Записи Друзья Комментарии
Amenika
Аватар Amenika

 -Музыка


Простые правила стройности

Среда, 16 Мая 2012 г. 18:41 + в цитатник
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
strojnaya_figura (274x275, 57Kb)

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
index (275x183, 4Kb)
Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – по просидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
a7a182513564549f0e00cc37d1e60559 (700x474, 177Kb)
morvenna (250x111, 40Kb)



Рубрики:  здоровье, красота
Метки:  

Процитировано 113 раз
Понравилось: 29 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Грожетта   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 18:52 (ссылка)
33 (400x429, 295Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
bond52   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 18:52 (ссылка)
Не всем это под силу. У некоторых не хватает силы воли заниматься собой.
Ответить С цитатой В цитатник
Yarinka_ru   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 18:55 (ссылка)
Дельные советы, Милочка! Больше половины из них выполняю точно! Дело за другой половиной!
Ответить С цитатой В цитатник
Мурлыка_Юля   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 18:59 (ссылка)
ммм... Не такие уж простые правила. Я например без хлеба не могу. А на завтрак - позавтракала и все кофе запила. А как еще? По другому не научили. Поэтому из этих правил кроме контрастного душа практически ничего не использую... и не буду, как мне кажется...
Ответить С цитатой В цитатник
NMLady   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:00 (ссылка)
Спасибо за советы.
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:09 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
любаша64   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:10 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Galateja4   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:34 (ссылка)
Спасибо, дорогая, очень полезный пост! Правила-то просты... но как трудно им следовать порой, увы...
Ответить С цитатой В цитатник
NikaLive   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:36 (ссылка)
Спасибо, хорошие советы !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мечтающая_Ирина   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:36 (ссылка)
интересно
Ответить С цитатой В цитатник
Veronika75   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 19:46 (ссылка)
Спасибо! Советы полезные. Цитирую для других, пусть следуют.
Ответить С цитатой В цитатник
eto_interesno   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 21:04 (ссылка)
Спасибо за пост)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 21:55 (ссылка)
Spasibo za soveti v borbe za taliu!!
Ответить С цитатой В цитатник
Beati   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 22:30 (ссылка)
Спасибо! Кое что сама знала, а некоторые вещи были открытием.
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 23:00 (ссылка)
С благодарностью:
Ответить С цитатой В цитатник
koreckolga   обратиться по имени Среда, 16 Мая 2012 г. 23:05 (ссылка)
Интересно! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Леандрос   обратиться по имени Четверг, 17 Мая 2012 г. 00:13 (ссылка)
Коротко и ясно, а главное всё комкатно подобрано- памятка. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Gamma1   обратиться по имени Четверг, 17 Мая 2012 г. 00:46 (ссылка)
Дельные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
klh   обратиться по имени Четверг, 17 Мая 2012 г. 08:43 (ссылка)
спасибо! Очень трудно все это соблюдать.
Ответить С цитатой В цитатник
aleks_c   обратиться по имени Доброе утро! Четверг, 17 Мая 2012 г. 11:24 (ссылка)
Спасибо за пост.
0b30a87964ea335dd04572b2acc82dcf (650x489, 98Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Алекс_Вик   обратиться по имени Четверг, 17 Мая 2012 г. 13:16 (ссылка)
Это все конечно хорошо - и за 3 часа до сна не ем и приседаю и контрасный душ, практически все что написано я делаю , даже на ем хлеб - совсем, но одна незадача у меня живот никак не уходит ( 3 года после родов и 4 месяца назад перестала кормить грудью) все говорят что рано ему еще втягиваться организм после кормления не востановился, а я себе в зеркале не нравлюсь((( что же теперь сидеть и ждать??????
Ответить С цитатой В цитатник
хаверочка   обратиться по имени Четверг, 17 Мая 2012 г. 13:23 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Blondiii   обратиться по имени Вторник, 29 Мая 2012 г. 16:33 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Alwit   обратиться по имени Понедельник, 18 Июня 2012 г. 01:14 (ссылка)
Спасибо за полезные советы )
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте