Маски для живота |
Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях
Но даже в случае резкого похудения, кожа на животе рискует остаться дряблой, и собираться в не эстетичные складки, в то время как вы садитесь или сгибаетесь. Однако современная индустрия моды предоставляет женщинам возможность демонстрировать свой гладкий живот и область бедер. Стоит заметить, что открывать всеобщему взору полоску тела над брюками стоит только в том случае, если кожа на вашем животике идеальна, подтянута, и напрочь лишена проявлений целлюлита. Если же эти утверждения не соответствуют действительности, лучше замаскировать талию удлиненной туникой или драпировками.
Как добиться плоского живота Читать далее:
Метки: маски |
Обертывания для похудения дома |
КАК ПОХУДЕТЬ? ОБЕРТЫВАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Чтобы хорошенько похудеть, нужно хорошенько потрудиться! Но в этой нелегкой борьбе с излишним весом не все методы хороши, а также не все доступны. Сегодня очень популярно обертывание в домашних условиях. И самый большой плюс метода похудения с помощью обертывания в том, что он не требует ни весомых финансовых затрат, ни огромных физических усилий.
Обертывания помогает раскрыть подкожные поры, и содействует более быстрому выведению шлаков и токсинов. Похудение происходит за счет выведения воды из кожных тканей. Горячие обертывания улучшают кровообращения, снимают отечность.
Прежде чем пробовать один из рецептов обертывания, уточните, не имеет ли ваша кожа аллергической реакции на тот или иной компонент входящий в состав вещества, который вы будете наносить на тело. Проблемные участки тела это чаще всего живот и бедра. Так вот нанося ту или иную консистенцию на живот, будьте предельно осторожны, и десять раз подумайте, так как некоторые процессы могут вызвать негативные симптомы. К тому же любые обертывания противопоказаны беременным. Также большинство рецептов обертывания в домашних условиях противопоказаны женщинам с варикозным расширением вен и предрасположенных к ним.
- Подготовьте средство, выбранное для нанесения на тело во время обертывания. Варианты средств приведены ниже в рецептах стройности.
- На первом этапе обертываний для похудения в домашних условиях кожу необходимо подготовить к предстоящей процедуре, очистив, распарив и хорошо обработав кожный покров при помощи скраба для тела и массажной губки.
- Вытрите, а лучше хорошо промокните кожу мягким махровым полотенцем. Нанесите на кожу состав для домашнего обертывания мягкими но уверенными круговыми движениями, как бы втирая средство в кожу. Необязательно наносить состав обертывания на все тело, это могут быть только проблемные зоны, например, ягодицы, ноги и живот.
- Оберните части тела с нанесенным обертыванием пищевой пленкой. Делать это нужно, обматывая пленку по спирали, достаточно плотно, но не затягивая, так чтобы не создавать дискомфорт, двигайтесь снизу вверх. Для создания эффекта дополнительного тепла завернитесь в простынь длинную рубаху или полотенца.
- Прилягте на диван или кровать на время от 20 до 40 минут. Чтобы скрасить этот этап обертываний в домашних условиях для похудения и не скучать. Включите приятный легкий фильм и просто расслабьтесь, наслаждаясь спокойным временем, подаренным своей красоте.
- Сняв или разрезав пленку, смойте с тела средство для обертывания. Можете принять крепкую солевую ванну в течение 10 минут, это усилит антицеллюлитный эффект проведенного домашнего обертывания для похудения. После душа и ванны нанесите на кожу увлажняющий и питающий крем или молочко для тела.
Минимум за 1 час до проведения обертывании и 1 час после не рекомендуется ничего есть или пить. В крайнем случае можете попить немного простой воды.
Обертывания для похудения в домашних условиях рекомендуется проводить курсом, включающим в себя не более 12-14 процедур, осуществляемых через день: один вечер – обертывание, следующий вечер – отдых. Перерыв между двумя курсами желательно сделать как минимум в 1,5-2 месяца.
Результат домашних обертываний для похудения ощутим уже после одной грамотно проведенной процедуры.
РЕЦЕПТЫ:
МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Как и при масляном домашнем обертывании для похудения полученную смесь подогревают на водяной бане, основой выступает мед – 2-3 столовые ложки, дополнительные ингредиенты – по 2-3 капли лимонного и апельсинового эфирного масла.
ОБЕРТЫВАНИЯ С ПОМОЩЬЮ ГОЛУБОЙ ИЛИ ЧЕРНОЙ ГЛИНЫ.
В этих компонентах для обертывания содержится большое количество полезных веществ и минералов. Они не только помогают избавиться от лишних сантиметров, но и помогают подтянуть кожу, придать гладкости и здорового вида. Обертывания глиной или лечебными грязями проходит по той же схеме. Разведите глину с теплой водой до консистенции сметаны, добавьте в смесь 5-6 капель апельсинового или другого цитрусового масла и нанесите на проблемные участки .
ВОДОРОСЛЕВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Для приготовления состава для обертываний берут фукус или ламинарию, которые в сухом виде легко можно приобрести в любой крупной аптеке. 2-4 столовые ложки ламинарии или фукуса залейте горячей, но не кипящей водой. Смесь должна настояться и разбухнуть в течение получаса.
МАСЛЯНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.
ОБЕРТЫВАНИЕ НА ОСНОВЕ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ
Необходимо максимально размельчить несколько столовых ложек зеленого чая. Добавьте горячей воды до образования кашицеобразной массы, дайте немного настояться средству (10-15 минут) и добавьте 2-3 капли эфирного масла апельсина.
КОФЕЙНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.
ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Когда сладость и аромат служат стройности фигуры – это особенно приятно. На 200 грамм какао порошка вам потребуется 0,5 литров горячей воды. Тщательно перемешать и дать остыть, чтобы не обжечь кожу.
Быть красивой тяжело. Но как же приятно ловить на себе восхищенные взгляды поклонников. Весна – пора привлекательных женских тел. Лето – сезон курортных романов и романтических вечеров. Чтобы ваше тело было прекрасно и изумительно и зимой и летом вы должны работать над ним в комплексе. Обертывания не панацея от целлюлита и лишних килограммов, но в комплексе с диетой и физическими нагрузками вы обязательно добьетесь желаемого результата.
Метки: похудение обертывания |
100 каллорий |
Калории «хорошие» и «плохие»
Считать калории очень полезно для стройности фигуры. Если вы будете знать калорийность различных продуктов и суточную норму их потребления, то можете выбрать стиль питания себе «по душе».
Продукты, содержащие 100ккал
| КАЛОРИИ «ХОРОШИЕ» |
КАЛОРИИ «ПЛОХИЕ» |
|
Говядина — 80 г — небольшой сырой эскалоп |
Мороженое — 80г |
|
Птица — грудка курицы |
Печенье — Зшт |
|
Свинина — 80 г — небольшой сырой эскалоп |
Блины — 2 шт |
|
Растительное масло — 1 ст. ложка |
Сахар — 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек |
|
Рыба — 150 г трески или 50-60 г жирной осетрины |
Конфеты —1,5 «Мишки» |
|
Колбаса вареная — 3 ломтика (толщина менее 1 см) |
Копчености — 5 кружочков копченой колбасы или крылышко копченой курицы |
|
1 крупное яйцо |
Сливочное масло — 15г |
|
Молоко — 1 стакан |
Майонез — 2 ст. ложки |
|
Творог — 25-50 г, в зависимости от жирности |
Кетчуп — 3-4 ст. ложки |
|
Сметана — 4-5 ст. ложек |
Сало—около 10 г—тонкий ломтик |
|
Сыр — 25г — 2 тонких ломтика для бутерброда |
Маргарин —15 г — как и сливочное масло |
|
Йогурт — неполная баночка 125 г |
Сливки — 1/3 стакана |
|
Кефир — стакан, даже чуть больше |
Сгущенка — 1 ст. ложка |
|
Хлеб—кусок |
Варенье (повидло) - 2-З ст. ложки |
|
Макароны — небольшая порция без соусов |
Торт — половина кусочка (40-60 г) |
|
Каша любая на воде 5-6 ст. ложек |
25 г крекера или бисквитных палочек |
|
Горох, фасоль — 15 ст. ложек готовых бобов |
20 г сливочного кекса |
|
Морковь — 3-4 крупные морковки |
30 г крендельков |
|
Капуста — 1кг |
Шоколад — 6 плитки |
|
Свекла — 1 крупная |
105 г консервированных ананасов |
|
Картофель — крупная картофелина или 2 средние |
|
|
Лук — 200 г — 3 луковички |
|
|
Геркулес или мюсли - треть чашки |
|
|
Мандарины — 4шт или Грейпфрут — 1 шт |
|
|
Апельсины — 1 большой или 2 средних |
|
|
Яблоки—2 шт или 1 очень большое |
|
|
Бананы—1 шт |
|
|
Виноград — 100 г — приблизительно 15—20 крупных ягод |
|
|
210 г абрикосов |
|
|
200 г киви |
|
|
250 г персиков |
|
|
315 г малины |
|
|
325 г клубники |
|
|
205 г черники |
|
|
Любые орехи - примерно 15 г или 2 ст. ложки |
|
|
265 г красной смородины |
|
|
175 г свежих ананасов |
|
|
Сухофрукты — 3-4 шт. любых |
|
|
Груша — 1 крупная или 2 маленькие |
|
|
45 г чернослива |
|
|
195 г слив |
|
|
285 г арбуза |
|
|
115 г брусники |
|
|
35 г изюма |
|
|
190 г дыни |
|
|
180 г черешни |
|
|
1 стакан фруктового сока |
Программа счетчик калорий всегда поможет вам подсчитать калории быстро и правильно, а для подсчета калорий онлайн есть считалка калорий.
1. Калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки.
2. Чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю, необходимо каждый день создавать дефицит в 500 ккал. Например, 300 калорий уничтожаем при помощи фитнеса, а 200 — за счет питания.
3. Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог. Нельзя отказывать себе в жире: в сутки организму необходимо 75 г жира: растительного и животного.
4. Калорийность рациона беременных женщин (на 5—9 месяце) - 2900 ккал.
5. Потребность в калориях кормящей мамы - 3200 ккал.
6. Пол, возраст и физическая активность влияют на количество потребляемых калорий.
7. Никогда не отказывайте себе в завтраке. Количество калорий дл завтрака - 350—400 ккал.
8. Старайтесь не есть в один прием все группы продуктов: например, макароны, мясо, печенье.
9. Не отказывайтесь от определенных групп продуктов. В рационе должны присутствовать овощи, мясо и крупы.
10. Количество калорий на обед – 450-700 ккал. Постарайтесь в обед обязательно съесть зеленые овощи.
|
|
Таблица калорийности |
Таблица калорийности продуктов - самая полная!!!
| Название | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Абрикосы | 0,9 | - | 10,5 | 45 |
| Абрикосы сушеные | 5,0 | - | 65,3 | 275 |
| Айва | 0,6 | - | 8,9 | 38 |
| Алыча | 0,2 | - | 7,4 | 30 |
| Ананас (чист. - 71%) | 0,4 | - | 11,8 | 47 |
| Ананас консервированный | 0,3 | 0,1 | 15,4 | 64 |
| Ананас сушеный | 1,3 | 0,4 | 65,0 | 268 |
| Апельсин | 0,9 | - | 8,4 | 37 |
| Арахис | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 550 |
| Арахис в шоколаде | 8,7 | 14,1 | 71,8 | 430 |
| Арбуз | 0,7 | - | 8,8 | 38 |
| Баклажаны | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Баклажаны консерв | 2,0 | 9,0 | 7,0 | 117 |
| Бананы | 1,5 | - | 22,4 | 91 |
| Баранина | 16,3 | 15,3 | - | 203 |
| Баранки | 7,0 | 1,3 | 68,7 | 314 |
| Белый гриб | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Белый гриб сушеный | 27,6 | 6,8 | 10,0 | 209 |
| Бобы | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Борщ густой | 2,6 | 1,7 | 3,5 | 40 |
| Борщ постный | 2,0 | 0,5 | 4,0 | 28 |
| Брынза | 17,9 | 14,0 | 0,5 | 200 |
| Булочка отрубная | 7,8 | 1,8 | 43,9 | 220 |
| Бычки в томате (консервы) | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Вафли в шоколаде | 4,2 | 26,0 | 67,0 | 518 |
| Вафли жирные | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 544 |
| Вафли фруктовые | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 358 |
| незаправленый | 1,7 | - | 7,5 | 36 |
| Ветчина | 22,6 | 20,9 | - | 275 |
| Виноград | 0,4 | - | 17,5 | 69 |
| Вишня | 0,8 | - | 11,3 | 48 |
| Вишня сушеная | 1,5 | - | 73,0 | 298 |
| Гематоген | 4,7 | 10,0 | 59,2 | 345 |
| Говядина | 18,9 | 12,4 | - | 187 |
| Горбуша | 21,0 | 7,0 | - | 147 |
| Горбуша натур (консервы) | 20,9 | 5,8 | - | 138 |
| Горбуша тушеная | 19,1 | 7,7 | 1,7 | 152 |
| Горох сухой | 23,0 | 1,2 | 53,3 | 311 |
| Горошек | 4,2 | 0,3 | 9,9 | 59 |
| Гранат | 0,9 | - | 11,8 | 49 |
| Грейпфрут | 0,9 | - | 7,3 | 31 |
| Грецкий орех | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 647 |
| Гречневая крупа | 12,6 | 2,6 | 61,0 | 310 |
| Гречневая крупа вареная | 4,4 | 1,2 | 20,0 | 100 |
| Груша | 0,4 | - | 9,6 | 38 |
| Груша сушеная | 2,3 | - | 62,1 | 257 |
| Джем | 1,0 | - | 49,0 | 200 |
| Дыня | 0,6 | - | 9,6 | 39 |
| Желе | - | - | 14,0 | 56 |
| Желатин | 80,0 | 1,5 | 8,0 | 330 |
| Жир топленый | - | 99,7 | - | 897 |
| Заливное рыбное | 11,0 | 4,0 | - | 79 |
| Запеканка рыбная | 23,3 | 8,7 | 1,4 | 177 |
| Земляника | 1,8 | - | 8,1 | 39 |
