Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Этот вид фитнеса был популярен в 90 е годы. Сейчас он снова входит в моду, так как жизнь доказала его эффективность и безопасность. Шейпинг (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на «проблемные» зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее).

Однако со временем шейпинг сдал позиции, уступив место более продвинутым видам фитнеса – аэробике и тренажерному залу. Дело в том, что по сравнению с ними шейпинг оказался слишком скучным и однообразным. Да и нагрузка в изолированных упражнениях без отягощений уж совсем низкоинтенсивная, и добиться на ней снижения веса можно, только соблюдая очень строгую диету.

Тем не менее сейчас фитнес-специалисты опять предлагают занятия, построенные по принципу шейпинга. Дело в том, что входящие в него упражнения, оказывается, гораздо безопаснее, чем те, что используются в других занятиях! Здесь многое делается на полу и у опоры, то есть снижена нагрузка на позвоночник и вены ног. Соответственно, шейпинг отлично подходит начинающим, очень полным людям и тем, кому уже за 40. Сегодня такую безопасную гимнастику сможете попробовать и вы.

( Читать дальше... )

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:

ИНГРЕДИЕНТЫ:

5ст.лож.-овсяных хлопьев

5ст.лож-воды

1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)

1чай.лож.-меда

5-орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)

Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"

Сама такая.

Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".

Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.

1. И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз.

2. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.

3. И. п. - о. с., ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. 10-15 раз.

4. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и. п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз.

Самая сложная проблемная зона.

Доброе утро, осанка!

для пресса/ног/рук+растяжка

Успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки - все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.

Система – 60 или диета Екатерины Миримановой

Полное описание системы,  Полный список разрешенных продуктов. (Читаем комментарии)

Описание питания, физических нагрузок, косметических средств для кожи

Отзыв о диете

Отзыв о диете

Обсуждение результатов

Обсуждение результатов

Сайт Екатерины Миримановой

Как я уже говорила, я подумываю сесть на диету. По ней худела после родов Айза Долматова. Я, конечно, не рожала, но мне кажется, что диета довольно здоровая и поможет не только моей фигуре,но и коже, волосам и т.д. На пару недель перед НГ. Итак:

1. НЕЛЬЗЯ: картошка, свекла, виноград, морковь, бананы, рис.
2. НЕЛЬЗЯ: есть фрукты и овощи после 5 вечера.
3. НЕЛЬЗЯ: есть продукты содержащие сахар (если видите где-нибудь в составе сахар - не прикасаемся к этому)
4. НЕЛЬЗЯ: хлеб,выпечка,все мучное
5. МОЖНО: тушеные овощи, мясо, курицу, рыбу, НО приготовленное на пару, тушеное, вареное. Жаренное тоже НЕЛЬЗЯ.
6. Курицу и рыбу можно есть в неограниченных количествах.
7. Перед сном варить два яйца, съедать только белок, ЖЕЛТОК ВЫКИДЫВАЕМ. Прям за пол часа до сна.
8. С утра кефир, зеленый чай.
9. Пить много воды без газа.

Вот и все. Довольно простая диета. Думаю,спокойно продержусь без хлеба,а возможно буду есть по утрам кусочек хлеба с отрубями. Плюс ко всему, поделаю обертывания.

PS: на этой диете+обертывания/массаж+спорт за 2 месяца было сброшено 20 кг. Фото сделано в августе,спустя 3 месяца после родов. По-моему, прекрасный результат. 

Вот обещанное описание моей воскресной процедуры обертывания.