О ДЕФИЦИТЕ МАГНИЯ

Однако, если проанализировать содержание кальция в продуктах питания, то легко убедиться, что необходимая суточная норма в 1000-1200мг без труда набирается из таких повседневных продуктов питания, как сыр, творог, молоко, кефир, капуста, рыба.

На самом деле, в скромной тиши прячется зловещий дефицит магния. Чтобы получить суточную норму магния, необходимо выпивать 2-3 литра молока, съедать 1,5-2 кг мяса и 3 кг белого хлеба в день!

Магний, с большим напряжением добываемый организмом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофе, а также во время стресса, выполнения мышечной работы, выводится с потом. Особое коварство магниевого дефицита в том, что стандартный анализ крови может показать норму или даже избыток магния. Ведь для поддержания постоянного уровня в крови магний мобилизуется из костей, где находятся 60 процентов магния организма. Вдобавок, когда образцы крови 2-3 часа ждут своей очереди в лаборатории, клетки крови разрушаются, высвобождая находящийся в них магний.
Поэтому лучше ориентироваться на клинические признаки нехватки магния . И вот тут обнаруживается ошеломляющая картина — от 80 до 90 процентов жителей больших городов страдают от дефицита магния.
Так как магний входит в состав главной энергетической молекулы организма АТФ, его недостаток вызывает хронические перебои в биоэнергетике клетки. Ведущие симптомы магниевого дефицита отравляют жизнь современному человеку.
Но самое неприятное, нехватка магния резко ускоряет развитие атеросклероза, гипертонии, сердечных аритмий, сахарного диабета, камней в почках и других «болезней цивилизации».
Трезвый анализ ситуации указывает на необходимость дополнительного приема магния с помощью специальных препаратов. Расчеты показывают, что у многих ежедневное недополучение магния с пищей составляет около 100 мг.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ

Общее состояние. Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя «разбитость» даже после длительного сна.

∙ Волосы, ногти, зубы. Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.

∙ Нервная система. Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия. Нарушения сна, кошмары во сне, обильный ночной пот.

∙ Головные боли, головокружения. Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца. Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.

∙ Нарушения мышечной сократимости. Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания. Боли при напряжении или потягивании мышц.

∙ Сердечно-сосудистые нарушения. Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения). Повышенное или пониженное артериальное давление. Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза.

∙ Изменения крови. Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов.

∙ Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов. ∙ Другие расстройства. Боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов. Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).

- Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.

- Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.

ГДЕ ИСКАТЬ МАГНИЙ

Магния много в кунжуте, отрубях, орехах, морской капусте, урюке, фасоли, черносливе, пшене, шоколаде, и совсем мало в хлебе, молочных, мясных и других повседневных продуктах питания современного человека.