| Зефир | 0,8 | - | 78,3 | 316 |
| Зефир в шоколаде | 2,2 | 13,1 | 71,0 | 410 |
| Изюм кишмиш | 2,3 | - | 71,2 | 294 |
| Изюм с косточкой | 1,8 | - | 70,9 | 286 |
| Икра кабачковая | 1,0 | 7,0 | 6,8 | 94 |
| Икра кеты | 31,6 | 13,8 | - | 250 |
| Икра лещевая | 24,7 | 4,8 | - | 142 |
| Икра минтая | 28,4 | 1,9 | - | 130 |
| Икра осетровая | 28,9 | 9,7 | - | 202 |
| Инжир | 0,7 | - | 13,9 | 56 |
| Ирис | 3,6 | 7,3 | 83,6 | 414 |
| Йогурт actimell | 2,8 | 1,6 | 12,8 | 76 |
| Йогурт сладкий - 1,2% | 2,1 | 1,2 | 13,4 | 73 |
| Йогурт сладкий - 1,5% | 2,8 | 1,5 | 14,5 | 82 |
| Йогурт сладкий - 2,2% | 3,1 | 2,2 | 14,5 | 90 |
| Йогурт сладкий - 2,2%-питьевой | 2,8 | 2,2 | 13,2 | 84 |
| Йогурт сладкий - 2,8 | 3,7 | 2,8 | 15,9 | 103 |
| Йогурт сладкий - 2,9% | 3,8 | 2,9 | 14,5 | 99 |
| Йогурт сладкий - 3,7% | 6,7 | 3,7 | 11,9 | 107 |
| Йогурт сладкий - 4,2% | 5,1 | 4,2 | 17,4 | 127 |
| Йогурт сладкий - 4,7% | 5,4 | 4,7 | 17,5 | 134 |
| Йогурт сладкий - 7,3% | 5,4 | 7,3 | 17,3 | 155 |
| Кабачки | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Козинаки с арахисом | 15,1 | 26,7 | 47,8 | 491 |
| Козинаки с мюсли | 12,0 | 23,8 | 54,8 | 481 |
| Какао порошок | 36,3 | 11,2 | 28,3 | 359 |
| Кальмар | 18,0 | 0,3 | - | 74 |
| Камбала | 16,1 | 2,6 | - | 87 |
| Камбала в томате (консервы) | 13,7 | 6,3 | 4,8 | 130 |
| Капуста белокачанная | 1,8 | - | 6,1 | 31 |
| Капуста броколли | 4,5 | 0,5 | 3,2 | 35 |
| Капуста квашеная | 0,8 | - | 4,0 | 19 |
| Капуста краснокачанная | 1,8 | - | 6,1 | 31 |
| Капуста тушеная | 0,8 | 3,0 | 5,3 | 51 |
| Капуста тушеная с фасолью | 3,5 | 2,9 | 10,5 | 80 |
| Капуста тушеная с яйцом | 3,5 | 4,0 | 4,3 | 67 |
| Капуста цветная | 2,5 | - | 4,9 | 29 |
| Карась | 17,7 | 1,8 | - | 87 |
| Карп | 16,0 | 3,6 | - | 96 |
| Картофель | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Квас | 0,2 | - | 5,0 | 20 |
| Кедровые орешки | 23,0 | 60,0 | 12,5 | 674 |
| Кета | 22,0 | 5,6 | - | 138 |
| Кета натур (консервы) | 21,5 | 4,8 | - | 129 |
| Кетчуп | 1,0 | 1,0 | 19,0 | 86 |
| Кефир 1 | 4,5 | 1,0 | 3,0 | 39 |
| Кефир 2,5 | 2,9 | 2,5 | 4,0 | 50 |
| Кефир 3,0 | 2,9 | 3,0 | 3,6 | 53 |
| Кефир 3,2 | 4,2 | 3,2 | 4,7 | 62 |
| Кешью | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| Кильки в томате (консервы) | 14,0 | 12,0 | 4,5 | 182 |
| Клюква | 0,5 | - | 4,8 | 28 |
| Колбаса диабетическая | 12,1 | 22,8 | - | 254 |
| Колбаса диетическая | 12,1 | 13,5 | - | 170 |
| Колбаса докторская | 13,7 | 22,8 | - | 260 |
| Колбаса краковская | 16,2 | 44,6 | - | 466 |
| Колбаса любительская | 12,2 | 28,0 | - | 301 |
| Колбаса молочная | 11,7 | 20,1 | 1,8 | 228 |
| Колбаса сервелат | 28,2 | 27,5 | - | 360 |
| Колбаса сырокопченая | 22,0 | 44,0 | - | 480 |
| Компот их сухофруктов без сах. | - | - | 3,0 | 12 |
| Конфета"'Baunty"' (1шт=57) | 7,0 | 15,0 | 65,0 | 423 |
| Конфета"'Halls"' (1шт=3,7) | 1,5 | - | 95,0 | 386 |
| Конфета"'Птич.молоко"' (1шт=10) | 1,6 | 22,0 | 65,0 | 464 |
| Конфета"'Рафаелло"' (1шт=10,4) | 9,3 | 47,8 | 38,8 | 622 |
| Конфета "'Коркунов"' (9 или 13 гр.) | 7,6 | 35,2 | 54,6 | 565 |
| Конфета "'Львиное сердце"' | 8,4 | 23,9 | 60,1 | 480 |
| Конфета "'Твикс"'=58 гр | 5,2 | 24,7 | 63,0 | 495 |
| Конфеты ассорти (шт.-10гр.) | 4,7 | 29,1 | 56,4 | 506 |
| Конфеты желейные | 2,0 | 5,0 | 69,0 | 329 |
| Корюшка | 15,5 | 3,2 | - | 91 |
| Кофе 3 в 1 (12,5 гр) | 1,9 | 11,6 | 77,7 | 422 |
| Краб | 16,0 | 0,5 | - | 69 |
| Крабовые палочки | 10,1 | 0,6 | 12,3 | 95 |
| Креветка | 18,0 | 0,8 | - | 83 |
| Креветки натур (консервы) | 28,7 | 1,2 | - | 125 |
