Шейный отдел — руки немеют с утра, после пробуждения

 

Если шейный отдел позвоночника перегружается из–за неправильного положения головы или излишнего напряжения мышц шеи, позвоночные диски защемляют нервы позвоночного столба. Это приводит к онемению пальцев рук, которое может отдаваться даже в плечо. Такое онемение обычно появляется по утрам после пробуждения или, например, когда вы долго сидите, склонившись над книгой. Причиной могут быть также дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника.  

 

Что сделает врач. Невролог даст вам направление на рентген шейного отдела позвоночника или МРТ. Он пропишет реабилитационные процедуры, например упражнения по растягиванию шеи, интерференционную терапию (лечение током низкой и средней частот).

 

Что вы можете сделать сами. Спите на ортопедической подушке. Повторяя своей формой линию шеи и плеч, она поддерживает шейный отдел позвоночника и позволяет ему находиться в естественном положении. Если вам приходится долго сидеть в одном положении, время от времени делайте несколько круговых движений головой.

 

Поясничный отдел позвоночника — ноги затекают в сидячем положении

 

Проблемы с поясничным отделом позвоночника дают о себе знать хроническими болями в области крестца. Боль может отдавать в ноги или ягодицы. Бывает так, что единственный сигнал болезни позвоночника – это онемение одной или обеих ног. Это происходит, если вы долго сидите, нагибаетесь, поднимаете тяжести. Причина – защемление нервов позвоночными дисками, которое вызвано перегрузкой позвоночника или дегенеративными изменениями.

 

Что сделает врач. Чтобы поставить диагноз, врач направит вас на рентген поясничного отдела позвоночника или МРТ. Понадобятся и реабилитационные процедуры, например физиотерапия, ультразвук, криотерапия, лечебный массаж или лечебная гимнастика.

 

Что вы можете сделать сами. Ежедневно выполняйте упражнения на укрепление околопозвоночных мышц. Гуляйте, ходите, но не бегайте. 2–3 раза в неделю посещайте бассейн. Для поясничного отдела особенно полезно плавать на спине или кролем. Если вы долго работаете в сидячем положении, приобретите стул с регулируемой высотой, спинкой и подлокотниками. Таким образом вы разгрузите позвоночник. Не садитесь на краешек стула, сидите так, чтобы спина поддерживалась.