Ну значит так, писать "ой, у меня такой-то рост и я вешу стока то" не буду. Девушка всё таки просила совета)
Ну во-первых надо полюбить себя, очень- очень, и прислушиваться к своему организму. Изначально советую настроиться на длительное похудение ( потом сколько хочешь эксперементируй с диетами, ты будешь знать, что тебе нужно, чтобы не набирать).
На моём примере: я долгое время не могла похудеть, срывалась на 2-3 день после начала диеты и считала себя бесхарактерной толстухой.
Но потом я поняла, что все проблемы идут из головы и надо просто-напросто полностью изменить своё пищевое поведение, и только тогда я стану такой, как хочу.
Я скупила психологические похудательные книги, очень советую Мириманову с её системой минус 60 и журнал "Худеем правильно". Я не ставила резких ограничений, просто начала прислушиваться к себе. Как правило, мы хотим не есть, а заесть что-то: скуку, злость, обиду, даже радость.
Каждый раз перед едой задавай себе вопрос: а хочешь ли ты действительно есть? Может попить водички лучше или травяного чая?
Снизь калорийность продуктов, к примеру вместо молока 6% покупай 0,5%, вместо свинины телятину, йогурты бери только натуральные.
Сразу же избавься от всех промышленных соусов: придумывать самой заправки очень увлекательно, у меня есть пост на эту тему, если интересно, могу дать ссылку.
На завтрак ешь что хочешь, на обед старайся поумерить свой пыл, а вот ужинать лучше салатом, овощами и кефиром. Перестанешь есть на ночь- вес будет улетать.
Если мне вечером очень-очень хочется что-то съесть, то я говорю себе "Я обязательно это съем, только утром. Я сегодня так отлично держалась, так зачем же портить день обжираловкой?"
Забудь про все таблетки для похудения, чаи, и.т.д.
Но если нельзя, а очень хочется, то можно. Невыносимо? Съешь эту злосчастную шоколадку, большой прибавки не будет, а радость ты получишь) Главное не пускаться во все тяжкие и не думать "Ну раз я сорвалась, то можно дальше обжираться" и идти крушить холодильник.
И вообще можно всё, только в умеренных количествах. Раз в пару недель можешь даже себе устроить поход в фаст- фуд, если хочешь.
Главное правило: любить себя и постоянно хвалить.
Я в том году похудела так на 8 килограмм, не испытывая никаких мучений, в гармонии с собой.
Да, бывают дни, когда я отъедаюсь и набираю лишнее, но я уже знаю свой организм и "что надо съесть чтобы похудеть", и быстро скидываю.
Сейчас, правда, прохожу недельный эксперимент- худею с небольшой группой пч неделю по жёсткой диете. Но это ради эксперимента, не больше) Скучновато мне стало на ЗОЖ, да и добить надо несколько праздничных килограммчиков.
Надеюсь хоть в чём-то помогла) Желаю удачи.
P.S. Если не поменяешь полностью своё питание на всю жизнь, то будешь мучиться в колее диет. Не существует диеты, после которой, не меняя рациона, не поправляешься.
Регулярное выполнение нижеследующих упражнений способно всего за 2-3 недели сделать ягодицы упругими и красивыми.
