10 продуктов меняющих тело

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 "пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!

Дополнительно в список включаются:

• лук (луковица в день),
• чеснок,
• укроп,
• петрушка,
• лимонный сок,
• мед (ч. л. в день),
• зеленый чай,
• оливковое масло (ст. л. в день),
• черный хлеб (один ломтик в день).

 

1) куриная грудка,

2) яйца,

3) кефир,

4) помидоры,

5) огурцы,

6) кабачки,

7) белокочанная или цветная капуста,

8) баклажаны,

9) грибы,

10) яблоки.

Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.

http://kroshechka.ucoz.ru/publ/diety/dieta/10_produktov_menjajushhikh_telo/3-1-0-29

 

Подорожник трава (минус 5 кг через неделю)

Если стоит задача похудеть на 5 кг в течении недели, то это возможно. Но надо помнить, что удержать такой результат крайне сложно. Горькие салаты помогут избавиться от излишков веса.

Салат №1. Рецепт: лук порей, редис и его зеленые побеги, зелень чесночка молодого, укроп, лимон. Зелень мелко нарезаем и добавляем натертую цедру лимона.

Заправляем растительным маслом и соком лимона. Есть в течение недели 1 раз в день.Лук порей содержит большое количество витамина С, а редис выводит шлаки и токсины.

Салат №2. Рецепт: Подорожник, листья одуванчика и апельсин. Зелень мелко нарезаем и добовляем натертую цедру апельсина. Заправляем апельсиновым соком и растительным маслом. Есть в течение недели 1 раз в день. Это горький салат, но очень полезный. Горечь усиливает обменные процессы и выводит шлаки.

  

Японская чайная диета

Меню на 2 недели

1 и 14 дни

Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.

Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

2-й и 13-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

3-й и 12-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.

Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.

4-й и 11-й дни

Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.

Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.

Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.

5-й и 10-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.

Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.

6-й и 9-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.

Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.

7-й и 8-й дни

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.

Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.

Откуда такой эффект? Чтобы выяснить механизм похудательного действия чайного листа, японские ученые поставили эксперимент на мышах. Сначала их кормили до отвала, чтобы набрали лишний вес, а затем начали подмешивать в еду перетертые листья зеленого чая. Животные, которым давали его, вскоре стали весить вдвое меньше грызунов из контрольной группы, не получавших чайной дотации. Дело в том, что комплекс биологически активных веществ, содержащихся в японском зеленом чае, частично блокирует работу амилазы - фермента, расщепляющего крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде. Эффект - как если бы вы сели на низкоуглеводную диету, отказавшись от выпечки, хлеба, картошки и прочих продуктов, богатых сложными углеводами. Их, конечно, следует ограничить до разумных пределов, но при этом голодать не придется, а ведь именно отказ от пищи - самый тяжелый момент в снижении веса! До дрожи хочется тортика или булочки? Съешьте кусочек, но только обязательно запейте зеленым чаем или примите 3-5 таблеток прессованного чайного листа. Не волнуйтесь: вреда для фигуры не будет

Диета "Стрелы Амура"

По словам тех, кто ее попробовал - просто песня! Возможность одновременно худеть и становиться привлекательной налицо. А разработчики диеты гарантируют кроме снижения веса еще и повышение тонуса организма, улучшение внешнего вида и настроения, укрепление волос и ногтей.

День первый

завтрак: 1 чашка тертой моркови с 1 ч.л.растительного масла, яблоко. второй завтрак: горстка грецких орехов

обед: 200 гр. отварной курицы (без кожи, разумеется!)

полдник: два финика

ужин: чашка кофе с молоком (без сахара)

калорийность за день - 1583 ккал

День второй

завтрак: 250 гр. низкокалорийного творога, яблоко второй завтрак: 30 гр. горького шоколада

обед: 200 гр.салата из огурца, сельдерея, брокколи с 1 ст.ложкой оливкового масла

полдник: 1 банан

ужин: 1 маленький бутерброд( кусочек черного хлеба, тонкий слой масла, колечко помидора)

Калорийность за день - 974 ккал

День третий

завтрак: Чашка гречневой каши на воде, чашка кофе или какаю с обезжиренным молоком второй завтрак: яблоко

обед: 200 гр. салата из свежей капусты с травами

полдник: 1 банан

ужин: маленький бутерброд (см. рецепт 2 дня)

Калорийность за день - 1596 ккал

День четвертый

завтрак: чашка овсяной каши на воде, чашка кофе или какао с обезжиренным молоком

второй завтрак: 1 яблоко

обед: 200 гр.отварной (паровой) красной рыбы с листьями салата

полдник: 2 финика

ужин: 3 дольки горького шоколада калорийность за день - 1576 ккал

Источник: http://www.womanbum.ru