Гнев

Гнев, еще одна эмоция, которая мешает счастью.
Я сейчас говорю о подавленном гневе, который не имеет выхода наружу.
Такой гнев загоняется внутрь и разрушает здоровье человека и его жизнь.
Подавленный гнев – является одной из причин депрессии.
Причем иногда депрессия может принять тяжёлую форму,
когда не остается  никаких эмоций, настроение на ноле
и желание суицида – это единственный выход в мыслях такого человека.
Это очень неприятные переживания. И намного проще своевременно
освобождаться от гнева, чем доводить себя до психической и физической дисгармонии.

Для того, чтоб не навредить другим людям и не добавить в свой арсенал
эмоций чувство вины, следует освобождаться от гнева правильно. 
То есть позитивно. И не забывать о постепенности.
Не рекомендуется в течение длительного времени кричать,
например, вредно это. Достаточно минут 10 в день.
 
Какие же существуют рецепты от гнева?

Я считаю, что подход к каждому человеку должен быть индивидуален.
Смотря, к чему тянет в моменты гнева. Мне, например, хочется кричать. И я кричу.
Я включаю музыку и выплескиваю негатив. Иногда в эти минуты еще по груше стучу.
А когда дома есть кто-то, то избавляюсь от гнева в письменном виде.
Пишу письма, в которых от души выговариваюсь. А потом сжигаю их. И становиться легче.

А моя знакомая, например, не очень любит кричать,
она больше плачет и делает что-то по дому. Но иногда и ее прорывает.
А другой знакомой помогает физическая нагрузка.
Маша качает пресс, приседает интенсивно или отжимается от пола.
Кроме того, что она избавляется от гнева, она еще и делает свое тело более упругим и красивым.

Луиза Хей рекомендует очень хорошее упражнение с зеркалом:
Если есть человек, которому вы хотите высказать все, что давно копили в своей душе, сделайте это.
Но не лично ему. А зеркалу.
Встаньте напротив зеркала и вообразите, что перед вами тот самый обидчик.
Ну и говорите любые слова в его адрес.
После того, как вы пройдете процедуру освобождения от гнева,
закончите ее анализом и прощением. 
Спросите себя: "Что за урок преподносит мне этот человек»?
А затем скажите или напишите формулу прощения:
«Я прощаю этого человека и благодарю его за уроки. Я прощаю себя за негативные эмоции. Я люблю себя».
 
А еще для того, чтоб освободиться от гнева, можно визуализировать. Вот простая техника:

После расслабления, представьте, что вы идете по берегу моря,
вдыхая свежий морской воздух и слушая пение птиц.
Вы видите перед собой водопад, подходите к нему и встаете под его струи воды,
которые смывают с вас чувство гнева и раздражение. Вам становиться спокойно и легко.
После этого вы расправляете руки в разные стороны
и позволяете энергии солнца наполнить вас любовью и теплотой.

Так же вы можете представлять,  как вы идете в лес, вокруг красивые деревья,
вы подходите к одному из них, обнимаете дерево, и оно забирает вашу негативную энергию.
Затем вы можете подойти к другому дереву, чтоб наполниться позитивной энергией.
 
Чтоб понять причину своего гнева, спросите себя:
Что вызывает во мне гнев?,
Что меня раздражает?
Что я должен сделать, чтоб перестать гневаться?
.
Ответьте на эти вопросы, и извлеките уроки. Вы должны понять, что вы являетесь причиной всего.
Люди и события, которые вас раздражают, являются вашим зеркалом.
Они отражают ваши мысли, которые вы еще не успели поменять.        
 
Но как только вы это сделайте, как только избавитесь от отрицательных мыслей,
А ТАК ЖЕ освободитесь от гнева, страха, вины и обиды, вы приблизитесь к своему счастью.
Вы освободите свое внутреннее пространство для позитивных эмоций, радости и любви.
В следующем письме вы узнаете о шестой преграде к счастью – недовольстве.

До скорых встреч! С любовью Татьяна Ткачева, сайт www.shkolamechti.ru