Сохраните себе, чтобы не потерять)) Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

1. Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг! Фигурка подтянется, и даже кожа лица улучшит свой цвет, уйдут "вредные" прыщики и другие неприятности. Поскольку чистится всё!

2. Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся.

Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700-900 гр.

5. Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
  ⚫ В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
  ⚫ За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
  ⚫ На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
  ⚫ Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
  ⚫ В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Овёс — самый обыкновенный, казалось бы, злак. Но это только на первый взгляд. На самом же деле это самый настоящий кладезь полезных веществ. Именно благодаря богатейшему составу овёс широко используется в народной медицине.

В зернах этого злака содержится клетчатка, необходимые организму белки, аминокислоты: триптофан и лизин. Богат овёс и эфирными маслами, содержит камедь и витамины: В1, В2, В6, витамин К, каротин и кислоты (щавелевая, эруковая, молоновая). В овсе найдены магний и калий, хром и фосфор, марганец, железо, никель, йод, фтор и цинк. Зерно овса богато серой. Одним словом, овёс — бесценный продукт здорового питания.

Овёс является отличным средством для выведения шлаков из организма, нормализации веса и улучшения обмена веществ. Кроме того, это незаменимый помощник в лечении заболеваний печени. Овёс помогает выводить из организма вредные вещества. Именно благодаря этому он так полезен при длительном приёме медикаментов и алкоголя.

Зерна овса способствуют поддержанию нормального уровня холестерина и сахара в крови, помогают очищению сосудов от атеросклеротических бляшек.

Этот ценный злак способствует лечению болезней суставов, восстановлению нормального сердечного ритма и укреплению сердечно-сосудистой системы. Он благоприятно воздействует на иммунитет, нервную систему и жизненную энергию человека. Хотите иметь крепкие ногти, здоровые волосы и кожу? И в этом поможет овёс.

ОТВАР ОВСА

Овёс — это не только овсяная каша или кисель из овса, который, кстати говоря, совершенно незаслуженно забыт многими хозяйками. Очень полезен отвар овса.И приготовить его с нашими рецептами и фото совсем несложно. В профилактических целях отвар этого злака готовят так: неочищенные и непротравленные зерна овса необходимо измельчить, используя кофемолку. Измельченный овёс нужно засыпать в термос и залить кипятком из расчета 1 столовая ложка смеси на 1 стакан кипятка. Полученную смесь настаивать в термосе 12 часов, после чего процедить и пить. Принимать отвар следует по два стакана три раза в день за полчаса до еды или между приемами пищи в течение месяца.

Если же речь не о профилактике, и организм уже просит помощи, то на каждый случай есть особый рецепт отвара овса:

ОВЕС ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ

В кастрюлю необходимо налить 1,5 литра воды, а в воду опустить серебряный предмет. Например, ложку. После того как вода закипела, серебряный предмет необходимо извлечь, а в воду засыпать 150 граммов неочищенного овса, овёс томить на маленьком огне 15 минут, затем настаивать в течение 2 часов, укутав кастрюлю одеялом или толстым полотенцем. Настоявшийся отвар процедить и пить 3 раза в день по пол-литра за 30 минут до еды. Курс чистки печени — 10-15 дней.

ЛЕЧЕНИЕ ОВСОМ

Лечение бессонницы. Промыть 500 граммов зерен овса холодной водой, и варить их до полуготовности, после чего полученный отвар процедить и добавить мед. Пить по одному стакану каждый день перед сном.

Лечение пневмонии, бронхита и упорного кашля у детей и взрослых. Смешать 2 столовые ложки овса с таким же количеством промытого изюма. Залить 1,5 л холодной кипяченой воды. Томить в духовке под крышкой на слабом жару или варить на очень слабом огне до тех пор, пока не выпарится половина жидкости. Затем отвар процедить и добавить в процеженную жидкость 1 столовую ложку натурального меда. Тщательно перемешать. Принимать по 1 столовой ложке несколько раз в день.

При заболеваниях желудка. Стакан неочищенного, тщательно промытого овса нужно залить литром кипяченой воды комнатной температуры. Залитый водой овёс необходимо настоять в течение 12 часов, а затем на маленьком огне довести его до кипения, накрыв посуду плотной крышкой, и томить на слабом огне еще 30 минут. Полученный отвар настаивать, укутав посуду одеялом, после чего процедить и пить по два стакана три раза в день за 15-20 минут до приема пищи. Курс лечения — 1 месяц.

