Упражнения для пресса |
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Суперсеты для ног
Часть 2 - Стройные ножки
...
Часть 16 - Тренировка на рельеф и форму мышц
Часть 17 - Упражнения видео
Часть 18 - Упражнения для пресса
Часть 19 - Упражнения для ног
Часть 20 - Упражнения для ног
...
Часть 40 - Упражнения для пресса
Часть 41 - Упражнения для ног
Часть 42 - Упражнения
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |