Считается, что в современном мире существует два типа питания, способствующих долголетию - японский и средиземноморский. Средиземноморский ориентрован на оливковое масло и фрукты, а японский - на дары моря и рис. Кроме того, философия японца напоминает жизненную позицию Карлсона: "Спокойствие, только спокойствие". Крепкая нервная система, поддерживаемая правильным питанием,  - вот секрет японских долгожителей.
Что же предлагают японцы тем, кто хочет долго жить?

1. Каждый день необходимо съедать хотя-бы немного сырых овощей и фруктов.
2. В меню обязательно должны входить гречка и рис. Они впитывают в себя не отработанные организмом шлаки и освобождают от токсинов.
3. Употребление животных жиров нужно сократить. Отдавайте предпочтение растительным жирам.  Очень полезно ежедневно выпивать по чайной ложечке оливкового или подсолнечного масла. В них содержатся ценные кислоты, способствующие увеличению продолжительности жизни.
4. Очень важно уделять внимание технике дыхания, ведь воздух - ценное горючее для клеток нашего организма. Необходимо освоить ряд несложных упражнений и при первой появившейся возможности нужно отправляться за город, поближе к природе.
5.Курение и алкоголь сокращают жизнь, поэтому от их употребления нужно отказаться.
6. Большинством физиологических реакций нашего организма управляют эмоции - в момент грусти наша иммунная система перестает вырабатывать клетки, защищающие нас от инфекций, а когда мы радуемся, наоборот, иммунитет укрепляется.
7. В любом возрасте нужно тренировать свой ум, будить зоны мозга, отвечающие за память.
8. Любой человек, который заботится о своем здоровье, должен уметь расслабляться и восстанавливаться после перенесенных стрессов.
9. Наладить систему гормональных выделений, понизить артериальное давление, прояснить мысли и дать организму необходимый отдых способен крепкий здоровый сон.
10. Защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Нельзя постоянно кутаться и перегреваться. Это снижает сопротивляемость организма и приводит к болезням. Японцы рекомендуют проводить процедуры закаливания и жить в помещении с температурой, не превышающей 17 градусов.
11. Лучшим способом лечения, призванным восстанавливать внутреннюю энергию организма, древняя японская медицина определяет сексуальные отношения.