Артроз суставов кистей рук серьезно нарушает мелкую моторику, и это очень мешает как на работе, так и в быту. В запущенных случаях бывает невозможно открутить пробку от бутылки, держать нож и вилку, нажимать на кнопки телефона…

 

К счастью, такое развитие событий можно предотвратить. Как и при любом другом виде артроза, при поражении кистей в первую очередь страдает суставной хрящ. Когда он становится тонким, края костей начинают разрастаться – появляются остеофиты. Именно они и делают пальцы бугристыми, похожими на веретено. Чтобы до этого не дошло, важно избежать разрушений хряща. Сделать это можно, если беречь руки с юного возраста.

 

В МОЛОДОСТИ

 

Основной фактор риска – генетика.

 

Сам артроз по наследству не передается. Но особенности обмена веществ, плотность и эластичность суставных хрящей, их прочность во многом определяются генетически. Проблемы с суставами кистей чаще наблюдаются у тех женщин, мамы и бабушки которых тоже сталкивались с этой болезнью.

 

В юности задумайтесь о выборе профессии. Даже если человек не предрасположен к артрозу, регулярная повышенная нагрузка на кисть увеличивает риск заболеть. Сильно страдают в этом смысле пианистки, офис-менеджеры, постоянно печатающие на клавиатуре, массажистки. Если у ваших родителей был артроз суставов кистей рук, подобные профессии лучше не выбирать.

 

Старайтесь избегать травм. Стать толчком к развитию артрита могут травмы не только самих пальцев, но и лучезапястного сустава – того места, где кисть соединяется с предплечьем. Не злоупотребляйте фитнесом, упражнениями с гантелями. Будьте осторожны в гололед, ведь, падая, человек непроизвольно выставляет вперед именно руки.

 

ПОСЛЕ СОРОКА

 

Основной фактор риска – гормональные изменения

 

Замечено, что артроз кистей рук «расцветает» у женщин с наступлением менопаузы. Точная причина этого неизвестна, но, скорее всего, она – в гормональных изменениях. При снижении уровня эстрогенов организм начинает активнее терять влагу. Из-за этого хрящи между суставами становятся более ломкими и уязвимыми.

 

Ведите здоровый образ жизни. От того, сколько мы гуляем, спим, что едим, курим ли, зависят наш обмен веществ, вес, насыщение всех тканей кислородом. А это в свою очередь влияет на состояние суставных хрящей.

 

Регулярно делайте массаж рук. Он поможет снять напряжение, устранить мышечные спазмы. А также улучшит кровообращение в кисти, что позволит нормализовать обмен веществ в суставах.

 

Основные приемы просты:

 

- Активно потрите ладони друг об друга, чтобы руки стали теплыми.

 

- Большим и указательным пальцами одной руки осторожно растирайте каждый палец другой сначала от основания к ногтю, а затем в обратном направлении.

 

- Обхватите рукой палец и вращайте ею, будто точите карандаш.

 

- 15–20 раз быстро сгибайте и разгибайте пальцы, не сжимая кулака.

 

- Сложите ладони вместе и сильно давите пальцами друг на друга, выполняйте 1–2 минуты.

 

На турнике накачать руки проще, чем с гантелями! 5 простых упражнений для любого возраста

- Повторите то же самое, оставив кончики пальцев вместе, но максимально разведя ладони.

 

ЕСЛИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ПОЯВИЛИСЬ

 

Артроз суставов кистей диагностируют, когда на пальцах образуются уплотнения. Но начинается болезнь задолго до этого. На первом этапе в суставе появляются ноющие боли, которые отступают днем и усиливаются ночью. Может появиться небольшой отек, но объем движения в суставе не уменьшается.

 

Принимайте защитные препараты. Они называются хондропротекторы. Их компоненты – глюкозамин, хондроитин сульфат или их комбинация – улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание в нем гиалуроновой кислоты, которая удерживает воду, делая хрящ более прочным и эластичным. Хондропротекторы обязательно используют и в лечении более запущенных форм артроза, однако наиболее эффективны они именно на ранних стадиях.

 

Проводите сеансы парафинотерапии. Косметический парафин медленно отдает тепло, нагревая проблемные участки. Это способствует притоку крови к пальцам и улучшению обмена веществ в суставе. К тому же парафин, остывая, сжимается и дает массажный эффект.

 

Разминайте кисть. Суставы, в которых появился дискомфорт, нуждаются в умеренной, правильно подобранной физической нагрузке ничуть не меньше, чем здоровые. Нехватка движения ухудшает обмен веществ в хряще, а это способствует его ускоренному разрушению. Помимо специального массажа полезно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер. Замечательно, если вы будете делать это в теплой ванночке для рук, принимать ее можно по десять минут. Полезно лепить из глины или из пластилина. Всего полчаса таких занятий в день позволят укрепить мышцы кисти и размять суставы.