Чем полезна кукуруза
Питательная ценность этой зерновой культуры высока: в 100 г содержится до 340 ккал. Маисовые протеины представлены рядом незаменимых аминокислот, важных для протекания всех нормальных функций в человеческом организме. Помимо белков и углеводов, в ней содержатся жирные масла из группы жиров, которые прекрасно справляются с профилактикой атеросклероза.
Наличие витаминов А, Е, Н, группы В, С, РР позволяет в полной мере удовлетворить суточную потребность в них.
Это натуральный источник микро- и макроэлементов, таких как магний, калий, сера, натрий, хлор, цинк, железо, йод, ванадий, кобальт, олово, титан.
Присутствие селена позволяет предотвращать развитие опухолевых клеток, особенно актуально это для людей, находящихся в группе риска по онкологическим заболеваниям.
Содержавшиеся в маисе антиоксиданты позволяют замедлять процессы, приводящие к старению, за счёт обновления клеток и противостоянию действия свободных радикалов на клеточные мембраны.
Этот злак способен активизировать расщепление и сжигание жиров из-за содержания глутаминовой кислоты, которая регулирует интенсивность обменных процессов.
Облегчает состояния при депрессии, дистрофии мышечной ткани, психозах, сахарном диабете, ожирении, сосудистых заболеваниях, а также применяется для их профилактики.
Обладает гормонорегулирующим действием, поэтому особенно полезна в периоды гормональных колебаний: в подростковом возрасте и климактерическом периоде.
Способствует восстановительным процессам в печени.
Высокое содержание пищевых волокон позволяет эффективно выводить из кровотока токсины, радионуклиды и плохой холестерин, что улучшает не только формулу крови, но и общее самочувствие.
***Первый день. В течение дня необходимо съедать 400 грамм кукурузной каши и пить много жидкости — желательно в виде воды. Кроме этого можно съесть яблоко, огурец и помидор.

Второй день. Повторяется меню первого дня.

Третий день. В течение дня можно кушать кукурузную кашу (не более 200 грамм). Дополнительно можно сделать салат из помидоров и огурцов. Допускается добавление в салат грибов, но не более 150 грамм. Салат можно заправить соком лимона и украсить зеленью. Растительное масло во время диеты употреблять нельзя. Можно пить в большом количестве воду и зеленый чай.

Четвертый день. Повторяется меню третьего дня. Применять такую диету более четырех дней не рекомендуется, так как она является очень низкокалорийной – не более 1300 калорий в день. Это ровно столько, сколько калорий в кукурузной каше (в 400 граммах).

Существует еще один вариант диеты на кукурузной каше. В его основе лежит употребление в течение нескольких дней только кукурузной каши. Кашу необходимо готовить на воде без добавления сахара, соли, масла и приправ.

Разрешается в течение дня есть только кашу небольшими порциями. За день необходимо выпить около полутора литров жидкости. Это может быть питьевая вода, зеленый чай или травяные отвары. Такая монодиета принесет хорошие результаты только в том случае, если придерживаться ей не менее трех дней. За это время можно легко избавиться от пяти-семи килограмм лишнего веса. Если нет желания сидеть на кукурузной диете, можно просто включить кукурузную кашу в ежедневное меню, не меняя при этом своего рациона. И лишние килограммы медленно, но верно уйдут.

В чём секрет монодиеты на 7 дней
Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено. «Любимая»
Примерный рацион на неделю:

1 день – питьевой. Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай;
2 день – овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами. В салат можно добавлять свежую зелень;
3 день – питьевой;
4 день – фруктовый. Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты;
5 день – белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу;
6 день – питьевой;
на 7 день происходит выход из диеты. Первый завтрак должен состоять из 2 яиц; в качестве второго завтрака подходит любой фрукт; на обед: куриный или овощной бульон; на ужин — салат из свежих овощей.
Монодиета на семь дней — классическое меню
Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• 2- день:
Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.
• 3-й день:
В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.
• 4-й день:
Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.
• 5-й день:
Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.
• 6-й день:
Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).
• 7-й день:
Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.
Летняя монодиета на семь дней
Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похуденияВ тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

• понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;
• вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;
• среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;
• четверг – 1 кг нежареных кабачков;
• пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;
• суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;
• воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.
В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения: Как похудеть — двадцать супер диет

Самые эффективные монодиеты
Желающие похудеть зачастую прибегают к всевозможным голодовкам, нежели использовать правильное питание для безопасного и эффективного снижения веса.

Одной из новомодных и эффективных диет сегодня считается монодиета – любая, лишь бы не приводила к необходимости тратить собственные силы на приготовление диетических блюд.

Заключается монодиета в употреблении одного или двух продуктов на протяжении нескольких дней.

Существуют самые эффективные монодиеты для похудения, которые отличаются по калорийности и легкости ее перенесения. Популярными продуктами в этом деле являются крупы, яблоки и бананы, кефир, творог, рыба, курица и арбузы.

Чтобы правильно применять даже эффективную монодиету, необходимо знать, что это такое и какие результаты от нее ждать. Ведь не все продукты одинаково полезны, большинство из них приводят к обратному результату, а некоторые и вовсе неэффективны в индивидуальном случае.

Существуют ли положительные стороны представленного похудения? Можно ли избежать быстрого набора веса по окончании даже эффективной диеты? Вопросов много, а ответы можно найти далее в статье.

Правила для безопасного похудения
Какой бы вариант монодиеты не был выбран, он должен основываться на следующих правилах безопасного применения:

Выбрав один или два продукта, запрещается употреблять те, что не указаны в рационе.
Во время проведения монодиеты не следует выполнять тяжелые работы, организм может сильно ослабеть.
Рекомендуется принимать пищу маленькими порциями, разделив суточную норму продукта на 5-6 раз, подробнее в статье про дробное питание.
Не рекомендуется применять подобные системы питания для похудения больным заболеваниями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью.
Минимальный срок соблюдения выбранного рациона – 3-4 дня, а максимальный – не более 7 дней. Продукт необходимо выбирать, согласовываясь со своими вкусами и калорийностью, иначе похудеть на нем будет проблематично. Во время диеты следует пить много чистой фильтрованной воды – не менее 7 стаканов. Водой можно обмануть чувство голода, особенно в первые дни.

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Монодиета должна быть комфортной и безопасной. В случае невозможности употреблять только один продукт, можно проводить их чередование. Например, если рассчитана монодиета на 7 дней, то можно брать каждый день разный продукт. Для большей эффективности похудения следует посоветоваться со специалистом, опытный диетолог выберет для вас приемлемые продукты и распишет их употребление по дням.

Плюсы и минусы монодиет
Рассматриваемая диета для похудения имеет следующие преимущества:

происходит стремительное снижение веса – за сутки человек теряет 500-800 г;
появляется неожиданная возможность полакомиться несколько дней любимым продуктом;
экономичность – если внести в рацион сезонные фрукты или овощи, или употреблять в пищу доступные продукты;
небольшая длительность и большая эффективность;
по время похудения происходит очищение организма от шлаков и токсинов.
Как и у всякой диеты, у нее тоже присутствуют недостатки, к которым относятся:

Принятие в пищу одного продукта быстро приедается.
В одном продукте не содержатся все необходимые организму вещества. Недостаток их может отрицательно сказаться на самочувствии. Но и переизбыток какого-либо компонента, содержащегося в одном продукте, тоже негативно влияет на организм.
По окончании требуется не переедать и не есть много углеводной пищи, в противном случае килограммы могут вернуться.
Если соблюдать монодиету правильно, то она быстро и эффективно снижает вес – человек теперь выглядит намного стройнее, подтянутее, цвет лица улучшается, а силы прибавляются. Хорошая диета не только помогает сбросить вес, но и дает возможность отдыха пищеварительному тракту, а также приносит пользу здоровью и самочувствию.

Читайте также: Вегетарианская диета - меню на неделю
Видео

Виды монодиет
Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая:

Сбалансированная монодиета – как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками – с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Быстрая монодиета – включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней.
Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения.

Кефирная монодиета
Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения – это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт.

Он не требует никакого приготовления. У кефирной диеты есть много разновидностей, большинство из которых допускает включение в рацион второго продукта: яблок или творога. Питание на одном кефире очень жесткое, но эффективное и его можно соблюдать не более трех дней.

Монодиета на одном кефире заключается в употреблении этого продукта в количестве 1-1,5 литра в течение суток.

Это важно: Применить представленную диету можно перед переходом на сбалансированный режим питания. В этом случае процесс похудения продолжается, но уже не так быстро.

Наливать кефир следует равными порциями и пить 5-6 раз в день. Между употреблением основного продукта нельзя забывать пить чистую воду и зеленый несладкий чай. Продержавшись 3 дня, на весах можно увидеть минус 3 кг, но дольше на кефире держаться не рекомендуется.

Гречневая монодиета
Не менее популярна и эффективна гречневая монодиета. Она может длиться до 14 дней, если гречка не надоест до тошноты.

При соблюдении всех правил эта эффективная диета работает продуктивно и в конце срока человек теряет до 12 кг и даже больше.

Такая монодиета заключается в питании кашей из гречневой крупы, сваренной на воде, в течение всего дня, но в неограниченном количестве. В кашу запрещается добавлять соль, масло и специи.

Видео

Пребывая на таком питании, можно не беспокоиться о чувстве голода, но у человека должна быть мощная сила воли, чтобы две недели есть только безвкусно приготовленную гречку. Эта диета эффективна только для достаточно упорных людей.

Огуречная монодиета
Монодиета на огурцах считается самой эффективной для снижения веса и избавления от отечности. Если есть только огурцы, то для набора необходимых калорий их надо употребить в огромном количестве.

100 г огурца содержит всего 15 калорий, в килограмме, соответственно, 150 ккал, поэтому в рационе питания во время диеты количество огурцов не ограничено.

Есть огурец лучше вместе с кожицей, именно в ней содержатся полезные вещества.

Самые эффективные монодиеты на 7 дней: каждый день разный продукт для быстрого похудения

Для многих огуречная монодиета покажется слишком жесткой, но при большом желании похудеть в рацион можно ввести пару ломтиков ржаного хлеба и сдобрить салат растительным маслом. По окончании диеты теряются 3-4 кг веса, а организм очищается от накопленных за долгое время шлаков.

Яблочная монодиета
Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.

Видео

Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения:

В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе.
За день съесть 1,5 кг яблок – пить жидкость не обязательно.
Яблочную диету следует держать не более трех дней – за это время можно сбросить до 4 кг.

Монодиета с чередованием продуктов
Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов.

Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм.

Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

В представленном рационе рассчитан один продукт на один день:

1 день: овощной суп с сельдереем.
2 день: употребить 1,5 литра 1% кефира.
3 день: молочный суп с гречневой крупой.
4 день: 600 г нежирного творога.
5 день: отварное куриное филе или грудка.
6 день: йогурт с добавлением изюма.
7 день: овощи или фрукты в количестве 1,5 кг.
Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов. Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения.

Белковая монодиета
Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты.

Видео

Предлагается следующий примерный рацион на день:

Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай.
Второй завтрак: творог.
Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы.
Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира.
Эффективность белковой монодиеты проверена годами – ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье.

Выход из монодиет
Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял – люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного.

Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы.

После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера.

Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету. Человек индивидуален и каждому подходит только подходящая для организма монодиета.

С помощью специалистов можно подобрать действительно эффективную диету, которая поможет постройнеть и помолодеть.

В противном случае подобные эксперименты и стрессовые ситуации для организма закончатся плачевно – велика вероятность обострения хронического заболевания, а также развитие новых, ранее не предвещавших беды патологий.

Диета Маргарет Тэтчер, известна больше как или Диета Магги

Главные принципы диеты
Полный отказ от алкоголя.
Разрешается пить воду, чай и кофе, но без добавления сахара.
При приготовлении блюд можно использовать в небольших количествах приправы, соль, чеснок и лук.
Нельзя готовить овощи с добавлением растительного или животного жира.
Готовить блюда необходимо на пару или запекать без масла.
Нельзя менять местами приемы пищи.
Если сорветесь, придется начинать все с начала.
Если не можете есть столько яиц, замените их творогом 1 яйцо = 100 г творога 3-5% жирности.

Меню диеты Маргарет Тэтчер

Понедельник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута.
Обед: в любом количестве один из следующих видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня, киви.
Ужин: отварное нежирное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или запеченная курица без кожи.
Ужин: салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки, яйца вареные 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут.

Среда

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: сыр нежирный, помидоры, тост.
Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины).

Четверг

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины).

Пятница

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареные яйца 2 шт., вареные или приготовленные на пару овощи.
Ужин: вареная или запеченная рыба, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки, яйца вареные 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут.

Суббота

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: в любом количестве один из следующих видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня, киви.
Ужин: отварное нежирное мясо, кроме баранины, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки.

Воскресенье

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или запеченная курица без кожи, помидоры, вареные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные или приготовленные на пару овощи.


Понедельник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки.
Ужин: салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, салат из томатов, огурцов, моркови и перца без заправки.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, огурцы.
Ужин: 1-2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.

Четверг

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: 2 вареных яйца, нежирный рассольный сыр, отварные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или запеченная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварное нежирное мясо, кроме баранины, помидоры, 1/2 шт. апельсина или грейпфрута.
Ужин: фруктовый салат из мандаринов, яблок и апельсинов.

Воскресенье

Завтрак: 1/2 шт. апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: вареная или жареная курица, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи.
Ужин: вареная или жареная курица, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи, 1 шт. апельсина или грейпфрута.

Эта диета называется диетой для ленивых. Если соблюдать ее правила можно сбросить за две недели от 8 до 12 килограммов или способствовать поддержанию веса на определенной отметке. Диета подразумевает употребление достаточного количества
Многие женщины, желающие похудеть, очень часто жалуются на различные проблемы, которые мешают соблюдать правила предписанные той или иной диетой.
Секрет питания
Диета для ленивых очень простая.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды за 15–20 минут до еды.
Именно два, и не меньше. Следующее правило заключается в следующем, в процессе еды и в течение двух часов после запрещается употреблять любую жидкость.
Спустя два положенных часа смело можно выпить чашку любимого чая или кофе, но без перекуса из пирожных и плюшек. Потому что это уже будет прием пищи, но по правилам диеты, до еды надо выпить два стакана воды. Меню диеты Чтобы диета для ленивых была более понятной, можно придерживаться следующего рациона питания.
За два часа до завтрака необходимо выпить два стакана воды, затем позавтракать тем, чем захочется, и не пить в течение двух часов после завтрака.
До начала обеда все также надо выпить два стакана воды, сам обед также без ограничений, но нельзя запивать пищу во время обеда и пить после него в течение двух часов.
За два часа до ужина надо выпить один стакан воды. Если есть желание, то можно и два стакана. Сам ужин также не несет каких-то ограничений, но еду нельзя запивать и нельзя пить два часа после ужина. Если вдруг захотелось перекусить, то надо помнить, что перед едой необходимо выпить два стакана воды. Если количество пищи небольшое, например, один бутерброд, то разрешается выпить только один стакан воды. Результаты диеты Эта диета позволяет сбросить за две недели от 8 до 12 килограмм

.

1. Гречка - страшный враг жира
2. Как правильно пить воду, чтобы похудеть
3. Картофельный сок - естественный способ похудеть и стать моложе
4. Пьем вечером стакан, а утром худее на 1,5 кг.
5. В борьбе с целлюлитом и отеками - пейте дренажные чаи
6. Ананасовая настойка для похудения
7. Эта чудесная смесь поможет вам скинуть за неделю 4-5 кг.
8. Вода Сасси
9. Уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес
10. Рейтинг круп для похудения
11. Самые «легкие» продукты
12. Кефир со свеклой сжигает 5 кг. жира за 3 дня.
=========================================================
1 ГРЕЧКА - СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!
---------------------------------------------------------—
СЖИГАЕТ ПО 5 КГ ЗА РАЗ! Этот способ мега классный! Советую всем, кто хочет похудеть по-быстрому! А главное, что этот способ очень вкусный!
Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наших жизненно важных органов. Только не пугайтесь слова "сырая". В результате гречка получится очень даже "варенная" и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.
Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель. Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен. Ведь очищение ваш организм получит колоссальное.
И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса.
Более простой процесс приготовления просто сложно придумать.
На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши.
Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.
Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или
простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать.
На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.
Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе.
Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.
Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными!
========================================================
1. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
----------------------------------------------------------------------------------—
Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-х часов после нее вам строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.
Каким должно быть ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-х часов после.
Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, выпейте 2 и поужинайте без гастрономических ограничений. Не запивайте пищу и не пейте в течение 2-х часов после.
========================================================
3. КАРТОФЕЛЬНЫЙ СОК - ЕСТЕСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ МОЛОЖЕ
---------------------------—
Этот копеечный состав избавит от проблем с кожей и лишними килограммами. Удивительно универсальная вещь – картофельный сок. И независимо от того, из молодого картофеля он сделан или из старого – не теряет своих волшебных свойств.
Лечение картофельным соком уже не одно столетие практикуется не только в народной, но и в традиционной медицине: его используют и для лечения, и для профилактики заболеваний ЖКХ (желудочно-кишечного тракта), укрепления иммунитета, очищения организма, в косметологии и даже для похудения.
Но, как и любое средство, картофельный напиток имеет и противопоказания, то есть при определенных обстоятельствах может принести вред организму. Выясним, чем именно полезен картофельный фреш, какие существуют противопоказания к применению и как правильно его готовить и пить.
В свежеотжатой жидкости содержится целый кладезь важных веществ: необходимые растительные белки, углеводы, жиры, витамины А, С, Е, РР, Н, В1, В2, В3, В9, В12, практически все аминокислоты, в том числе и незаменимые, железо, натрий, магний, фосфор, сера, хлор, медь, марганец, цинк, бром, кремний, кобальт и прочие. Находится в нем и необходимый человеку калий, который, как известно, не синтезируется организмом самостоятельно.
Готовим здоровый картофельный сок
Для приготовления вам потребуется сырой картофель и соковыжималка. Начать следует с того, чтобы отобрать нужные клубни. Возьмите картофель с «глазками» или свежими ростками, именно он имеет живые ферменты. Клубни должны быть твердыми, без черных или зеленых пятен (такие участки токсичны).
Чем свежее овощ – тем выше в нем содержание питательных веществ. Что касается сорта картофеля, то принято считать, что красный картофель имеет меньше пестицидов и больше питательных веществ.
Сок следует выжимать из плода с кожурой, ведь в кожуре содержится большинство питательных веществ. Если нет соковыжималки, то картофель следует натереть на терке и выжать сок из получившейся мякоти.
На дне стакана с соком вы увидите белую массу – это крахмал. Он не имеет большой питательной ценности для нас, поэтому не стоит его употреблять.
Похудейте на картофельном соке
Сырой картофельный сок стимулирует пищеварительную систему, действует как натуральный противовоспалительный агент. Он также является щелочным продуктом, что помогает восстановить баланс рН в организме. О пользе картофельного сока знают те, кто страдает язвой желудка и заболеваниями печени. Они используют этот напиток для очищения печени и предотвращения запоров.
А эффект похудения от картофельного сока заметили многие диетологи. Они используют его свойства активизировать пищеварение и пополнять запас «дружественных» бактерий в толстой кишке.
Меню похудения:
- Пейте 100-150 г сока каждое утро при пробуждении, и по крайней мере, за 30 минут до завтрака.
- Пейте всегда только свежий сок, не заготавливайте его заранее.
- Для улучшения вкусовых качество можно в картофельный сок добавить немного морковного сока или лимонного. Но не добавляйте сахара или соли!
- Пейте 100-150 г сока за 30 минут до обеда.
Повторяйте картофельный детокс ежедневно, в течение 2-х недель. Если вам понравятся результаты, то можете повторить эту диету, но только после недельного перерыва.
Картофельный сок для чистой и молодой кожи лица
- Начинайте свой день с умывания картофельным соком. Этот простой ритуал уменьшит недостатки кожи и заживит ранки. Эффективнее всего наносить охлажденный картофельный сок на пораженные участки, чтобы получить ясную и красивую кожу.
- Картофельный сок лечит солнечные ожоги. Примените его на кожу тела или на лицо. Чтобы действовать быстро, можно не связываться с соковыжималкой, а облегчить состояние кожи с помощью ломтиков сырого картофеля.
- Картофельный сок избавит от первых морщинок, достаточно протирать лицо картофельным соком.
- Рецепт от темных кругов – один из самых известных. Но мало кто знает, что по эффективности его можно смело поставить на первое место. Только действовать нужно правильно – держать ломтики картофеля или тампоны с картофельным соком не менее 20 минут. Одна из индийских бьюти-блогеров писала, что этот картофельный рецепт регулярно ей помогает от темных кругов, которые имеют генетические причины.
- Картофельный сок спасет от отеков – нужно массировать глаза и кожу лица с соком, легкими движениями в течение 10 минут.
- Картофельный сок хорошо отбеливает кожу лица, просто умывайте лицо ватным тампоном, смоченным соком.
- Для исключительного сияния попробуйте такую сыворотку: смешайте картофельный сок с соком лимона. Оставлять на лице не менее 20 минут. Матировать кожу лица можно другим составом: картофельным соком, смешанным с огуречным соком.
- Применение картофельного сока внутрь также улучшает состояние кожи, поскольку выводит токсины, способствует увлажнению изнутри.
Картофельный сок для волос
- Есть хороший рецепт для седых волос. Картофельным соком ополаскивают волосы после шампуня. Сок делает седину темнее, и придает красивый натуральный блеск.
- Хотите, чтобы волосы были гуще и не выпадали? Сделайте маску на основе картофельного сока: сок, мед и яичный белок. Держите на волосах не менее 2 часов.
- Использовать время от времени картофельный сок вместо шампуня можно для сухих или возрастных волос, это сделает их более живыми и блестящими.
Картофельный сок для здоровья
Невероятно, какое количество заболеваний лечится при участии картофельного сока!
От рака и ожирения до подагры и экземы.
Употребление сока внутрь облегчает боли в суставах, избавляет от запоров и диареи, уменьшает уровень холестерина и предотвращает сердечные приступы…
Попробуйте картофельный сок – это полезный и доступный напиток, укрепляющий здоровье и помогающий сохранить стройность и красоту. Если вареный или жареный картофель не является диетическим продуктом, то сырые плоды имеют только полезные свойства!
При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Но несмотря на внушительный список положительных качеств, картофельный фреш в некоторых случаях может навредить, так как имеет определенные противопоказания. Именно поэтому перед началом лечения всегда следует проконсультироваться с опытным врачом.
Противопоказания к употреблению картофельного сока:
пониженная кислотность (вещества, находящиеся в корнеплодах, снижают кислотность, а потому могут быть опасны для людей с низкой выработкой соляной кислоты в желудке);
тяжелая форма сахарного диабета;
обострение панкреатита;
истонченная зубная эмаль, чувствительность зубов (впрочем, в таких ситуациях можно пить целебную жидкость через трубочку).
===================
=====================================
4. ПЬЁМ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ВЫ ХУДЕЕ НА 1,5 КГ. ЗА МЕСЯЦ УЙДЕТ ДО 30 КГ!
------------------------------------—
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - витамина С.
Мед - кладезь полезных веществ!
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
Как приготовить напиток?
* Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
* На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
* Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
* Снимите с огня и процедите через сито.
* Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
* В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
* Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.
=========================================================
5. В борьбе с целлюлитом и отеками - пейте дренажные чаи!
------------------------------------------------------------------------------------—
Рецепт № 1
2 ст. л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст. л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч. л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч. л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст. л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст. л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч. л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч. л. на стакан воды). Пить три раза в день по 1/4 стакана.
Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
========================================================
6. АНАНАСОВАЯ НАСТОЙКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
-----------------------------------------------------------------------—
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра. Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.
Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь. Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней. Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.
Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный. За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.
=========================================================
7. ЭТА ЧУДЕСНАЯ СМЕСЬ ПОМОЖЕТ ВАМ СКИНУТЬ ЗА НЕДЕЛЮ 4-5 КГ.
---------------------------—
Кефир – полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.
Способ приготовления: смешай стакан нежирного кефира с щепоткой молотого красного перца, 2 чайными ложками корицы и 2 чайными ложками измельченного имбиря. Употребляй этот напиток 2-3 раза в день в качестве перекусов или в вечернее время, что еще более эффективно.
Кстати, хорошо снижает уровень сахара в крови.
========================================================
8. Вода Сасси - Sassy water
----------------------------------------—
– получила распространение среди сражающихся за стройную фигуру под оптимистичным лозунгом «Пей и Худей!» Своим названием несложный напиток обязан Синтии Сасс, создательнице эликсира для плоского живота.
Действие воды Сасси при регулярном употреблении:
- Успокаивает желудочно-кишечный тракт и нормализует работу пищеварительной системы;
- Способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов;

Словосочетание «хлебная диета» большинством из нас воспринимается примерно как «грустный клоун». Ну не бывает так, чтобы, питаясь плюшками, оставаться при этом грациозным «сухариком» — наверняка в результате получится только «пышка», резонно подумаете вы. Тем не менее в списке необычных, но эффективных диет нашлось местечко и для хлебной.
Словосочетание «хлебная диета» большинством из нас воспринимается примерно как «грустный клоун». Ну не бывает так, чтобы, питаясь плюшками, оставаться при этом грациозным «сухариком» — наверняка в результате получится только «пышка», резонно подумаете вы. Тем не менее в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной.

Все абсолютно серьезно — хлебную диету разрабатывал не какой-нибудь дилетант и любитель сдобных булочек, а израильский диетолог, член Нью-Йоркской академии наук, писатель, автор диетологического бестселлера «Ешьте хлеб и худейте» Ольга Раз. По сути, Ольга пошла против течения, предложив революционный метод избавления от лишнего веса — когда все вокруг твердили, что для эффективного похудения необходимо ограничить потребление углеводов в целом и хлеба в частности, доктор Раз всячески старалась его, хлеб, реабилитировать.


Конечно, такое ноу-хау приняли далеко не сразу. Например, в Штатах в то время куда большей популярностью пользовалась белковая диета Аткинса. Но Раз была очень убедительна в своих доводах. Идея диетического питания, основанного на хлебе и сложных углеводах, возникла у нее не с бухты-барахты: в Израиле проводились исследования, доказавшие, что прием пищи, состоящей из хлеба, увеличивает содержание в организме серотонина — так называемого гормона счастья, отвечающего не только за сопротивляемость стрессам, но и за чувство сытости. В общем, если уровень серотонина резко опускается вниз (а такое случается как раз у тех, кто придерживается строгой белковой диеты), тоска зеленая приходит на пару с приступами феерического обжорства.

Конечно же, поначалу сложно было привить тем же американцам, привыкшим к простым углеводам в виде картошки фри и хот-догов, принципы здорового хлебного питания. С Израилем было на порядок проще: там много свежих и дешевых овощей, многие люди предпочитают готовить дома, а не перекусывать на скорую руку в ресторанах фастфуда. Но постепенно дело сдвинулось с места, а приверженцев хлебной диеты с каждым днем становится все больше и больше.

Обещания на багете, или Преимущества хлебной диеты

1. Она снижает вес и позволяет оставаться в форме без срывов или возвращения к былым формам. Согласно многочисленным опросам, только 5% людей, пробовавших ту или иную диету, удается через два года не набрать сброшенный вес. Автор хлебной диеты утверждает, что среди ее пациентов этот показатель в три раза больше. Согласитесь, стоит попробовать.

2. Притупляет чувство голода и тягу к сладкому. С правильным хлебом (о критериях его выбора читайте ниже) мы потребляем сложные углеводы, которые долго перевариваются, насыщая организм. Хлебная диета подходит даже диабетикам (правда, только тем, кто не делает инъекций инсулина). Однако перед диетическим стартом мы все-таки рекомендуем вам лишний раз проконсультироваться с врачом.

3. Хлебная диета не включает в себя чрезмерно дорогих продуктов. Хлеб (даже пресловутый «правильный») по карману каждому, согласитесь. А уж с водой тем паче проблем возникнуть не должно.

4. Такая диета не изнуряет организм и бережет вашу нервную систему. Жить впроголодь и мечтать о чем-нибудь вкусненьком — это не про хлебную диету. Вы сыты, серотонин (о котором написано выше) вырабатывается в нужном количестве, а вдобавок лишние килограммы наконец начали вас покидать — чем не положительное воздействие на ЦНС?!

Не хлебом единым

Перед «хлебным походом» в магазин загляните в аптеку: для поддержания организма вам предстоит каждый день принимать по одной таблетке поливитаминов и по одной — кальция. Плюс не стоит забывать про особый режим питья: 8—10 стаканов в день для женщин и 10—12 для мужчин.

Теперь непосредственно о хлебе. Выбирайте самый полезный и диетический, а именно цельнозерновой — приготовленный из муки грубого помола. Хлеб из цельнозерновой муки считается лечебным продуктом, полезным при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, он способствует выведения из организма солей тяжелых металлов и радиоактивных веществ.

Можно экспериментировать с отрубным хлебом и диетическими хлебцами (чередовать их, например). А вот о белом хлебе лучше забыть. Совсем. Сдоба повышает уровень сахара в крови, отчего страдают все системы организма. В том числе и наш желудок. Дело в том, что белый хлеб относится к продуктам, которые увеличивают содержание кислоты и тем самым сдвигают уровень ph в кислую сторону. В результате нарушается кислотно-щелочное равновесие организма, отчего развиваются разнообразные неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта.

На первом этапе диеты (который длится 1—2 недели) разрешается съедать 8—12 кусочков хлеба (женщинам) и 12—16 (мужчинам) ежедневно. Принимать пищу следует каждые 2—3 часа.

На хлеб (это ли не диетическое счастье!) можно мазать практически все, что вашей душе угодно, но, внимание, лишь тончайшим (практически прозрачным) слоем. Конечно, в идеале это самое «все, что угодно» должно содержать в себе минимум жира: например, легкий творог или перетертое авокадо, кусочек семги или ломтик нежирного мяса. Не менее важно устоять и перед сладостями. И уж, конечно, думать забудьте о бутербродах с маргарином, майонезом или сливочным маслом.

Раз в день диетолог советует съедать также 200 граммов йогурта и какой-нибудь фрукт с низким гликемическим индексом (лучше всего яблоко или сливу — их фруктоза не сильно влияет на изменение уровня глюкозы в крови). Трижды в неделю можно позволить себе рыбу с овощами (лучше всего приготовленную на пару, плюс не забудьте уменьшить привычную порцию хлеба). А вот картошка и крупы на первом этапе диеты — табу.

Энергетическая ценность съеденного за день хлеба не должна превышать 350 ккал. На первом этапе вы можете потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Второй этап диеты (закрепляющий и бессрочный) уже более разнообразен. Здесь разрешается каждые два куска хлеба заменять небольшой порцией хороших (из твердых сортов пшеницы) макарон, коричневого риса или гречки — кому как нравится. Также разрешается вводить в рацион нежирное мясо, оливковое масло, яйца. Важное условие — пить много воды и не пренебрегать физическими нагрузками. Потому что хлеб — это хоть и сложные углеводы, но они также имеют свойство превращаться в жиры, поэтому нужно оперативно сжигать их в тренажерном зале.

Конечно же, есть «крошка» дегтя и в хлебной диете: такое питание, как ни крути, однообразно и противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудка. И не забывайте, если у вас есть вопросы и сомнения, идите в булочную через поликлинику.

Диета на сельдереевом супе достаточно простая. Ее можно придерживаться в течение 7 или 14 дней. В среднем за неделю можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Сельдерей относится к продуктам, вызывающим газообразование в кишечнике. Потому если вы склоны к этой проблеме, вряд ли вам подойдет данный способ похудения. Альтернативой для людей с больным желудком может стать петрушка. Диета на сельдереевом супе 7 дней предполагает то, что каждый день вы будете кушать по 1,5 литра сельдереевого супа, приготовленного по выбранному рецепту. Также в меню будут и дополнительные продукты. Диета «Суп из сельдерея для похудения» предполагает такой рацион по дням:

Понедельник: суп и любые несладкие фрукты;

Вторник: суп, одна отварная картошка, низкокалорийные овощи.

Среда: суп и сырые овощи.

Четверг суп, литр кефира, 3 банана.

Пятница: суп, 300 грамм отварной курицы или говядины, 5 томатов.

Суббота: суп, 300 грамм курицы, овощи.

Воскресенье: суп, овощи, отварной рис. Ввиду того, что рацион включает в себя овощи и мясо, придерживаться такой диеты довольно просто. Важно соблюдение питьевого режима. Пейте в день не менее 2 литров чистой воды. Также можно употреблять чаи без сахара.

Диета на 7 дней на сельдереевом супе простая и эффективная, но стоит учесть противопоказания. Так, не стоит сидеть на ней при дисбактериозе, нарушениях пищеварительного тракта, поскольку меню такого рода вызывает процессы брожения в желудке. Из побочных эффектов возможна диарея или, напротив, запоры. Сельдереевая диета, суп в которой будет основным компонентом, может быть рассчитана и на две недели. В этом случае меню просто повторяется еще раз. Такой вариант подойдет тем, у кого лишнего веса достаточно много. За две недели можно сбросить около 7-10. Чувство голода, как правило, сильное только в течение первых трех дней, а затем организм привыкает к такому рациону. Помимо похудения диета поможет вам улучшить обмен веществ, качественно очистить организм от шлаков и токсинов, оздоровиться. Все это повлияет на состояние волос, кожи, которая станет чище и свежее. Чтобы удержать полученные результаты, важно питаться правильно и после сельдереевой диеты. А этот овощ вместе с супчиками на его основе можно оставить в своем рационе, ведь блюда с сельдереем могут быть не только полезными, но и достаточно вкусным. К тому же на его основе можно готовить самые разные кушанья, с которыми меню не покажется однообразным. Сельдерей – это эффективно для похудения и очень полезно. Кроме всего прочего он благотворно повлияет на ваше эмоциональное самочувствие, позволит избавиться от стресса. Ну а его польза для похудения и вовсе не вызывает сомнений. Даже если вы не сидите на диетах, но не хотите набрать вес, можно использовать его стебли в качестве перекусов. Поправиться от такой закуски нереально, а вот польза огромна.

Было принято решение питаться при помощи французского гражданина — господина Монтиньяка, но с подсчетом калорий. Я выдумывала себе новые блюда и сочетания, старалась все записывать в блокнотик и подсчитывать на калькуляторе, когда все ложились спать, сколько же вышло в итоге, даже до сих пор наизусть знаю довольно внушительный перечень продуктов с высоким гликемическим индексом.

Мои продуктовые друзья на период похудения:

— большинство фруктов и овощей, исключая слишком сладкие и крахмалистые;

— постные сорта мяса, которые мы не жарим, а запекаем, тушим или отвариваем;

— продукты кисломолочные (много кефира, творога);

— крупы и бобовые (следует избегать манку, рис шлифованный и пропаренный и прочие рафинированные крупы);

— мясо птицы, но только без кожи (курица или, если позволяет бюджет, индейка).

Вес стал довольно уверенно падать. И мне это понравилось. Похудение мотивированного человека, который питается на 1600 ккал и много гуляет быстрым шагом с коляской, привело к результатам: за 6,5 месяца минус 20 килограммов. Я поставила себе цель: нельзя худеть больше чем на 3 кг за месяц, и я достигла ее. Это спасло меня от обвисания кожи.

Только похудев до добеременного веса, я поборола свой страх и жуткое стеснение, и выбрала занятия фитнесом по душе. Шейпинг мне очень понравился, особенно после отказа от системы питания по дядюшке Монтиньяку — наскучил он мне. Подсчет калорий остался для меня священным таинством, но уже в экселевских табличках. Не более 1800 ккал с физической нагрузкой дважды в неделю и пешими прогулками со скоростью не менее 5 км/час. Да, похудела я за следующие 9 месяцев занятий только на 10 кг, но как же было приятно проводить измерения сантиметровой лентой раз в месяц своих «обхватов». Уже тогда ко мне пришло понимание, что килограммы — это полная ерунда! Главное — сантиметры и количество мышечной и жировой тканей, ведь 2 кг жира в объеме значительно больше 2 кг мяса.

Спустя несколько лет, в 2011 году, физически «болтаясь» между 72 и 76 кг, я решила попробовать что-нибудь новенькое. Нужна была встряска для организма, да и пышноватые формы способствовали не очень хорошему самочувствию. На глаза попалась диета Кима Протасова.

Продуктовые друзья на период похудения:

— некрахмалистые сырые овощи;

— натуральный несладкий йогурт, кефир и творог без всяких добавок, жирностью до 5%, но себе я позволяла мягкую брынзу как дополнение к овощам;

— одно яйцо в день (самовольно добавила еще одно, так как пошла заниматься в тренажерный зал);

— не более 3 яблок в день;

— с третьей недели можно отварную курицу без кожи, нежирное мясо и рыбу.

В итоге данной диеты в совокупности с тренажерным залом (2 раза в неделю) я стала весить спустя 3 месяца 64 кг. Кроме того, от данного рациона питания у меня улучшилось состояние кожи и ногтей. Стараюсь теперь поддерживать свой вес в районе 64−65 кг и по сей день, но когда чувствую, что контрольные старенькие джинсы предательски натягиваются, просто взвешиваю пищу и считаю калории. Хоть и давно уже не занимаюсь никаким спортом, стараюсь очень много ходить пешком (да, я тот человек, который 3 месяца самоотверженно ловил покемонов с момента выхода игры, пока не похолодало).

Что оказалось самым трудным
Самым трудным было начать, и начать правильно, самостоятельно без чьей-либо помощи (имеются в виду диетологи и индивидуальные тренеры). Сложно было не потеряться в огромном потоке информации, которая предоставлена на многочисленных ресурсах в Сети, а аккуратно ее отфильтровать, систематизировать и начинать применять.
Не самой простой задачей была борьба со страхом и стеснением, когда понимаешь, что надо идти впервые в жизни на тренировку. Мысли о том, что я одна там буду такая толстая, неуклюжая, старая и еще какая-нибудь, сначала даже могут не давать спать. Надо брать и идти. Вы сами убедитесь, что вы ещё не только «ого-го», но и познакомитесь с новыми людьми, которые будут единомышленниками. И, поверьте, разных возрастов и комплекций женщины и мужчины ходят заниматься спортом. Главное — начать. И записывать все, конечно. Прогресс не стоит на месте, времена калькулятора и экселевских таблиц прошли, и им на смену пришли всевозможные приложения, которые всё считают сами, главное — не забывать вводить потребляемое. Приложения посчитают и шаги, которые пройдены за день, и напомнят вам, что вы забыли выпить стакан воды. Все сделано для нас, только скачай и пользуйся.
Проще правильно питаться стало тогда, когда сбежала из декретного отпуска на работу. Пару контейнеров с правильной едой всегда спасают положение, а на перекус — яблоко, творог или хлебцы.
Первые 3−7 дней всегда тяжеловато. Мы, раскормив себя любимых, даже порой и не подозреваем, насколько желудок может быть «безразмерным», и не получаем привычного насыщения меньшим объемом пищи. Надо перетерпеть и сгрызть яблоко, выпить чашечку чаю без сахара, в конце концов, сделать 10 приседаний, дабы отвлечься. Надо увеличить количество приемов пищи до пяти-шести, но внимательно проследить за ее качеством и объемом. Еще очень помогает съедать в два раза меньший объем пищи за один раз, но при этом есть медленно, а не набрасываться со столовыми приборами на вожделенные яства в тарелке. Пусть каждый кусочек ощущается вкусовыми рецепторами полноценно, ведь еда — это не просто топливо, а еще и удовольствие, его надо растянуть.

Продукт ГИ
Сладкий картофель (батат, ямс) 50
Гречка (зеленая, без предварительной обжарки) 50
Рис басмати 50
Клюквенный сок (без сахара) 50
Апельсины 50
Киви 50
Манго 50
Коричневый неочищенный рис 50
Яблочный сок (без сахара) 50
Грейпфрут 45
Кокос 45
Свежий апельсиновый сок 45
Тост из цельнозернового хлеба 45
Сушеные фиги 40
Макароны, сваренные «al dente» 40
Морковный сок (без сахара) 40
Курага 40
Чернослив 40
Дикий (черный) рис 35
Свежее яблоко 35
Свежая слива 35
Свежая айва 35
Обезжиренный натуральный йогурт 35
Фасоль 35
Свежий нектарин 35
Гранат 35
Свежий персик 35
Томатный сок 30
Свежий абрикос 30
Перловая крупа 30
Коричневая чечевица 30
Зеленая фасоль 30
Груша свежая 30
Томат (свежий) 30
Творог обезжиренный 30
Желтая чечевица 30
Черника, брусника, голубика 30
Горький шоколад (более 70% какао) 30
Молоко (любой жирности) 30
Маракуйя 30
Мандарин свежий 30
Ежевика 20
Вишня 25
Зеленая и красная чечевица 25
Золотистая фасоль 25
Малина свежая 25
Красная смородина 25
Соевая мука 25
Клубника, земляника 25
Тыквенные семечки 25
Крыжовник 25
Арахисовая паста (без сахара) 20
Артишок 20
Баклажан 20
Соевый йогурт 20
Миндаль 15
Брокколи 15
Капуста кочанная 15
Кешью 15
Сельдерей 15
Отруби 15
Брюссельская капуста 15
Цветная капуста 15
Перец чили 15
Огурец свежий 15
Фундук, кедровый орех, фисташки, грецкий орех 15
Спаржа 15
Имбирь 15
Грибы 15
Кабачок 15
Репчатый лук 15
Песто 15
Лук-порей 15
Оливки 15
Арахис 15
Ревень 15
Тофу (соевый творог) 15
Соя 15
Шпинат 15
Авокадо 10
Листовой салат 10
Петрушка, базилик, ванилин, корица, орегано 5

