21 день диеты по английски  - основные принципы, примеры

Знаете ли вы, что по-английски не только прощаются, но еще и худеют? Среди бесчисленных вариантов диет, «английская» - это эталон выдержанности, сбалансированности и эффективности. Пора знакомиться с 21-дневной диетой, и радоваться тому, как легко ее подстроить под потребности собственного организма. Худеем по-английски – новый интернациональный «писк», после праздничных застолий.

Основные аксиомы

Женщины – существа высокой душевной организации, и предпочитают массовые движения намного больше, чем мужчины. Худеем ли мы для мужчины, для себя, для здоровья, или для эпатажного выхода в маленьком чёрном платье – мы предпочитаем понимать, что в своей проблеме мы не одиноки.

Англичане предлагают в диетические периоды:

• не употреблять сдобные мучные продукты;
• не есть сладких десертов;
• убирать из рациона жареный картофель, виноград и соль (вот такие очень понятные и логичные требования);
• не употреблять спиртное.

Большое потребление чистой негазированной жидкости – приветствуется (это межнациональная аксиома).

Этапы английского похудения

Три двухдневных этапа диеты помогают не слишком скучать, в то время, когда вы ее придерживаетесь.

Во-первых, приемы пищи можно перемещать по дням, то есть завтрак будет из первого дня, а обед (по настроению) из шестого. Вариации лучше продумывать заранее.

Во-вторых, выход из диеты – это обязательный кисломолочный день.

В-третьих, равномерно распределенные калории позволят не чувствовать голода, а значит и по завершении диеты не будет нужды срываться.

Чередование белковых, овощных и молочных дней помогает убрать от 4 до 8 кг в месяц (в зависимости от исходного веса). Трехнедельный курс питания по-английски помогает активизировать метаболизм, и процесс похудения продолжается и по завершении диеты, еще около семи дней (своеобразный приятный откат).

Начало диеты

Первый двухдневный этап – молочно-разгрузочный. Подготавливая организм, уменьшаем объемы желудка, и очищаем максимально кишечник, но естественным путем.

Каков рацион этих дней?

• Завтрак, желательно не позже 8 часов утра – стакан нежирного молока или кефира, и подсушенный тост
• Обед в 12 часов дня – стакан молочного продукта на выбор, но без добавок и ароматизаторов, атак же без подсластителей
• Обед основной в 16 часов – тост и молоко
• Ужин в 19 часов – стакан молочного продукта.

Первые два являются самыми трудными, особенно для новичков в процессе похудения. Но если худеем осознанно, имеем цель и желаем результат, то уговорить себя потерпеть пару дней можно. Для поддержания боевого духа вспомните, что в своей жизни вы терпите гораздо больший промежуток времени – болтливую подругу, вспыльчивого начальника, или неуемно энергичную свекровь. Тогда реальный пример собственной силы духа не даст сдаться на первом же этапе.

Второй двухдневный мясной этап

На третий и четвертый день себя можно порадовать белковой пищей.

Как правильно подойти к вопросу в рамках диеты?

• Завтрак в то же время – тост с маслом и медом, в количестве одной штуки. Запить в лучших английских традициях, чашкой чая с молоком
• Ланч – морковный сок 250 грамм
• Обед второй – 200 грамм бульона, 150 грамм отварного мяса или рыбы, и подсушенный тост
• Ужин – два белка от сваренных яиц, 150 грамм мяса или ветчины, без тоста, и стакан молока или кефира.

После восполнения сил на втором этапе, наступает третий этап, позволяющий себя побаловать.

Третий фруктовый двухдневный этап

Меню этих двух дней:

• Утро – два яблока или апельсина
• Первый обед – 200 грамм любых несладких фруктов
• Второй обед – овощной винегрет или тарелочка супа на овощном бульоне и ломтик тоста
• Ужин – салат из свежих овощей, чай с медом.

Чередуя между собой двухдневные этапы, завершаем диету 21 первым кисломолочным днем и любуемся в зеркале результатом.