| Кролик | 20,7 | 12,9 | - | 199 |
| Крыжовник | 0,7 | - | 9,9 | 44 |
| Кукуруза консерв. | 8,0 | 2,2 | 40,0 | 211 |
| Кукурузная крупа | 8,3 | 1,2 | 70,0 | 324 |
| Курага | 5,2 | - | 65,9 | 284 |
| Куриная печень | 5,2 | 9,1 | 1,6 | 109 |
| Курица | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Курица грудка | 19,5 | 4,1 | - | 115 |
| Курица грудка тушеная | 15,0 | 0,6 | 1,8 | 73 |
| Курица ножка | 18,5 | 13,9 | - | 200 |
| Лещ | 17,1 | 4,1 | - | 105 |
| Лещ копченый | 32,8 | 4,5 | - | 172 |
| Лимон | 0,9 | - | 5,0 | 24 |
| Лук зеленый | 1,3 | - | 4,3 | 22 |
| Лук порей | 3,0 | - | 7,3 | 40 |
| Лук репчатый | 1,7 | - | 9,5 | 43 |
| Майонез жирн - 25 | 4,0 | 25,0 | 4,0 | 257 |
| Майонез жирн - 35 | 1,0 | 35,0 | 2,6 | 329 |
| Майонез жирн - 55 | 3,0 | 55,0 | 2,6 | 517 |
| Майонез жирн - 67 | 3,1 | 67,0 | 2,6 | 627 |
| Макароны | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 334 |
| Макароны вареные | 3,0 | 0,5 | 33,3 | 150 |
| Малина | 0,8 | - | 9,0 | 39 |
| Мандарин | 0,8 | - | 8,6 | 38 |
| Манная крупа | 11,3 | 0,7 | 71,0 | 336 |
| Маргарин молочный | 0,3 | 82,3 | 1,0 | 746 |
| Мармелад | - | 0,1 | 77,7 | 312 |
| Масло растительное | - | 99,9 | - | 899 |
| Масло сливочное | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Мед | 0,8 | - | 72,0 | 291 |
| Миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,6 | 660 |
| Миндаль с черносливом в шоколаде | 9,2 | 28,8 | 46,9 | 480 |
| Минога | 14,7 | 11,9 | - | 166 |
| Минтай | 15,9 | 0,7 | - | 75 |
| Мойва | 13,4 | 11,5 | - | 157 |
| Молоко 2,5 | 2,7 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| Молоко 3,2 | 2,6 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Молоко сгущеное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 329 |
| Молоко сухое | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 485 |
| Молоко топленое | 4,0 | 2,5 | 6,7 | 65 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,5 | 33 |
| Мороженое light | 2,2 | 2,5 | 27,9 | 142 |
| Морс | - | - | 10,0 | 40 |
| Морская капуста консерв. | 1,0 | 10,0 | 7,2 | 122 |
| Мука пшеничная | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 347 |
| Мука ржаная | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 345 |
| Мюсли в глазури | 4,9 | 8,5 | 78,5 | 359 |
| Мясо криля с мидиями | 16,8 | 8,7 | 2,8 | 157 |
| Налим | 18,8 | 0,6 | - | 81 |
| Облепиха | 0,9 | - | 5,5 | 30 |
| Овсяная крупа | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 361 |
| Овсяная крупа сладкая | 11,0 | 5,5 | 64,0 | 349 |
| Огурцы грунтовые | 0,8 | - | 3,0 | 15 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | - | 1,8 | 10 |
| Огурцы соленые | - | - | 4,0 | 12 |
| Окунь морской | 17,6 | 5,2 | - | 117 |
| Окунь речной | 18,5 | 0,9 | - | 82 |
| Оладьи | 9,3 | 12,7 | 36,4 | 296 |
| Осетр | 16,4 | 10,9 | - | 163 |
| Отруби | 15,0 | 3,5 | 10,0 | 120 |
| Отруби хрустящие | 15,0 | 3,5 | 35,0 | 211 |
| Палтус | 18,9 | 3,0 | - | 103 |
| Пастила | 0,5 | - | 80,4 | 323 |
| Патиссоны | 0,7 | - | 1,8 | 10 |
| Перец зеленый сладкий | 1,3 | - | 4,7 | 23 |
| Перец красный сладкий | 1,3 | - | 5,7 | 27 |
| Перловая крупа | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 330 |
| Персик | 0,9 | - | 10,4 | 44 |
| Петрушка | 3,7 | - | 8,1 | 45 |
| Печень баранья | 18,7 | 2,9 | - | 101 |
| Печень говяжья | 17,4 | 3,1 | - | 97 |
| Печень говяжья тушеная | 14,0 | 3,0 | 4,0 | 99 |
| Печень свиная | 18,8 | 3,6 | - | 107 |
| Печень трески натур (консервы) | 4,2 | 65,7 | - | 605 |
| Печенье | 8,0 | 17,9 | 64,9 | 453 |
| Печенье в шоколаде | 8,0 | 24,5 | 55,5 | 474 |
| Пиво | 0,6 | - | 4,0 | 18 |
| Пирог песочный с фруктами | 5,0 | 11,8 | 54,2 | 334 |
| Пирог слоеный с капустой | 5,0 | 15,0 | 45,0 | 335 |
| Пирожное бисквитное в шок | 4,4 | 22,0 | 64,0 | 471 |
| Пирожное бисквитное с фрукт. | 4,7 | 10,0 | 84,4 | 446 |
| Пирожное с заварным кремом | 5,9 | 10,2 | 55,2 | 336 |
| Пирожное слоеное с кремом | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 554 |
| Пицца | 8,0 | 12,0 | 45,0 | 320 |
| Подберезовики | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Подосиновики | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Пряник тульский | 2,0 | 9,2 | 77,3 | 390 |
| Пряники | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 340 |
| Пряники с маком | 4,0 | 9,0 | 70,0 | 370 |
| Пшенная крупа | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Редис | 1,5 | - | 4,0 | 22 |
| Редька | 1,2 | - | 4,1 | 21 |
| Репа | 1,9 | - | 7,0 | 28 |
| Рис вареный с овощами | 3,1 | 0,7 | 18,2 | 90 |
| Рис отварной | 3,0 | 0,3 | 21,5 | 100 |
| Рисовая крупа | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
| Рябина черноплодная | 1,5 | - | 12,0 | 54 |
| Ряженка 2,5 | 3,2 | 2,5 | 4,2 | 55 |
| Ряженка 4 | 4,0 | 4,0 | 4,7 | 88 |
| Сазан | 18,4 | 5,3 | - | 125 |
| Сайра | 19,0 | 12,0 | - | 184 |
| Сайра в масле (консервы) | 18,3 | 23,3 | - | 283 |
| Сайра натур (консервы) | 18,0 | 21,0 | - | 261 |
| Салака | 17,3 | 5,6 | - | 121 |
| Салака копченая | 25,4 | 5,6 | - | 152 |
| Салат (свекла, карт, капуста) | 1,7 | - | 10,9 | 49 |
| Салат из морс.к. | 6,0 | 11,6 | 4,3 | 145 |
| Салат из морс.к. с рыбой | 10,6 | 14,8 | 2,9 | 187 |
| Салат из фасоли | 7,7 | 6,9 | 15,8 | 150 |
| Салат листья | 1,5 | - | 5,9 | 16 |
| Салат фруктовый | 0,9 | - | 7,9 | 35 |
| Сардельки свиные | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Сардины в масле (консервы) | 17,9 | 19,7 | - | 249 |
| Сахар | 0,3 | - | 99,5 | 399 |
| Свекла | 1,7 | - | 6,1 | 32 |
| Свинина готовая грудинка | 13,0 | 60,5 | - | 596 |
| Свинина корейка | 10,5 | 30,0 | - | 312 |
| Свинина корейка копченая | 10,5 | 47,2 | - | 467 |
| Свинина тушеная с тыквой | 4,4 | 8,3 | 4,1 | 110 |
| Сдобная выпечка | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 310 |
| Сельдь | 17,7 | 19,5 | - | 242 |
| Семга | 19,1 | 15,1 | - | 219 |
| Семя подсолнечника | 20,7 | 52,9 | 5,0 | 578 |
| Семя тыквы | 29,0 | 46,7 | 13,1 | 596 |
| Сердце говяжье | 15,0 | 3,0 | - | 87 |
| Сердце говяжье c грибами | 11,4 | 3,6 | 1,7 | 84 |
| Сердце свиное | 15,1 | 3,2 | - | 89 |
| Скумбрия | 18,0 | 9,0 | - | 153 |
| Скумбрия в масле (консервы) | 19,5 | 15,8 | - | 220 |
| Слива садовая | 0,8 | - | 9,9 | 43 |
| Сливки 10 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Сливки 11 | 2,8 | 11,0 | 4,0 | 126 |
| Сливки 20 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Сливки взбитые | 2,4 | 20,0 | 8,0 | 221 |
| Смесь ореховая |
|
|
Ссылки на счетчики калорий |
Без заголовка
считалка калорий
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считалка калорий углеводов - Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm
Все продукты и их полная энергетическая ценность:
http://www.sunduk.ru/Receipts
Программа, где вводишь точный вес продукта и получаешь количество углеводов:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3
Очень много калькуляторов:
http://www.galya.ru/calc_list.php
Может, пригодиться:
Распечатай таблицу, и повесь на холодильник:
http://www.liveinternet.ru/users/3282783/post106972784/
|
Антицеллюлитное обертывание дома |
Антицеллюлитное обертывание дома...
Антицеллюлитное обертывание дома.
Цитата сообщения Kiss_me_darling
Глина, масло апельсина, корица, вода и пленка. А также теплое одеяло и штаны – вот и все, что нужно. А эффект…Мм. Свою красную как у рака кожу вы потом не узнаете. А если в квартире холодно..То 40-минутный сеанс спасет от любого холода – жжет кожу (а для этого нужно немного «переборщить» с маслом апельсина..) так, что мама дорогая.
*******************
Разогрейте на водяной бане небольшое количество меда до сметанообразного состояния и нанесите на проблемные участки тела, например, на ноги следующим образом: от голеней к бедрам и выше. Обернитесь обычной полиэтиленовой пленкой (подойдут обыкновенные пакетики от продуктов). Сверху – теплое одеяло. Посидите в таком виде минут 40, желательно в это время пить теплый чай. Такие домашние обертывания для похудения создают эффект сауны, в результате чего сжигается лишний жир. Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер
********************
вот ещё такие рецепты:
1) 1ст.л горчицы и 1ст.л меда
2) мед, 5 капель лимонного сока, 3 капли масла лаванды
3)ламинарии(водоросли) 2ст.л залить кипятком на 15 мин ну и конечно голубая глина
. Можно брать за основу любой антициллюлитный крем и на 1 ст.л 5 капель любого цитрусового масла
Метки: обертывания |
Суперсеты для ног |
Фитнес. Суперсеты на ноги для девушек
Фитнес_красота_здоровье|
Метки: упражнения для ног |
Время переваривания пищи |
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту.
Фитнес_красота_здоровье|
|
Ванны для похудения |
Ванны для похудения
Сжигать жир, лежа в ванной? Да, почему бы и нет?! Тем более что рецепты полезных ванн существуют и известны с давних времен. Ванны для похудения – отличное средство не только для уменьшения массы тела, но и для восстановления кожи. После месяца разнообразных ванных процедур вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса. Изменения кожи в лучшую сторону вы заметите уже через неделю.Дальше »
Метки: ванны |
Целлюлит |
Метки: целлюлит |
Овсяной кисель |
С давних времен известно о полезных свойствах овсяного киселя. Данный продукт нашел широкое применение, как для приготовления вкусных и здоровых кулинарных блюд, так и в медицинских целях.
|
Метки: кисель |
Стройные ножки |
|
|
Масла для волос |
Регулировка работы
сальных желез - Эфирное масло грейпфрута
Эфирное масло лимона
Эфирное масло бергамота
Эфирное масло пачули
Эфирное масло эвкалипта
Устранение перхоти - Эфирное масло герани
Эфирное масло чайного дерева
Эфирное масло розмарина
Эфирное масло лаванды
Ускорение роста волос - Эфирное масло розмарина
Эфирное масло можжевельника
Эфирное масло иланг-иланг
Эфирное масло мелиссы
Эфирное масло гвоздики
Эфирное масло пихты
Эфирное масло корицы
Для того, чтобы сделать маску для волос с эфирными маслами, нужно сначала развести его в базовом растительном масле. Базовым маслом может стать: обычное подсолнечное, оливковое, масло виноградных косточек, миндальное, персиковое, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, масло авокадо, кокосовое масло.
Любое, которое лучше подходит к типу Ваших волос, базовое масло нужно обогатить 3-5 каплями необходимого по свойствам эфирного масла на 1 чайную ложку базового.
Например, у Вас волосы жирные у корней, нужно отрастить быстро волосы. Тогда вы берете масло жожоба и добавляете туда по 5 капель масла розмарина, можжевельника и гвоздики с корицей.
Другая проблема: волосы сухие и перхоть. Тогда в масло зародышей пшеницы добавляете по 5 капель масла чайного дерева, герани и розмарина.
Такие маски рекомендуют делать 1 раз в неделю для профилактики и 2-3 раза для лечения.
После масел волосы становятся блестящими, послушными, сильными, и результаты появляются уже через 2-3 недели.
http://www.rastikosa.com/maski_efir.php - информация взята здесь.
Моя любимая маска для волос: масла авокадо, миндальное, кокосовое и эфирные масла корицы и гвоздики. Нагреть на водяной бане и нанести на голову и волосы, утеплить, подержать подольше и смыть. В отличии от масок с репейным, горчичным и касторовым маслами эту маску легко смывать. А как результат - гладенькие, толстенькие и быстрорастущие волосы.
Метки: уход за волосами |
Короткая тренировка |
|
Метки: упражнения |
Маска от целлюлита с медом и перцем |
Серия сообщений "Рецепты красоты":
Часть 1 - Утренний энергетический коктейль:
Часть 2 - Коктейль для красивой кожи
...
Часть 8 - Солнце. Защита кожи. Как правильно краситься автозагаром
Часть 9 - Лимонный скраб для тела
Часть 10 - Жгучая маска для тела от целлюлита
Часть 11 - Картофельная маска для рук
Часть 12 - Медовая маска для рук
...
Часть 15 - Травы в косметологии
Часть 16 - Помидоры для кожи: секреты омоложения.
Часть 17 - Как приготовить медовую воду?
Метки: целлюлит |
Подтягивающие маски для лица |
К сожалению, с проблемой подтягивания дряблой (как нам кажется) кожи лица рано или поздно сталкиваются все, независимо от типа своей кожи и от того, тринадцать вам лет или пятьдесят. В нашем обычном повседневном продуктовом наборе есть все, чтобы сделать эффективную подтягивающую маску. Главное – знать несколько продуктов, обладающих стягивающим эффектом, а потом комбинировать их в различных вариациях по собственному желанию. К таким продуктам относятся: куриный белок, геркулес, желатин, картофель, крахмал, сыр, мед и т.д.
Признаюсь честно, испытывать на своем лице чудеса косметической индустрии я обожаю. Причем не просто раскраситься декоративной косметикой – это не модно и примитивно, я люблю «сохранять красоту». Попросту говоря – мазать на себя всякие маски. И каких только косметических масок не видало мое лицо. Все, что существует в продаже по умеренным ценам – все на мне перебывало. Очищающие, увлажняющие, отбеливающие и освежающие, подтягивающие и иже с ними. Может быть поэтому кожа сохранилась в более-менее приемлемом состоянии. Хотя мне давно не 18 ))) Словом, смотреть не страшно.
Маски с желатином рекомендуются при стареющей, дряблой, отвисшей коже лица и морщинах, действует отбеливающее. После охлаждения маски с желатином загустевают, благодаря чему обвисшие щеки и подбородок подтягиваются, разглаживаются морщины, улучшается кровообращение, поверхность кожи заметно смягчается.
Кроме того, маски с желатином после приготовления могут храниться долгое время в холодильнике, не утрачивая при этом своих полезных свойств.
1) Заливаете желатин фруктовым натуральным соком или горячим молоком. Желатина берете в два раза меньше, чем молока или сока. Поместите посуду с массой в теплое место или разогрейте в микроволновой печи. Когда масса хорошо набухнет, поставьте ее в холодильник и подождите, когда она загустеет до состояния геля. Не нужно передерживать, маска из желатина не должна быть очень плотной. Когда масса загустеет, наносите ее на лицо. Время – 20 минут.
2) Один очищенный огурец протираете через сито. Сок и мякоть разделяете. Затем добавляете в огуречную массу
2 чайные ложки теплого зеленого чая и 2 чайные ложки теплого настоя ромашки и чайную ложку желатина. Подогреть смесь до загустения, затем добавить огуречный сок и чайную ложечку сока алоэ. Время – 20 минут.
Способ приготовления:
Заливаем желатин холодной водой, размешиваем и оставляем на час до набухания. Растираем в однородную массу глицерин и другие составные части. Затем полученную массу смешиваем с разбухшим желатином и греем до полного растворения.
Способ применения:
Метки: уход за лицом |
Ушки на бедрах |
|
Метки: упражнения для ног |
Для живота |
Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя в руках — Людмила Гурченко
50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты.
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.
|
Метки: упражнения |
секреты красоты |
Ознакомьтесь с секретами красоты. Их здесь 33. Каждый пункт нам , действительно , необходим. Используя эти советы, Вы будете неотразимы.
Итак :
1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
Метки: уход за лицом |
Домашние обертывания |
Метки: уход за телом |
