Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях - форум и отзывы 2017 года фото, упражнения для бёдер и ягодиц в домашних условиях отзывы. |
Однажды мне необходимо было стремительно привести фигуру в порядок. Нарисовался отдых на пляже, а одевать бикини на такую, извините *опу было ну совершенно не комильфо. Чтоб это быстренько поправить, стала делать несколько упражнений для ягодиц прямо в домашних критериях. Заместо гантель брала бутылки с водой, а сначала вообщем занималась без утяжеления. Тогда за неделю мне удалось достигнуть хорошего результата! Потому сейчас это мой возлюбленный экспресс комплекс для подготовки к отпуску)
роста ягодиц упражнения1. Ставим ноги на ширину плеч. Вытягиваем руки впереди себя. Делаем очень меееедленный присед так, чтобы бедро и голень образовывали четко угол в 90 С.
скачать бесплатно упражнения по увеличение ягодиц5. Делаем классические глубокие приседания с гантелями в руках. Руки при всем этом разогнуты, гантели находятся параллельно ногам.
каки увеличить ягодицы в картинках2. Отводим одну ногу назад, опираемся носком на опору (стул, диван, невысокую скамеечку). Вторую ногу отводим немного вперед и ставим согнутую в колене под углом в 90С, как для выпадов. Берем в руки гантельки-бутылочки и также медленно приседаем.
как увеличить мышцы ягодиц в домашних условиях3. Опираемся лопатками на опору. Кладем утяжеление на низ живота. Ноги согнуты в коленях, ягодицы пола не касаются. Заводим руки за голову и держимся за опору, чтобы не упасть. Поднимаем с силой вверх таз, выталкивая утяжеление.
фото попа после увеличения ягодиц4. Ставим ноги на ширине плеч. В руки берем бутылочки. Делаем одной ногой выпад вперед и опускаемся на колено второй ноги. При всем этом не меняем ширину ног. Немного задерживаемся в этом положении и резко поднимаемся.
накачать попу увеличить ягодицыКомментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |