Шея у человека стареет раньше, чем лицо. Мышцы шеи начинают ослабевать без постоянной тренировки уже к 25-ти годам. Связано это с тем, что кожа шеи намного тоньше, чем на лице, и жировая ткань практически отсутствует. Поэтому в ней очень мало сальных желез, выделения из которых защищают кожу от вредных факторов окружающей среды, и кровь хуже циркулирует, что неизбежно приводит к плохому питанию кожи, высушиванию и быстрому старению. 

Ежедневная гимнастика для шеи - это лучшее средство против старения кожи шеи, т.к. оказывает наибольшее влияние на состояние кожи и укрепление мышц шеи.

Техника выполнения упражнений для шеи:

Каждое упражнение необходимо повторять 4-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 30-40. Если не хотите получить травму шеи, то не надо пытаться все сделать сразу за один день.
Выполняйте упражнения без резких движений и лишнего фанатизма: движения должны быть плавными и спокойными, особенно, при первых тренировках.
Если почувствуете усталость или легкое головокружение - сделайте небольшой отдых и возобновите упражнения через некоторое время. 

Комплекс упражнений для шеи:

Повороты головы. В положении сидя или стоя плавно наклоните шею вперед, максимально приблизив подбородок к груди, затем голову медленно положите на плечо, не поднимая или опуская его, потом медленно отведите назад, на правое плечо и опять наклоните шею вперед. Потом повторите все в другую сторону.
Медленно поверните голову вправо, а затем влево. Через 4-6 плавных поворотов перейдите к резким (8-10 раз).
Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх.
Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча, не поднимая его.
Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем влево.
Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук.
Положите локти на стол, а кисти рук одна на другую, обопритесь о них подбородком, затем руками поднимите голову вверх, преодолевая сопротивление головы, после этого, нажимая подбородком на кисти рук, опустив руки вниз.
Откиньте голову назад до предела и накройте верхнюю губу нижней, затем медленно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди.
Из исходного положения, когда голова держится на шее прямо, отведите шею назад, не наклоняя голову в стороны – вернитесь в начальное положение и повторите тоже самое только вперед.
Возьмите в зубы карандаш (палочку, соломинку) и описывайте в воздухе цифры 1-10 или свое имя. Каждый символ повторяйте несколько раз.
Артикуляция звуков О-У-И: вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите эти звуки. Упражнение способствует укреплению широкой мышцы шеи. 

Дополнительно к этим упражнениям, полезно хотя бы 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове - это поможет избавиться от второго подбородка, приобрести легкую красивую походку и прямую осанку.

3. Наружный уход за шеей.
Для сохранения кожи в чистоте, в независимости от ее вида, требуется выполнять следующие процедуры: очищение, смягчение, увлажнение, питание, массаж, компрессы и обертывания.

Важные моменты при наружном уходе за кожей шеи:

При очистке, нанесении кремов, или массаже никогда не пробуйте скрести или натирать вашу кожу. Она все-таки не раковина на кухне и требует деликатного и нежного подхода.
Будьте особенно осторожны в зоне щитовидной железы, где допустимы только легкие прикосновения, т.к. давление и энергичный массаж может вызвать дисфункцию железы. 

1. Очищение.

Дважды в день, используя специально подобранное для вашего вида кожи очищающее средство, нанести его на шею с помощью мягкой губки снизу вверх. Потом шею ополоснуть под чистой теплой водой.

Народные средства для очистки кожи шеи:

Огуречный лосьон. Натереть на мелкой терке один свежий огурец и смешать с тремя ложками водки. Настоять кашицу в течение трех дней, процедить и использовать. Хранить в холодильнике.
В смеси из кефира и домашней сметаны смочить ватный тампон и очистить шею и зону декольте. Наносите это средство легкими, слегка постукивающими по коже движениями: более интенсивно можно только под подбородком и по бокам шеи. Затем смойте под душем. 

2. Смягчение.

После процедуры очищения требуется восстановить нормальный баланс кожи с помощью тоников. Желательно, чтобы это было средство из той же коллекции, что и очиститель.

Народные средства для смягчения кожи:

Просто ополоснуть шею в прохладной воде с лимонным соком. 

3. Увлажнение и питание.

В независимости от вида вашего кожа, ее всегда требуется увлажнять. Даже, если Вы обладаете жирной кожей, она может испытывать недостаток воды. Хорошие увлажнители помогают предотвратить потерю жидкости. С возрастом присоедините к ним витаминизированные и биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса.

Для укрепления и питания кожи, кроме косметически средств, подходят различные природные маски из овощей или фруктов, которые оказывают различное благоприятное воздействие: помогают замедлить процесс старения кожи, избавиться от морщин, приобрести упругость и эластичность, и т.д. Также, желательны маски с добавлением соли.

Маски для шеи:

Питание и увлажнение:

Эту маску можно делать раз в месяц. Смешайте желток яйца, мед, любимый крем для лица, сок из половинки апельсина и в несколько слоев нанесите на шею до полного высыхания.
Один раз в неделю делайте питательную яичную маску. Смешайте желток яйца с ложкой меда (порции хватит на лицо и шею), наложите маску и подремлите полчаса. 

Эластичность и упругость:

Можно воспользоваться обыкновенным растительным маслом. Ватным тампоном нанесите теплое масло на шею круговыми движениями снизу вверх, к подбородку, и затем оберните ее куском сложенной вчетверо мягкой хлопчатобумажной ткани. Сверху положите слой компрессной бумаги и слой ваты, чтобы дольше сохранить тепло. Через полчаса разогретая кожа впитает масло как губка.
Возьмите немного оливкового масла, капните в него несколько капель свежего лимонного сока. Слегка подогрейте. Нанесите на очищенную кожу и зоны декольте на 15-20 минут, затем промокните остатки салфеткой. Витамин С придаст коже упругость, а масло смягчит ее и избавит от сухости.
Если кожа шеи очень дряблая, то делайте один-два раза в неделю маску из картофельного пюре с 1 желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Накладывайте ее на шею как компресс.
Против вялой кожи можете также сделать компресс из молочного отвара ромашки: горсть соцветий ромашки залейте 1 стаканом молока, поставьте на огонь и доведите до кипения, а затем остудите под крышкой. Теплой смесью смочите плотную ткань и оберните вокруг шеи. Покройте полиэтиленовой пленкой, а сверху - махровым полотенцем. Через 15 минут снимите компресс, промокните шею полотенцем (водой смывать не надо) и смажьте любым кремом. 

Замедление процесса старения:

Потрите на терке вареный картофель и добавьте 2 ст. л. огуречного или томатного сока. Получившуюся массу нанесите на шею. Оберните марлей, целлофаном и утеплите полотенцем или шарфом. Через 15 минут смойте смесь теплой водой.
Мелко нарезанные огурцы разложите на ткани и оберните ею шею. Через 20 минут смойте и нанесите любой питательный крем. 

Борьба с уже появившимися морщинами:

2 ст. л. соли растворите в 1,5 стакане теплой кипяченой воды. Полученным раствором смочите марлю, отожмите и наложите на шею на 3-4 минуты. Затем нанесите любой питательный крем. Если выполнять эту процедуру ежедневно в течение недели, то мелкие морщинки станут практически незаметными.
Прекрасное домашнее средство от предотвращения образования новых морщин и разглаживания уже имеющихся – является применение яичного белка. Кожу шеи и декольте очистите косметическим средством, затем нанесите широкой кисточкой яичный белок, не взбивая его, и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой и нанесите крем. 

4. Массаж шеи:

Нанесение кремов и масок желательно совместить с выполнением легкого массажа в течение 5-10 минут. Это повысит упругость кожи и отдалит момент старения.

Распределите небольшое количество крема на кончиках пальцев или на ладонях.
Отклоните голову назад и плавными круговыми движениями нанесите крем от основания шеи к подбородку, очень легонько похлопывая полусогнутыми пальцами по поверхности кожи.
Лучше всего наносить крем на шею перекрестно, т.е. левой рукой на правую половину шеи, а правой рукой – на левую. 

Два раза в неделю можно делать массаж шеи специальной массажной щеткой. Перед массажем смажьте подбородок, шею и плечи жирным кремом или растительным маслом. Затем массажной щеткой начинайте делать круговые движения от груди по боковой поверхности шеи к мочке уха, от плеча к мочке уха, от груди через плечо к спине, и от спины обратно к груди. Продолжительность процедуры - 5 минут. Если на спине и шее есть сыпь или прыщи, то пользоваться массажной щeткой нельзя.

5. Компрессы.

Для дряблой кожи хороший эффект дают контрастные компрессы. Два раза в неделю делайте попеременно то горячий, то холодный компресс.

Процедура:

Намочите два полотенца: одно в горячем отваре, другое - в холодной воде.
Полотенце, смоченное в горячем отваре, держите на шее 2-3 минуты, смоченное в ледяной воде - 1-2 минуты.
Компрессы поменяйте несколько раз, начинающим и завершающим будет холодный. 

Рецепты для горячего компресса:

можно употребить отвары тонизирующих трав (розмарин, шалфей),
также можно использовать горячий отвар липы или мяты,
или в простой горячей воде растворите немного морской соли, а для холодного компресса используйте холодную воду со свежим лимонным соком. 

При заболеваниях щитовидной железы термические компрессы делать противопоказано. В этом случае можно ограничиться теплыми компрессами с травяными отварами на 15-20 минут.

Рецепт компресса с настоем полевого хвоща или шишек хмеля поможет восстановить утраченный тонус кожи шеи. Залейте 2 ст. ложки травы 1 стаканом кипятка, дайте настояться. Затем смочите полотенце в настое, сверните его в два слоя и положите на шею. Полежите с полотенцем 5 минут. Потом процедуру можно повторить. Прикладывать смоченное в настое полотенце можно и к зоне декольте, и к груди.

Для сухой и увядающей кожи можно провести курс теплых компрессов из растительного масла, чередующихся с контрастным умыванием через день (10-12 раз), после чего рекомендуется применять питательные маски.
Также прекрасным тонизирующим эффектом обладают и протирания кожи шеи льдом из отваров трав. После этих процедур нанесение жирного крема обязательно.

6. Обертывания

Процедура обертывания хорошо поддерживает тонус шеи и помогает сохранить шелковистость кожи, полезна не только для профилактики, но и в особенности для стареющей кожи (процесс старения начинается после 25-ти лет), когда их необходимо проводить 1-2 раза в неделю по 10-15 минут.

Рецепты для обертывания:

Для смягчения кожи шеи особенно полезны масляные обертывания. Марлевую салфетку, смоченную теплым косточковым маслом, оборачивают вокруг шеи, прижимают пергаментной бумагой (полиэтиленом) и плотно укутывают шерстяным шарфом или слоем ваты. Снимать можно через час.
Две столовые ложки жирного творога смешивают с соком половинки апельсина и одной чайной ложкой растительного масла. На тонкую хлопчатобумажную ткань выкладывают эту смесь, оборачивают ею шею и оставляют на 10-15 минут. Потом шею ополаскивают теплой водой.
Можно также отварить картошку в мундире, очистить ее и растереть вместе с чайной ложкой оливкового масла и глицерина. Смесь выкладывается на марлю и таким образом оборачивается вокруг шеи, сверху накладывается плотная ткань. Через 15-20 минут смесь снимается, шея ополаскивается теплой водой и протирается теплым же настоем липового цвета.
Смешайте 2 ст. ложки подогретого кефира с таким же количеством теплого оливкового масла и нанесите на шею. Сверху обмотайте сложенной в несколько слоев марлей, смоченной в горячей воде. Через 20 минут снимите остатки смеси ватным тампоном, смоченным в кефире. Затем ополосните шею теплой водой и нанесите крем. 

Находясь дома, можно время от времени накладывать на двойной подбородок повязку из сложенной в три-четыре раза марли шириной 1,5-2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго на 20-30 минут подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка. После снятия повязки наносится жирный питательный крем. Через 30-40 минут эта же полоска, но уже смоченная холодной водой, подвязывается вторично. Такую маленькую несложную повязку, смоченную лимонным соком (лучше полотняную), рекомендуется накладывать в течение месяца через день на ночь.

 

«Моя шея мне не нравится, — написала в «МК» наша читательница Ирина Першина. — Я приблизилась к среднему возрасту, и морщины приблизились ко мне. Причем, не только на лице. Предательские «дорожки» появились и на шее. Неужели придется отказаться от открытых платьев и прятать даже область декольте? Помогите».

Читать далее