Тот привычный тип дыханий, какой у нас сформировался, отображает то, как именно мы живем. Мы предлагаем вам исследовать собственное дыхание и то, какие личностные особенности за ним стоят.

Наверно, нет человека, у которого естественный биологический цикл дыхания не был бы так или иначе нарушен. Дыхание тесно связанно с нашими чувствами. Эта связь отображена в языке множеством присказок.

«Дышите глубже, вы взволнованы»: углубление и замедление дыхания оказывают успокаивающее воздействие. «Выдохни наконец»: означает «расслабься», ведь когда мы напрягаемся, то сдерживаем дыхание. «Затаить дыхание»: чувство страха приводит к замиранию дыхания.                        

                                                                                                                                           

Идеальное, то есть естественное дыхание может быть лишь у человека, который никогда свои чувства не подавляет. А такого человека не существует, ведь законы общества так или иначе заставляют нас сдерживать эмоции. Рано или поздно ребенок сталкивается с запретами: не всегда можно свободно выражать свои эмоции и желания – кричать, кусаться, брать то, что нравится (есть «свое» и «чужое»).

Но телесное и психологическое тесно связаны в человеке. То, что происходит с нашими чувствами, мгновенно находит отображение в теле. Сдерживаются чувства – зажимается дыхание. Ограничения нашей эмоциональной сферы можно поделить на два типа.

ТАБУ НА ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ

Например, вам не понравился новый знакомый, но вместо того, чтобы честно плюнуть ему в лицо, вы вежливо улыбаетесь: «Приятно познакомиться…»

В этом случае дыхание сдерживается, но ситуативно, пока вы вынуждены скрывать свою неприязнь. Расстаетесь с этим знакомым – чувства меняются, дыхание освобождается. На ваши психологические особенности это не повлияло.

Но предположим, что вы регулярно оказываетесь в тягостной для вас ситуации, а избежать этого не можете.

Допустим, вы работаете в отделе претензий и каждый день сталкиваетесь с агрессией, а то и с хамством клиентов, но сами при этом вынуждены демонстрировать вежливость. Ваше закономерное негодование не находит выхода (если кто-то из ваших коллег совершил ошибку, при чем здесь вы?), а для этого вы вынуждены дышать более поверхностно.

Если вы часто оказываетесь в таких обстоятельствах, то это может войти в привычку.

Поверхностное дыхание осуществляется за счет определенного напряжения в мышцах, участвующих в дыхании, и это мышечное напряжение становится хроническим.

Как следствие – начинают сдерживаться и остальные чувства. То есть сперва они повлияли на дыхание, а теперь оно влияет на чувства. Человек становится более сухим, сдержанным, теряет спонтанность. Это нередкая проблема школьных учителей, юристов, которые вынуждены «держать лицо».

Мы предлагаем вам присмотретьсяк тому, как вы дышите.

ЦЕННЫЕ УКАЗАНИЯ

Сядьте, посидите несколько минут, пока дыхание не успокоится. После этого прислушайтесь к своему дыханию и ответьте на следующие вопросы.

1. Что длиннее – ваш вдох или выдох?

2. Вы больше дышите животом или грудью?

3. Есть ли в вашем дыхании паузы? Где они?

 

1. СООТНОШЕНИЕ ВДОХА И ВЫХОДА ОТОБРАЖАЕТ НАШЕ СОСТОЯНИЕ ОБМЕНА С МИРОМ.

В естественном дыхании вдох и выдох примерно равны. В отношениях с миром тогда тоже царит гармония: такой человек легко берет и так же легко отдает.

Но если у вас существенно преобладает выдох, вы – «щедрая душа». С удовольствием заботитесь о других, опекаете, склонны занимать родительскую позицию даже по отношению к ровесникам.

Обычно люди такого склада выбирают «помогающие» профессии: врач, социальный работник, психолог. Скорее всего, вы любите готовить, приглашать гостей. А из поездок привозите подарки для знакомых, но экономите на сувенирах для себя самого. Вас считают добрым человеком, хорошим другом. Но вам трудно обращаться за помощью, позволять заботиться о себе, принимать подарки. Увы, это нарушает баланс в отношениях. Ведь если человек много дает и мало берет, то противоположная сторона начинает испытывать смущение, чувствовать себя тунеядцем. У одного человека это вызовет неловкость, а другой может вас использовать!

А вот у человека с явным преобладанием вдоха противоположная проблема: он берет, но ему трудно отдавать. Таких людей считают «жадными» и «замкнутыми». Их хобби чаще всего – коллекционирование или шопинг, то есть нечто, связанное с приобретением и накоплением. Им трудно открывать душу, свои переживания они обычно держат в себе. Их девиз: «Мой дом – моя крепость».

Они умеют ставить перед собой цель и идти к ней во что бы то ни стало. Такие качества полезны в ситуации «жесткой» конкуренции, поэтому люди подобного склада могут быть успешными в бизнесе или политике. Но если они не научатся отдавать и не восстановят баланс в отношениях с миром, то их может ждать глухое одиночество.

2. ПРЕОБЛАДАЮЩИЙ СПОСОБ ДЫХАНИЯ

В идеале мы в равной степени дышим и грудью, и животом. Представление о том, что мужчины дышат животом, а женщины – грудью, не более чем миф. Только если естественное дыхание нарушено, «пальма первенства» начинает принадлежать или грудному, или брюшному дыханию.

Преобладание брюшного дыхания говорит о сильном напряжении в грудной клетке – мышцы настолько спазмированы, что не дают груди свободно дышать.

Это говорит о привычке прятать свои чувства, не давать им волю. Такой человек больше ориентирован на практическую часть жизни, его не назовешь романтиком. Для него важны стабильность и надежность. Вряд ли он проявит импульсивность – важнее четкий план, чем экспромт. Окружающие считают его спокойным и рассудительным, но за внешней сдержанностью могут прятаться сильные чувства. Что можно посоветовать? Прислушиваться не только к голосу разума, но и к своему сердцу.

Если человек дышит только грудью, но не животом, его психологический портрет будет противоположным: импульсивность, впечатлительность, склонность к сентиментальности. Высокая чувствительность способствует восприимчивости к искусству, творчеству. Но такому типу людей не хватает практичности, в делах житейских он теряется, а быт может восприниматься им как нечто «низкое и приземленное».

3. В ИДЕАЛЬНОМ ЦИКЛЕ ДЫХАНИЯ ПАУЗ ПРАКТИЧЕСКИ НЕТ, ТАК ЧТО ЗАМЕТНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ В СПОКОЙНОМ ДЫХАНИИ НЕ ЕСТЕСТВЕННЫ.

Длительная пауза перед вдохом говорит о нерешительности и неуверенности в себе, робости и застенчивости. Такой человек старается не выделяться. Внимание для него обременительно, в новых компаниях и ситуациях он теряется, поэтому старается их избегать. С одной стороны, это порождает тактичность, скромность, вежливость. С другой препятствует самореализации, страх сделать ошибку мешает идти вперед.

Пауза перед выдохом свойственна людям, которым трудно «отпускать»: расставаться с людьми, вещами, ситуациями. Они часто держатся за прошлое. Их страх – быть брошенными. Но эти же качества формируют преданных друзей и сотрудников, которым можно довериться, они стабильны и предсказуемы.

                                                                                                                                               Ирина Соловьева