6 советов для тех, у кого проблемы с дисциплиной

Четверг, 09 Мая 2013 г. 23:10 + в цитатник

Цитата сообщения lach

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

6 советов для тех, у кого проблемы с дисциплиной

Одна из самых больших проблем, с которыми может столкнуться современный человек - недисциплинированность. Мы ставим перед собой цели, мы стараемся выработать у себя хорошие привычки, но нам не хватает дисциплинированности, чтобы этого добиться.

Нам это не удается. И из-за этого нам очень паршиво. А это приводит к еще большим неудачам, потому что мы убеждаем себя в том, что нам не хватает дисциплинированности.

Вот что можно сделать в подобных ситуациях:

1. Научитесь прощать себя. Вы несовершенны. И никто не совершенен. Поймите, что упреки самому себе только ухудшат положение. Несколько раз глубоко и медленно вдохните и выдохните, и забудьте об этом. Простите себя. И идите дальше.

2. Поймите, что дисциплина - это иллюзия. Пока дисциплина представляет собой лишь общую концепцию, ее не существует. Это не действие, которое вы можете предпринять, это не поступок, который вы можете совершить. Подумайте: считается, что дисциплинированность - это заставить себя делать то, чего не хочется. Но как вы это сделаете? Какие навыки для этого нужны? И это требует... своего рода мотивацию. Без мотивации вы не сможете заставить себя что-либо сделать. Поэтому именно мотивация является ключевым понятием - и это то, что действительно существует, и чему вы можете научиться.

3. Сконцентрируйтесь на мотивации. Какой стимул вас подталкивает к достижению цели или приобретению навыка? Чем поддерживается ваша мотивация, когда вам приходится сложно? Найдите себе серьезные стимулы для действия, запишите их. Огласите их перед другими. Если дела пойдут не очень гладко, напомните себе о своей мотивации. Сконцентрируйтесь на ней. Вам это поможет гораздо больше, чем если вы будете пытаться концентрироваться на самодисциплине.

4. Стремитесь все упростить. С дисциплиной возникают сложности, потому что задача, которую вы перед собой поставили, сложна сама по себе. Сделайте ее проще. Измените установки. Тяжело заставить себя тренироваться? Сделайте эту задачу элементарной - тренируйтесь по 5 минут. В чем польза пятиминутной тренировки? Вы создаете себе привычку, а не пытаетесь вернуть себе форму за вечер. Пять минут физической нагрузки малоэффективны для здоровья, но они превращают тренировки в простую задачу. Если вы сможете это делать 30 дней подряд, то вы создадите привычку заниматься физическими упражнениями. Вам тяжело вставать рано, чтобы пойти в спортзал? Тренируйтесь дома во время перерыва или после работы.

5. Сконцентрируйтесь на удовольствии. Очень сложно заставить себя что-то сделать, если вы это ненавидите. Найдите в этом что-то приятное. Если вы с ужасом ждете тренировку, то подберите хорошую музыку или найдите того, с кем вам будет приятно заниматься вместе, или выберите красивое место для занятий на природе. Сконцентрируйтесь на том, что приносит удовольствие в этой ситуации. Раздражает работа с бумагами? Найдите себе тихое место, где вы бы смогли не только заняться этой работой, но и сделать для себя что-нибудь приятное. Например, выпить чашечку чая или кофе, послушать музыку. И сконцентрироваться на удовольствии.

6. Повторяйте все снова. В любом случае, вы будете совершать ошибки. Это неизбежно, как бы вы не старались. К сожалению, это часто воспринимается как недостаток дисциплинированности, и это служит причиной признать себя побежденным и сдаться. Но это всего лишь преодолимое препятствие на пути вперед. Встаньте, приободритесь и идите дальше. Если надо, начните все сначала.

Метки: психология

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/angel-13/post275689363/">6 СЃРѕРІРµС‚РѕРІ РґР»СЏ С‚РµС…, Сѓ РєРѕРіРѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРѕР№</a><br/>6 СЃРѕРІРµС‚РѕРІ РґР»СЏ С‚РµС…, Сѓ РєРѕРіРѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРѕР№

&nbsp;

РћРґРЅР° РёР· СЃР°РјС‹С… Р±РѕР»СЊС€РёС… РїСЂРѕР±Р»РµРј, СЃ РєРѕС‚РѕСЂС‹РјРё РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚РѕР»РєРЅСѓС‚СЊСЃСЏ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє - РЅРµРґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕСЃС‚СЊ. РњС‹ СЃС‚Р°РІРёРј РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№ С†РµР»Рё, РјС‹ СЃС‚Р°СЂР°РµРјСЃСЏ РІС‹СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ Сѓ СЃРµР±СЏ С…РѕСЂРѕС€РёРµ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё, РЅРѕ РЅР°Рј РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕСЃС‚Рё, С‡С‚РѕР±С‹ СЌС‚РѕРіРѕ РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ.

&nbsp;

РќР°Рј СЌС‚Рѕ РЅРµ СѓРґР°РµС‚СЃСЏ. Р РёР·-Р·Р° СЌС‚РѕРіРѕ РЅР°Рј РѕС‡РµРЅСЊ РїР°СЂС€РёРІРѕ. Рђ&nbsp;СЌС‚Рѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РµС‰Рµ Р±РѕР»СЊС€РёРј РЅРµСѓРґР°С‡Р°Рј, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РјС‹ СѓР±РµР¶РґР°РµРј СЃРµР±СЏ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РЅР°Рј РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕСЃС‚Рё.

&nbsp;

Р’РѕС‚ С‡С‚Рѕ РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІ РїРѕРґРѕР±РЅС‹С… СЃРёС‚СѓР°С†РёСЏС…:

&nbsp;

1. РќР°СѓС‡РёС‚РµСЃСЊ РїСЂРѕС‰Р°С‚СЊ СЃРµР±СЏ. ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/angel-13/post275689363/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Я - фотограф

платье

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

6 советов для тех, у кого проблемы с дисциплиной