И тут следует дикое количество советов о том, что нужно вести здоровый образ жизни. не пить, не курить, бегать по утрам. пить воду ведрами (или не пить ее), питаться бананами или морковью, есть или не есть мясо...Иногда все кажется достаточно унылым. так вот специалисты жкрнала "Здоровье" придумали, как продлить жизнь при помощи десяти не хитрых правил, да и не обременительных вовсе.

1. Не переедаем. Прислушиваемся к своему организму и не запихиваем в себя ничего лишнего. Для нас, грибов, достаточнго 2000кал в сутки, это для тех, кто умеет их подсчитывать).

---постовой---

Конечно же всем рекомендуют сбросить лишний вес. Многие люди в разном возрасте мечтают о том, как эффективно похудеть и не изводить себя диетами. Тогда в ход идут новейшие разработки, на 2014 год-это МОМЕНТОН, БАДы -безобидны и часто очень эффективны.

2.Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее,если они регулярно будут есть орехи  и  время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен  бета-каротин,  которого много в моркови,а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а  магний - сердце.Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и  почках:этот минерал способствует снятию стресса.(Я покупаю пилюли).После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3.Не прекращайте свою трудовую деятельность!  Тот, кто не работает, в среднемвыглядит на 5 лет старше своего возраста,  выяснили исследователи.  Кстати,некоторые профессии,  по мнению социологов, помогают сохранить молодость.Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4.Помните, что секс - эликсир молодости.  Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они способствуютукреплению иммунной системы.  Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5. Радуйтесь всегда! Оптимисты живут больше пессимистов!

6. Вот от необходимости двигаться никуда не деться и не спрятаться. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь.  В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7. Спальня должна быть в прохладе.   Тот, кто спит при температуре+17+18°C,  дольше остается молодым. скорость химической реакции, даже в организме, сильно зависит от температуры.)) (Обдурила систему, выставила обогрев для утреннего вставания на час).

7.Не стесняйтесь нарушать правила, хулиганте! Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусоккалорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду,чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить долго!

9.Не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу. Ругайтесь, деритесь. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10. Дайте работу серому веществу!  Разгадывайте кроссворды, много читайте,  учите иностранные языки,  считайте в уме, играйте в шахматы (или карты)...  Тогда  человек не только сохраняет светлую голову,  но и одновременно активизирует деятельность сердца,  системы кровообращения и обмен веществ.

И, главное...