Против упадка сил. Один стакан овсяной крупы необходимо залить пятью стаканами холодной воды. Полученную смесь следует довести до кипения на небольшом огне, а затем томить эту смесь до тех пор, пока она не приобретет вид жидкого киселя. Полученный отвар необходимо процедить и разбавить двумя стаканами молока. То, что получилось, вновь доведите до кипения, остудите и добавьте 4 чайных ложки меда. Полученный напиток необходимо выпить в течение дня.

Лечение истощения. Один стакан неочищенного овса необходимо промыть, сливая воду 8-10 раз. Затем, влив в овёс два стакана воды, варить его на маленьком огне, пока не выкипит половина жидкости. Добавив в полученный отвар две столовых ложки меда, проварить его еще несколько минут. Средство процедить и пить по три раза в день за 15 минут до еды. Данный рецепт отвара хорошо также использовать при отсутствии аппетита и лечении желудочно-кишечных заболеваний.

Для снижения уровня холестерина и сахара в крови, укрепления нервной и сердечно-сосудистой системы. Один стакан овсяных хлопьев залейте литром кипяченой воды, затем на маленьком огне доведите полученную смесь до кипения и томите, пока жидкость не приобретет вид киселя. Полученный отвар процедите, и влейте в него, из расчета один к одному, сок боярышника. Принимать отвар необходимо по 0,5-1 стакану 2-3 раза в день в течение месяца.

Лечение гастрита, энтероколита, хронического холецистита. Половину пачки геркулесовой каши следует залить четырьмя литрами кипяченой воды комнатной температуры и оставить настаиваться в течение часа. Отдельно готовим следующую смесь: 1 чайная ложка сахара, 0,5 чайной ложки дрожжей, половина стакана муки, половина стакан воды. Затем соедините настой овса с приготовленной смесью и поставьте то, что получилось, в теплое место на одни сутки. Спустя 24 часа смесь необходимо процедить через сито в эмалированную кастрюлю, которую затем поставить в холодильник. Утром полтора-два стакана смеси необходимо отливать в отдельную посуду и доводить до кипения. В полученный отвар можно добавлять по желанию немного меда и масла. Принимать отвар нужно ежедневно на протяжении трех-шести месяцев.

При гриппе. Следует взять один стакан промытых зерен овса, залить литром холодной воды и оставить на ночь. Утром настой необходимо довести до кипения и варить на слабом огне до тех пор, пока овёс не уварится до половины начального объема. После этого отвар нужно процедить и выпить в течение дня маленькими глотками.

Рецепт «Эликсира жизни». Три стакана овса (тщательно промытого) необходимо залить тремя литрами воды. Полученную смесь необходимо довести до кипения на слабом огне, а затем на таком же слабом огне кипятить в течение 20 минут. Полученный отвар настаивать в термосе в течение 24 часов. Спустя сутки отвар нужно процедить, добавить в него сто граммов меда и перелить в посуду с плотной крышкой. Отвар принимают по полстакана до каждого приема пищи, добавляя в него немного свежевыжатого лимонного сока. Хранить отвар нужно в холодильнике. После того как выпит весь приготовленный эликсир, его готовят еще три раза. Принимать курс следует осенью и весной.

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА

Не менее полезен и настой овса. Как и отвар, он обладает сильнейшими целебными свойствами. Вот несколько основных рецептов:

Поддерживаем красоту, здоровье и молодость. Для приготовления данного средства вам понадобятся пять столовых ложек измельченной овсяной крупы, которые нужно залить пятью столовыми ложками холодной воды на ночь. Утром в полученную смесь необходимо добавить столовую ложку меда, столовую ложку сливок и немного измельченных ядер лесного ореха. Для достижения эффекта принимать настой овса следует каждое утро в течение месяца.

Желчегонное средство. Семена овса необходимо залить холодной водой из расчета один к десяти. Смесь настаивают в течение суток, а затем принимают по стакану перед едой два-три раза в день.

