Ухудшение памяти может начаться в 30 лет - об этом говорят данные опроса, проведенного порталом Love to Learn с участием 1000 человек старше 50 лет.

В ходе опроса 2 процента респондентов признались, что заметили первые признаки ухудшения памяти после 40 лет, а 6 процентов - после 30 лет, пишет MedDaily.

Приводя примеры снижения качества памяти, опрошенные рассказывали случаи, когда они выходили из дома без носков или забывали, как пишется простое слово.

Некоторые забывали собственное имя на деловой встрече, забывали о назначенных визитах к врачу или же случайно оставляли партнера в магазине.

Треть респондентов старше 50 лет призналась, что не помнила имена других.

Оказалось, что те пенсионеры, которые верили, что с возрастом память должна ухудшаться, показали худшие результаты.

А вот те, кто не верил этому распространенному стереотипу и считал, что ухудшение памяти не связано с возрастом, показал в ходе тестов лучшие результаты.

                                                                                   

Если у вас преобладает долговременная память, то, скорее всего, вы трудно запоминаете материал, но легко его воспроизведете через значительный промежуток времени.

Если же, наоборот, вы быстро, «на лету» запоминаете, то, наверное, быстро и забываете. Это особенность кратковременной памяти.

Оперативная память позволяет запоминать информацию до определенного момента.

 

Причины ухудшения памяти.

 

1) Связанные непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такое поражения как черепно-мозговая травма (ЧМТ), инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения), Онкологические заболевания головного мозга.

2) Ухудшение работы мозга из-за заболевания других органов и систем органов.

3) Внешние неблагоприятные факторы, Такие как недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память.

4) Хронические интоксикации. К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.

5) Возрастные изменения в головном мозге.

 

Вялость, снижение внимания, ухудшение памяти, нарушения сна - это признаки астенического (астеноневротического) синдрома.

Если присоединяются приступы изменения пульса и давления, ощущения жара или холода, покраснения или побледнения кожи, головной боли, то синдром называется астено-вегетативным.

Эти синдромы являются признаками бесчисленного множества заболеваний или предболезненного состояния.

Это признак борьбы организма с чем либо: инфекцией, переутомлением, с нарушенным обменом веществ вследствие недостатка какого-либо вещества или нарушенной функции какого-либо органа, со злокачественной опухолью, может сопутствовать психическим нарушениям (депрессии, неврозы).

Для диагностики важно, какие еще симптомы заболевания присутствуют, фон, на котором возник астенический синдром.

Если вы пережили сильный стресс или испытываете повышенные нагрузки, то можно думать о переутомлении нервной системы, о недостаточности витаминов и микроэлементов, о дисбактериозе.

Если ваш темп жизни не изменился, вы потребляете достаточное количество витаминов и микроэлементов, но резко появились вышеперечисленные симптомы, то можно предположить начало инфекции или обострение хронического процесса в организме.

Если вялость и ухудшение памяти появились исподволь и беспокоят длительное время, то причина часто кроется в гормональных нарушениях, особенно со стороны щитовидной железы, а также в злокачественных опухолях и депрессиях.

 

Кроме этого одной из основных причин ухудшения памяти следует признать массовую установку на то, что нервные клетки не восстанавливаются и не растут в течении жизни.

Современные нейрофизиологические исследования развеяли этот миф. Учёные доказали, что нейроны делятся даже в преклонном возрасте.

 

Не все ухудшения памяти можно соотнести с локальным поражением головного мозга.

Иногда человек неосознанно старается забыть тревожные мысли, неприятные события, обидные слова.

Это механизмы защиты. Их довольно много.

 

Репрессия - это вытеснение из памяти неприятного факта.

Отрицание - человек считает, что события «не было».

Замещение - когда человек вымещает свои неприятные эмоции на «безопасном» объекте. Например, при неудачах на работе, муж дома кричит на жену.

И в том случае, если человек постоянно применяет только один из этих механизмов, то это может быть расценено им и окружающими как проблемы с памятью.

Тем более, те негативные эмоции, которые «вытеснены», или «забыты» оказывают негативное влияние на организм, выливаясь в нервоз, немотивированную агрессию и т.д.

