Хотя я сейчас собираюсь, повсюду чемоданы и недоделанные дела, мне показалось что настало время написать об этом пост. Для всех, кто что-либо делал по зову сердца, отражая медитативное состояние (а зов сердца и энергия изнутри - всегда медитативное состояние) это самое важное. Энергия идет сверху - очищенная, пронзительно-прозрачная, сок существования, здесь и сейчас в полной мере, а не в словах... это самоценная вещь. то не испытывал творческих состояний, тому можно сравнить это с влюбленностью. Хоть поток гормонов и набор иллюзий добавит мути, сходство все-таки есть. В медитации человек начинает что-то делать, чтобы провести энергию сверху в нашу обычную жизнь. Можно рассматривать это как божественное поручение. Каждый человек

Игра в лишние кг стала так популярна, что многие перестают понимать что в ней не так. Люди и особенно женщины меряют себя как предмет где надо - и где не надо. Ниже я напишу аналитику  что это, почему так и что в тут не так. Но сначала - несколько фот. Сначала те, где кг ассоциируются с красотой.

У нее есть лишние кг:

У нее тоже есть лишние кг:

Она очень старается скрыться, ведь нее тоже есть лишние кг:

Разумеется, и тут тоже есть лишние кг, а ведь молодая - и тренируется по много часов каждый день:

А вот у этой нет лишних кг, правда она считает что есть - кости. Она умерла на подиуме от истощения:

И у этой почти что нет лишних кг. Ей чуть более 18 и на вид она - не жилец, что в общем-то к лучшему:

Контроль дыхания - это контроль жизни во всех ее проявлениях. Не жесткий контроль - а естественное исправление до лучшего результата, выбор лучшего пути и лучшего распределения сил - убираются ненужные трепыхания, становятся видимыми лучшие возможности и пути. В общих чертах об этом много писали, так что повторяться нет смысла. Поэтому опишу свой личный опыт.

Мы все естественным образом задерживаем дыхание и меняем его в разных случаях. Поэтому на животном уровне все понимаем, что есть где-то в глубине система саморегуляции. Однако она покрывает лишь часть ситуаций и только дает представление о глубинной связи дыхания абсолютно со всеми уровнями - с эмоциями, процессом ментального конструирования, бестолковый внутренний диалог тоже идет с определенным дыхательным ритмом; в случае чего-то важного мы задерживаем дыхание - и так далее. На дыхательных практиках стоят и танец, и медитация, и искусство (да-да - просто об этом не говорят), и боевые искусства, и разумеется йога. Речь идет о перераспределении энергии,

Леди и джентльмены, хочу представить вам великолепную вещь! Она сделала мой сегодняшний день! :)))) Я фанат магазина Декатлон со времен визита в Шанхай, когда Leontodo познакомила меня с этим прекрасным местом. Время от времени - не меньше 2 раз в месяц - я там охочусь на счастливые покупки, ибо большинство вещей сделаны добротно, удобно и с инновациями. Заранее скажу: мне ничего не платят за рекламу, а пишу потому, что есть отличные вещи, о которых нужно рассказывать по личному опыту. Итак, сайт Декатлона вот http://www.decathlon.ru/RU/

Для начала хочу рассказать

Сегодня день облачный, четверг, он же Экадаши, и я снова была на йоге. Пост с йогой - отличное сочетание. Хочу ввести это в всистему. Прихожу в Центр Дж.Неру к 14.00, мы занимаемся узкой группой, а ведет занятие замечательная бабушка-молодушка. Я уже привыкла к ее стилю и ее фигуре слева от меня. Затем к 15.00 набегает народ. Народу очень много - это сдвоенная группа терапевтическая + йога, и мы в нашем зале буквально как сельди в бочке. Коврик к коврику - и так по всей площади зала. Сегодня бабули, пришедшие позже и не нашедшие места (мы потом еще ужались, но началось с дефицита) начали бухтеж в лучших советских традициях.

"5 языков любви"  - это отличная база. Великолепная база, хочу я сказать! Половину вопросов она решит сама по себе. А для второй половины нужно смотреть  практической стороны, и тут получается масса важных деталей. ИХ в книге нет, или они скрыты в контексте, а еще наша российская реальность вносит свои коррективы в силу менталитета. Вот почему такие вещи хорошо обсуждать. Вот например  Лада_Ладушка  - она прочла книгу уже давно - высказала такую важную мысль, что у человека могут быть разные языки любви на вход (принимать) и на выход (проявлять свою любовь). Думаю, в себе это могут заметить многие. Пока не знаю, это правило, исключение, или следствие каких-то особенностей, или мы больше ценим то, что отдаем - а принимает лишь то, что абсолютно необходимо, или наоборот? Или мы считаем, что отдать должны что-то обдуманное, отработанное, наш собственный продукт? Или это касается уровня развития психики, личности?.. Вот что интересно!

Вот почему я хочу написать серию постов о том, чего в книге нет и надеюсь, что вы расскажете о своих наблюдениях и инсайтах. Поскольку посты очень быстро скрываются, оседают вглубь дневника - для детального обсуждения выделен топик на Всеобщем Форуме здесь http://all-forum.org/index.php?act=ST&f=25&t=448&st=0#entry3521

Еще раз: Электронная версия книги встречается здесь http://www.koob.ru/chapman/5_love_language

Бхакти-йога - не только направление совершенствования и личного поиска, но и очень естественная вещь. Все хотят быть любимыми и любить, не у всех получается, и тут есть два пути: настаивать на своем (и обломаться), или уделить время и выяснить - почему так происходит. Многие делают это инстинктивно, но это как лотерея - угадаешь или нет, путь проб и ошибок часто длинный или чрезмерно кривой, или со многими острыми углами... зачем это делать? Намного лучше сразу понять, что существует в природе и к чему склонны именно вы, ваш партнер, ваш ребенок, ваши родители, ваши друзья... почему все устроено именно так. И сделайте правильно, наконец. Также это поможет избавиться от иллюзии, что если вы делаете другому то, что приятно вам - то это непременно полезно.

А потому хочу представить вам хорошо написанную, точную и очень полезную книгу, которую следовало бы включить в школьную программу - в список вещей, которые следует знать.

Хотя многие испытывают скепсис по поводу американского стиля изложения, эта книга отличается. Она написана великолепно. Ничего лишнего, точность, полнота, простота, и все базовые ситуации тут охвачены. Мне понравились в ней все эти вещи, потому что это огромная редкость - включить все это в один небольшой текст.

Есть и еще одна интересная вещь ( а для меня это было аргументом читать внимательно): автор пишет о "сосуде любви", который требует заполнения, а эту идею ему рассказал знакомый психолог. Однако эта идея значительно старше. "Сосуд любви", который хочет быть заполненным светом, чтобы сделать человека светящимся божественной радостью - это один из ключевых пунктов Каббалы (там он называется "кли"), примерно то же говорится о бхакти-йоге, и о том же говорит христианская философия. Я к тому, что это не просто психологически верные выводы - у них прочная база, а потому прочитать эту книгу очень рекомендую. К счастью - она небольшая, очень доступная и читается очень легко. Можете наложить на нее свое понимание НЛП, психологии и других дисциплин - они естественно дополняют друг друга.

Электронная версия книги встречается здесь http://www.koob.ru/chapman/5_love_language

А обсудить ситуации и разные случаи можно на Всеобщем Форуме здесь http://all-forum.org/index.php?act=ST&f=25&t=448

Когда я впервые увидела, как лосось идет на нерест - упорно продвигается, ведомый инстинктом, к речке где родился, как он преодолевает пороги, как тащится из последних сил - иногда пузом по дну, в мелких местах... как он находит силы отложить икру, а потом его тело уносит вода - мне казалось, что это ошибка природы. Нельзя объяснить такой одноразовый принцип, и до сих пор я не знаю тому объяснений. Но что касается символики - то так все и работает. Когда у нас есть идея, которая имеет приоритет - все подстраивается под нее. У нетворческих людей так работают инстинкты - поесть, поспать, сюда же влюбленность, секс, воспитание и выживание. У творческих людей идея имеет силу инстинкта, а инстинкт отдает идее свой приоритет.

Выход за пределы. Выход за границы. Новое качество - вот что происходит.

Пока идея растет, обретает плоть, нуждается - мы движемся к ней упорно, непрестанно, извлекая силы из ничего, без еды и питья - как лосось к месту нереста. Мы выходим за границы и за пределы себя, за пределы стереотипов и телесных нужд, за пределы обычных эмоций и мыслей. В такие моменты у нас есть сила видения, где наш дом. Где реализация. Где идеальное воплощение. Мы не считаемся с тратами сил, времени, денег; мы способны держать концентрацию много часов, как бывалые йоги; мы можем извлечь из мускул столько, сколько не сможет атлет. И так до тех пор, пока идея не воплотится.

Все-таки нельзя сразу ставить мега-цель, как я делаю постоянно. Вот например по занятию йогой на Корфу был минимум, и он же максимум: каждый день, за час до рассвета, полный объем + медитация и пранаяма и все это на море. Но я не могу выйти в нужному часу, не успеваю высыпаться, а позже там уже народ. Сегодня решила что занятие важнее, путь с не в то самое время. Поэтому испольовала наш широкий, роскошный балкон. И это было отлично! В итоге если не смогу рано к морю - то буду на балконе. Важнее делать это, просто это делать, делать.

Сегодня мне удалось проснуться - но не удалось выйти. Так что йогу я делала позже, уже после рассвета. В час Бахма-мухурта между прочим очень прохладно и довольно темно. Во время рассвета немножеско лучше хотя солнце встает за горами и его лучи достигают залива только к 7 часам.

Йога мне очень понравилась. Практически трудно выйти - но на месте все идет правильно, согреваешься сразу. Я занимаюсь в самом конце мостков - причала для лодок. (По поводу экипировки: коврик для путешествий - отличный. Еще могу сказать, что плеер на плече - замечательная вещь, и того всем желаю. Не мешается, держится хорошо, не выпадает наружу. Так что имейте в виду - для бега он тоже очень хорош. )

После йоги и пранаямы окунуться в прозрачную воду - самое лучшее, что можно желать. Главное прихватить с собой полотенце так как все-таки довольно прохладно. А еще важно пораьше лечь спать, в чем я не преуспела, так что засыпаю на камнях в течение дня. Наплавалась досыта! Была в каменной бухте у бара гротто, где сейчас установили небольшой трамплинчик и музыка уже не столь трансовая. И в Палеокастрице была. Пропутелествовала по узой тропе через гору и вот - вернулась обратно, нет чтобы в постелю -сижу, пост вам пишу! :)

Однажды я смотрела фильм ВВС про Гольфстрим. Это фантастическое явление: река внутри многих морей. Нет четких границ, всюду вода - но само ее движение, перемещение, внутренняя активность; начинка из разных тварей, температура воды - все это делает Гольфстрим заметным со спутника, рекой-внутри-моря. Внутри этой реки путешествуют разные существа, целые экологические системы ориентированы на приход этой реки, ее волн живой плазмы - и их уход. Океан времени также имеет свои течения и несет внутри каждой "реки" свои события, свои существа. Чтобы мы заметили свою струю, нашли ее среди многих, в нас встроено чувство переживания этой реки. Часто мы также можем выбрать где плыть - в более быстром течении или по краешку. Иногда мы хотим сменить струю на другую, потому что эта суетлива, мутна, скушна уже - и вообще, изначально мы заплыли туда на часок, просто потом подхватило и понесло. Каждый из нас решает проблему где быть. Почувствуйте реку времени, и свой поток внутри океана.

Когда мы несемся в этом потоке жизнь очень плотна. Не всегда она насыщена событиями - но всегда она уже приняла определенную форму, например расписание или плотность загрузки. И когда мы хотим все это изменить, когда физически мы уже вне этой реки (например уехали отдыхать), но ментально - все еще в ней... тогда самое время выплыть из течения и посмотреть на него со стороны.

Знаете, научный ум не пропьешь. Он требует погружения в проблему, исследования как она, проблема, живет, на чем существует, почему так а не иначе, какие варианты, где ядро темы, где ее позитивный сигнал, какую связь она имеет с важными процессами, и насколько экологично вмешательство. Системное мышление - это самоценная вещь. Это реальный фундамент, на котором можно построить что хочешь - и оно крепко держится. (Вот почему буддизм - очень хорошая религия для людей с научным ышлением, там все можно проверить. Но сейчас я о другом - на самом деле, об очень прозаичных вещах.)

Вчера я внимательно рассмотрела свое отношение к белому мягкому хлебу. Я испытала нехарактерный кайф, поедая его. Вообще кайф от еды мне не свойственен, лишь отмечаю то-не то, и несколько важных параметров, а на остальное внимания не обращаю потому как для интуита это энергетически слишком затратно. Тогда вопрос: почему с редким съедением белого хлеба именно так? Что именно организм хочет сказать? В чем он реально нуждается? Можно ли это учесть без побочных эффектов?..

Сегодня полнолуние, 15 лунный день и день рождения Будды. По крайней мере в Азии его справляют по лунному календарю, ставят Будде фрукты, жгут палочки, и наверное просят о чем-то. Я ничего не прошу. Считаю, что все что надо уже априори есть, только его надо заметить и включить в оборот. Поэтому отмечаю день действием. Итак, сегоняшняя новость - продолжение про Дзен-балкон.

Я хотела начать с преамбулы. У меня в жизни было два незаконно подвижных подвесных шкафа. Оба они были из ДСП, и оба унаследованы от предыдущих жильцов или прежних собственников. Первый был частью кухонного гарнитура в старой квартире. Он висел прямо над кухонным столом и был набит до отказа кастрюльками, сковородками и крупой. И вот однажды вечером он низринулся сверху вниз со стены. В этот момент я что-то готовила прямо на том столе, к которому шкаф устремился. Он пролетел в 3 мм от моего носа и попал по кончикам пальцев; а ногти потом были синими около месяца. Поверьте - будь голова хоть чуть-чуть наклоненной - я бы тут не была. Шкаф был весом не меньше 35 кг вместе с начинкой, можете рассчитать скорость, с которой он пролетел это метр до стола. Было это где-то в 1995-6.

Второй шкаф висел на балконе еще в (кажется) ноябре 2010. Он был также из ДСП и так же напичкан крупой. После летнего преобразования балкона в зону отдыха я поставила там кресло-раскладушку... прямо под этим шкафом. Сейчас я думаю - как могла не заметить такого??? И все же, пока не увидишь систему - трудно заподозрить в плохом самый обычный подвесной шкаф... И вот темным ноябрьским вечером я была на кухне. И вдруг вижу-слышу-чувствую, как темная масса шкафа (около 30 кг) низринулась к креслу. Он разнес вдребезги пластиковые части кресла, помяв даже металлические трубки каркаса. Будь я там - я бы тут не была. Это был второй кухонный шкаф.

Причин падения обоих не установлено. Это могли быть накопившиеся проблемы в креплениях, из-за старости и т.д.. А общее у двух случаев то, что в те моменты я их не трогала, и все было быстро. Очень быстро... Слишком быстро, чтобы бежать.

И вот позавчера я критически осмотрела свой дзен-балкон. Вы помните, что слева, где был упавший шкаф, я сделала нишу в индийском стиле, в оранжевых цветах. Но справа сохранился такой же в точности шкаф, хотя и полу-пустой... И тут я поняла, что вечерняя медитация и пранаяма - как раз под ним. Под этим третьим шкафом, и спиной к нему.

Знаете, я не из тех, кто пропускает такие мысли мимо ушей. Спасибо боже за все спасения и предупреждения, потому что каждый раз это было чудом. И я сказала - третьему шкафу - нет. Хватит этих шкафов.

И сегодня демонтировала его сама. Он был тяжеленный, отсыревший, а его крепления предательски ослабели. Вот так... Сегодня, в полнолуние, я избавила свой дзен-балкон от асимметрии и висячих крупных предметов. Вместо шкафа открылась такая вот ниша, вся в паутине, фу-у-у-у...

Хочу отчитаться за телефон, йогу и спортзал еще раз. Эксперимент длится четвертую неделю и очень успешен! Я наконец поняла, что спортзал для меня - это 1 половина дня, а йога по большому счету вторая (хотя я делаю Сурья Намаскар по утрам, это все-таки 10 минут). Я уже отбила стоимость своего контракта и очень этому рада. После этой поистине дикой зимы форма была что называется "не в форме", но сейчас я бодро бегаю 35 минут на беговой и потом около 20 минут на тренажерах. Постановила, что 3 тренажера более чем, а остальные не замечаю, и хорошо.

Сделала интересные выводы по звуковому сопровождению спорта. В зале обычно звучит кошмарная музыка, так что я вставляла канальные наушники и хоть немного заглушала бедлам. Специально для тренажеров есть у меня сборка героических мелодий, по большей частью саундтреки. Лидирует OST из "Пиратов Карибского моря" - под них легко и вкалывать под углом 10 градусов на скорости больше 8, и скакать, и даже просто быстро идти на скорости 7, а музыка варьируется от героической до забавной.

Еще хорошо, что напротив беговой дорожки в зале висит плазменная панель. Но их единственный ассортимент - это Мадагаскар-2, который уже страшно достал. Как раз вчера попробовала слушать аудио-книгу (пока пробегаю свои 4 км на беговой). Однако я нашла этот опыт не лучшим, бегать не помогает, зато невовремя включается мысль. Или невнимательно слушаешь книгу. Или книга не та (у меня была по психологии).