Лечение сахарного диабета. Сто граммов овсяных зерен необходимо залить тремя стаканами воды и настаивать в течение суток, полученный настой необходимо принимать по полстакана перед едой 3-4 раза в день.

Разгрузка организма. На три столовых ложки овсяных хлопьев добавьте десять столовых ложек воды и настаивайте смесь в течение 8-12 часов. Полученный настой следует процедить и принимать небольшими порциями в течение дня.

Мочегонное, жаропонижающее, потогонное средство. Для данного настоя понадобятся не зерна овса, а  солома овса. Итак, 30-40 граммов изрезанной соломы овса необходимо залить литром воды и настаивать полученную смесь в течение двух часов. Принимают такой настой по одному стакану 2-3 раза  день.

Полезен для здоровья и сок из колосьев овса. Он нормализует состояние организма при отсутствии аппетита, нервных истощениях, оказывает общеукрепляющее действие на организм, полезен после перенесенной простуды или гриппа. Приготовление: зеленые части растения нужно пропустить через мясорубку или соковыжималку. Полученный сок следует принимать по 100 мл 2-3 раза в день до еды в течение 2 недель.

Не болейте!

Горячая лимонная вода сочетает в себе мощные средства, которые повышают шансы на потерю веса. Лимон содержит мощную дозу витамина С и антиоксидантов, а горячая вода тоже играет свою роль. Лимон с водой для похудения на самом деле эффективны.

Почему горячая лимонная вода может помочь похудеть? Употребление горячей воды перед едой способствует пищеварению, а большое количество витамина С и антиоксидантов, содержащиеся в лимоне, повышают эту способность. Лимонную воду с целью похудеть можно также использовать с холодной или ледяной водой.

Лимонная вода для похудения

Мочегонное и слабительное средство

Одна из особенностей этого напитка в том, что лимоны обладают мочегонным действием. Таким образом, этот напиток побудит чаще ходить в туалет, что будет способствовать избавлению от лишнего веса.

Кроме того, горячая лимонная вода  широко применяется в качестве слабительного, что помогает решить проблему запоров. Лимоны стимулируют выработку пищеварительных ферментов печени, и это помогает избавиться от изжоги, вздутия живота и отрыжки, а также стимулируют выработку желудочного сока, который необходим для переваривания пищи.

Преимущества горячей воды

Горячая вода с лимоном помогает стимулировать процесс пищеварения. Кроме того, теплая вода слегка поднимает температуру тела, что позволяет увеличить термогенез. Это процесс выработки тепла организмом для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы систем, в том числе он помогает сжигать калории от продуктов, которые вы едите.

Теплая вода также поможет справиться с болью, дискомфортом и вздутием живота, связанных с запорами. Перед употреблением горячей воды убедитесь, что вы не обожжетесь.

Лимонная вода для похудения — рецепт

• Рецепт приготовления воды с лимоном элементарно прост. Для приготовления лимонной воды для похудения, нужновскипятить питьевую воду, дать ей немного остыть до терпимой для питья температуры и выжать в нее сок из свежего цельного лимона. Не следует использовать микроволновую печь для нагревания воды или пастеризованный лимонный сок из бутылки.
• Наиболее универсальный рецепт рекомендует соединить сок половины лимона с 1 стаканом горячей воды. Если вы не хотите отжимать свои собственные лимоны, можно заменить их 1 столовой ложкой лимонного сока. Убедитесь, что используется 100-процентный органический лимонный сок.

Можно оживить этот напиток и к тому же улучшить обмен веществ, добавив щепотку молотой корицы и щепотку молотого имбиря. Очень полезна вода с лимоном и медом. Лимоны можно хранить в течение 10 дней при комнатной температуре, так что можно купить их на неделю. Также можно хранить свежий лимонный сок в емкости с кубиками льда без потери его эффективности. Существует еще несколько вариантов приготовления лимона с водой для похудения:

• На стакан немного горячей воды можно выжать сок из половинки лимона. Его можно употреблять на ночь с медом или утром за полчаса до завтрака.
• Добавить в кружку с горячей водой дольку лимона, настоять несколько минут выпить утром натощак. начинает активизировать работу пищеварительной системы и расщепления жиров.
• Также можно измельчить один лимон вместе с кожурой. Приготовленную кашицу добавляйте в горячую воду и пейте на протяжении дня.
• Приготовьте лимонный сок и смешайте его в равных пропорциях с теплой водой, принимайте за полчаса до еды.