 

Лечение ухудшения памяти

 

Если вы подозреваете у себя нарушение памяти, то вам стоит обратиться к неврологу, нейропсихологу или терапевту, которые проведут дополнительное обследование.

 

Но кое-что вы можете сделать сами и начать прямо сейчас.

Известно, что чаще всего, когда пациент жалуется на нарушение памяти, на поверку оказывается, что основная причина - в нарушении внимания.

Это очень свойственно пожилым людям.

События и информация недооцениваются, воспринимаются мимолетно, особенно если ситуация привычна человеку. И такое положение дел довольно трудно переломить.

Единственный выход - постоянная работа над собой, тренировка внимания и памяти: фиксируйте важные данные на бумаге, ведите дневник, овладейте устным счетом в совершенстве.

Такой метод тренировки работы мозга хорошо описан в книге американского профессора Лоуренса Катца.

Эти упражнения активизируют работу мозга, способствуют созданию новых связей и ассоциаций, задействуют различные отделы мозга.

Вот некоторые из этих упражнений:

- Старайтесь выполнять привычные действия с закрытыми глазами.

- Если вы правша, попробуйте делать что-то левой рукой (для левши - правой): причесываться, писать, чистить зубы, надеть наручные часы на другую руку.

- Освойте шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) или язык жестов, хотя бы азы.

- Научитесь печатать на клавиатуре всеми десятью пальцами.

- Освойте новый вид рукоделия.

- Научитесь различать монеты разного достоинства наощупь.

- Читайте статьи о том, чем раньше никогда не интересовались.

- Старайтесь бывать в новых местах, знакомиться с новыми людьми.

- Пытайтесь говорить на незнакомых языках.

И помните, что то, насколько долго Вы будете «в здравом уме и твердой памяти» зависит в большей степени от Вас.

 

Как тренировать зрительную память

 

1. Посмотрите на любой предмет. Для начала вы можете использовать предметы с малым количеством деталей - чашку, яблоко, спичечный коробок, ручку.

Внимательно рассмотрите вещь, старясь запомнить как можно лучше. Потом отведите взгляд в сторону и постарайтесь с максимально возможной точностью представить изображение этого предмета. Чтобы было проще сделать это, можно закрыть глаза.

Потом снова посмотрите на предмет, вспомните, каким он вам представлялся и сравните отличия. Повторите упражнения несколько раз.

2. Попробуйте запоминать лица людей, встречающихся вам на улице, на работе, в кафе. Мысленно представьте себя полицейским или контрразведчиком, задача которого описать точный словесный портрет.

Постарайтесь запомнить и пересказывать как можно больше деталей, включая размеры и форму глаз, губ, ушей. Если увидите стенд с фотографиями людей, находящихся в розыске, попробуйте сделать то же самое.

Для усложнения задачи, выждите некоторый промежуток времени (например, сутки).

3. Разложите на столе несколько каких-нибудь разных предметов, взятых наугад. Желательно, чтобы их было не меньше шести – семи, а еще лучше – десяти.

Несколько секунд (не более десяти) рассматривайте их, потом отвернитесь или закройте глаза, постарайтесь перечислить эти предметы, заодно указав, в каком порядке они располагаются на столе. Проверьте результат.

Через некоторое время начните усложнять условие этой задачи: увеличивайте количество предметов, сокращайте время запоминания. Вы вскоре сами почувствуете, что зрительная память стала намного лучше!

Также отлично тренирует память заучивание стихов, текстов. Старайтесь как можно чаще что-то учить, рассматривать, после этого пытайтесь в голове воспроизвести увиденное.

рис.А.Баклановой

 

http://www.medicalj.ru/  http://www.rg.ru/  http://www.kakprosto.ru/  http://ztema.ru/symptoms/vyalost-uhudshenie-pamyati/

 

Серия сообщений "голова":
Часть 1 - Ах, как кружится голова...
Часть 2 - Смотрю на тебя - лысеешь...
Часть 3 - голова может болеть при ...
Часть 4 - Что-то с памятью моей стало...
Часть 5 - Что такое фибромиалгия и как ее лечат...
Часть 6 - синдром Аспергера (ликбез)
...
Часть 13 - Микроинсульт
Часть 14 - Причины, которые могут вызвать перхоть
Часть 15 - Инсульт: узнать, избежать, действовать