Восстановление зрения и все, что связано с глазами!

Сейчас в интернете расплодилось огромное количество сайтов, посвященных восстановлению зрения. Между тем если разобраться, чем на самом деле является восприятие окружающего мира, каким мы его знаем, то окажется, что:

Зрение - это довольно сложный физиологический процесс, над разгадкой которого до сих пор бьются лучшие умы планеты!

Тем не менее, около 40% людей на нашей планете имеют, те или иные проблемы созрением!

Многие считают, что человек видит глазами. Однако это не совсем так. На самом деле человек видит мозгом, а именно затылочной долей коры больших полушарий, куда через систему нейронов поступает информация с рецепторов сетчатки.

Глаз сам по себе не в силах обрабатывать ТАКОЕ количество информации, которое проходит через него (более 90% всей информации об окружающем мире мы получаем через глаза). Именно через глаза мы видим, а не самими глазами! 

Как и абсолютно все части нашего организма глаз подвержен различным заболеваниям и травмам, в результате которых нарушаетсязрение.Наиболее известны так называемые аномалии рефракции: миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость), астигматизм.

Все они ведут к тому, что человек нечетко видит близкие либо отдаленные объекты и ему приходится использовать для восстановления зрения очкиили контактные линзы.

Однако если взять в руки учебник по глазным болезням, то можно увидеть, что аномалии рефракции занимают там всего десяток страниц. Все остальное это инфекционные и неинфекционные заболевания глаз, травмы, возникновение которых всегда представляет угрозу не только для зрения, но и для глаза как органа. 
Поэтому людям, которые впервые столкнулись с плохим зрением в результате развившейся у них аномалии рефракции, не стоит впадать в депрессию или искать виновных.

 Существует масса стереотипов, связанных со зрением. Например, что от употребления моркови человек начинает лучше видеть.

Наши глаза символизируют нам о том, что они устали разными способами:

Покраснение слизистой

Болевые ощущения в области глаз

Зрительные нарушения (пелена, двоение)

Слезоточивость или сухость глаз

Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета

1.Близорукость (миопия) вызвана избыточным ростом глазного яблока. Это даже не заболевание глаза, а нарушение его фокусирующей способности: близорукий глаз слишком большой, его фокусная точка находится не на сетчатке глаза, а перед ней.

Близорукий человек четко видит вблизи, но предметы, находящиеся вдали, видит расплывчато. Чаще всего близорукость возникает в возрасте от 8 до 18 лет и имеет свойство увеличивать свою степень. Это прогрессирование специалисты обычно связывают с длительной напряженной работой на близком расстоянии. Исходя из вышесказанного, близорукость нельзя излечить, а можно только корригировать с помощью очков или контактных линз.

2.Дальнозоркость (гиперметропия), в отличие от близорукости, всегда бывает врожденной. Она обусловлена слишком малым размером глазного яблока, при котором фокусная точка лежит за сетчаткой. Такой глаз особенно плохо видит вблизи, но и вдаль тоже неважно. Очки для работы за компьютером дальнозоркому человеку подбирают по тем же правилам, что и для близорукого: они должны обеспечивать комфортное чтение с экрана на расстоянии 60-70 см и печатного текста -30-35 см.

3.Астигматизм - это некоторое отклонение роговицы глаза от формы сферы и приближение к форме эллипсоида. Астигматизм может встречаться совместно с близорукостью, дальнозоркостью и другими дефектами зрения. Астигматикам назначаются очки с линзами, имеющими специальную сфероцилиндрическую форму. Однако это делается обычно, если степень астигматизма выше 1,0-1,5 диоптрий. Компьютерному пользователю назначают астигматические очки, только если пользователь носил их раньше. Или если выявлен такой астигматизм, который может вызвать затруднение при работе с экраном.

4.Пресбиопия - возрастная дальнозоркость. Пресбиопия обычно начинается с 35-40 лет и заканчивается в 60 лет. Это возрастное изменение зрения, как правило, требует назначения очков для работы на близком расстоянии.

Воздух в офисном помещении

Офисные помещение грешат тем, что в них сжигается кислород, и показатели влажности - низкие, что особенно актуально к концу рабочего дня. Слизистая глаз очень чувствительна к этим показателям воздуха. Поэтому помещения офиса нужно проветривать регулярно. Неплохо было бы установить специальные освежители воздуха. И совсем уж хорошо - ионизаторы. Эти меры не исключают необходимости самим выходить на свежий воздух, хотя бы пару раз в течение дня. Повод, как правило, найти несложно, лишь бы не полениться сделать это.

Поза на рабочем месте

Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, ваша поза должна быть правильной. А это, прежде всего, прямая спина, слегка наклоненная назад.

Положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно, для чего важна заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Хорошо, если руки опущены на подлокотники и запястья расслаблены так, чтобы работали только пальцы, а не вся рука. Еще важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или "висели в воздухе".

