Из рубрики "Как устроен ЛиРу?" в Цвет онлайн (прямо тут) Легко подобрать цвет для дизайна /...
Гимнастика для лица - (0)«Йога красоты лица». Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lourdes Julian Doplito Çabuk) В борьб...
Dulce Pontes - Canção do Mar (Song of The Sea) - (0)Canção do Mar Canção do Mar - Dulce Pontes (legendado) Song of the Sea - C...
Деревенский пейзаж - (0)Деревенское. Художник Reint Withaar. Часть 1. Ранее работы художника были здесь ...
СКАЗОЧНО КРАСИВЫЕ ПЕЙЗАЖИ КОРЕЙСКОГО ХУДОЖНИКА SUNG LEE - (0)Сказочно красивые пейзажи корейского художника Sung Lee Сказочно красивые пейзажи корейского х...
Цитата сообщения Ирцейс
Гимнастика для лица |
Цитата |
В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.
Читать далее
Метки: Гимнастика лицо Красота и здоровье |
Комментарии (0) |
Как избавиться от грибка на ногах. |
Каждый пятый житель планеты
страдает грибковым поражением кожи и ногтей.
Ногти (чаще на ногах) становятся ломкими, мутными, или,
наоборот, толстыми, деформированными.
Воспользуйтесь несколькими советами.
Метки: грибок ногтей |
оживим капилляры |
|
Метки: красота и здоровье физические упражнения |
Дыхательная гимнастика |
Метки: красота и здоровье физические упражнения |
Внешность #Постила |
Автор поста: Анжела Хубаева. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Внешность»
Метки: красота и здоровье физические упражнения |
Как убрать жировую прослойку с низа живота |
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.
Метки: физические упражнения |
Имбирный чай для похудения |
Жгучий имбирь прибыл к нам с Востока. Именно там впервые на его основе приготовили чай, который оказывает благотворное влияние на весь организм благодаря высокому содержанию необходимых для человека витаминов и микроэлементов. В составе корешка имбиря есть железо, магний, кальций, цинк, фосфор и калий, витамины А, В1, В2, С и аминокислоты (треонин, фениланин, лейзин, валин, метионин и др.) Способность имбиря ускорять обменные процессы в организме, а значит и снижать вес, достигается за счет фенолоподобного вещества — гингерола. Именно оно придает восточной пряности жгучий вкус.
Чай с имбирем для похудения нужно пить перед каждым приемом пищи, лучше за 20-30 минут. Такой напиток поможет не только снизить вес, но и оздоровить весь организм. Имбирный чай эффективен при простуде, поскольку обладает согревающим, отхаркивающим и тонизирующим действием. Он имеет и спазмолитические свойства, поэтому способен снять боль в желудке.
Метки: имбирный чай красота и здоровье |
ПОЛНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ |
Метки: красота и здоровье |
САМЫЕ ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗ ДНЕВНИКОВ ЛИРУ |
|
Метки: красота и здоровье народные рецепты |
Как избавиться от сухости стоп народными методами? |
Метки: красота и здоровье народные р ступни |
Позвоночник человека – строение и функции, заболевания, методы диагностики и лечения |
Скелет человека представляет собой поистине уникальную систему, обеспечивающую необходимую защиту организма от чрезмерных нагрузок и возможных повреждений внутренних органов и тканей организма. Более двух сотен костей искусно соединенных между собой выполняют функцию каркаса для нашего тела. Позвоночник — это основа нашего скелета, но нам, скорее всего, даже и не приходило в голову насколько сложна эта система. Множество костей в нем соединены друг с другом связочным аппаратом и прикрыты сверху мышечным каркасом для того, чтобы выдерживать огромную ежедневную нагрузку, но при этом сохранять хорошую подвижность.
Позвоночный столб представлен 32 позвонками, заключенными для удобства описания в 5 отделов позвоночника (шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый), если, например, сравнить с позвоночником змеи, то он представлен лишь одним туловищным отделом.