Наиболее распространенные продукты с низким гликемическим индексом
Фрукты и ягоды: свежая и замороженная клюква, грейпфрутовый фреш без добавления сахара, виноград, апельсиновый фреш, кокос, сушеные фиги, чернослив, курага, свежие яблоки, свежая айва, свежая слива, свежий нектарин, гранат, свежий абрикос, свежий грейпфрут, свежая груша, брусника, голубика, черника, маракуйя, ежевика, мандарин, вишня, малина, смородина, клубника, земляника, крыжовник, авокадо.
Овощи: свежий и консервированный зеленый горошек, сушеные томаты, свежая морковь, свежий томат, артишок, баклажан, брокколи, белокочанная капуста, сельдерей, брюссельская капуста, цветная капуста, перец чили, свежий огурец, спаржа, грибы, имбирь, кабачок, репчатый лук, оливки, ревень, листовой салат.
Крупы, макароны и бобовые: рис басмати, готовые завтраки из цельнозерновых хлопьев без добавок типа меда или сахара, гречневая крупа, макароны al dente (сваренные не до конца), дикий черный рис, нут, бобы, китайская вермишель, фасоль, коричневая чечевица, зеленая фасоль, желтая чечевица, отруби, соя.
Орехи, семена и зелень: петрушка, базилик, орегано, шпинат, фундук, фисташки, грецкие и кедровые орехи, кешью, миндаль, тыквенные семечки, кунжут.
Сладости и молочные продукты: натуральный йогурт обезжиренный, мороженое на фруктозе, компоты без сахара, соевое молоко, варенье и джем без сахара, горький шоколад (от 70% какао бобов), миндальное молоко, свежее молоко любой жирности, соевый йогурт.

1.


2.


3.


4.

Итак, вот 7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, которые помогли ему похудеть на 100 килограмм, стать здоровым и уверенным в себе.





1. Откажитесь от любых диет




«Я понял, что моему телу не хватает качественных белков и кислот омега-3. Когда я обеспечил себя этими питательными веществами, мой организм сам стал отдавать предпочтение здоровой, богатой витаминами и минералами пище».
2. Наладьте работу пищеварительного тракта
«Нарушенное пищеварение и проблемы с желудочно-кишечным трактом заставляют организм накапливать жир. Я начал есть больше ферментированных продуктов и принимать пробиотики. Очень полезные продукты для здоровья кишечника — квашеная капуста, кимчхи, кокосовый кефир, ореховые сыры, а также костные бмульоны, потому что они содержат коллаген».
3. Решите эмоциональные проблемы
«Лишний вес — это своего рода форма защиты от мира. Примерно 65−70% людей, с которыми я встречаюсь страдают эмоциональным ожирением, защищаясь от проблем с помощью веса. У меня самого был агрессивный партнёр со сложным характером, и в какой-то момент я понял, что отгораживаюсь от него килограммами, как бронёй. Я начал использовать визуализацию, представлял себя в идеальной физической форме, окружённым непроницаемым столпом света. Так я смог решить свои внутренние проблемы и перестать ставить массу в качестве барьера между собой и миром, и тогда вес начал уходить».
4. Нормализуйте сон




«Недостаток сна повышают в организме уровень гормона кортизола, а он усиливает тягу к нездоровой пище. Мой сон был нарушен из-за храпа. Я обратился к врачу, который помог избавиться от этой проблемы, и тогда я стал наконец нормально высыпаться и ощущать прилив энергии. Отдохнувший организм перестал испытывать желание съесть что-то вредное и калорийное, вроде пиццы и сладостей. Спросите у близких, храпите ли вы во сне, и если да, то сначала решите эту проблему».
5. Избавьтесь от стресса
«Выбросу кортизола и других гормонов, ответственных за набор лишних килограммов способствует также стресс. К визуализации я подключил медитацию, которая помогла мне избавиться от напряжения и изменить отношение к проблемам. С исчезновением стресса пропало и острое чувство голода. Для достижения внутреннего спокойствия я рекомендую цигун, йогу или любые другие занятия, которые приносят вам душевный комфорт».
6. Ведите более спокойный образ жизни
«Я оптимизировал свои финансовые расходы, переехал в другой дом и почувствовал себя более уравновешенным. Сейчас я сам выращиваю овощи и фрукты, поэтому вместо того, чтобы перекусить чипсами, срываю что-нибудь свеженькое с грядки. Отказаться от сладкого помогла всё та же визуализация, например, я представлял сахар в виде кусков стекла, а печенье — виде отвратительной массы и добился стойкой неприязни к этим продуктам. Однако, если вы съели что-то вредное, не корите себя, просто забудьте об этом и продолжайте придерживаться плана здорового питания».
7. Обогатите организм живыми витаминами




«Когда я похудел на 81 килограмм, стрелка весов замерла и никак не хотела двигаться. Тогда я включил в свой рацион больше богатой витаминами пищи: зелёные салаты, овощные соки, пророщенные ростки растений. А также пил много воды с лимонов. И таким образом я очень быстро потерял последние лишние 19 килограмм. Будьте осторожны с лимоном, если у вас есть проблемы с желудком».

Недорогие эффективные диеты

Экзотические диеты на креветках и ананасах вещь, безусловно, приятная, но не каждой женщине по карману такие дорогостоящие изыски. Сегодня женский журнал JustLady предлагает вам недорогие эффективные диеты, которые помогут сбросить лишний вес, не нанося существенного урона кошельку. Если проанализировать большинство известных диет, то мы увидим, что самые недорогие — жесткие монодиеты. Никто не станет жаловаться на то, что разорился на картофельной, рисовой, кефирной диете.





А диеты на воде, чае, кофе и даже вине — вообще сказка. Целый день нужно заполнять желудок жидкостью, лишь изредка опуская туда маленький кусочек чего-нибудь съестного.

Еще один вид недорогих эффективных диет — диеты низкокалорийные. В ход идут обычно самые простые продукты, но если выбирать и подороже, то рекомендованные порции настолько мизерны, что вряд ли нанесут ущерб семейному бюджету.






Однако у этих диет есть и очевидные недостатки. Монодиеты практически невозможно соблюдать больше 3–5 дней без ущерба для здоровья. Низкокалорийные диеты длятся дольше, но тоже достаточно быстро надоедают.

Сегодня я хочу предложить вам две недорогие диеты, которые, согласно общей тенденции, не содержат много калорий или основаны на одном продукте, но при этом отличаются некоторым разнообразием и, по отзывам, достаточно легко переносятся.



Фасолевая диета

Диета недорогая и эффективная, достаточно сытная и даже приятная, если вы, конечно, любите фасоль. Фасоль можно использовать сушеную и варить самостоятельно или покупать консервированную в банках. На порцию салата ограничений нет, но все же постарайтесь держать себя в руках и не съедать больше обычного количества.

Во время диеты желательно ограничить употребление соли. Воды рекомендуется пить 1,5–2 литра, причем это должна быть чистая питьевая вода без газа. Такое большое количество необходимо, что бы у вас не возникло естественных проблем с повышенным газообразованием.

Можно пить кофе или чай, но сахар добавлять не рекомендуется. Перед сном выпивайте стакан йогурта без сахара или простого кефира. За неделю на такой диете можно сбросить 5–7 кг.

День 1
Завтрак: кефир (200 мл) или кусочек сыра (30–40 г).
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или горсть сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г готовой), салат из овощей с растительным или оливковым маслом, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, стакан чая.

День 2
Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара.
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), рыба (100 г) вареная, запеченная или тушеная, чай без сахара.

День 3
Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра.
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или сухофрукты.
Обед: фасоль (100 г), овощной салат с растительным или оливковым маслом, стакан чая без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, томатный сок (200 г).

День 4
Завтрак: творог (100 г), стакан чая или кофе без сахара.
2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или немного сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), фруктовый салат.
Ужин: рис (50 г), мясо вареное или запеченное (100 г), чай без сахара.

День 5
Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара.
2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или сухофрукты.
Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, вареный картофель (2 шт.), томатный сок (200 г).

День 6
Завтрак: сыр (30–40 г), стакан чая или кофе без сахара.
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: творог (100 г), овощной салат, чай без сахара.
Ужин: фасоль (150 г), свежие фрукты.

День 7
Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара.
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), овощной салат.
Ужин: порция овощного супа, фасоль (100 г), стакан апельсинового сока.

простая недорогая диета

Недорогая диета

Недорогая эффективная диета, на которой можно потерять до 5 кг лишнего веса без особых усилий. Но все же стоит помнить основные правила.

Сахар полностью исключить, соль — ограничить. Вместо соли можно использовать соевый соус в неограниченных количествах. Отказываться от алкогольных напитков не обязательно. Если вы любите пиво, то вам разрешается выпивать кружку раз в три дня. Любители более изысканных напитков могут заменить пиво бокалом вина.

Если вы не можете обойтись без сладкого, съешьте маленький кусочек шоколада, курагу (3 шт.), чернослив (1 шт.) или столовую ложку натурального меда.

За белки принимается мясо, бобовые, творог, яйца. Колбасу и другие колбасные изделия из рациона лучше исключить.

В один прием пищи нельзя есть одновременно белки и жиры. Отсюда следует также, что жарить, например, яичницу на сливочном масле нельзя, лучше использовать сковороду со специальным покрытием.

Продукты, богатые углеводами (каши, фрукты, овощи) можно сочетать. При этом к ним можно добавлять только один продукт, относящийся к белкам.

Пока вы не выработаете удобный режим питания, можно питаться, когда захочется, но последний прием пищи должен быть не позже 20 часов.

Нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Выбирать лучше простую чистую воду без газа.
Чай и кофе лучше исключить, но если необходимо, то ограничить до 2-х чашек в день. Сахар, молоко, сливки добавлять нельзя.

День 1
Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без масла (200 г).
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: порция овощного супа (300 г), пара ломтиков ржаного хлеба.
Ужин: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.), салат из свежей капусты, морковки, лука, яблок (200 г).

День 2
Завтрак: каша рисовая на воде без добавления масла (200 г).
2 завтрак: яйцо вареное (1 шт.).
Обед: овощной суп (300 г), хлеб ржаной (2 кусочка).
Ужин: кефир (200 г), салат из свежей капусты, лука и яблок (200 г).

День 3
Завтрак: вареное яйцо .
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: суп овощной (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка).
Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла (200 г), салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок (200 г).

День 4
Завтрак: яблоко и морковь (150 г) натереть на терке, заправить оливковым маслом (1 ч. ложка).
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: овощной суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.
Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог (150 г).

День 5
Завтрак: яблоко с морковью (150 г) и оливковым маслом (1 ч. ложка) , вареное яйцо .
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: суп-лапша на курином бульоне (300 г), салат из свежей капусты, моркови, лука, яблок(200г).
Ужин: отварное куриное филе без кожи (150 г) с кетчупом (1 ст. л.), ломтик ржаного хлеба.

День 6
Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с оливковым маслом(1ч.л.).
2 завтрак: стакан яблочного сока.
Обед: томатный суп (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка), тушеные грибы (150 г).
Ужин: гречневая каша с тушеными овощами (200 г).

День 7
Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: рыба в сливочном соусе (250 г), кусочек ржаного хлеба.
Ужин: филе сельди слабой соли (150 г), картофель, сваренный в мундире (150 г).

День 8
Завтрак: яблоко и морковью (200 г) тертые, заправленные оливковым маслом (1 ч. л.).
2 завтрак: яблочный сок (200 г).
Обед: томатный суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.
Ужин: закуска из тертой свеклы (250 г) с растительным маслом и орехами (50 г), хлеб ржаной (2 ломтика).

День 9
Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблока (200 г), с чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: мясо с овощами, приготовленное на гриле (250 г)
Ужин: картофель, запеченный с растительным маслом и квашеной капустой (250 г).

День 10
Завтрак: яблоко и морковь тертые (150 г) с оливковым маслом (1ч. л.), вареное яйцо.
2 завтрак: йогурт или пудинг (125 г).
Обед: овощной суп (200 г), ломтик ржаного хлеба, плов с рисом и сухофруктами (200 г).
Ужин: мед (1 ст. л.) или горький шоколад (10–15 г).

Бюджетная диета для похудения – это отличный способ сбросить лишние килограммы без особых затрат. Если при этом употребляется только 1 или 2 вида продуктов, такое питание называется монодиетой.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах



Важно помнить! Независимо от системы питания, рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день. Это поможет ускорить метаболизм, а значит, вес будет уменьшаться намного быстрее.

Кефир – основа диеты

Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.

Кефирная диета позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.




Бюджетная кефирная диета для похудения требует правильного выхода из нее. Потребуется постепенно, маленькими порциями вводить легкую пищу.

Основные правила диеты:
На начальном этапе нужно будет отказаться от жирной, сладкой и острой пищи.
Специалисты рекомендуют выпивать 1,5 л кисломолочного продукта в день.
Разрешено употреблять до 400 г низкокалорийной пищи.
Нужно кушать 5-6 раз в день.
Нельзя пить никакую жидкость кроме воды.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

К достоинствам кефирной диеты можно отнести:
эффективность в борьбе с избыточной массой тела;
очищение организма;
избавление от запоров;
содержание в кефире кальция.

Данная методика имеет целый ряд противопоказаний:
язву желудка и кишечника;
болезни поджелудочной железы;
рахит;
болезнь почек;
беременность и период лактации.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

В основном все выбирают 7 дневную диету. Она отлично борется с лишним весом и налаживает пищеварение.


Меню такой диеты довольно простое:
1Понедельник: 1,5 л кефира и 4 отварные картошки.
2Вторник: 1,5 л кефира и 150 г отварной курицы.
3Среда: 1,5 л кефира и 200 г отварной говядины.
4Четверг: 1,5 л кефира и нежирная рыба.
5Пятница: 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
6Суббота: кефир и вода.
7Воскресенье: только кефир.

Питаться необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями. Также важно пересмотреть свой рацион и не переедать.

Обратите внимание! Диетологи советуют вредные продукты заменять полезными, а пищу кушать только в отварном, печеном виде или приготовленном на пару.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.
Банан – основной ингредиент

Большинство классических методик не советуют включать в рацион бананы, поскольку они высококалорийные. Однако английский диетолог доказал, что это не так.

Банановая монодиета рассчитана на 1 неделю. В этот период бананы выступают основой ежедневного рациона. Некоторые виды этой методики предусматривают дополнение меню кисломолочными продуктами или овощами.

За пару дней до начала диеты специалисты рекомендуют отказаться от жареной, сладкой, соленой и жирной пищи.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Такая методика поможет сбросить до 5 кг за неделю. Строгий вариант диеты предусматривает употребление экзотических фруктов на протяжении 3-х дней. В последующие дни можно вводить легкую белковую пищу.

Польза банановой монодиеты:
Одним из достоинств бюджетной банановой диеты для похудения считаются отличные вкусовые качества, поэтому она стоит на первом месте у сладкоежек;
Еще одним плюсом считается то, что банан – сытный фрукт, что позволяет надолго обеспечить организм энергией;
В результате происходит очищение организма от вредных веществ. Бананы обладают послабляющим эффектом, что позволяет токсинам выходить естественным путем;
Регулярное употребление экзотических фруктов нормализует водно-солевой баланс в организме;
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается артериальное давление;
В экзотических фруктах содержится множество витаминов, благотворно влияющих на состояние кожи, волос и ногтей.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Интересный факт! Несмотря на то, что в бананах содержатся углеводы в большом количестве, при правильном применении они помогают избавляться от лишнего веса.


Так как в экзотических фруктах содержится много сахарозы, их запрещено употреблять при сахарном диабете и варикозе, людям после инсульта и инфаркта.


Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо соблюдать несколько правил:
Следует отказаться от жирной пищи, мучных изделий и фаст-фуда;
Специалисты советуют исключить из меню молочные продукты, а всю жидкость замените очищенной водой;
Не стоит устраивать перекусы между основными приемами пищи;
Ужинать следует не позднее 18.00 часов.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Монодиета (яблоки и бананы)

Монодиета на основе яблок и бананов поможет избавиться до 7 кг лишнего веса.

Меню приблизительно следующее:
1Понедельник: 6 яблок (зеленых сортов), 9 бананов, 2 л молока;
2Вторник: 3 зеленых яблока и 2 л молока;
3Среда: яблоко, 9 бананов, 2 л молока;
4Четверг: то же самое, что и в среду;
5Пятницы: 6 яблок (зеленых сортов) и 2 л молока;
6Суббота: то же самое, что в пятницу;
7Воскресенье: 3 банана, 4 стакана молока.

Указанные ингредиенты рекомендуется разделить на 5-6 приемов. Помимо этого можно употреблять воду в неограниченном количестве.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Картофельная диета

Картофель – кладезь полезных веществ. С ее помощью можно сделать разгрузочный день, что поможет глубоко очистить организм.

Картофельная монодиета приносит огромную пользу, так как она:
Питательная и сытная. После употребления картофеля долго не хочется кушать.
Простая. Блюда из картофеля готовятся быстро и легко.
Полезная. Корнеплод благотворно влияет на нервную систему и организм в целом.
Доступная. Картофель можно найти в любом магазине по доступной цене.

Диета на основе картофеля имеет свои минусы:
Монодиета является жесткой, поэтому совместно необходим прием витаминного комплекса;
Во время картофельной диеты постоянно хочется пить;
Однообразный рацион быстро надоедает;
Такой способ похудения запрещен беременным и диабетикам.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Монодиета на 3 дня позволяет похудеть на 2,5 кг.

Помимо основного ингредиента разрешены и другие продукты.

Дневной рацион выглядит примерно так:
1Завтрак: стакана молока.
22-ой завтрак: яблоко.
3Обед: отварной картофель с зеленью.
4Полдник: зеленый чай.
5Ужин: отварной картофель, свежая капуста.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Рецепты блюд из картофеля

Из картофеля можно приготовить полезные блюда, которые советуют включать в ежедневный рацион.

Запеченный картофель

Ингредиенты:
1,5 кг молодого картофеля;
зелень.

Картофель в мундире нужно запечь или отварить. Во время готовки запрещено добавлять соль и масло. Готовую картошку следует разделить на 5 приемов. Каждую порцию разрешается посыпать зеленью.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Сок из картофеля

Во время готовки для удобства желательно воспользоваться соковыжималкой. Если такого прибора нет, то подойдет обыкновенная терка. Нужно натереть картофель и выжать.


Ежедневно выпивается стакан картофельного сока. Такой напиток обладает противовоспалительным действием, нормализует работу ЖКТ.

В результате разгрузочного дня на картофеле можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Врачи обращают внимание на то, что проводить подобную методику можно не чаще 2 раз в месяц.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.
Меню дешевой диеты для похудения на 7 дней (таблица)

Существует множество диет, составленных из обычных ингредиентов.

Можно попробовать самостоятельно составить новый рацион, опираясь на употребление тех продуктов, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания.


День недели

Примерный рацион бюджетной диеты для быстрого похудения

Понедельник Завтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.

Обед: 2 отварных яйца, овощной салат и кусочек хлеба.

Ужин: 2-3 отварных яйца и салат из белой капусты.

Вторник Завтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.

Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.

Ужин: овощной салат.

Среда Завтрак: грейпфрут и стакан кефира.

Обед: перловка, кусочек хлеба и салат из овощей.

Ужин: кусочек отварной рыбы, салат из овощей.

Четверг Завтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.

Обед: гречневая каша на воде и салат из пекинской капусты.

Ужин: пол-литра йогурта.

Пятница Завтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.

Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

Ужин: овощной салат.

Суббота Разгрузочный день: 1 кг яблок.
Воскресенье Завтрак: голландский сыра, кусочек хлеба, яблоко.

Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

Ужин: легкий суп.


Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах
Бюджетная диета для похудения позволяет вам выбрать любимые продукты для сбрасывания веса, а также очищает организм.

Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.
Другие бюджетные варианты питания для похудения

Нередко встречаются варианты диеты, построенных на употреблении каш и злаковой продукции. Они также считаются весьма эффективными и результативными.

Рацион питания на основе бюджетной гречневой крупы

С давних пор гречка считается диетическим продуктом. Даже после термической обработки в продукте преобладают полезные вещества, витамины.

Гречневый рацион абсолютно безопасен для регулярного употребления, однако однообразен и подойдет тем, кто любит гречку.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Данная методика позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса из расчета 5 кг за одну неделю. Рассчитана гречневая монодиета на 7-14 дней.