Монитор

Здесь всё банально, тысячу раз сказано и известно каждому. Но поскольку пользователи не очень-то соблюдают всем известные требования, я полагаю, не лишним будет вспомнить о них:

1. Стандартный монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки.

2. Центр монитора должен быть на 15 см ниже уровня глаз.

3. Яркость монитора должна быть приглушена, т.е. чуть темнее, чем вам кажется нормой.

4. Частота развертки не ниже 60 Гц.

Не следует также забывать и об эффекте отраженного света - за монитором и перед монитором не должно быть окна.

Зрительный режим

Сколько бы насыщенным ни был график вашей работы за компьютером, всегда можно найти повод, отвлечься. Главное, запрограммировать себя на то, что паузы в работе необходимы и это никак не помешает вам всё успевать.

Наоборот, вы с отдохнувшими глазами будете работать со значительно более высокой производительностью, чем вы же, но с глазами уставшими.

Перерывы в работе, по-хорошему, надо бы делать каждый час по 5 минут. Но начните хотя бы с каких-то перерывов, а потом выйдете на оптимальный режим.

Упражнения, снимающие усталость глаз

При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. Но польза от этих упражнений будет более существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение рабочего дня.

Погружение в тьму. Достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.Моргание. Моргать нужно быстро и интенсивно. Критерий длительности - чувство усталости глазных мышц.

Вращения. Причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз. Кстати, делая вращения, не забывайте, что именно эти незамысловатые движения глаз лежат в основе техники "стрельба глазами".

Вдали-вблизи. Переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Фиксироваться на определенной точке - обязательно.

Свет-тьма. Переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.

Массаж. Массируйте бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область шейных позвонков и плечевой пояс.

Умывания. Положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами на рабочем месте невозможно, то можно заменить эту процедуру умываниями. Лучше всего использовать ромашковый или крепкий черный чай.

Не забывайте и про солнцезащитные очки. Они помогут сохранить здоровье ваших глаз, в частности не дадут дальше развиваться катаракте - она особенно падка на свет. Только вот приобретать их нужно не на уличных развалах и придорожных ларьках, а в оптиках.

Особенно это актуально для очкариков и людей, которые носят контактные линзы. Здесь уж без солнцезащитных очков никак не обойтись!

...Посмотрите в зеркало. Приглядитесь к своим глазам. Они вам о себе сами и расскажут.

Современным решением проблемы можно считать специальные компьютерные программы (такие, как, например, "Anti-EyeStrain").

Такая программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность.

Она будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.

Пользователям, страдающим близорукостью, программа также поможет повысить остроту центрального зрения и предотвратить прогрессирование миопии.

Причем распространенное мнение о вреде радиации экрана - заблуждение. Эффект радиации, само собой, есть, но он так минимален, что приписывать ему губительные воздействие - явное преувеличение. Для недопущения проблем со зрением важен комплексный подход.

Мифы о зрении помогут развеять ведущие американские офтальмологи:

Ричард Розен - руководитель офтальмологических исследований в Нью-Йоркской клинике глаза и уха, доктор Джей Пепоз из Института зрения в Сент-Луисе, Кеннет Чэнг из Массачусетской клиники проблем глаза и уха, а также нью-йоркский оптик Харви Москот.

Миф 1. Если вы будете щуриться, то испортите себе зрение

На самом деле: эта привычка может свидетельствовать лишь о том, что вам нужны очки. "Вы можете щуриться сколько угодно", - говорит Джей Пепоз. - Это всего лишь попытка сузить зрачок, чтобы он впускал более узкий пучок света. Одновременное прикрытие век улучшает фокус зрения".

"Потребность щуриться свидетельствует о нарушении преломления света внутри глаза, когда изображение не попадает на сетчатку, а это приводит к расплывчатому видению. При таком зрении можно щуриться, а можно надеть очки", - объясняет доктор Кеннет Чэнг.

Люди, которые привыкли прищуривать глаза, не ухудшают свое зрение, но у этой привычки есть свои побочные эффекты. "Это иногда приводит к головной боли, потому что в процесс прищуривания вовлекается сокращение лицевой мускулатуры. И добавляет мимических морщин", - поясняет доктор Розен.

Миф 2. Чтение при слабом свете или постоянное чтение текстов, напечатанных мелким шрифтом, портит зрение

На самом деле: "Это равносильно высказыванию, что если фотографировать при слабом освещении, то можно сломать свой фотоаппарат", - говорит Ричард Розен. Аналогия с фотоаппаратом также объясняет, почему в темноте зрение ухудшается.

"В условиях слабого освещения зрачок расширяется, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию", - поясняет врач. Конечно, хорошее освещение не повредит вашим глазам, но и в темноте глаз сохраняет свое здоровье, расширяя зрачок и впуская большее количество рассеянного света в условиях слабого освещения.

Миф 3. У нас будут те же проблемы с глазами, что и у наших родителей

Не исключено, что иногда. Многие офтальмологические проблемы являются наследственными, но, как и в случае со всеми другими генетическими проблемами, гарантии, что они обязательно будут унаследованы, нет.

"Такие болезни, как к примеру глаукома, часто передаются по наследству, - сообщает доктор Чэнг. - В таких случаях обследование у офтальмолога проходить все-таки нужно регулярно".

Миф 4. Косоглазие у детей проходит с возрастом

Факт: детское косоглазие всегда требует лечения. "Если родители или воспитатели в садике видят, что у ребенка косят глаза, или им кажется, что ребенок трет их слишком много, необходимо сразу посетить офтальмолога, - подчеркнул Чэнг.- Запоздалое лечение косоглазия может оказаться безуспешным".

При формировании зрения определенные клетки сетчатки, ответственные за фиксирование изображений, обеспечивают их трехмерную картинку, и "если в начале жизни их не стимулировать, что и происходит при косоглазии, то они останавливаются в развитии", - поясняет Розен.

Миф 5. Если я не вижу проблем с глазами у моего ребенка, то могу пропустить плановый поход к офтальмологу

На самом деле: "В три года каждый ребенок должен посетить глазного специалиста, - говорит доктор Чэнг, - хотя бы для того, чтобы исключить возможность развития амблиопии и косоглазия". Доктор Москот добавил, что на сроки первого визита к врачу может также влиять история болезни ближайших членов семьи ребенка.

Миф 4. С возрастом зрение неизбежно ухудшается

Да, некоторые возрастные проблемы неизбежны. "Катаракта не является болезнью, - говорит оптик Харви Москот. - Это нормальное возрастное изменение, которое ничем не отличается от седеющих волос. Если бы все жили достаточно долго, у всех со временем развилась бы катаракта".

Но в то же самое время эту патологию, как впрочем и многие другие, реально приостановить. Участки склерозирования роговицы, вызванного свертыванием белков, сейчас можно удалять хирургически.

Многие глазные болезни настигают людей в старости потому, что их здоровье ослабевает. Сбалансированная диета, как и отказ от курения, помогает в предотвращении некоторых проблем с глазами. Розен добавил, что в этом также помогает контроль за уровнем холестерина и сахара в крови.

Миф 5. Употребление большого количества моркови приводит к улучшению зрения

Безусловно, диета важна для хорошего зрения, но это не означает, чтобы хорошо видеть, вам нужно все время есть морковь. Да, дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения, но и избыток его не приводит к улучшению состояния наших глаз.

И все же, если вы хотите помочь своим глазам, вам чаще нужно есть шпинат и брокколи. Розен добавил, что питательные вещества, полезные для глаз, находятся также в яичном желтке.

Миф 6. Гимнастика для глаз улучшает зрение

Правда: гимнастику для глаз часто назначают детям в десятилетнем возрасте и подросткам с конвергенцией - отклонением, когда пациентам трудно сфокусироваться на объектах, расположенных вблизи. "Конвергенция определенно корректируется посредством такой гимнастики, но не все ее упражнения одинаково полезны".

Однако, по мнению Москота, людям следует помнить, что глазная гимнастика никогда не избавит их от очков.

Миф 7. Длительное использование очков еще больше ухудшает ваше зрение

"Используя правильно подобранные очки, вы не портите свое зрение дальше и не становитесь зависимыми от них", - утверждает доктор Чэнг. Этот миф, по его словам, основан на неправильном восприятии, что, "если вы будете все время носить очки или линзы, это изменит физиологию ваших глаз".

С возрастом состояние глаз ухудшается, и тот, кто нуждался в очках в возрасте 40 лет, скорее всего, будет нуждаться в них еще больше в 50 вне зависимости от того, использовал ли их раньше или нет.

"С возрастом люди действительно нуждаются во все более сильных очках, это практически неизбежно", - говорит доктор Розен.

Миф 8. Если вам прописали очки, а вы их не носите, то зрение станет быстро ухудшаться

Нет, просто в таком случае у вас все будет не в фокусе и вы получите настоящее импрессионистское представление об окружающем мире", - комментирует далее врач. Попытка сосредоточить взгляд без очков может, конечно, напрячь ваши глаза, но она не нанесет серьезного ущерба.

"Очки просто помогают вам видеть лучше", - дополнил доктор Чэнг.

http://eyesforum.ru/   http://www.medpulse.ru/

http://www.optic-city.ru/index.php?id=1

Серия сообщений "глаза, уши, горло, нос":
Часть 1 - Для слабого зрения
Часть 2 - прополис
...
Часть 6 - Опять заложен нос...
Часть 7 - Глаза краснеют и слезятся...
Часть 8 - Зрение и мифы
Часть 9 - Народная медицина - рецепты от ангины
Часть 10 - Кое-что о сетчатке глаза
...
Часть 31 - неправильное закапывание глазных капель способно отрицательно повлиять на ход всего лечения.
Часть 32 - И еще о зрении...
Часть 33 - О чем говорят расширенные зрачки...