А вчера случился сюрприз: плазма показывала Гарри Поттера-5.  Кто заменил им Мадагаскар-2, осталось неясным, но это был прогрессивный ум! :) Под ГП бодро бежали старушка, какой-то пузатый мужик, ну и я заняла свое место в первом ряду; затем прочие претенденты покинули сцену и мы с ГП остались наедине. Интересный эффект, когда примерно знаешь что будет в фильме: по времени уже можно заканчивать бег, но вот, думаю - минут через 5 будет еще интересное  - ну и бежишь дополнительно, иногда до конца фильма, вот :)))))))))

Йога получается 3-4 раза в неделю, но занятия идут неровно и не полной программой, так что я еще недостаточно собралась с дисциплиной. Хотя с другой стороны - это намного лучше, чем собираться и делать программу раз в неделю а то и реже. Мобил по-прежнему звонит побудку на тренировку и пранаяму ежедневно. По опыту так: трудно сочетать тренажерный зал и йогу, видимо между ними должно быть что-то умиротворяющее вроде неспешной длинной прогулки. Это требует подстройки, эксперимента и вариаций, так что попозже я опишу все системнее и точнее. А пока просто рада, что это удается и это есть. Кстати, успешность мероприятий связана с уменьшением количества официальной работы, и это тоже примечательный факт.

Бывают балконы огромные, и там можно сделать целую комнату или цветник. Но и у маленького узкого балкона есть фантастическая возможность. Застекленный балкон даже самого маленького размера - это прекрасная территория. Благодаря узкому пространству там помещается 1-2 человека, или 3-4 очень близких друзей. Эта атмосфера сродни японскому чайному домику, в который надо войти наклонясь. И, как японский чайный дом, наш узкий балкон создает особенное пространство для восстановления, йоги и медитации, и даже просто так посидеть, подышать.

Дальше еще будут фотки и описания, а начну я с возможностей и преимуществ. Вчера я обшарила весь свой балкон, вымыла его и выслушала его исповедь. Он пожаловался, что за 11 лет я не нашла ему лучшего применения, и тут мне стало стыдно: у меня был такой роскошный объект и я с ним не познакомилась... Я прямо увидела, что потенциал у него как у большого, таких балконов у нас - легион, а значит многим это понадобится. И вот теперь хочу свести наблюдения в один текст. Итак, в чем преимущество  балконов от 60 см шириной:

1. На балконе удобно ориентироваться по сторонам света. Когда он узкий, легко выделить Западную и Восточную (или Северную и Южную) части. Даже если балкон ориентирован не точно по ним. Мне повезло - балкон идеально ориентирован на Запад и Восток, то есть имеем вид на восход для утренней йоги (Сурья Намаскар и пранаяма), и есть вид на заход для вечерних созерцаний, чаепитий и медитаций.

Вот вид моего балкона, правая - западная - часть. Она выдержана в теплых цветах и имеет символику Индии - того самого путешествия на Запад, куда за буддизмом шел Сунь У Кун.

Геометрия - недаром для медитаций, техник сновидения, воспоминания и других практик искали маленькие пещеры, чуть больше  размеров тела. Все потому, что сама геометрия поддерживает и создает определенные состояния. Так вот - стандартные размеры узкого балкона позволят достичь того же эффекта.  На фотке насколько возможно показан вид снизу ( с подушек для сидения), чтобы показать ощущение высоты. Так темный потолок балкона не давит, а даже напротив - усиливает ощущение высоты. Как мы знаем, для работы с верхней тройкой чакр надо именно это - переживание концентрации, вертикали и ощущения себя, продленного в вертикаль.

Люди, я в восторге. И в тихой радости. Именно этого мне не хватало всю жизнь!

На балконе горят 2 свечи и одна свечка под чайниом. У меня тихая чайная церемония, а огонь бросает чудесные отсветы по стенам. Балон очень узкий, поэтому если сидеть на полу, на подушках - будто смотришь в необъятные небеса. Вертикаль вздымается высоко-высоко -  и пространство от пола до потолка кажется  восхитительно  протяженным.

У меня 21 этаж и подо мной- дорога, вся в огоньках. Она сияет будто галатика, а я будто смотрю со своего корабля на нее из стратосферы. Звучит музыка - у меня там мелкий магнитофон. Это прекрасно, потому что воздух звенит. Это прекрасно, потому что нет наушников и уши открыты всему. 

Я тут обозрела свой личный опыт и как никогда поняла: вы владеете территорией только тогда, когда способны ее прибрать, выкинуть мусор, отмыть, окультурить по своему вкусу, присвоить ей назначение и поддерживать в таком виде. Территории бывают разными. Внутренние территории - это бесконечное пространство потенциальных возможностей, от личного полу-бессознательного (оно замусорено страхами, воспоминаниями и пр.), до коллективного бессознательного и дальше - к сверх-сознательному. Медитация отрывает все эти дороги, и именно в ней совершается вся работа по приведению пространства в правильный вид.

Внешнее пространство - та же история. Самое очевидное - это территория дома, где вы живете. Есть места складирования барахла (черные дыры феншуй), есть места нехорошие, есть места, окторые все время замусоривает кто-то другой. А есть места с неизвестным потенциалом, который легко обернуть себе в плюс. Однажды я видела, как традиционный совковый мусоросборник - антресоль - был превращен в тайное гнездо для детей, боже - какой это восторг! Втянул веревочную лестницу - и ты уже сам по себе. А главное - ребенок естественно вырастает из этого убежища и готовится его поидать - полная аналогия с рождением.

В моем новым пространством оказался балкон - также традиционный совковый мусоросборник.

Сатьянанда Сарасвати попался мне не очень давно - где-то около года назад. Я скачала все и начала внедряться в предмет, и очень его заценила! Для европейца, испорченного пиаром, слова "тантрические техники" ассоциируются с извращениями, в лучшем случае - с сексуальными практиками. Все эти ассоциации создавались специально. Они использзовали древнее слово так же, как Гитлер использовал священный знак Буддизма - свастику. Признавая этот момент, попробуйте соскрести с себя эту липкую оболочку. Ну, а теперь по делу!

У С.Сарасвати (вернее, его группы) великолепно написанные тексты по йоге. Они именно сделали самоучитель, учли все вопросы, дали теорию и праатику аккуратно и точно. Мне понравилось, как он методически все объединил в серию книг. Так что первую книгу С.Сарасвати "Древние тантрические техники йоги. Вводный курс" я прикрепляю. Она содержит ценные указания и я восхитилась, как чисто методически проработана, и притом - без потери смысла и она не похожа на чисто справочник. Это здорово!

Книга подобна урокам: один цикл знаний и практик идет за другим, как если бы вы посещали занятия и преподаватель расказывал бы вам все, от темы к теме, постепенно усложняя материал, переповторяя основные моменты. Там даны практики занятий, рассчитанные по минутам - а это большой плюс, если занимаешься только сам. Просто берите от первой страницы и далее и делайте что написано.

Но это же и некий минус книги: они имитирует гуру, но гуру не потороишь, а книгу - можно. Когда пытаешься все это устаканить в голове, сделать краткий конспект-шпаргалку не получается. Создается впечатление, что вот эту тему видел раньше - но книга большая, так что непонятно где и когда. Когда открываешься от талмуда оказывается, что точно не помнишь как соединить отдельные техники друг с другом. Если вы практикуете йогу в группе (то есть план занятий уже есть), а очищения и пранаяму хотите делать самостоятельно - надо вычленить из 400 страниц книги Сатьянанды нужный текст, к тому же он разбит по кусочкам по мере усложнения материала.

Резюме по книге: я рекомендую ее прочитать целиком, и время от времени возвращаться в нужным главам. Там очень системно написано. Некоторые вопросы так хороши, что я не стану останавливаться на них с комментами потому что дело сделано, и сделано хорошо - берите и пользуйтесь. Если книга будет в бумажном виде - есть смысл разметить ее закладками, не надейтесь на память и искать каждый раз будет долго. В электронном виде я специально (для себя, а теперь и для вас) сделала шпаргалки. В них я собрала все по одной теме - пранаяма, очищение, также асаны и медитации - эти не все, а основные. Эти шпаргалки я постепено буду выкладывать, когда оформлю удобно и хорошо. Пока же буду брать отдельные позиции, комментировать их и описывать личный опыт, надеюсь также, что вы добавите свой. Ну, а изначальный книга С.Сарасвати "Древние тантрические техники йоги. Вводный курс" вот - качайте, читайте, впитывайте. Продолжение следует.