Чем полезен лимон для похудения

Лимон содержит большое количество витамина С. Витамин С находится в обратной зависимости от массы вашего тела, то есть достаточное потребление витамина С помогает организму справиться с рядом химических реакций, которые расщепляют жировые отложения.  При достаточном употреблении витамина С, организм может осуществлять химические реакции, которые расщепляют жировые отложения для использования их в качестве энергии.

Если в организме витамин С в дефиците, то химические реакции замедляются, в том числе и расщепление жиров. Выпивая утром горячую воду с лимоном, вы достаточно долго не будете хотеть кушать. В лимоне содержится пектин, который имеет насыщенную волокнистую структуру. Это способствует слизистому обволакиванию стенок желудка, как следствие, вы долгое время чувствуете насыщение.

Лимон как средство для похудения широко используется, так как он содержит полифенолы — молекулы антиоксидантов, которые содержатся в растениях и защищают клетки от вредных реакций. Полифенолы «значительно подавляют» повышение веса и накопление жировых отложений.

Также они  подавляют чрезмерное содержание жира и сахара в крови и резистентность к инсулину. В цитрусовых, особенно в лимонах, содержатся флавоноиды, которые оказывают влияние на потерю веса, в том числе уменьшение выработки вашей печенью холестерина и триглицеридов. Все эти свойства лимона помогают не только для похудения, но и при лечении и профилактики ожирения и диабета.

Лимон натощак для похудения — предостережения

Горячая лимонная вода с утра первым делом стимулирует пищеварительную систему и улучшает способность организма усваивать питательные вещества. Употреблять лимон с водой по утрам натощак может быть полезным, но есть противопоказания для тех, у кого проблемы со здоровьем.

При различных патологиях печени, повышенной кислотности, язве желудка или проблемах с почками стоит воздержаться от употребления лимонной воды.

Стоит отметить, что ежедневное употребление горячей лимонной воды может повредить эмаль ваших зубов. Можно пить горячую лимонную воду через соломинку. Если расположить соломинку в направлении задней части рта, тогда она не будет касаться ваших зубов и не повредит эмаль зубов.

Некоторые люди утверждают, что если утром употреблять лимон с водой для похудения, вы будете быстро и гарантированно терять вес. Но сам по себе один только напиток не поможет вам потерять вес. Если же он побуждает пить больше воды, это может помочь вам в усилиях похудеть.

В ходе одного исследования было установлено, что питьевая вода в сочетании с диетой помогла женщинам с избыточным весом похудеть. Возможно, что питьевая вода может снизить потребление калорий и изменить обмен веществ. Если начинать день со стакана горячей лимонной воды, это поможет съедать меньше калорий и, соответственно, потерять вес.

Польза лимонной воды для здоровья

Горячая лимонная вода также может удовлетворить вашу ежедневную потребность в витамине С и калия. Сок одного лимона содержит 11 калорий, 18 мг витамина С и 49 мг калия. Витамин С является важным антиоксидантом, необходимым для образования коллагена и помогает организму бороться с инфекцией.

Как низкокалорийный напиток, горячая лимонная вода — это хороший выбор для диеты по снижению веса, особенно если вы им заменяете более калорийные напитки. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить общее потребление калорий. Питаясь меньше на 500 калорий в день вы можете избавляться от 0,5 кг в неделю. Здоровая диета для потери веса должна быть с низким содержанием жира и включать в себя разнообразные продукты.

Нет сомнений, что лимоны могут стать здоровым дополнением к вашей диете. Они хороши низким содержанием калорий и богаты антиоксидантами. Но просто пить горячую воду с лимоном, при этом не меняя рацион с сокращением калорий, не поможет вам похудеть. Попробуйте употреблять лимон с водой для похудения и чувствуйте себя лучше!

Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно приложить значительные усилия. Если существенно и подолгу ограничивать себя в питании и выполнять интенсивные физические упражнения не в твоих правилах, «Так Просто!» предлагает воспользоваться 48-часовой очищающей диетой.

Очищающая диета

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

Напиток № 1

• 300 мл воды
• 1 ст. л. мёда
• 0,5 ч. л. молотого имбиря
• 0,5 ч. л. корицы
• 1 ст. л. лимонного сока
• веточка мяты (сушеной или свежей)

Приготовление

Напиток № 2

Приготовление

В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве.

Такой детокс — настоящая палочка-выручалочка перед важными мероприятиями или предстоящим отпуском. Благодаря этой диете ты будешь выглядеть блестяще в любом наряде!

Если эта статья пришлась тебе по душе, поделись ею!

• Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.
• После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.
• Пей это средство перед сном.
  • 2 помидора
  • 4 зубчика чеснока
  • 6 ст. л. лимонного сока
  • 500 мл воды
• Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости.
• Принимай коктейль утром натощак.

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать, нужно уметь пользоваться натуральными средствами для оздоровления! Этот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на настоящие чудеса.

Достаточно выпивать 1 стакан этой лимонной воды натощак в течение месяца, чтобы очистить свои сосуды! Также чудо-напиток снижает уровень холестерина в крови, помогает справиться со скачками давления, способствует правильной работе печени.

Лимонная вода показана всем, кто страдает от периодических головных болей, чувствует ужасную усталость даже по утрам и склонен к депрессивным состояниям. В период весеннего авитаминоза это средство буквально возвращает к жизни!

Лимонная вода

Выпивай стакан лимонной воды на голодный желудок за час до еды. Для вкуса в напиток можно добавить мёд! Попей этот целительный напиток в течение 3 недель, затем сделай перерыв на неделю и повтори курс.

Результат — улучшение состояния здоровья по всем параметрам, легкость в теле и даже похудение! Стоит попробовать, чтобы улучшить качество своей жизни…

Горячая лимонная вода сочетает в себе мощные средства, которые повышают шансы на потерю веса. Лимон содержит мощную дозу витамина С и антиоксидантов, а горячая вода тоже играет свою роль. Лимон с водой для похудения на самом деле эффективны.

Почему горячая лимонная вода может помочь похудеть? Употребление горячей воды перед едой способствует пищеварению, а большое количество витамина С и антиоксидантов, содержащиеся в лимоне, повышают эту способность. Лимонную воду с целью похудеть можно также использовать с холодной или ледяной водой.

Лимонная вода для похудения

Мочегонное и слабительное средство

Одна из особенностей этого напитка в том, что лимоны обладают мочегонным действием. Таким образом, этот напиток побудит чаще ходить в туалет, что будет способствовать избавлению от лишнего веса.

Кроме того, горячая лимонная вода  широко применяется в качестве слабительного, что помогает решить проблему запоров. Лимоны стимулируют выработку пищеварительных ферментов печени, и это помогает избавиться от изжоги, вздутия живота и отрыжки, а также стимулируют выработку желудочного сока, который необходим для переваривания пищи.

Преимущества горячей воды

Горячая вода с лимоном помогает стимулировать процесс пищеварения. Кроме того, теплая вода слегка поднимает температуру тела, что позволяет увеличить термогенез. Это процесс выработки тепла организмом для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы систем, в том числе он помогает сжигать калории от продуктов, которые вы едите.

Теплая вода также поможет справиться с болью, дискомфортом и вздутием живота, связанных с запорами. Перед употреблением горячей воды убедитесь, что вы не обожжетесь.

Лимонная вода для похудения — рецепт

• Рецепт приготовления воды с лимоном элементарно прост. Для приготовления лимонной воды для похудения, нужновскипятить питьевую воду, дать ей немного остыть до терпимой для питья температуры и выжать в нее сок из свежего цельного лимона. Не следует использовать микроволновую печь для нагревания воды или пастеризованный лимонный сок из бутылки.
• Наиболее универсальный рецепт рекомендует соединить сок половины лимона с 1 стаканом горячей воды. Если вы не хотите отжимать свои собственные лимоны, можно заменить их 1 столовой ложкой лимонного сока. Убедитесь, что используется 100-процентный органический лимонный сок.

