Как ни удивительно, но, чтобы похудеть, нужно есть!
Нужно есть 5 раз в день, но более маленькими порциями, чем ваши привычные приемы пищи. 
Для чего это нужно?
-для раскачивания нашего метаболизма (обмена веществ)
-для уменьшения размера нашего желудка
-для устранения скачков инсулина в крови

Подробнее смотрите в видео: https://youtu.be/a7swP4Vg_Dk

Напоминаю, что мы (я) постепенно перестраиваем свои привычки, чтобы быть здоровыми, и, как следствие снижать вес. Пока что я не исключила ни единого продукта из своего рациона. Но результат уже есть!!!))) 

Следите за моими изменениями. И меняйтесь вместе со мной)))

Мой канал на youtube: https://www.youtube.com/channel/UCKI5g7W6QLk4EYoKBXYmKOg

Я уже 10 дней участвую в челэндже на похудение diet bet). О моих результатах:

https://youtu.be/qX6mrA6lk0E

Первое, с чего я начала, это завела Блокнот (на нем еще мотивационно нарисованы силуэты стройных женщин, но это совпадение) и на одном из листов написала заголовок "Мотивация".

Для чего?  - да чтобы четко понимать, чего я на самом деле хочу получить от этого процесса, чтобы мою веру в успех было тяжело поколебать и чтобы видя какую-нибудь пищевую вредность не соблазняться ею, а когда кто-то будет настаивать на нарушении полезных привычек, меня сложно было сбить.

Мотивация - это как название у корабля: как корабль назовешь, так он и поплывет.

Так, вот то, что я написала в этом параграфе своей тетради (не все, конечно):

Я хочу:

1. Быть здоровой

2. Быть полной сил и энергии

3. Хочу чувствовать и ощущать себя комфортно в любой одежде

4. Хочу быть легкой

5. Хочу быть уверенной в себе.

и т.д.

В начале похудения, я регулярно перечитывала себе свою мотивацию, чтобы всегда помнить, к чему я стремлюсь.

https://youtu.be/363BFEzYVfA

Обзорная экскурсия по Лос-Анджелесу  - самый простой способ охватить все достопримечательности Лос-Анджелеса за 1 день, программа тура здесь.