов, на которые организм тратит питательные вещества.
Основной закон для набора мышечной массы звучит следующим образом «получать питательных веществ необходимо больше чем организм расходует»
В первую очередь это правило касается калорийности, которая ответственна за энергоемкость.