Можно оживить этот напиток и к тому же улучшить обмен веществ, добавив щепотку молотой корицы и щепотку молотого имбиря. Очень полезна вода с лимоном и медом. Лимоны можно хранить в течение 10 дней при комнатной температуре, так что можно купить их на неделю. Также можно хранить свежий лимонный сок в емкости с кубиками льда без потери его эффективности. Существует еще несколько вариантов приготовления лимона с водой для похудения:

• На стакан немного горячей воды можно выжать сок из половинки лимона. Его можно употреблять на ночь с медом или утром за полчаса до завтрака.
• Добавить в кружку с горячей водой дольку лимона, настоять несколько минут выпить утром натощак. начинает активизировать работу пищеварительной системы и расщепления жиров.
• Также можно измельчить один лимон вместе с кожурой. Приготовленную кашицу добавляйте в горячую воду и пейте на протяжении дня.
• Приготовьте лимонный сок и смешайте его в равных пропорциях с теплой водой, принимайте за полчаса до еды.

Чем полезен лимон для похудения

Лимон содержит большое количество витамина С. Витамин С находится в обратной зависимости от массы вашего тела, то есть достаточное потребление витамина С помогает организму справиться с рядом химических реакций, которые расщепляют жировые отложения.  При достаточном употреблении витамина С, организм может осуществлять химические реакции, которые расщепляют жировые отложения для использования их в качестве энергии.

Если в организме витамин С в дефиците, то химические реакции замедляются, в том числе и расщепление жиров. Выпивая утром горячую воду с лимоном, вы достаточно долго не будете хотеть кушать. В лимоне содержится пектин, который имеет насыщенную волокнистую структуру. Это способствует слизистому обволакиванию стенок желудка, как следствие, вы долгое время чувствуете насыщение.

Лимон как средство для похудения широко используется, так как он содержит полифенолы — молекулы антиоксидантов, которые содержатся в растениях и защищают клетки от вредных реакций. Полифенолы «значительно подавляют» повышение веса и накопление жировых отложений.

Также они  подавляют чрезмерное содержание жира и сахара в крови и резистентность к инсулину. В цитрусовых, особенно в лимонах, содержатся флавоноиды, которые оказывают влияние на потерю веса, в том числе уменьшение выработки вашей печенью холестерина и триглицеридов. Все эти свойства лимона помогают не только для похудения, но и при лечении и профилактики ожирения и диабета.

Лимон натощак для похудения — предостережения

Горячая лимонная вода с утра первым делом стимулирует пищеварительную систему и улучшает способность организма усваивать питательные вещества. Употреблять лимон с водой по утрам натощак может быть полезным, но есть противопоказания для тех, у кого проблемы со здоровьем.

При различных патологиях печени, повышенной кислотности, язве желудка или проблемах с почками стоит воздержаться от употребления лимонной воды.

Стоит отметить, что ежедневное употребление горячей лимонной воды может повредить эмаль ваших зубов. Можно пить горячую лимонную воду через соломинку. Если расположить соломинку в направлении задней части рта, тогда она не будет касаться ваших зубов и не повредит эмаль зубов.

Некоторые люди утверждают, что если утром употреблять лимон с водой для похудения, вы будете быстро и гарантированно терять вес. Но сам по себе один только напиток не поможет вам потерять вес. Если же он побуждает пить больше воды, это может помочь вам в усилиях похудеть.

В ходе одного исследования было установлено, что питьевая вода в сочетании с диетой помогла женщинам с избыточным весом похудеть. Возможно, что питьевая вода может снизить потребление калорий и изменить обмен веществ. Если начинать день со стакана горячей лимонной воды, это поможет съедать меньше калорий и, соответственно, потерять вес.

Польза лимонной воды для здоровья

Горячая лимонная вода также может удовлетворить вашу ежедневную потребность в витамине С и калия. Сок одного лимона содержит 11 калорий, 18 мг витамина С и 49 мг калия. Витамин С является важным антиоксидантом, необходимым для образования коллагена и помогает организму бороться с инфекцией.

