Альбом "Venera Special". Модное вязание №3 2017г «Venera Special. Модное вязание» ...
Верена - (0)V. Stricktrends №2 2022г Вдохновленные последними тенденциями на международных подиумах, мы пр...
Верена - (0)V. Модное вязание №1 2022г Журнал для тех, кто предпочитает смелые и эффектные модели для ручн...
Верена - (0)Журнал "Venera" №6 2019г Россия Журнал для тех, кто предпочитает смелые и эффектные модели для...
Верена - (0)Журнал "Venera" №7 1990г Журнал Venera – журнал для творческих женщин, посвященный вязан...
(и еще 781 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
animal-free receptes ажур верена всеми фибрами души вышивание вышивка вязание крючком вязание спицами декор декупаж дети дети- цветы жизни жакет жилет журнал золотые слова игрушки идеи интересно кошки кундалини лепестки лирика любовь мк новый год носочки оверсайз ошо печенье пирог платье плед подушка притча пуловер рисование скрап ссылки сумка сыроедение топ туника узор узоры фриформ шаль шарф шитье юбка юмор
45 минут для здоровья спины |
Дневник |
Метки: здоровая спина |
Здоровье спины - 3 видеокомплекса по 15 минут |
Дневник |
Комплекс для укрепления спины - 15 минутный комплекс
Комплекс для гибкости спиины - 15 минутный комплекс
Комплекс для расслабления спины - 15 минутный комплекс
Метки: здоровая спина |
Исцели свою спину (серия упражнений) |
Дневник |
1. Вращение туловищем
Положите руки на колени и начните вращения туловищем по большим окружностям в левую сторону. Приподнимайте грудную клетку вверх, когда туловище движется вперёд, расслабляйте туловище и отводите таз назад, когда ваше тело проходит задний полукруг. В обоих положениях удерживайте подбородок параллельно полу.
Это замечательное упражнение для нижней части спины и бёдер, оно помогает при проблемах пищеварения и выделения.
Дыхание расслабленное {90 секунд). Теперь сделайте глубокий вдох, выпрямите спину и выдохните.
Метки: кундалини йога здоровая спина |
Упражнения для спины |
Дневник |
Метки: здоровая спина упражнения для спины |
Йога для здоровой спины |
Дневник |
Елена Ульмасбаева - йога для здоровой спины
Метки: здоровая спина йога для здоровой спины |
Упражнения для спины. Королевская осанка |
Дневник |
Метки: осанка здоровая спина |
Йога при болях в спине - упражнения - часть 2 |
Дневник |
Теория - часть 1 - http://www.liveinternet.ru/users/ananta/post380071407/
Упражнения
Вытяжение спины
1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Это упражнение можно выполнять сразу после полученной травмы (когда позволят ощущения в спине), чтобы нормализовать подвижность зажавшихся позвонков. Если болевые ощущения не дают возможности делать перекаты, то можно попробовать выполнить покачивания, подтягивая колени к грудной клетке, или ограничиться подтягиванием коленей без покачиваний. Полезно для стабилизации позвоночника слегка втянуть живот.
Выполнение: постелить на пол сложенное одеяло или йоговский коврик (не делать на мягкой кровати, но должно быть комфортно на полу без болевых ощущений в остистых отростках позвоночника), лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по округлой спине (проследить, чтобы позвонки мягко перекатывались один за другим) вперед–назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями.
Метки: йогатерапия йога при болях в спине здоровая спина |
Укрепление и растяжка мышц спины |
Дневник |
пилатес
укрепление
низ спины
Метки: здоровая спина |
Как накачать спину в домашних условиях |
Дневник |
верх и низ спины
Метки: здоровая спина |
комплекс для спины при поясничном остеохондрозе |
Дневник |
/lekmed.ru/templates/med/images/style2/horiz_divider.png" target="_blank">http://lekmed.ru/templates/med/images/style2/horiz_divider.png) 50% 100% no-repeat;"> |
Цель рекомендуемых упражнений — укрепление мышц поясницы и брюшной стенки. Их следует выполнять сразу же после исчезновения острых болей и по нескольку раз в день в период восстановления, а в дальнейшем (профилактически) — два раза в день. Движения вначале следует ограничить малой амплитудой, в дальнейшем увеличивая ее (так же как и число повторений, и продолжительность занятия) по мере уменьшения выраженности болевых ощущений. Не обязательно выполнять сразу все упражнения. Важно .подобрать для себя те упражнения, которые выполняются без значительного напряжения и не вызывают усиления болевых ощущений. По мере укрепления мышц, как показывает практика использования комплекса, больные с успехом доводят число повторений движений до Упражнение 14. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. «Лодочка» (приподнять грудь и ноги одновременно) — на выдохе, вернуться в ИП (вдох). 4—6 раз. |
Метки: остеохондроз здоровая спина позвоночник проблемы с позвоночником |
Страницы: | [1] |