-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в All_seeing_I

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 79) Флэш-моб_в_Москве ВДНХ Интересные_события _Классные_Фильмы_ Киноманы Любимая_Москва Париж-Франция Куплю_Продам Знакомства_на_ЛиРу Шаг_вперед Всё_о_макияже МДС Сходки_в_Москве -Другие-Люди- Сэконд_Хэнд Отзывы_о_товарах Электронная_музыка Стильные_аватары_и_дизайны Мой_любимый_КРОЛИК ФотоКрасота леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Рукоделочки Аллюзии_старого_города Доска_объявлений УлЫбНиСь Клуб_автостопа Купи_Продай Московское_небо Украшаем_дневники Переводы_песен iAway Я_ваша_Совесть Ищем_друзей _Остаться_в_живых_ Север_Москвы Открытый_Проект культ_кино А_Мне_ЛеееееНЬ _MADONNA_THE_BEST_ _SPAIN_ Ange_de_lumiere bacardi_barmen_club Casual_wear Channing_Tatum_Fans djmusic DownloadMusic DrummerWorld Geo_club hairs_how MY_HIT B1_FM in_bed_with_MDNA LAMB_-_Gwen_Stefani Languages Linguists liveconcerts livemusic Madonna-i_love_you Mesmerized_by_SOAD Moscow movies_and_music msk_job FreeDar PINK_Missundaztood Plan_B_club Radio_Maximum RadioUltra УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ RUSSIAN_ALTERNATIVE RussianGirl Science_Of_Fun_Community Snowboarding Togliatti Trance_mania weblancer_net wild_cats Вяжем_вместе Арт_Калейдоскоп Вкусно_Быстро_Недорого
Читатель сообществ (Всего в списке: 7) axeeffect_ru -Kritika-LiRu- __5nizza__ Cine-Cinema MY_HIT Poseur_Stuff WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.12.2005
Записей:
Комментариев:
Написано: 1859


Без заголовка

Четверг, 20 Августа 2015 г. 09:54 + в цитатник
Цитата сообщения Рецепты_из_народа Как оставаться стройной, если нет времени: 8 эффективных стратегий

Женские форумы, журналы и телепрограммы призывают вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Они вдохновляют — но потом надо ни свет ни заря вставать на работу, а вечером забрать младшего из садика, старшего из школы, приготовить ужин, а там уже сил остается только на то, чтобы лечь в кровать. В таком режиме посещение спортзала превращается в пытку, и волей-неволей мечты о стройной фигуре откладываются на завтра, которое так и не наступает.
 

5921691_06_2015_voda_kak_pitatsya (615x389, 102Kb)

Пейте воду

Врачи и специалисты по питанию не устают повторять: пейте как можно больше воды. Например, сегодня перед завтраком вы выпили стакан воды? Взяли с собой бутылку на работу? Скорее всего, нет. А зря! Всего один стакан помогает понять, хотите ли вы есть или пить.Бутылка воды в течение дня помогает не переедать, не пить слишком много соков и газировки, а значит — сокращать потребление ненужных калорий. Плюс ко всему достаточное количество жидкости помогает быть в тонусе весь день.

5921691_Dollarphotoclub_50717955700x466 (700x466, 35Kb)

Планируйте рацион

Соберите волю в кулак и выделите в воскресенье два часа на приготовление еды. Разумеется, есть лучше свежеприготовленные блюда, но этот вариант скорее подойдет для тех, кто свободен, а семейная жизнь требует грамотного тайм-менеджмента. Кастрюля супа, запеченная курица или кусок мяса на ближайшие 3 дня избавят вас от ежедневной готовки. Кроме того, это намного полезнее, чем перекусы колбасой и глазированными сырками. Полезные вкусности на вечер тоже можно спланировать заранее.

 

 

 


5921691_138654_183286_437377569648552_1240487981_n (700x626, 56Kb)

Тренируйтесь везде

Вы даже не представляете, сколько у вас времени! Ждете, пока закипит вода, собираете игрушки по квартире, идете в магазин?

Повседневные дела дарят простор для всевозможных упражнений, уверены фитнес-инструкторы. Выпады, приседания, махи ногами — все это можно делать, пока вы убираете квартиру, чего-то (или кого-то) ждете. Да, никакой системы, да, организм не успевает перейти в режим сжигания жира — ничего страшного, это лучше чем ничего. А просмотр телевизора можно превратить в полноценное занятие, если не лежать, а крутить хулахуп.


5921691_6GdVrSmeUtY (500x334, 44Kb)

Читайте

Правильно делаете, что читаете эту статью! По мнению психологов, публикации на тему красоты и здоровья добавляют мотивации заботиться о себе.

В 2008 году ученые из Университета Дьюка выяснили, что чтение может быть полезно при лечении ожирения. Ученые заключили, что чтение позволяет эффективно расходовать калории. Но самое главное — мотивация! Читая мы невольно вдохновляемся героями образы которых нам привлекательны, с обложек журналов на нас смотрят подтянутые стройные люди.

5921691_10046 (700x465, 169Kb)

Спите

Недосып провоцирует выброс гормона стресса кортизола, и организм в погоне за гормоном счастья серотонином привычно тянется за вредным и вкусным. По мнению канадских ученых, качественный сон — важная часть программ по снижению веса, он должен учитываться при составлении диеты — выводы опубликованы в Canadian Medical Association Journal.

Ученые изучили добровольцев с избыточным весом. После изучения полученных данных канадцы заключили: дефицит сна заставляет организм запасать жир.

 

 

5921691_7162b75e48ca1794dad8f495952fe576 (450x357, 110Kb)

Возьмите передышку

Порой достаточно 5–10 минут, чтобы сосредоточиться и взять себя в руки. Выйдите на балкон, сделайте пару глубоких вдохов, а если состояние позволяет — то и несколько махов ногами. Вот увидите, этот простой способ поможет подавить эмоциональные вспышки голода.

Кроме того, глубокий вдох быстро насыщает мозг кислородом, и стресс отступает. Старайтесь дышать глубже, как только почувствуете первые признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода!

 

 

 

5921691_dPzYcy_8bO8 (700x436, 34Kb)

Не вините себя

Никто не идеален. И если вы в какой-то момент обнаружите себя с пакетом чипсов в руках — не бичуйте себя до конца дня. Эксперты Psychology Today уверены: самоедство в прямом смысле разрушает человека. Исследования доказывают, что постоянные угрызения совести увечат психологически. Например, недовольство собственным животом может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Мысли действительно материальны, поэтому прежде чем себя поругать, хорошенько подумайте.

 


Рецепты_из_народа   обратиться по имени Понедельник, 24 Августа 2015 г. 10:24 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку