Комплекс для укрепления спины - 15 минутный комплекс

Комплекс для гибкости спиины - 15 минутный комплекс

Комплекс для расслабления спины - 15 минутный комплекс

1. Вращение туловищем

Положите руки на колени и начните вращения туловищем по большим окружностям в ле­вую сторону. Приподнимайте грудную клетку вверх, когда ту­ловище движется вперёд, рас­слабляйте туловище и отводите таз назад, когда ваше тело про­ходит задний полукруг. В обоих положениях удерживайте под­бородок параллельно полу.

далее

Елена Ульмасбаева  - йога для здоровой спины 

 

Теория - часть 1  - http://www.liveinternet.ru/users/ananta/post380071407/

Упражнения 

Вытяжение спины

 

1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Это упражнение можно выполнять сразу после полученной травмы (когда позволят ощущения в спине), чтобы нормализовать подвижность зажавшихся позвонков. Если болевые ощущения не дают возможности делать перекаты, то можно попробовать выполнить покачивания, подтягивая колени к грудной клетке, или ограничиться подтягиванием коленей без покачиваний. Полезно для стабилизации позвоночника слегка втянуть живот.
Выполнение: постелить на пол сложенное одеяло или йоговский коврик (не делать на мягкой кровати, но должно быть комфортно на полу без болевых ощущений в остистых отростках позвоночника), лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по округлой спине (проследить, чтобы позвонки мягко перекатывались один за другим) вперед–назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями. 

далее

далее

Боль в спине

Многие, начав заниматься асанами, сталкиваются с болевыми ощущениями в области поясницы или с болью в шее. Боль может быть разного характера, иногда особой боли в пояснице нет, но есть боль, которая проходит по задней поверхности ноги, доходя до пальцев. Иногда боль именно локализована в пояснице. Интенсивность боли может меняться, особенно после долгого сидения или в конце рабочего дня. При острой функциональной блокаде боль такая сильная, что заняв определенное положение, в котором ощущения боли немного спадают, даже невозможно пошевелиться из-за страха, что болевые ощущения снова парализуют все тело. Боль может распространяться по ноге вниз и доходить до самых пальцев. Это связано с защемлением седалищного нерва, которое может быть по двум причинам. Первая причина это проблемы на уровне позвоночника, а вторая это спазм грушевидной мышцы.Боль создает определенный дискомфорт в жизни, препятствует полноценному ее проявлению. Затянувшаяся проблема может отозваться на функционировании внутренних органов, нарушении кровоснабжения и как следствие могут прийти различные заболевания. Что же делать, если стали мучить боли в спине? Как построить практику йоги после получения травмы и вновь начать наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях?
Чтобы ответить на эти вопросы сначала полезно ознакомиться с анатомическим строением позвоночника – ведь именно его структурные составляющие и мышцы спины являются причинами болевых ощущений и того дискомфорта, который доставляет нам боль. Затем перейти к упражнениям из арсенала йоги, которые жизненно необходимы для больной спины.

далее

пилатес

 

укрепление 

 

низ спины

 

 

верх и низ спины 

 

Восстановление и оздоровление функций шейного отдела позвоночника 

  

 

 

Для людей с сидячей работой

 

 ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ
Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру

ЖАР ОТ РЕВМАТИЗМА

Размолоть в порошок равные части Калинджи и Фенугрика. Каждое утро принимать по

3 грамма этого порошка, запивая водой.

далее

 

Противогрибковые травы для лечения и профилактики грибковых инфекций

Научные данные о возможности применения противогрибковых трав для лечения человека пока являются очень скромными. Однако, в природе нет дефицита трав, способных лечить дрожжи и грибковые инфекции. Наукой признано, что некоторые лекарственные травы обладают противогрибковыми свойствами и могут применяться как для лечения, так и для профилактики грибковых инфекций.

Желтокорень канадский обладает противогрибковыми свойствами

Эта популярная трава родом из Северной Америки получила репутацию панацеи при всех болезнях. Такая слава этой травы обусловлена рекомендациями известного врача Сэмюэля Томпсона (начало XIX века). Противогрибковые свойства – одни из самых важных для желтокорня канадского. Исследования показали, что корневище этого растения содержит вещество берберин, обладающее противогрибковыми свойствами.

далее

 

/lekmed.ru/templates/med/images/style2/horiz_divider.png" target="_blank">http://lekmed.ru/templates/med/images/style2/horiz_divider.png) 50% 100% no-repeat;">

Комплекс лечебно-гимнастических упражнений - Поясничный остеохондроз

Оглавление Поясничный остеохондроз Уточним ваши представления о механизмах опоры Что такое остеохондроз и как он развивается Кто подвержен болезни и как ее предупредить Что надо знать о возможностях лечения Как оказать помощь в домашних условиях О риске и предупреждении обострений Комплекс лечебно-гимнастических упражнений Ответы на вопросы Тест самоконтроля для предупреждений заболеваний позвоночника   Цель рекомендуемых упражнений — укрепление мышц поясницы и брюшной стенки. Их следует выполнять сразу же после исчезновения острых болей и по нескольку раз в день в период восстановления, а в дальнейшем (профилактически) — два раза в день. Движения вначале следует ограничить малой амплитудой, в дальнейшем увеличивая ее (так же как и число повторений, и продолжительность занятия) по мере уменьшения выраженности болевых ощущений. Не обязательно выполнять сразу все упражнения. Важно .подобрать для себя те упражнения, которые выполняются без значительного напряжения и не вызывают усиления болевых ощущений. По мере укрепления мышц, как показывает практика использования комплекса, больные с успехом доводят   число   повторений   движений   до 20—25 раз. Полезно и то, что упражнения для мышц живота способствуют уменьшению окружности талии, а это создает не только терапевтический эффект, но и определенную стройность фигуры, что немаловажно не только для больного. Упражнение 1. Исходное положение (ИП): лежа на спине (на жестком ложе, лучше на полу). Подтянуть колено к груди (выдох), выпрямить ногу (вдох) — попеременно обеими ногами. Повторить 6—8 раз. Упражнение  2.   ИП — то   же,   что   и   в   1. Выпрямленные в коленях ноги поднимать попеременно — выдох, опускать — вдох. 8—10 раз. Упражнение 3. ИП — то же, что и в 1. Согнутую в тазобедренном и коленном суставах ногу отводят в одну сторону (кнаружи — выдох), а затем в другую (внутрь — вдох). То же — другой ногой. 8—10 раз. Упражнение 4. ИП—то же, что ив 1. Выпрямленную ногу поднять вверх (вдох) до появления боли, затем опускать ее, чередуя сторону (выдох) — вправо, влево. То же другой ногой. 4—6 раз. Упражнение 5. ИП — то же, что и в 1. Круговые движения выпрямленной поднятой ногой в одну, а затем в другую сторону. 3—4 раза. Дыхание произвольное, не задерживать. Упражнение 6. ИП — лежа на правом боку, правая ладонь под головой, левая — перед грудью, в упоре. Выпрямленную ногу отвести в сторону (вдох), возврат в ИП (выдох). То же на другом боку. 6—8 раз. При появлении одышки число повторений в положении на левом боку сокращается. Упражнение 7. ИП — то же, что в 6. При одышке те же рекомендации. Выпрямленную больную ногу выставить максимально вперед, затем уложить на здоровую, далее отставить ее назад и вновь вернуть в ИП. То же на левом боку. 8—10 раз. Дыхание произвольное. Упражнение 8. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. В этом же направлении вытягивать как можно дальше выпрямленные в коленях ноги попеременно. 8—10 раз. Дыхание произвольное. Упражнение 9. ИП — лежа на спине, руки подложить под голову, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, поднимая таз и подтягивая стопы к себе, сделать мост на лопатках (вдох), опуститься и выпрямиться (выдох). 8—10 раз. Упражнение 10. ИП — лежа на спине, ладонями опираясь о пол, прогнувшись вверх, сделать мост с опорой на руки, стопы и голову. 6—8 раз. Дыхание произвольное. Упражнение 11. ИП — лежа на спине (на полу, а на кушетке — удерживаясь руками за ее края), приподняв, согнуть ноги в коленях (выдох), выпрямить, поднимая вверх (вдох), вновь согнуть на весу (выдох), опустить выпрямив (вдох). 7—8 раз. Упражнение 12. ИП — лежа на животе, руки положить ладонями под подбородком. Попеременно поднимать выпрямленную ногу (вдох), опустить (выдох). 4—6 раз. Упражнение 13. ИП — то же, что и в 12. Попеременно сгибать ноги в коленном суставе, разгибая в тазобедренном. 4—6 раз. Дыхание произвольное. Упражнение 14. ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. «Лодочка» (приподнять грудь и ноги одновременно) — на выдохе, вернуться в ИП (вдох). 4—6 раз. Упражнение 15. ИП — лежа на спине, согнув сомкнутые ноги в коленном и тазобедренном суставах. В упоре руками о пол (либо удерживаясь за края кушетки) на счет «раз» наклонить оба колена вправо (выдох), на счет «два» вернуться в ИП (колени и стопы не разводить). То же в другую сторону. 4—6 раз. Упражнение 16. ИП — лежа на спине, руки положив за голову. Попытаться поднять и сесть не отрывая пятки от пола (выдох). Вернуться в ИП (вдох). 4—6 раз. Упражнение 17. ИП — лежа на спине. Выпрямив одну из ног, подтянуть к себе обеими руками колено другой, прижав бедром к животу, попытаться сесть (выдох), вернуться в ИП (вдох). То же, переменив ногу. 6—8 раз.  Упражнение 18. ИП — лежа на спине, руки положить под голову. Круговые движения ног («езда на велосипеде») до появления легкого утомления. Дыхание произвольное, не задерживать. То же в обратном направлении. Упражнение 19. ИП — лежа на спине, руками в упоре о пол (или края кушетки). Выпрямленные ноги сводить и разводить («ножницы») на весу до появления легкого утомления. Дыхание произвольное, не задерживать. Упражнение 20. ИП — то же, что и в 8. Выпрямленные ноги укладываются друг на друга. Опираясь пяткой, покачаться из стороны в сторону всем телом (включая таз и поясницу). То же с переменой ног. 3—4 раза. Дыхание произвольное, не задерживать. Упражнение 21. ИП — то же, что и в 20. Сомкнутые ноги согнуть в коленных суставах, опираясь пятками о ложе, наклонять колени вправо и влево попеременно, продвигая постепенно стопы вперед, возвратиться в ИП. Дыхание произвольное, удлиненный выход в течение всего скольжения стоп. 3—4 раза. Рекомендуемый комплекс упражнений предназначен для предотвращения не только осложнений (неврологических) и их обострений, но и прогрессирования скрытого болезненного процесса в межпозвоночных дисках (поясничной области).

Здоровые волосы

Все рецепты для здоровья волос: выпадение, перхоть, зуд, скудный рост и многое другое.

При выпадении волос:

— Кашицу из лука втирать в корни волос 1 раз в день вечером перед сном.

— Крепким отваром мать-и-мачехи (либо хмеля, либо хвои сосны или пихты, либо ботвы моркови) мыть голову 3 раза в неделю. Для этого 3 стол. Ложки сырья прокипятить 5-10 минут в 1 литре воды, настоять 1 час, процедить.

— Стручки красного перца в виде лёгкой настойки использовать для втирания в кожу головыдля усиления роста волос и при их выпадении. Настойка: 5% на 40% спирте.

— При выпадении волос используйте отвар плодов софоры японской: 1 стол. л. измельчённых плодов софоры залить 1 стак. кипятка на ночь. Утром прокипятить 5-7 мин. под крышкой. После охлаждения процедить. Втирать в корни волос на ночь.

— При выпадении волос 100гр. измельчённых листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка. В термосе оставить на 5-6 часов. Затем смешать пополам с уксусом. Мыть голову на ночь.

— При выпадении волос и облысении: 100гр. корня и листьев лопуха измельчить, смешать с 250гр. растопленного сливочного масла и настаивать неделю в прохладном месте. Смазывать голову за 1 час до мытья. Смывать отваром из крапивы.

— Прополисная мазь 30% применяется при выпадении волос в виде ежедневных втираний в кожу головы. Приготовление мази: 30-50% спиртового раствора прополиса смешивают путём слабого кипячения с таким же количеством растительного масла.

— Траву, цветки и листья тысячелистника в виде мази используют наружно при выпадении волос и облысении. Мазь: 2 стол. ложки порошка из травы настоять в 1 стакане оливкового масла 10- дней, втирать в кожу головы после мытья.

— Трава тимьяна ползучего, кора ивы, коры дуба — взять поровну. Отвар: 4 стол. ложки сбора прокипятить 5-10 минут в 1 литре воды, настоять 1 час и полоскать отваром волосы и втирать в кожу головы после мытья.

— Трава чабреца, кора ивы, кора дуба, цветки календулы, листья мать-и-мачехи, корень лопуха — по 3 части, листья крапивы двудомной — 5 частей. Настой: 4 стол. ложки сбора залить 1 литром крутого кипятка, настоять 2-3 часа, полоскать отваром волосы и втирать в кожу головы после мытья.

— Облысение и выпадение волос часто связано с недостатком почти всех витаминов группы В, Е. Причиной может быть нехватка в организме метионина и йода.

Для стимуляции роста волос:

— Настой из репчатого лука. Измельчённый лук настоять 2 часа в 200мл водки, процедить и после мытья головы наносить на корни волос 1 раз в день.

— Отвар корней аира болотного в уксусе втирать в корни волос каждый вечер в течение 15 дней подряд (для этого 3 стол. ложки измельчённых корней аира варить в уксусе 15 минут).

— Настоем листьев белой берёзы смазывать корни волос 1 раз вдень после мытья. Для этого стол. Ложку листьев залить 300мл кипятка, настоять 2 часа, процедить.

— Корневища с корнями морозника кавказского в виде настоя или отвара используют наружно против перхоти и для роста волос. Для приготовления настоя или отвара 1 чайную ложку корневищ прокипятить 10 минут в 0,5л кипятка, а затем настоять 2 часа, процедить.

— Корень пиона уклоняющегося в виде настоя использовать для мытья головы при слабости коней с целью усиления их роста. Настой: 2 стол. ложки корней настоять 2 часа в 200мл кипятка, процедить.

Для здоровья и красоты волос:

— Цветки ромашки аптечной в виде настоя используют дял окраски волос. Настоем моют голову и волосы в гигиенических целях, отчего волосы становятся мягкими, блестящими, золотисто-Жёлтого цвета.
Для приговления настоя: 2 стол.ложки цветков ромашки настоять 1 час в 1 стакане крутого кипятка,процедить, теплым настоем ополоснуть волосы.

— Цветки календулы 2 части, корень лопуха 4 части, шишки хмеля3 части. Настой: 6 стол. ложек сбора заварить 1 литром кипятка. настоять 1 час. Процедить, использовать в тёплом виде для ополаскивания после мытья волос для их лучшего роста, прекращения выпадения, при перхоти и зуде кожи головы.

— Налейте в таз теплой воды и начинайте мыть голову. Только вместо мыла или шампуня втирайте в корни волос горстями соль (не «Экстру») и смывайте теплой водой. Повторите 5-6 раз. Делайте так 2-3 раза в неделю, и через 2 недели волосы станут живыми и блестящиим.

— Репейное масло. Крапивное масло. Розовое масло. Эвкалиптовое масло. Смешать поровну. Втирать в чистую голову кончиками пальцев, в кожу и корни волос 2 — 3 раза в неделю.

— Питательная смесь с яйцом. Смешайте 2 небольших яйца с 50г негазированной минеральной воды и 15 мл (1 стол. л.) яблочного уксуса или лимонного сока. Медленно размешайте в течение 30 секунд. Хорошо вотрите в кожу головы и тщательно смойте теплой водой (если вода будет горячей, яйцо свернется).

— Маска. 1 желток, 1 ст л конъяка, 3 стол.ложки масла кокоса (можно взять любое базовое), эфирное масло иланг-иланга 2-3 капли.

— Чтобы придать волосам красивый блеск, измельчите несколько сухих лавровых листьев с помощью пестика и смешайте с горстью высушенных цветков ромашки и розмарина. Залейте 1 л кипятка. Оставьте на 2-3 минуты и смешайте с 5 мл (1ч. л.) мягкого или жидкого мыла. Нанесите на волосы, хорошо массируя. Тщательно смойте.

При перхоти и зуде кожи головы:

— 1ч. л. яблочного уксуса на 1 стак. воды. Смочить голову.

— Смешайте несколько капель масла розмарина с 30 мл (2 стол. л.) оливкового масла и тщательно вотрите в кожу головы на ночь. Утром голову вымойте и хорошенько сполосните.

— Втирание витаминов В6 и Е, а также растительных масел полезно применять при этой патологии. Появлению перхоти также способствует чрезмерное употребление сладостей!

Полезное в питании для волос:

— Ягоды облепихи полезны чрезвычайно богатым составом витаминов и микроэлементов не только для волос, но и кожи, и вообще для здоровья!

— Бананы содержат большое количество микроэлемента калия. Он нормализует углеводный, солевой и водно-солевой обмен в организме. Из-за недостатка калия волосы становятся тусклыми и ломкими, появляется перхоть. Три банана в день поможет вернуть шик и блеск шевелюре и даже избавиться от перхоти. Лучше отдать предпочтение не крупным желтым плодам, а маленьким, с виду не очень красивым, зеленоватым, так как калия в них содержится на порядок больше.

— Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за способность кожи к самоувлажнению и играют основную роль в восстановлении структуры волос и ногтей. Полезными аминокислотами богаты и жирные сорта морской рыбы. Чтобы активировать процесс оздоровления кожи, волос и ногтей, следует ежедневно употреблять по две столовые ложки оливкового масла, заправлять им салат, готовить на нем мясо и овощи или съедать в день 200 г рыбы.

(с)лектравы

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Дер жите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

+3

О дисбактериозе, нарушении полезной микрофлоры

  Дисбактериоз - это дисбаланс в микробной экологии человека, то есть нарушение биологического равновесия между патогенной (вредной) и физиологической (полезной) микрофлорой в организме и, в частности, в кишечнике.

При дисбактериозе организм не может правильно усваивать пишу, то есть расщеплять ее на белки, жиры и углеводы.

Пища не выводится из организма в течение 24 часов и, практически не переваренная, гниет в кишечнике, а продукты гниения всасываются в кровь.

Дисбактериоз может стать причиной:

• анемии;
• аллергии;
• бронхиальной астмы;
• привести к депрессии и синдрому хронической усталости.

далее

ЭКАДАШИ — это древнейшая традиция лечебно-оздоровительных и духовно-просветляющих дней в Ведической культуре. 

Экадаши (санскр. — «одиннадцать») — одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца — это 11 и 26 лунные дни в соответствии с Ведическим лунным календарем.  То есть получается, что в месяце  2 Экадаши, а в году 24. В Индуизме дни Экадаши считаются особо благоприятными для совершения аскезы. Луна оказывает сильное влияние на психику человека и в одиннадцатый лунный день мы особенно сильно зависим от наших чувств, а потому подвержены различным соблазнам извне. Предотвращая излишнее беспокойство ума, в этот день полезно соблюдать пост. Индуисты в дни Экадаши постятся либо полностью, либо воздерживаются только от употребления зернобобовых продуктов. Но наилучшим постом в Экадаши считается полное воздержание от еды и питья.

Пост дисциплинирует чувства, усыпляет страсти, очищает ум и сердце. Кроме того, он совершенствует системы дыхания, пищеварения, кровообращения и выделения.

Экадаши способствуют очищению на физическом, ментальном и духовном плане. Соблюдение поста Экадаши является одной из установленных Ведическими Писаниями очищающих церемоний. Так, Аюрведическая медицина советует поститься, чтобы сохранить и улучшить здоровье, развивая человека физически и умственно.

«… Во время поста несбалансированные доши приходят в равновесие, разгорается огонь пищеварения, состояние тела и ума нормализуется. Кроме того, достигается физическая лёгкость, прилив сил и энергии, здоровый аппетит и жажда, и так же хорошее настроение.. » («Аюрведа» Аштангахридаям 1.8)

Утром в Экадаши следует принять душ, и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии. Очень важно понять что пост это не просто отказ от пищи или некоторых продуктов. Если в этот день Вы допускаете отклонения от нравственно-этических принципов или даете волю раздражению и гневу Вы на самом деле не поститесь, а просто не кушаете. Надо настроится на соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать!

РАСПИСАНИЕ ЭКАДАШЕЙ до конца 2014 года

Экадаши – 11-й день от новолуния или полнолуния

Дата	Голодание	Начало	Окончание
Январь 11 (Сб)	Экадаши	01/11 00:34	01/12 02:21
Январь 15 (Ср)	Полнолуние	01/15 09:21	01/16 11:52
Январь 27 (Пн)	Экадаши	01/26 21:23	01/27 18:55
Январь 30 (Чт)	Новолуние	01/30 08:32	01/31 04:39
Февраль 10 (Пн)	Экадаши	02/09 18:42	02/10 21:08
Февраль 14 (Пт)	Полнолуние	02/14 04:40	02/15 06:53
Февраль 25 (Вт)	Экадаши	02/25 07:21	02/26 04:21
Февраль 28 (Пт)	Новолуние	02/28 18:20	03/01 15:00
Март 12 (Ср)	Экадаши	03/11 14:11	03/12 16:42
Март 15 (Сб)	Полнолуние	03/15 22:50	03/17 00:08
Март 26 (Ср)	Экадаши	03/26 14:54	03/27 12:10
Март 30 (Вс)	Новолуние	03/30 04:01	03/31 01:45
Апрель 10 (Чт)	Экадаши	04/10 09:28	04/11 11:30
Апрель 15 (Вт)	Полнолуние	04/14 14:43	04/15 14:42
Апрель 25 (Пт)	Экадаши	04/24 21:14	04/25 19:07
Апрель 29 (Вт)	Новолуние	04/28 14:10	04/29 13:14
Май 10 (Сб)	Экадаши	05/10 03:16	05/11 04:24
Май 14 (Ср)	Полнолуние	05/14 03:45	05/15 02:16
Май 24 (Сб)	Экадаши	05/24 03:38	05/25 02:29
Май 28 (Ср)	Новолуние	05/28 01:16	05/29 01:40
Июнь 08 (Вс)	Экадаши	06/08 18:44	06/09 18:41
Июнь 12 (Чт)	Полнолуние	06/12 13:58	06/13 11:11
Июнь 22 (Вс)	Экадаши	06/22 11:19	06/23 11:16
Июнь 27 (Пт)	Новолуние	06/26 13:38	06/27 15:09
Июль 08 (Вт)	Экадаши	07/08 18:44	07/09 06:10
Июль 12 (Сб)	Полнолуние	07/11 22:03	07/12 18:25
Июль 22 (Вт)	Экадаши	07/21 21:12	07/22 22:13
Июль 26 (Сб)	Новолуние	07/26 03:27	07/27 05:42
Август 06 (Ср)	Экадаши	08/06 17:35	08/07 15:17
Август 10 (Вс)	Полнолуние	08/10 05:06	08/11 01:09
Август 20 (Ср)	Экадаши	08/20 09:54	08/21 11:46
Август 25 (Пн)	Новолуние	08/24 18:46	08/25 21:13
Сентябрь 05 (Пт)	Экадаши	09/05 01:45	09/05 22:54
Сентябрь 08 (Пн)	Полнолуние	09/08 12:18	09/09 08:38
Сентябрь 19 (Пт)	Экадаши	09/19 01:38	09/20 04:03
Сентябрь 23 (Вт)	Новолуние	09/23 11:15	09/24 13:14
Октябрь 04 (Сб)	Экадаши	10/04 08:55	10/05 06:02
Октябрь 08 (Ср)	Полнолуние	10/07 20:44	10/08 17:51
Октябрь 19 (Вс)	Экадаши	10/18 20:10	10/19 22:38
Октябрь 23 (Чт)	Новолуние	10/23 04:05	10/24 04:57
Ноябрь 03 (Пн)	Экадаши	11/02 16:10	11/03 13:46
Ноябрь 06 (Чт)	Полнолуние	11/06 07:06	11/07 05:23
Ноябрь 18 (Вт)	Экадаши	11/17 16:26	11/18 18:20
Ноябрь 22 (Сб)	Новолуние	11/21 20:12	11/22 19:33
Декабрь 02 (Вт)	Экадаши	12/02 00:30	12/02 22:57
Декабрь 06 (Сб)	Полнолуние	12/05 19:49	12/06 19:27
Декабрь 17 (Ср)	Экадаши	12/17 12:40	12/18 13:23
Декабрь 21 (Вс)	Новолуние	12/21 10:46	12/22 08:36
Декабрь 31 (Ср)	Экадаши	12/31 10:40	01/01 10:11

Если у вас не получилось поголодать в дни экадаши, то голодайте на новолуние или полнолуние, также допустимо голодать день накануне экадаши и день сразу после экадаши.

* время московское (GMT+4) (с)

 

далее

Мы теряем силы, когда:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу когда:

• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.

(с)найдено в сети

Как  я уже писала раньше: 

обнимания - это не только значит проявить сердечное отношение к человеку, но и способ защитить сердце,

но также : 

Обнимая родителей - мы становимся спокойными,

Обнимая любимых - мы становимся счастливыми,

Обнимая детей - мы становимся добрыми,

Обнимая друзей - мы становимся искренними,

Обнимая знакомых - мы становимся открытыми,

Обнимая жизнь - мы становимся мудрыми.

***

Проверьте целительное действие этих мыслей на себе!