Наш женский журнал MyJane.ru всегда старается идти в ногу со временем, предлагая своим читательницам решения, наиболее соответствующие современным реалиям. А сегодняшние реалии таковы, что большинство из нас сидит дома на карантине и в лучшем случае работает или учится удаленно, а в худшем – праздно лежит на диване и смотрит сериалы. Мы предлагаем время в вынужденной домашней изоляции потратить с пользой. Как вам цель: до конца карантина сесть на шпагат? Кажется недостижимой? В данной статье мы покажем вам подготовительные упражнения, которые в значительной степени улучшат вашу продольную и поперечную растяжку и приблизят вас к выполнению такого сложного гимнастического элемента как шпагат.
Интервальные тренировки: путь к стройной фигуре или на пределе возможностей?
Многие из наших читателей наверняка слышали об интервальных тренировках. Разговор о них заходит практически всегда, когда ставится задача похудеть в сжатые сроки. Действительно, интервальные тренировки относят к высокоэффективным занятиям, которые приводят к существенному снижению веса за достаточно короткий промежуток времени.
Что такое силовая асимметрия в плечах и как ее исправить
Все мы знаем, что человеческое тело асимметрично. Наши парные части тела (глаза, уши, руки, ноги и т.д.) только на первый взгляд идентичны. На самом же деле, стоит лишь немного присмотреться, и становится очевидным, что они разные. У кого-то такая асимметрия более выразительна, а у кого-то – едва заметна. Не являются исключением и плечи.
Однако, если вы чувствуете, что у вас одна сторона тела сильнее, чем другая, одно плечо слабее, менее координированное и подвижное, чем другое, быстрее устает и в нем сильнее ощущается крепатура после тренировок, то это не норма. Мышечный дисбаланс в плечевом поясе ведет не только к остановке прогресса в фитнесе, но и может стать причиной получения серьезной травмы.
Как сохранить нормальный жизненный тонус - упражнения от мужских и женских болезней
Можно ли сохранить нормальный жизненный тонус в достаточно зрелом возрасте или с годами не поспоришь? Многие уверены: сопротивляйся - не сопротивляйся, а годы возьмут свое… Мужчины будут мучиться с аденомой простаты, женщины - с недержанием мочи и другими сопутствующими неприятностями. Так ли это на самом деле?
Если ничего не предпринимать, то все пойдет по нехорошему сценарию. Но если приложить некоторые усилия, заставить себя немного потрудиться на благо своего здоровья, результат получите достаточно неплохой.
Врач-гинеколог Арнольд Кегель в сороковые годы ХХ века разработал комплекс упражнений по развитию мышц промежности. Упражнения первоначально предназначались для лечения женщин от недержания мочи. Многие женщины благодарны Кегелю за этот комплекс. В последние годы стало известно, что упражнения комплекса также подходят для мужчин при аденоме простаты и других недугах.
Гимнастику успешно применяют в комплексном лечении геморроя, простатита, проблем с эрекцией. Выполнять упражнения не сложно. Важно настроить себя на хороший результат и ежедневно 4 раза в день повторять группу упражнений.
Чем раньше человек начинает профилактику возрастных заболеваний, тем дольше будет оставаться здоровым. Специальные физические упражнения усиливают напряженность кровообращения, улучшают обменные процессы. Во время выполнения упражнений интенсивные сокращения тазовой мускулатуры сочетаются с перепадами внутрибрюшного давления, то есть происходит массаж органов.
Однако стоит запомнить: в острой стадии заболевания делать упражнения нельзя!
Я буквально кричу женщинам 1960-1976 года рождения: пожалуйста, делайте это простое упражнение хотя бы 5 минут в день и забудьте про варикоз, головную боль и шум в ушах!
Можно выполнять прямо дома, хоть на кухне у плиты, хоть у дивана под сериал или в обеденный перерыв на работе.
Пыхтеть и потеть - не придется! Справляются даже 75-летние бабушки.
После такого комплекса буквально сразу можно почувствовать прилив сил, ясность в голове и снятие усталости. Очищаются сосуды, кровь с новой силой разгоняется по организму.
С возрастом происходят изменения во всех органах нашего тела. Какие-то изменения мы замечаем, с другими мирно уживаемся долгие годы, даже не догадываясь о них. Но вот что точно нельзя не заметить, так это изменения контура лица.
К сожалению, ближе к сорока годам контур лица утрачивает четкость, овал лица опускается, кожа обвисает, появляются складки и ненавистные брыли.
Факторов, влияющих на такие изменения, немало. С возрастом истончается подкожно-жировой слой, в организме замедляется выработка очень нужных коллагена и эластина, теряется тонус кожи. Лишние килограммы и быстрые скачки веса, проблемы с гормональным фоном также негативно сказываются на тонусе кожи.
Как сохранить нормальный жизненный тонус - упражнения от мужских и женских болезней
Можно ли сохранить нормальный жизненный тонус в достаточно зрелом возрасте или с годами не поспоришь? Многие уверены: сопротивляйся - не сопротивляйся, а годы возьмут свое… Мужчины будут мучиться с аденомой простаты, женщины - с недержанием мочи и другими сопутствующими неприятностями. Так ли это на самом деле?
Если ничего не предпринимать, то все пойдет по нехорошему сценарию. Но если приложить некоторые усилия, заставить себя немного потрудиться на благо своего здоровья, результат получите достаточно неплохой.
Врач-гинеколог Арнольд Кегель в сороковые годы ХХ века разработал комплекс упражнений по развитию мышц промежности. Упражнения первоначально предназначались для лечения женщин от недержания мочи. Многие женщины благодарны Кегелю за этот комплекс. В последние годы стало известно, что упражнения комплекса также подходят для мужчин при аденоме простаты и других недугах.
Гимнастику успешно применяют в комплексном лечении геморроя, простатита, проблем с эрекцией. Выполнять упражнения не сложно. Важно настроить себя на хороший результат и ежедневно 4 раза в день повторять группу упражнений.
Чем раньше человек начинает профилактику возрастных заболеваний, тем дольше будет оставаться здоровым. Специальные физические упражнения усиливают напряженность кровообращения, улучшают обменные процессы. Во время выполнения упражнений интенсивные сокращения тазовой мускулатуры сочетаются с перепадами внутрибрюшного давления, то есть происходит массаж органов.
Однако стоит запомнить: в острой стадии заболевания делать упражнения нельзя!
Жила-была в мегаполисе одна девушка по имени Таня. Она очень любила фитнес. И была у Тани благодаря занятиям спортом фигура – загляденье: ни худышка, ни толстушка, с приятными подтянутыми женственными формами. И справедливо пользовалась та девушка популярностью у мужского пола, потому как было за что взгляду зацепиться.
У Танечки всегда был старательно выкуплен абонемент в тренажерный зал на год вперед, и тренировки она старалась посещать регулярно. Но однажды привычные силовые занятия показались Тане рутиной. И тогда героиня наша обратила внимание, что в углу тренажерного зала аккуратно сложены яркие гири. Нет-нет, не гантели. Их она активно использовала в каждой тренировке. Гири – те же утяжелители, однако их применение было чем-то новым и пробудило интерес Танечки к такому приспособлению.