Простые рецепты счастья на каждый день

Сегодня многие хотят чувствовать себя хорошо и иметь позитивное настроение. Но как-то так получается, что не удается этого достичь. А почему? Да потому, что находится масса причин,  чтобы чувствовать себя плохо – это и ритм современной жизни, особенно в больших городах, это озабоченные и хмурые лица людей на улицах и в транспорте, да и в конце концов зима же – время депрессий и скуки.  А как бы душе хотелось легкости, спокойствия, радости и  энтузиазма. Разве это возможно?  Что ж отвечу – это вполне осуществимо и зависит от кого, как Вы думаете? Верно от нас самих, ведь все в наших руках! Ведь, как Вам известно, Бог слепил человека из глины. Но, наверное, Вы не слышали, что у него  остался-то  неиспользованный кусок глины.

- Что тебе ещё слепить? – спросил Бог.

- Слепи мне счастье.- попросил человек.

Ничего не ответил Бог, только положил человеку в ладонь, оставшийся кусочек глины!

И все, что нам нужно – это работать над своим состоянием, над этой волшебной глиной, оставленной Творцом. И сегодня я с удовольствием поделюсь с Вами тем, КАК можно формировать собственное позитивное состояние, и по удивительному закону Вселенной – «подобное притягивает подобное», Вы сможете изменить качество своей жизни в лучшую сторону.

Итак, все, что нам с Вами нужно для начала – это неделя, то есть семь дней Вашей жизни. А немного ли, возможно, возмутятся некоторые из Вас? А не мало ли для собственного счастья? – парирую я. Итого у нас с Вами получится – семь дней или же 168 часов, 10 080 минут, 604 800 секунд. Впечатляют цифры, правда? Сколько разных измерений есть у такого обыденного и до боли знакомого нам понятия , как время.  Решайте, насколько Вам интересно инвестировать СВОЕ время в свое будущее ;-)

Это еще можно для себя как-то обозначит, например  неделя интенсивной практики на тему «Жизнь – это счастье!». Ну что же, довольно разговоров, переходим к делу!

Первый  же день этой недели Вы можете начать по-новому. Проснувшись, не спешите бежать, одеваться, или заниматься любой другой суматошной деятельностью. А сконцентрируйтесь и задайте себе следующие вопросы:

·         Что есть в твоей жизни, что делает тебя счастливым?

·         Что ты чувствуешь по этому поводу?

·         Что воодушевляет тебя в жизни?

·         Что ты чувствуешь по этому поводу?

·         Чем ты гордишься в жизни сейчас?

·         Что ты чувствуешь по этому поводу?

·         Что есть в твоей жизни, за что ты благодарен?

·         Что ты чувствуешь по этому поводу?

·         Кого ты любишь? Кто любит тебя?

·         Что ты чувствуешь по этому поводу?

Ответили? Максимально подробно? Если нет, тогда Ваши ответы не засчитываются и вернитесь, пожалуйста, к вопросам! И как Ваше состояние, настроение? Приблизились ли Вы к ощущению счастья? Немного? Но это уже явный прогресс! Сейчас мы с Вами сделали первый, небольшой шаг. Теперь Вы будете вставать, может быть и с левой ноги, но будете делать именно этот важный шаг!

Дальше уже можно одеваться, наряжаться, пить чай и смело отправляться на работу. И добираясь до места своих неустанных трудов, решите для себя, чему бы Вам хотелось научиться в сегодняшнем дне? Возможно это каким-то навыкам общения: задавать правильно вопросы или же уметь слушать других людей, научиться воспринимать других людей без оценки. А возможно видеть за каждой критикой позитив. Уметь расслабляться и восстанавливаться, или даже входить в шикарное состояние медитации! Определите то, что для Вас важно и, дерзайте! Что даст Вам эта техника? Конечно же день будет очень похож на обычный – одна и та же работа, одни и те же люди…Но! Вы-то другие! У Вас этот день наполнен новым смыслом, новой, пусть маленькой, но целью! И каждый день в течение этой недели ставьте новую, отличную от предыдущего дня цель.

Почему же так важна цель? Как сказал, великий Коэльо «Жизнь — загадка, которую надо уметь принять и не мучить себя постоянным вопросом: В чем смысл моей жизни? Лучше самим наполнить жизнь смыслом и важными для вас вещами.». И это находится непосредственно в Ваших силах и Вашей ответственности. Доставьте себе наслаждение ежедневного достижения целей. Это также и очень полезный опыт, который повышает самооценку и дарит ощущение полноценности существования. А любой опыт достижения маленьких целей приводит Вас к пониманию того КАК достигаются большие цели и , главное, дарит, веру в себя. Собственно цель , большая или маленькая – это всегда –ЦЕЛЬ!

И, конечно же, важно еще и завершить достойно свой день. Создайте вокруг спокойную обстановку, так чтобы никто и ничто не помешало Вам. Завершаем мы с Вами день так же, как и начинали – отвечая на вопросы:

·         Что Я сделал сегодня достижения своей цели?

·         Что я чувству по этому поводу?

·         Каким образом Я проявился как достигающий?

·         Что я чувству по этому поводу?

·         Чему конкретно Я  научился сегодня?

·         Что я чувству по этому поводу?

·         Какие уроки Я извлек?

·         Что я чувству по этому поводу?

·         За что сегодня Я могу и хочу поблагодарить себя?

Найдите, как минимум 10 поводов для благодарности себе.

·         Что я чувствую по этому поводу?

 

Благодарность (от «благо дарить») — это чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства (определение из Википедии). 

Зачем нам благодарить себя? Благодарность – это одна из самых мощных трансформирующих техник в мире! Человек, который постепенно научиться ежедневно  быть благодарным и себе, и миру – сможет стать самым счастливым существом во Вселенной! Эта тема очень обширна и интересна и я думаю, что мы еще вернемся к ней в следующих статьях.

И, так мы делаем, соответственно, каждый вечер на протяжении волшебной недели. У Бога было всего семь дней для сотворения мира, а поскольку Вы созданы по его образу и подобию – сотворите собственный мир за это время! Вот такая вот простая программа по улучшению своей жизни. Проживите неделю по ней, отследите, что поменялось в Вашем ощущении жизни, чувствовании себя и других людей. Какие важные изменения произошли, в чем именно Вы ощущаете эти изменения. И какое из изменений наиболее важно для Вас? Что дала в целом Вам эта программа?

И в завершение расскажу Вам небольшую историю.

Один молодой человек пришел к своему духовному наставнику и сказал:

- Учитель, Вы советовали мне мысленно повторять фразу: «Я принимаю радость в свою жизнь». Я произношу ее каждый день помногу раз, а радости в моей жизни как не было, так и нет; я так же одинок, как и был. Что же мне делать?

Мудрец молча положил перед юношей первые попавшиеся под руку предметы — ложку, кружку, свечу — и попросил:

- Назови, что ты выбираешь из них.

- Ложку, - ответил юноша.

- Произнеси это пять раз. - попросил старец.

- Я выбираю ложку, - произнес юноша пять раз.

- Вот видишь,- сказал учитель, - повторяй ты хоть миллион раз в день, что выбираешь ложку, она не станет твоей. Надо протянуть руку и взять ее.

Надо сделать ДВИЖЕНИЕ!

Успехов!

С наилучшими пожеланиями,

Андрей Зинчук

Психолог, бизнес-тренер

www.zinchuk.akademiki.biz

 

Серия сообщений "Мои статьи":
Часть 1 - САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР - Как создать счастливый жизненный сценарий?
Часть 2 - Простые рецепты счастья на каждый день