Шейный отдел позвоночника представлен семью позвонками, грудной отдел - двенадцатью и поясничный состоит из пяти позвонков. Данные отделы позвоночника представляют собой самую подвижную часть в отличие от неподвижного крестца и копчика. Но позвонки не просто так сами по себе лежат друг на дружке, они соединяются между собой при помощи дисков, которые обеспечивают их подвижность. Кроме того, позвонки удерживаются при помощи мощного связочного аппарата — длинных, спускающихся вдоль позвоночного столба и коротких связок, соединяющих и прочно удерживающих между собой позвонки.
Метки: красота и здоровье физические упражнения |
5 легких упражнений для упругих ягодиц. |
5 легких упражнений для упругих ягодиц.
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
Метки: красота и здоровье упражнения для упругих ягодиц физические упражнения |
Едим сладкое и худеем |
Метки: Едим сладкое и худеем красота и здоровье десерт диета |
Цитата сообщения Ирцейс
Упражнения для поясничного отдела позвоночника |
Цитата |
Упражнения для комплексного лечения и реабилитации людей, страдающих от межпозвонковых грыж.
Все упражнения выполнять мягко и плавно, без боли
Смотрите также:
Метки: Упражнения для поясничного отдела позвоночника |
Комментарии (0) |
Вода с лимоном = здоровье |
Дневник |
Метки: Вода с лимоном = здоровье красота и здоровье народные рецепты |
Каланхое в борьбе с ногтевым грибком |
Приложенный к ногтю лист целебного каланхоэ – наиболее быстродействующий и эффективный способ в лечении ногтевого грибка. Вся поверхность чисто вымытого ногтя и ногтевая лунка должны быть покрыты фрагментом листка каланхое, закрепленного на пальце пластырем или бинтом. Повязку меняют ежедневно.
Метки: Каланхое в борьбе с ногтевым грибком ногти народные рецепты |
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Точечный массаж лица |
Цитата |
Метки: Точечный массаж лица красота и здоровье лицо массаж лица |
Комментарии (3) |
Комплекс домашних упражнений для похудения |
Комплекс домашних упражнений для похудения- я давно хотела знать какие упражнения нужно делать,чтобы похудеть в =проблемных= зонах.И вот -просто и эффективно! Спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!!
обязательные правила и рекомендации:
Метки: Комплекс домашних упражнений для похудения физические упражнения |
Белковая диета Дюкана |
Дневник |
Белковая диета Дюкана
Белковая диета Дюкана больше напоминает определенную систему и режим питания, с помощью которого можно сбросить все ненужное и поддержать вес в норме. Все мы знаем, что диета может спровоцировать возврат веса на свое привычное место. И вся работа насмарку, все начинается сначала. Это утомительно!
Белковая диета доктора Дюкана разработана таким образом, что ее течение позволяет вначале сбросить, затем закрепить и стабилизировать вес во избежание его возвращения. Если сосчитать, то длиться она примерно 3 недели и всю жизнь. Не пугайтесь, всю жизнь имеется ввиду устраивать разгрузочные дни и кушать отруби, клетчатку так полезную для нашего организма.
Почему я выбрала сегодня белковую диету Дюкана? Потому,что моя родственница похудела более чем на 10 кг. без потерь и нервных срывов. Единственный минус- некоторое однообразие, в остальном-голодными Вы не останетесь! Кому подойдет такая диета? Для тех, кто занят и кому важно ощущение сытости,нежели ее разнообразное меню. Если Вам срочно необходимо скинуть лишние килограммы!
Белковая диета Дюкана Диета делится в 4 этапа: ---период активного снижения веса ---период чередования --этап закрепления ---стабилизация веса. Каждый этап длиться не более недели, кроме последнего. Период стабилизации необходимо поддерживать всю жизнь, как и говорила.
