Астения (от греч. astheneia – бессилие, слабость) – аномальная, спонтанная слабость (вялость), которая возникает без физической или интеллектуальной нагрузки, длительно продолжается и не проходит после отдыха. В переводе с латыни – это – отсутствие сил, другими словами, основное проявление астенического синдрома – устойчивая усталость.

Проявления астенического синдрома очень схожи с симптоматикой так называемого синдрома хронической усталости.

Основными симптомами синдрома хронической усталости являются

чувство непроходящей усталости,

жалобы на ощущение легкого жара или озноба (хотя температура у пациентов в пределах 36,4-37,0 °С),

болезненные ощущения в лимфатических узлах (обычно в области шеи), мышечная боль,

боли в суставах (без покраснения или распухшие суставы),

интенсивные периодические головные боли, бессонница, спутанность сознания, депрессия, раздражительность, сон не приносит чувства отдыха, после любого усилия усталость продолжается более одного дня.

Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. В связи с чем данное состояние не требует лечения.

Астенический синдром – это уже патологическое состояние, которое ощущается усталостью, возникающей после рутинной работы, не проходящее после полноценного отдыха. 

                                         

Причины, по которым человек устает от жизни, могут быть различными: монотонность, нехватка ярких впечатлений, стимулов, чрезмерная загруженность работой, постоянное нервное, физическое, эмоциональное и психическое напряжение, ограниченные финансовые возможности, ощущение беспомощности из-за того, что впереди не ожидается положительных изменений.

Бывает так, что у человека вроде бы все хорошо, все есть, и не перенапрягается он особо, а вот радости жизни не ощущает. А бывает и наоборот – человек занят трудным делом, но не замечает усталости, потому что захвачен и увлечен по-настоящему.

Вывод: человек ощущает усталость от жизни, когда не уверен, что проживает ее именно так, как хочет. И чем дольше он находится в таком состоянии, тем больше разуверивается в возможности и своих силах что-то изменить.

Бывают обстоятельства, в которых у человека практически нет возможности выбирать, он вынужден перетерпеть сложный период и вынести из него ценный жизненный урок.

Но чаще скучной свою жизнь называют люди, находящиеся далеко не в критическом положении. Они как будто «в застое», большинство поступков совершают по привычке, а также из страха потерять то немногое, что имеют. Для желающих побороть застойный период жизни, лучше узнать себя, избавиться от ненужных тревог существуют простые, нерадикальные методы.

Мы устаем не от жизни, а от хаоса, который привносим в нее, пытаясь угодить всем сразу и себе в том числе. Скучна не жизнь, а скучно тратить время на то, что глубоко в душе нам совсем не нужно.

Феноменология астенического синдрома включает в себя достаточно широкий круг проявлений:

повышенная чувствительность, впечатлительность, утрата психического равновесия (возбудимость, раздражительность), истощаемость и ее следствие – слабость, невозможность выполнять рутинную работу;

отвлекаемость внимания, рассеянность, затруднена концентрация на запоминании и припоминании, что субъективно осознается, как плохая память; чрезмерное расходование сил и замедленное их восстановление;

повышение мышечного тонуса, неточные движения; эмоциональная слабость – слезливость, сентиментальность; эмоциональная лабильность (изменчивость); затруднено засыпание, поверхностный сон, не приносящий чувства свежести; вегетативные нарушения – повышенная потливость, понос, изменчивый пульс и АД, дрожание пальцев и век.

В начале болезни – обостренное и болезненное переживание травмирующих обстоятельств, вегетативная симптоматика в этот период выражена мало.

К наиболее типичным симптомам относится гиперчувствительность, связанная с понижением порога чувствительности к внешним и внутренним стимулам, легкая возбудимость, быстро наступающая утомляемость.

Характерна гиперэстезия – повышенная чувствительность к свету, звукам, прикосновению или ощущениям внутри тела.

Этому сопутствует появление головных болей (каска неврастеника), миалгий и кардиалгий, головокружения, расстройства сна.

Имеется масса вегетативных симптомов типа тремора, потливости, гиперсаливации, метеоризма, запоров и диарей и т.п.

Больные жалуются на трудности в концентрации внимания, рассеянность, сложности в припоминании. Настроение неустойчивое и легко меняется на протяжении короткого времени от угнетенности и пессимизма до ровного и даже радостного.

Характерна раздражительность и взрывы аффекта, чаще гнева. Стойко снижается работоспособность. Деятельность непродуктивна, больные жалуются на бессилие, слабость, переживают беспомощность.

Невроз истощения развивается вследствие длительной нагрузки, перенапряжения. Например, у студентов, накопивших задолженности и пытающихся их сдать, отсутствует психическая травма как таковая.

Невроз развивается в результате длительной деятельности без отдыха (14-16 часов в сутки), а из-за малой продуктивности растягиваются часы работы.

Для начальной стадии характерна малая выраженность симптомов. Больные жалуются на слабость, утомляемость, повышенную отвлекаемость, утрату интереса к работе. Возникает вспыльчивость, раздражительность, несдержанность, возбудимость, гневливость.

Либо сразу возникает гипостения – вялость, утомляемость, слабость. Часто эти расстройства сменяют друг друга. Соматические симптомы те же, что и при неврастении, но нередко выраженность их гораздо больше.

Необходимо вносить разнообразие в свою жизнь.
       Надо время от времени отключаться от всех дел, устраивать себе полноценные выходные. Выключать телефон, чтобы не было необходимости звонить и принимать звонки, чтобы не надо было решать какие-то вопросы – почти все дела могут подождать до будней. Надо чтобы обязательно на неделе были полноценные выходные, когда вы сами решаете, куда сейчас пойти и что делать, когда не надо вставать по будильнику, не надо никуда бежать, когда всё можно делать не торопясь и с удовольствием, или ничего не делать вообще.
       Но не только в выходные, но и в будние дни должно быть время для отдыха, должно быть личное время – для любимых дел (полежать в ванне, почитать книгу, посмотреть фильм, пообщаться с любимым, с друзьями…).
       Вообще, что касается любимых дел (помимо учёбы и работы, даже если они в радость) – обязательно находите для них время. 

Находите время на общение с друзьями. Встретиться, сходить куда-то вместе, пригласить их в гости или побывать у них в гостях, просто позвонить им или написать письмо.
Замечательный отдых – смена обстановки. В зависимости от ваших возможностей и времени года  - это может быть поездка в другой город, на курорт, в лес с палаткой, на озеро на рыбалку, на пляж, в парк на пикник.
Даже 1-2 дня проведённых вне дома заряжают эмоциями, дают новые впечатления и помогают свежим взглядом смотреть на вроде бы привычные вещи (конечно, я имею ввиду отдых на природе, время в гостях или на курорте) и избавиться от усталости.

рис.А.Баклановой "Усталость"

по материалам 

Серия сообщений "стресс":
Часть 1 - так называемые нормальные люди...
Часть 2 - хватит ныть, иди и делай...
...
Часть 32 - "навязчивые состояния"- знай...
Часть 33 - психосоматическая медицина
Часть 34 - В чем причины усталости от жизни
Часть 35 - Хординг или страсть к накопительству...
Часть 36 - Киберхондрия. Найди себе болезнь сам!
Часть 37 - простые правила профилактики онкологии
Часть 38 - Что нельзя говорить человеку, охваченному негативными эмоциями
Часть 39 - Шизофрения: день вчерашний, день сегодняшний