Правила диеты:
Ежедневно необходимо употреблять кашу и кефир с низким процентом жирности.
В этот период нужно пить как можно больше воды, иногда заменяя ее настойками из зеленых чаев.
Количество еды не ограничивается.
Солить или сахарить гречку никак не разрешено.
До сна нужно воздержаться от приема пищи, как минимум за 3 часа.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Бюджетный вариант рисовой диеты

Рисовая диета отлично подходит людям, желающим похудеть на простых недорогих продуктах, или в случае, когда нет возможности покупать дорогостоящие.


Рисовая крупа отлично противостоит образованию жира и очищает организм от шлаков.

Рисовая монодиета рассчитана на 2 недели. При желании, меню диеты можно использовать для одних разгрузочных суток в составе другой диеты, чтобы разнообразить рацион.

Ингредиенты простые и доступные: рис, зеленое яблоко и вода.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Бюджетная фруктовая монодиета на яблоках

Яблочное ограничении в питании нравится многим. Употребление свежих фруктов позволяет наполнить организм исключительно полезными минералами и элементами.

Рассчитана яблочная монодиета на 7-14 суток. В этот период необходимо пить больше жидкости. Вместо воды разрешено употреблять настои из зеленых сортов чая.

Повторно пройти диету рекомендуется через 1-1,5 месяца после завершения первой.

Обратите внимание! При некоторых заболеваниях важно правильно выбирать сорт яблок. Например, при гастрите специалисты запрещают сладкие сорта, а при язве 12-ти перстной кишки, наоборот, стоит отказаться от кислых яблок.Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

При проблемах с сердцем разрешается дополнять пищу сахаром. Однако людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом диеты необходимо обязательно получить одобрение своего лечащего врача.

СОВЕТ №1. НЕ ГОЛОДАТЬ! Это один из самых важных постулатов процесса похудения. Дело в том, что вашу голодовку организм тут же воспримет как стресс и ответит на нее еще большим набором веса. Питание должно быть дробным, частым, то есть подразумевающим перекусы между основными примами пищи, которых должно быть три. Переставать есть нужно за три часа до сна. Если испытываете сильное чувство голода, учитесь с ним бороться: хочется что-то съесть, отложите это на утро.

СОВЕТ №2. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Не забывайте, что перед завтраком нужно выпить ½ -1 стакан простой негазированной воды: сделать это лучше за 20-30 минут до трапезы. В день вы должны выпивать 1,5-2 литра воды: следите за режимом. Не пейте после 18.00 или хотя бы за 3 часа до сна, чтобы не было отеков и задержки жидкости в организме.

СОВЕТ №3. РАЗДЕЛЯЕМ УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИ. Еще одно правило похудения: с утра мы едим углеводы (кашу), они дают нам заряд бодрости на весь день. Во второй половине дня предпочтительнее белковая пища – мясо. Не смешивайте белки и углеводы в одном приеме пищи – не стоит есть на обед куриную грудку с макаронами или картофельным пюре. На диете мы полностью отказываемся от углеводов после двух часов дня. В питании делаем ставку на нежирные сорта рыбы (треска, минтай) и предпочтение отдаем куриной и индюшиной грудке, как вариантам диетического, малокалорийного мяса. Готовим на пару или в духовке.

Наталья Барченко является профессиональным экспертом по питанию
Наталья Барченко является профессиональным экспертом по питанию // Фото: Личный архив

СОВЕТ №5. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Голодать нельзя, а разгрузочные дни устраивать можно! В чем отличие? Тем, что вы не сидите голодными, а, значит, не подвергаете свой организм дополнительному стрессу. Поскольку наш марафон похудения длится 2 недели, то в течение этого периода вы можете выбрать по 1-2 дня на каждой неделе и устроить себе разгрузку, которая поможет избавиться от шлаков, токсинов, которые были получены за период праздников, когда вы вкушали новогодние изобилие. Один из лучших вариантов – это разгрузочные дни на гречке. Заварите на ночь 500гр крупы – это и будет ваш рацион на следующий день. С утра полученную кашу делим на небольшие порции: должно получиться от 4-6 приемов пищи. Постарайтесь в разгрузочный день обойтись без соли, приправ и, тем более, без сметаны и прочих дополнений, иначе весь диетический процесс пойдет насмарку. Необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. Помимо 2-х литров негазированной воды, разрешен зеленый чай без сахара.

Разгрузочный день можно устроить сразу после праздников – 9 января. Это будет отличным началом марафона похудения: поможет настроиться вам и вашему желудку на новый этап питания. Следующий разгрузочный день можно провести, например, в понедельник (14.01). В чем главное удобство разгрузочных дней на гречке? В том, что вы спокойно можете совместить их с работой – просто берете с собой офис контейнеры с кашей и продолжаете свой марафон без отрыва от производства.

СОВЕТ №6. НИЧЕГО ВРЕДНОГО! Диетическое питание подразумевает полный отказ на время марафона от вредной пищи. В первую очередь, от жареного и жирного, фастфуда во всех его проявлениях. Естественно, вы не должны есть в этот период колбасные изделия, майонез. Ограничить сладкое, мучное. В обеденное время допускается употребление тостов из ржаного хлеба или злакового.

СОВЕТ №7. ПИТАНИЕ ПО РАСПИСАНИЮ. Почему мы набираем вес? Не для кого ни секрет, что часто, сильно проголодавшись, мы готовы слона съесть. Так оно на самом деле и происходит. Вынужденные голодовки приводят к перееданию, а оно, в свою очередь, к набору лишнего веса. Поэтому вводим новое правило питания: завтрак до 11.00, обед – в 14.00, ужин – в 18.00.

После жирной новогодней пищи необходимы разгрузочные дни
После жирной новогодней пищи необходимы разгрузочные дни // Фото: Pixabay

СОВЕТ №8. ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК И ОБЕД – СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ? Калорийность завтрака мы не подсчитываем. Как говорится, его съешь сам. Утром можно приготовить рисовую кашу на молоке, овсянку с сухофруктами, гречку. Гречку можно даже не варить, а просто замочить на ночь, заварив кипятком. Утром запаренную крупу залить нежирным кефиром или йогуртом без наполнителя. Напитки по вкусу: черный и зеленый чай, кофе. Идеальный обед – это сочетание нескольких блюд. Но для начала поговорим о калорийности. Ваш обед не должен превышать 350-450 ккал. Другими словами размер мясной или рыбной порции равняется размеру вашей ладони и не превышать ее. При этом овощи можно есть в неограниченном количестве и в любом виде: салаты, тушеные и т.д. Напитки: свежевыжатые соки (томатный без сахара), компот из сухофруктов, зеленый чай, чай с имбирем. Повторюсь, на обед вы можете себе позволить кусочек злакового хлеба или тост из ржаного, не более того.

СОВЕТ №9. УЖИН НЕ ОТДАВАЙ ВРАГУ! Что можно съесть на ужин, чтобы не поправиться? Конечно же, суп. Это отличное решение для тех, кто сидит на диете и следит за своим весом. И совсем необязательно готовить что-то из ряда вон выходящее, подойдут самые простые и обычные варианты супов: уха из трески, гороховый суп на постном бульоне, овощной борщ, супы-пюре из сельдерея, цветной капусты, брокколи, шпината. Вариантов приготовления - огромное количество. Можно делать также супы на бульоне из куриной грудки или с фрикадельками из диетической индейки с добавлением овощей. Старайтесь обходиться в рецептах без картофеля или замачивайте его для снижения калорийности блюда, чтобы избавиться от лишнего крахмала. Обязательно используйте в капусту во всех ее проявлениях (брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская) – этот овощ обладает уникальной способностью сжигать калории, пока переваривается. Еще один вариант вечерней трапезы – бульон из куриной или индюшиной грудки, которую вы отварили себе на обед, и сваренное вкрутую яйцо.

СОВЕТ №10. НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ПЕРЕКУСЫ. Диетическое питание всегда предусматривает перекусы между основными приемами пищи – это необходимо для того, чтобы вы не испытывали чувство голода. Для перекусов отлично подходят яблоки, орехи (несколько штучек, а не вся упаковка), мюсли, творог, питьевые йогурты

Меню диеты при эрозивном гастрите

Представляем вашему вниманию приблизительное меню диеты при эрозивном гастрите на семь дней.

Меню диеты на неделю

Примерное меню диеты может выглядеть следующим образом. Оно рассчитано на одну неделю.

День первый:
Завтрак: рисовый пудинг с изюмом, чай с ромашкой.
Обед: манный суп, морковное пюре, сок 50/50 с водой.
Полдник: творожная паста, ягодный кисель.
Ужин: мясное суфле, овощная котлета, чай.
На ночь: кефир.

День второй:
Завтрак: омлет на пару, молоко.
Обед: свекольник, кабачки на пару, тефтели, чай с галетным печеньем.
Полдник: некислый творог, печеные яблоки без кожуры, сок 50/50 с водой.
Ужин: рисовая запеканка, кисель из фруктов.
На ночь: чай с молоком.

День третий:
Завтрак: фруктово-овощной салат, компот.
Обед: слизистый суп, оладьи из печени, морковное пюре, ягодное желе.
Полдник: овощное рагу, тефтели из белого мяса, сок 50/50 с водой.
Ужин: рисовая запеканка с изюмом и медом, молоко.
На ночь: чай с молоком.

День четвертый:
Завтрак: творог с бананом, травяной чай.
Обед: овсяный суп, тефтели с морковным пюре, банан.
Полдник: рисовая каша с изюмом, молоко.
Ужин: яблочно-рисовый пудинг, чай.
На ночь: кефир.

День пятый:
Завтрак: паровой омлет, банан.
Обед: суп-пюре из риса, кабачковое пюре и биточки из белого мяса.
Полдник: творожная паста с изюмом, ягодный кисель.
Ужин: овощное рагу с отварной рыбой, компот.
На ночь: чай с молоком.

День шестой:
Завтрак: омлет с овощами, банан.
Обед: томатный суп, паровые тефтели. Компот.
Полдник: печеные яблоки без кожуры, травяной чай.
Ужин: гречка с печеночными биточками, ягодный кисель.
На ночь: чай с молоком.

День седьмой:
Завтрак: некислый творог, компот, галетное печенье.
Обед: суп-пюре из картофеля и риса, мясное суфле, желе из ягод.
Полдник: жидкая овсяная каша, суфле из белого мяса, чай.
Ужин: 2 яйца, бананы.
На ночь: кефир.



