Психология похудения : собраться с духом и начать |
На горизонте очередной «понедельник», на который назначен старт новой диеты и нового образа жизни, а ты жалобно смотришь на какую-нибудь высококалорийную вкуснятину и понимаешь, что скоро ее будет нельзя... Закрадывается предательская мысль: «Перед смертью не надышишься, а вот накушаться — запросто!» Где же взять силы, чтобы все-таки сделать первый шаг к желанной стройности?
ВСЕ МЫ НЕМНОГО... ДРАКОНЫ
Известный психолог Эрик Берн считал, что в каждом человеке живут Ребенок, Родитель и Взрослый. Настойчивый голос строгого Родителя шепчет тебе на ушко: «Ну на кого ты стала похожа? Вон девочки вокруг ходят красивые, худенькие — а ты что? Так нельзя! Надо срочно худеть!» Капризный и своевольный Ребенок ноет: «Не хочу-у-у! Хочу вон ту шоколадку, а еще печеньку и пиццу, почему Машке можно, а мне нельзя? Не хочу дурацкий спортзал, меня там никто не лю-ю-ю-бит!» Взрослый мыслит рассудительно: «Паниковать не стоит, ведь у меня есть и сильные, и слабые стороны. Если захочу — похудею, надо поставить реальную цель и набросать план действий. И от шоколадок отказываться не надо, мы только уменьшим их количество...» Взрослый — это самая реалистичная часть личности, которая отвечает за разумные компромиссы и принятие действенных решений. Вот только увлеченные бурными пререканиями у тебя в голове Родитель и Ребенок совершенно не слышат этот тихий глас разума. Как же настроить этих внутренних саботажников на дружный марш-бросок к успеху?
А ВДРУГ ПОЛУЧИТСЯ?
Любые перемены — даже самые приятные — означают расставание с какой-то частью себя и с привычным жизненным укладом. Уйдут килограммы — уйдут и привычная одежда, и знакомое ощущение тела, и старые привычки. Поэтому часто бывает, что мы, сами того не замечая, подспудно боимся получить желаемое.
Практика
Чтобы смотреть в будущее смело, нужно в полной мере оценить, какие изменения тебя ждут. Для этого хорошо подходит психологическая техника «Система координат». Раздели лист на 4 части и в каждой из них напиши:
|
БУДЕТ |
Что будет, если я не похудею? |
Что будет, если я похудею? |
НЕ ПОХУДЕЮ |
ПОХУДЕЮ |
Чего не будет, если я не похудею? |
Чего не будет, если я похудею? НЕ БУДЕТ |
Рубрики: | ПохудейКа |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |