Идеи подобны рыбам.

Если хотите поймать мелкую рыбёшку, оставайтесь на мелководье. Но если вам нужна крупная рыба, придётся идти на глубину.

Там, в глубинах, рыбы мощнее и чище. Они крупнее и абстрактнее. И невероятно красивы.

© Д. Линч "Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность и творчество"

Читать далее...

Авантюрин Агат Азурит Аквамарин   Александрит Алмаз, бриллиант Альмандин Амазонит Аметист Аметрин Аммолит Аммонит Апатит   Белемнит Берилл Бивень мамонта Бирюза Бычий глаз Верделит Гагат (уголь) Гелиодор Гелиотроп   Гематит Гессонит Говлит, каулит Гранат Гроссуляр Демантоид

Диопсид хромдиопсид Дравит Древесина окаменелая Дюмортьерит Жадеит Жемчуг Изумруд Кальцит   Кахолонг Кварц Кварц-волосатик Кварц розовый Киноварь Коникальцит Кораллы Корунд Кошачий глаз кварцевый   Кошачий глаз хризоберилл Кремень Кунцит Лабрадор Лазурит Лунный камень Малахит

Метеорит Морганит Морион Нефрит Обсидиан Оникс мраморный Оникс халцедоновый   Опал Ортоклаз, микроклин Пегматит Перламутр Пирит Пироп Полуопал Празем Раухтопаз дымчатый кварц   Родонит Рубин Рубеллит Сапфир Сардоникс Селенит Серафинит Сердолик Серпентин (змеевик)

Симбирцит Содалит Соколиный глаз Ставролит Тектит Тигровый глаз Турмалин Топаз Уваровит Улексит Флюорит Халиотис Халцедон Хризолит Хризопраз Хрусталь горный Целестин Цитрин Циркон Чароит Шерл Шпинель Шунгит Эвдиалит Эвклаз Эпидот (яшма) Янтарь Яшма

+ Цитировать

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Как же надолго улучшить овал лица? Как подтянуть обвисшие щеки, а впалые – сделать упругими?

Читать далее...

 

Читать далее...

комплекс стрип-упражнений
 

В этой статье - небольшой комплекс стрип-упражнений для выполнения в домашних условиях. Он несложен и приятен.

Если будете выполнять в присутствии мужчины - успех гарантирован!

Читать далее...

7696 слушали 56 копий [+ в свой плеер]

DJ Shantel - Mahalageasca (Bucovina Dub) Mahala Rai Banda Vs Shantel - Mahalageasca (Bucovina Dub) DJ Shantel - настоящее имя Stefan Hantel, разноплановый музыкант и продюсер - «король Балканского танцпола» (Mondomix), победитель BBC Award 2006 Он родился во Франкфурте на Майне в 1968 году. Повзрослев, уехал в Париж учить графический дизайн. Предки Shantel-а эммигрировали из Черновцов, из города, который был форпостом Габсбурской империи на востоке, дивная смесь из разных культур, пропитаная немецким духом, такие Балканы не на Балканском полуострове. * - http://www.lastfm.ru/music/Shantel

Упражнение от Натальи Правдиной.

Умонастроение при физических нагрузках.



Буквально на днях, погрузясь в долгие раздумья о совершенстве ума и тела, я пришла вот к каким выводам:

результаты тренировок зависят от того умонастроения, в котором выполняются упражнения.


Каково же моё умонастроение при тренировках: это состояние глубочайшей медитации.
Но медитацию в данном контексте не стоит понимать буквально. Наверное, было бы лучше заменить это слово на - концентрация.

Дело в том, что необходимо в момент прокачивания какой-либо мышцы думать только об этой мышце и представлять ее такой, какой вы хотите ее видеть в конечном результате.

И так - с каждой мышцей!

Для меня тренировка это практические интимный процесс. Я не люблю разговаривать, не люблю, когда мне мешают, не хожу в зал с подругами (женщины в зале меня либо раздражают, либо вызывают неизбывную тоску, аж слеза накатывает).

Я становлюсь, как бы пафосно это ни звучало, воином. Тем, о ком так рьяно проповедовал дон Хуан (хотя я еще не дочитала до этого места). Единым стальным стержнем. Сосредоточена на процессе, сама в себе, концентрированные мысли.

О чем же мои мысли? - Я точно знаю, чего я хочу относительно каждой мышцы. У меня есть некий образ, идеал. Я визуализирую себя именно такой - это фон всей тренировки.

Бывает, я даже не отзываюсь на имя. Часто, если на тренажере можно сидеть или лежать, я закрываю глаза и тут мне вообще сложно понять, что происходит. Какое-то небытие.
Причем, чем больший вес, а следовательно больше боль, тем скорее я вылетаю в какие-то другие слои космоса.

Я в этот раз отступлю от излюбленной манеры звать на баррикады и никого обличать и линчевать не буду. И потому без всякой желчи и язвительности советую всем, кто встал на путь, не думать о всякой бытовой херне во время тренировок. Это очень расхолаживает, и самое главное - снижает эффективность во много раз.

Более того, я убедилась, что именно такая концентрация мысли позволяет достигать результаты за 10 занятий, в то время как другие менее задачливые спортсмены добиваются таких же показателей за долгие месяцы.


п.с.

у меня весенняя апатия и мои посты больше не несут никаких энергетических зарядов. и даже на иронию меня уже не хватает. так что прошу прощения у всех, кто ждал и заказывал мне этот пост - я не агитатор больше. по крайней мере пока.

Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я

брала среднее значение.

Читать далее...

Красивые мужчины с мозгами и без.КМБМ и КМСМ.

Красивые мужчины делятся на 2 категории: с мозгами и без мозгов.
Красивые мужчины без мозгов (КМБМ) - это такие удивительные неодушевленные предметы, как цветы, как картины, как обложки модных глянцевых журналов. Это такие неодушевленные предметы с отпечатками чужих душ на обертке. Это такие штуки, с которыми очень престижно, страстно и необременительно.
КМБМ подобны новомодному интерьеру в стиле хай-тек. В атласе и бархате. В черном, красном или розовом и индиго.
В таких местах (читать "с такими мужчинами") хочется быть ровно 7 минут. Чувствуешь прилив энергии, спина выпрямилась, лицо приобретает улыбку Джоконды и напрягается в загадочном гримасе. Ровно через 7 минут там (с ним) становится невыносимо. Черное давит, красное раздражает. Остается неприятный осадок и ощущение обманутости. И хотелось бы сказать "да, красив", но получается только не многозначное "это ужасно"....
КМБМ - это декоративные подушки на диване. На них очень приятно положить глаз, но очень неудобно класть зад...

Красивые мужчины С мозгами (КМСМ) - это крепкий чай, который пьют по ночам. Это кофе, который пьют по утрам. Это горький шоколад. КМСМ - это хороший коньяк, после которого,вопреки хорошему качеству, очень болит голова. С ним напряжение не проходит ни через 7 минут, ни через 7 лет. С ним плохо, потому что его всегда мало. Потому что он все равно не станет полностью твоим, даже после свадьбы и 10 лет совместной жизни. особенно после 10 лет совместной жизни.
КМСМ - это килотонны затраченных душевных сил на то, чтоб убедить себя в том, что, черт возьми, таких мужчин не бывает. Потому что даже в этом обожествленном идоле есть порядочный пуд соли.
КМСМ - это хороший детективный роман с множеством неожиданных поворотов в сюжете, которые оборачиваются недосыпанием, черными кругами под глазами и семью тысячами "зачем?","почему"" и "как?".

Ароматерапия и душевное равновесие




ЗАПАХИ, НЕСУЩИЕ ГАРМОНИЮ
Ароматические масла поддерживают не только физическое, но и душевное здоровье: приводят наши чувства в равновесие, поддерживают и закрепляют его. Регулярно пользуясь эфирными маслами, вы заметите, как возрастет ваша энергия и улучшится самочувствие. При таком положительном настрое вы будете намного меньше подвержены болезням.

СТРЕМИТЕСЬ К ДУШЕВНОМУ РАВНОВЕСИЮ
Чтобы вернуть душевное равновесие, нужно попытаться освободиться от отрицательных эмоций и связанных с ними особенностей характера. Однако для этого необходимо иметь ясную голову и быть готовым решать свои проблемы. Чтобы добиться внутреннего спокойствия, воспользуйтесь эфирными маслами, которые противодействуют отрицательным эмоциям.далее >>>>>