Недовольство собственным телом особенно ярко проявляется летом, когда хочется скинуть с себя все лишнее, облачиться в короткие юбки и открытые топы. Сталкиваясь с тем, что, купленные в прошлом сезоне наряды стали малы, а продавцы в магазине советуют присмотреться к вещам на размер больше, женщины (и мужчины) погружаются в грустные мысли.

Но не стоит сдаваться – быстрое похудение в домашних условиях, основанное на правильном питании и увеличении физических нагрузок, поможет вернуть былую красоту!

Правильное похудение в домашних условиях

1. Критично оцените свой режим питания: исключите из ежедневного меню продукты, в составе которых содержится много жиров. Занесите в черный список копчености, колбасные изделия, полуфабрикаты – все они богаты скрытыми жирами. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, и овощным гарнирам, не нуждающимся в термической обработке.
2. Самый простой способ, гарантирующий быстрое похудение живота в домашних условиях – отказ от позднего ужина. Если в течение недели ужинать не позднее 18 часов, жировые отложения в области живота уменьшатся на несколько сантиметров.
3. Приучите себя есть небольшими порциями, разделив весь дневной объем продуктов на 6-8 частей. Тщательно пережевывайте пищу и не совмещайте трапезы с просмотром телевизора и чтением новостей в социальных сетях.
4. Не забывайте про физические нагрузки! Хорошо, если у вас имеются домашние тренажеры для похудения, но даже если таковых пока нет – не ленитесь делать ежедневную зарядку, включающую специальные комплексы упражнений, направленные на борьбу с лишними сантиметрами в проблемных местах. Это не только поможет сбросить лишний вес, но и предупредит провисание мышц, возможное от резкой потери объема.
5. Старайтесь как можно чаще устраивать себе физкультурные паузы: танцуйте, пока идет реклама по телевизору, делайте махи ногами во время разговора по телефону с подругой, приседайте, когда возникает свободная минутка в процессе приготовления обеда.
6. Если у вас нет возможности посещать бассейн и тренажерные залы, то можно купить обруч и скакалку для эффективного похудения в домашних условиях это самые доступные и проверенные временем инструменты. Они помогут быстро избавиться от лишних сантиметров в области талии и укрепить мышцы ног.
7. Разминайте жировые складки на бедрах и ягодицах или приобретите специальную насадку для душа, с ее помощью можно будет самостоятельно массировать проблемные участки.
8. Во время похудения не забывайте пить больше чистой воды – это поможет вывести из организма все ненужное и приблизить тот день, когда вам снова захочется любоваться своим отражением.

Реклама