Понедельник.
Завтрак. 2 яйца, сваренных всмятку, чашечка слабо заваренного чая с сухарями.
Перекус. Банан.
Обед. Суп-пюре из сельдерея, тефтели на пару, чай с шиповником, сухарик.
Полдник. Ягодно-фруктовый мусс.
Ужин. Филе морской рыбы из пароварки с картофелем.
На ночь стакан кефира.

Вторник.
Завтрак. Тарелка овсянки с медом, ромашковый чай.
Перекус. Галетное печенье, кисель.
Обед. Тарелка крупяного супа, рыбные котлеты, чашка компота из фруктов, сухарик.
Полдник. Суфле из ягод.
Ужин. Тарелка мясного рагу.
На ночь – йогурт.

Среда.
Завтрак. Творожники на пару, чашка компота.
Перекус. Сладкая груша.
Обед. Вегетарианский свекольник, куриное филе с овощами, подсушенный хлеб, травяной чай.
Полдник. Запеченное яблоко.
Ужин. Гречневый гарнир с печенью, чай.
На ночь – стакан чая с молоком.

Четверг.
Завтрак. Омлет на пару, сливовый кисель.
Перекус. Горсть кураги.
Обед. Порция рисово-картофельного супа, рыбно-овощная запеканка, сухарик, слабый чай.
Полдник. Стакан компота с сухим печеньем.
Ужин. Вегетарианский плов, кусочек подсушенного хлеба, травяной чай.
Перед сном – стакан ряженки.

Пятница.
Завтрак. Творожно-ягодная запеканка с джемом, чай.
Перекус. Ягодный микс с йогуртом.
Обед. Тарелка томатного супа, паровая котлетка с перловкой, стакан компота из чернослива, кусочек подсушенного хлеба.
Полдник. Творожок с маложирным йогуртом.
Ужин. Кусочек отваренной рыбы с овощами, сухарик.
Перед сном – стакан кефира.

Суббота.
Завтрак. Ленивые вареники с маложирным йогуртом, чашка слабого чая.
Перекус. Фруктовое суфле.
Обед. Перловый суп, морковно-свекольные котлетки с отваренной рыбой, стакан компота, сухарик.
Полдник. Горсть любых сухих фруктов.
Ужин. Рыбно-овощная запеканка, слабый чай, кусочек подсушенного хлеба.
На ночь – йогурт.

Воскресенье.
Завтрак. Рисовый пудинг, компот.
Перекус. Сладкое яблоко.
Обед. Свекольник, куриные котлетки на пару, отваренный картофель, слабый чай, сухарик.
Полдник. Галетное печенье.
Ужин. Порция овощного гарнира, отваренная рыба, кусочек подсушенного хлеба, чашка травяного чая.
Перед сном – чай с молоком.

Рецепты диеты при эрозивном гастрите

Приведем несколько рецептов, чтобы разнообразить недельное меню, изложенное выше.
Яблочный пудинг к завтраку

Нам понадобятся: полстакана яблочного сока, 5 желтков, 300 мл молока, 100 г сахара, 25 г желатина.


В яблочный сок добавляем желатин и оставляем на полчаса. Тем временем взбиваем желтки, молоко ставим на плиту, доводим до кипения. Добавляем сахар, смешиваем. После этого добавляем в молоко сок с желатином, а напоследок – желтки. Непрерывно помешивая, варим на малом огне 15 минут. Огонь выключаем, массу разливаем в формочки и ставим в холодильник для застывания на 8 часов. Если пудинг приготовить вечером, то к утру будет готов необычный и здоровый завтрак.
Тефтели с молочным соусом

Нам понадобятся: 0,5 кг куриного фарша, луковица, 3 ломтика хлеба, 200 мл молока, 2 столовых ложки муки, 3 столовых ложки растительного масла, зелень.

В фарш перемолоть маленькую луковичку и хлеб.

Отдельно приготовим соус: 1 ст. ложку муки высыпаем на сковородку, добавляем растительное масло, перемешиваем, вливаем молоко, варим около 10 минут.

Из фарша делаем тефтели и выкладываем в соус, тушим до готовности (~35 минут). При подаче посыпаем зеленью.
Овощной кускус

Нам понадобятся: подсолнечного масла 3 столовых ложки, 200 г тыквенной мякоти, один сладкий болгарский перец, 1 маленький кабачок, 250 мл воды, 150 г кускуса, 1 маленькая луковичка.

Кабачок, перец и мякоть тыквы помоем, перец вычищаем в середине. Овощи вместе с луком крошим мелкими кубиками и тушим на медленном огне. В отдельной кастрюле закипятим 250 мл воды, зальем кипятком кускус, прибавим ст. ложку подсолнечного масла и дадим набухнуть минут 5. После этого соединяем кускус и овощи. Просто и вкусно.

1.Дробное и частое питание;
2.Теплая пища, перетертая в жидкую кашицу;
3.Методы приготовления: варка, паровая обработка, тушение и запекание;
4.Маленькие порции;
5.Есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
6.Не использовать усилители вкуса (специи, приправы, соусы, консерванты);
7.Полное отсутствие копченостей, кислых, сладких и горьких блюд;
8.Последний прием пищи за 2 часа до сна.
Разрешенный список продуктов

Пациент обязательно должен узнать у медика, что можно есть при эрозивном гастрите, а какие продукты категорически запрещены для употребления. Несмотря на все правила и запреты, у больного довольно обширный список разрешенных блюд и ингредиентов, нужно лишь правильно их приготовить и подать на стол. Итак, список продуктов:
1.Яичный омлет, который состоит из молока и белка;
2.Хлебобулочные изделия или сухари, но только из не свежей продукции;
3.Жидкие супы без больших кусочков, приготовленные на основе овощей и слабого бульона;
4.Супы из крупы, можно на молоке;
5.Макароны с молоком;
6.Кисели из овощей или ягод;
7.Жидкая овсянка;
8.Куриное мясо, измельченное в пюре или суфле;
9.Разрешено мясо индейки;
10.Нежирные сорта рыбы в виде котлет и тефтелей;
11.Нежирные молочные продукты в виде масла, молока или кефира, творога или сливок;
12.Чай, если он не крепкий и слегка подслащенный.

Вся еда должна употребляться в свежем виде или ее нужно проваривать, тушить, запекать. О том, какие овощи можно есть при эрозивном гастрите в каждом индивидуальном случае подскажет гастроэнтеролог и следующий список:
Морковь;
Картошка;
Кабачок;
Баклажан;
Тыква;
Цветная капуста;
Свекла;
Петрушка и укроп;
Листья салата.

А теперь подробно о том, какие фрукты можно при эрозивном гастрите:
Яблоки сладких сортов;
Бананы;
Груши;
Клубника;
Арбузы и дыня;
Виноград сладких сортов.

Категорически запрещены

При эрозивном гастрите нужно точно знать, что можно есть, а что нельзя. Обычно лечащий врач тщательно расписывает диету и консультирует пациента. В меню при эрозивном гастрите не включают такие продукты:
1.Жирные сорта рыбы и мяса;
2.Кислые фрукты;
3.Овощи с большим содержанием клетчатки и углеводов (капуста, огурцы, редиска, репа);
4.Лук, чеснок и заправки с ними;
5.Жирные молочные продукты;
6.Свежую выпечку;
7.Консервированную продукцию;
8.Копчености;
9.Жирные первые блюда: наваристые бульоны, супы с грибами, борщ, щи;
10.Морепродукты;
11.Алкоголь;
12.Крепкий чай и кофе;
13.Газированные воды.

Понедельник
1.Завтрак: отваренные куриные яйца (2 шт.), слабый чайный напиток и несколько сухарей из белого хлеба;
2.Перекус: банан, измельченный в пюре;
3.Обед: пюреобразный суп из сельдерея, отварные тефтели из курицы, отвар шиповника и несколько сухарей;
4.Перекус: ягодный мусс;
5.Ужин: отварная картошка и филе рыбы;
6.За 2 часа до сна: стакан нежирного кефира.

Вторник
1.Завтрак: жидкая овсяная каша с добавлением меда, ромашковый чай;
2.Перекус: кисель и галетное печенье;
3.Обед: жидкий суп из картошки и крупы без поджарки, рыбная котлета и фруктовый напиток;
4.Перекус: фруктовое суфле;
5.Ужин: мясное рагу в виде пюре;
6.За 2 часа до сна: йогурт.

Среда
1.Завтрак: рисовый пудинг, компот;
2.Перекус: яблоко сладких сортов;
3.Обед: свекольник, отваренная картошка с куриными котлетами, слабый чайный напиток;
4.Перекус: галетное печенье;
5.Ужин: отварные овощи в виде пюре и отварная рыба, отвар трав и сухари;
6.За 2 часа до сна: слабый чай с молоком.

Яблоко сладких сортов Свекольник
Галетное печенье Отварные овощи в виде пюре и отва



Четверг
1.Завтрак: творожные котлеты, слабый чай;
2.Перекус: арбуз;
3.Обед: овощной суп и суфле из куриного мяса, сухарики и компот;
4.Перекус: сладкая груша;
5.Ужин: жидкая рисовая каша и суфле из печени курицы, отвар трав;
6.За 2 часа до сна: теплое обезжиренное молоко.

Пятница
1.Завтрак: омлет на молоке и двух белках, ягодный кисель;
2.Перекус: запеченное яблоко;
3.Обед: суп-харчо без поджарки, запеченное и измельченное филе курицы, отварной картофель, компот;
4.Перекус: курага 100 г;
5.Ужин: гречка с овощами, сухарики и слабый чай из ромашки;
6.За 2 часа до сна: ряженка.

Запеченное яблоко Суп-харчо без поджарки
Курага Гречка с овощами

Суббота
1.Завтрак: запеканка из ягод и творога, чай;
2.Перекус: йогурт;
3.Обед: вегетарианский суп из овощей, котлета из мяса кролика, отварной рис, компот;
4.Перекус: творог;
5.Ужин: отварные овощи и рыба, отвар трав;
6.За 2 часа до сна: кефир.

Воскресенье
1.Завтрак: ленивые вареники с нежирным йогуртом, компот;
2.Перекус: курага 100 г;
3.Обед: суп из крупы, отварная рыба и чай с сухариками;
4.Перекус: суфле из ягод;
5.Ужин: плов из кролика в измельченном состоянии, чай с молоком;
6.За 2 часа до сна: йогурт.

Ленивые вареники с нежирным йогуртом Курага