Как низкокалорийный напиток, горячая лимонная вода — это хороший выбор для диеты по снижению веса, особенно если вы им заменяете более калорийные напитки. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить общее потребление калорий. Питаясь меньше на 500 калорий в день вы можете избавляться от 0,5 кг в неделю. Здоровая диета для потери веса должна быть с низким содержанием жира и включать в себя разнообразные продукты.

Нет сомнений, что лимоны могут стать здоровым дополнением к вашей диете. Они хороши низким содержанием калорий и богаты антиоксидантами. Но просто пить горячую воду с лимоном, при этом не меняя рацион с сокращением калорий, не поможет вам похудеть. Попробуйте употреблять лимон с водой для похудения и чувствуйте себя лучше!

Стройная девушка — женщина «в теле» — откровенно полная дама — такая схема у нас считается практически закономерностью: уже после 35 лет количество худых женщин значительно сокращается, а после 45 лет подтянутая фигура считается редкостью. Но, собственно, почему? Действительно ли это фатальное следствие возраста или попросту побочный эффект совокупности привычек?

Механизм набора веса с возрастом не содержит в себе ничего таинственного и состоит из следующих компонентов:

— Естественное замедление обмена веществ. Считается, что набор 0,3−0,5 кг в год после 35 лет — нормальное явление, обусловленное постепенным и очень плавным замедлением обмена веществ. То же происходит с потерей мышечной массы, которая с возрастом требует большей работы для поддержания ее в тонусе.

— Пассивный образ жизни. В двадцать пять вы работаете, учитесь и еще успеваете бегать по вечерам в какую-нибудь школу рисования акварелью, не говоря уж о концертах-вечеринках и выездах за город, а в 40, как правило, жизнь значительно менее активна, а значит, и уровень движения ниже, как и расход энергии. Кроме того, в наши социальные традиции вписана обязанность каждой семейной женщины усердно и ежедневно готовить для мужа и детей, что автоматически повышает калорийность рациона: практически невозможно полдня крутиться на кухне и при этом питаться, как в юности.

— Стресс-факторы. Беременность, заболевания, менопауза, хронический стресс — любой из этих факторов способен стать триггером для значительного набора веса. Негативное влияние обстоятельств, окружающей среды и собственных недомоганий с годами накапливается и часто выливается в «привес», от которого потом не так-то легко избавиться.

— Социальный код. Мы, глядя на предыдущее поколение, вырастаем с убеждением, что образ дородной матроны после определенного возраста — это норма; уделять себе слишком много времени, если ты уже не девочка, а семье требуется много внимания, считается как-то некомильфо. Утешать себя вкусняшками, увеличивать свой размер одежды каждые пять лет, верить в то, что короткие юбки предназначены исключительно для студенток — все это тоже считается нормальным. Такие установки на нас воздействуют, заставляют расслабляться, набирать вес и давить в себе чувство вины, потому что «ну я ведь уже не девочка».

Итак, в том, что вы сменили свой 42-й «молодой» размер на 44-й в 45 лет и на 46-й в 60 лет, нет ничего криминального: такая динамика вписывается в естественное снижение обмена веществ. А вот если вы с 25 до 40 лет набрали килограммов 15−20, не говоря уж о большем, значит, проблема все же есть. Тут и пролегает граница между нормальной поддержкой веса и остервенелыми попытками проходить всю жизнь в джинсах, купленных в 16 лет. Не нужно требовать от себя невозможного (ваша грудь, бедра, талия, живот не могут выглядеть так же, как в 18, если вам 40), но и снисходительное отношение к стрелке весов, быстро стремящейся к сотне, тоже не лучшая стратегия.

Как поддерживать нормальный вес в течение жизни

Ничего революционного: самый эффективный и простой способ сохранить стройность, не заработав невроз по поводу поддержания фигуры, — это выработка двух здоровых привычек: контроля калорийности рациона и регулярной физической активности.

Контроль калорийности рациона состоит даже не в том, чтобы яростно считать калории с утра до ночи, а в том, чтобы раз и навсегда разобраться с тем, какой объем питания позволяет вам поддерживать нормальный вес, и после этого придерживаться данных норм.

⚫ Понаблюдайте за собой, определите, какие пищевые привычки заставляют вас набирать вес, и избавьтесь от них (это могут быть перекусы после 19.00, печенье к чаю или, например, пристрастие к копченостям, хлебу).
⚫ Следите за тем, чтобы в вашем рационе не появлялось «вредителей» — продуктов, которые добавляют бесполезные калории: речь в первую очередь о газировке, фастфуде, алкоголе (пиве в том числе), сладостях.
⚫ Пользуйтесь посудой одного формата: так проще отслеживать, не увеличиваются ли ваши порции. Удобно завести себе любимые тарелки и чашки, чтобы они стали своеобразной мерной тарой для ваших порций.

Взвешивайтесь раз в месяц: такая периодичность показывает устойчивую динамику, а не микроколебания веса, и позволяет контролировать массу тела. Удобнее всего это делать в один и тот же день, например, 1-го числа каждого месяца. Со временем это станет привычкой, и вы не будете забывать о подобной процедуре. Если вы видите постепенное увеличение веса (вы набрали за месяц, например, 1 кг, за следующий еще один или два), то это будет сигналом для пересмотра рациона; разобраться с лишним весом, пока его мало, намного проще, чем тогда, когда вы перестанете втискиваться в свою одежду.

Физический тонус подразумевает не только стройность (вы можете носить скромный размер, но иметь незначительную мышечную массу и обладать очень ограниченной выносливостью), но и подвижность позвоночника и суставов, крепкие мышцы, способность подолгу не «выдыхаться». Поэтому ориентироваться стоит не только на объемы тела, но и на время, которое вы тратите на фитнес, а также на фактическое физическое состояние. Обозначьте для себя несколько контрольных маркеров: например, легкость, с которой вы проходите пешком две остановки метро, и количество скручиваний или приседаний, которые вы можете сделать без особых страданий. Если чувствуете, что проходить выбранную дистанцию стало тяжело, а упражнения даются с все большим трудом, это будет сигналом о том, что следует обратить внимание на свое физическое состояние.

Еще важнее перечисленного — ваш настрой. Чтобы до 50 лет «пробегать» от супермаркета до дома за пять минут и носить узкие джинсы, вы в первую очередь должны верить в то, что стройность и хороший тонус после 35−40 лет — это не только возможно, но и нормально. Да, для этого нужно шевелиться и заботиться о своем здоровье, рационе, времяпрепровождении, поднимать себя с дивана, перераспределить обязанности в семье (если до этого все хозяйственные вопросы были на вас) и т.д., но это того определенно стоит.

Уже доказано, что голодание — не самый лучший выбор для борьбы с лишними килограммами. Конечно, всегда хочется получить заметный результат побыстрее! Есть немало способов, способных помочь организму ускорить жиросжигание.

Интересное исследование провели в Тегеранском университете медицинских наук. Ученые собрали 2 фокус-группы, каждая из которых состояла из 44 женщин с избыточным весом.

На протяжении 3 месяцев обе группы питались по одинаковой схеме (до 1 200 калорий в сутки) с той лишь разницей, что в ежедневное меню 1-й группы включили 1 ч. л. семян тмина. Специю смешивали с нежирным йогуртом или добавляли к салатам.

Результат оказался впечатляющим: женщины из 1-й группы потеряли в среднем на 14 % жировой массы больше, чем женщины из 2-й.

Семена тмина

Такой эффект объясняется тем, что в тмине содержатся фитостеролы(строительный материал клеток растений), которые обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.

Также эта пряность богата кальцием, фосфором, железом. Она стимулирует работу почек и ЖКТ, обладает мочегонными свойствами. А за счет улучшения и ускорения липидного обмена в организме считается отличным средством для борьбы с лишним весом.

Для улучшения метаболизма потребление семян тмина должно составлять до 1 ч. л. в сутки. Добавляй эту специю к блюдам из яиц, мяса, творога, а также к салатам и йогуртам.

Противопоказания к употреблению семян тмина: повышенная кислотность, гастрит, язва желудка, желчекаменная болезнь, любые заболевания сердца, диабет. В период беременности тмином также не стоит увлекаться.

Не забывай, что лучших результатов можно достичь благодаря усердной работе над собой: правильно подобранной системе питания и адекватным физическим нагрузкам. Здоровья и красоты тебе!

Если тебе понравилась эта статья, поделись ею с друзьями!

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.