I этап За этот период происходит активное расщепление жировых клеток, за счет употребления только белковой пищи- рыбы, мяса, яиц и обезжиренных кисломолочных продуктов. Чтобы перистателька кишечника продолжала работать, к такому рациону необходимо добавить употребление отрубей. Что конкретно можно кушать? Любая рыба,морепродукты мясо говядины(кроме стейка и ребер), телятины,конины курятины без кожицы печень, язык,почки яйца(до 2-х в день) кисло-молочные продукты(йогурты натуральные, с натуральным наполнителем-до 2-х в день)Кефир-не более литра. Мясо должно быть отварным или приготовленным на пару, запеченным и даже жареным, но без масла. Можно чуть добавлять морской или поваренной соли, сахар полностью ограничить.Обязательно пейте свою дневную норму воды в день! Этот период знаменуется самым тяжелым и Вам необходимо рассчитать количество дней исходя из своих потребностей. Если Вам необходимо похудеть меньше чем на 10 кг, то более 3 дней выдерживать белковую диету Дюкана не рекомендуется! Если 20-30 кг. необходимо сбросить,то - 5-7 дней и при лишней массе 50 кг-10 дней. Запомните, более 10 дней не рекомендуется продолжать первый этап!
II этап На этом этапе уже можно включать только овощи вареные, запеченные или сырые. Причем можно чередовать так-белковый день, день белок+овощи. Овощи можно кушать в неограниченном количестве+достаточно воды. Это может быть капуста, брокколи, лук, огурцы, помидоры,спаржа, листья салата, шпинат,сельдерей, зелень,редис, зеленая фасоль,баклажан,кабачки,морковь, перец,свекла и даже грибы. Чередование дней может быть любым- 1 к 1, если Вам необходимо сбросить менее 10 кг., 5 на 5- выше 10 кг. То есть 5 дней белковых дней, 5 дней-белки+овощи. Что можно добавить во второй период не более 2-х продуктов в день из следующего списка? нежирный сорт сыра 30 г. немного масла для жарки- 1 ч.л. 3 ст.л. сухого белого вина 1 ст.л. сливок 3-4 % 1 ст.л. кетчупа 1 ст.л крахмала Для приготовления блюд моно использовать уксус,чеснок,желатин,перец, все специи, кроме искусственных, заменители сахара, горчицу,соевый соус,сурими( крабовые палочки)-не более 8 в день,водоросли.
III этап В этот этап Вам необходимо закрепить свой вес. Продолжительность этого этапа равна числу сброшенных кило. То есть. если Вы сброcили 10 кг, то значит соблюдать этот период необходимо 10 дней, если 20- то 20. Так Вы закрепите свой вес. Что можно? --белковая пища I этапа --Овощи II этапа --порция фруктов, исключая виноград и бананы -- в день 2 куска хлеба --30 г. сыра в день -- 2 порции крахмалистых блюд- картофель отварной, макароны твердых сортов, рис,фасоль,горох допускается 1 раз в неделю устроить праздник стола. Это не означает что на все необходимо накидываться как с голодного края. Порцию того,чего хотели и все!
IV этап Это период стабилизации! Возвращайтесь в нормальному и обычному питанию, конечно здесь имеется ввиду правильному и здоровому! При этом обязательно - 1 раз в неделю белковый день, как разгрузочный - и прием отрубей, очищающих наш организм и улучшающих пищеварение Если произошел срыв, не ругайте себя и не отчаивайтесь. Сделайте на следующий день разгрузку! Помните, диета не всегда может принести желанные результаты, если причина лишнего веса кроется в гормональных нарушениях, психологической пищевой зависимости, наличии стрессов и влияние определенных триггеров в подсознании. Лучше научитесь понимать свое тело, прислушиваться к нему и учиться правильно питаться!
Источник: сайт "Жить с Удовольствием!"
Метки: диеты |
Здоровье и Особенности Питания По Гороскопу — Стрелец |
Дневник |
Здоровье и Особенности Питания По Гороскопу — Стрелец
Представители знака Стрелец всегда отличались слабой нервной системой. Статистические данные лишь подтверждают, что люди, рожденные под этим знаком Зодиака, склонны к депрессивному состоянию, стрессам и частым нервным срывам. Неожиданные приступы паники или нарушение сна — частые спутники в повседневной жизни Стрельцов. Однако, такие проблемы вполне поддаются решению, если грамотно подобрать рацион питания.
Для того, чтобы уберечь собственный организм от перевозбуждения и противостоять стрессам, Стрельцам стоит питаться продуктами, укрепляющими нервную систему. Необходимо, чтобы в питании регулярно присутствовали отварные овощи и вареные яйца, бобовые культуры, особенно горох, а также гречка, рис и всевозможные ягоды. Для укрепления нервной системы особенно полезны ежевика и черника, которые, ко всему прочему, великолепно очищают желудочно-кишечный тракт. Можно даже заявить, что фруктово-ягодная диета будет самым оптимальным способом похудения для представителей этого знака Зодиака.
Ослабленная нервная система сильнее всего влияет на режим бодрствования и сна, а значит, для его восстановления рекомендуется питаться, строго соблюдая график приема пищи. Так, нельзя пропускать завтрак, который должен быть хоть и весьма калорийным, но при этом легким. Стрельцам нельзя переедать, особенно перед сном, а поэтому от поздних ужинов (менее чем за 2 часа до сна), стоит отказаться, позволяя себе в это время лишь перекус в виде стакана кефира и овощного салата.
Одним из органов, за которым Стрельцы должны заботиться особо, является желчный пузырь. Для нормального функционирования этого органа необходимо настроить свой режим питания: кушать часто и понемногу, в каждом приеме пищи употребляя небольшую частичку жира. Такой способ питания позволит уберечь организм от заболеваний желчного пузыря, печени или сердечно-сосудистой системы. На работу желчного пузыря весьма благоприятно воздействуют различные горечи и пряности, к примеру, гвоздика, имбирь, перец, куркума, которые будут стимулировать работу этого органа.
Для поддержания работы печени, которая также является «ахиллесовой пятой» Стрельцов, им стоит чаще включать в рацион питания проросшую пшеницу, яичные желтки, а также телячью печень и сою. В этих продуктах в изобилии содержится такое вещество как холин, которое активно стимулирует работу описываемого органа и способствует переработке жиров. Дефицит же этой минеральной соли у человека сразу же заметен по потускневшим волосам, по здоровью десен и глаз, а также по крепости ногтей. А значит, кроме перечисленных продуктов, в пище регулярно должны присутствовать чернослив, неочищенный рис и овес.
Чтобы не одолевали стрессы, представителям знака Стрелец стоит употреблять корицу, особенно в зимнее время. Если человек, родившийся под этим знаком Зодиака не является вегетарианцем, ему стоит кушать нежирную мясную пищу, желательно, крольчатину, курицу или дичь. А так как Стрелец относится к огненным знакам, этим людям идеально подходят продукты, приготовленные на открытом огне. Говоря о фруктах, стоит чаще употреблять инжир, манго и финики. На столе обязательно должны присутствовать блюда из капусты и сладких перцев, а также петрушка, укроп и чеснок. Из экзотических блюд Стрельцам весьма полезны съедобные каштаны. А регулярное употребление кураги позволит избежать многих болезней, связанных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и при этом сохранить стройную фигуру.
Стрельцам не подходят занятия спортом связанные с поднятием тяжестей. Напротив же, восточные единоборства, фитнес или легкая атлетика просто идеально способны поддержать организм и надолго сохранить его крепким и здоровым. Заботьтесь о себе, и учитесь слушать собственное тело!
Источник:Я-Здоров.ру
Метки: красота и здоровье диеты |