Как похудеть. Предыстория. |
Сразу после январских праздников в этом году я решила, что надо что-то менять.
Несколько лет назад подруга рассказала мне основные фишки Здорового образа жизни (ЗОЖ), которые она, путем проб и ошибок, постепенно вводила в свою жизнь и похудела на что-то около 20 кг!!! Сразу скажу, это не диета, это не быстро, надо конкретно менять свои привычки и на всю жизнь, поэтому те, кто ждет быстрых (но зачастую кратковременных) результатов - не тратьте время, этот пост не для вас.
Сначала о результатах.
С 12 января я похудела на +/- 8 кг, что считаю очень хорошим своим результатом. Конечно, мой постянварскопраздничный вес превышал допраздничный, но остальные кг приросли ко мне основательно.
Результаты не были однородными, постоянными, не были даже как лестница, они были как падение рубля к доллару: туда-сюда, иногда даже укрепление позиций, но глобальная тенденция на уменьшение.
Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Только сейчас мой подход ко всей этой теме видоизменился. Я считаю потерю веса побочным эффектом здорового образа жизни. Точно также, как набор веса - индикатором нездоровой пищи и образа жизни. Раньше я тратила кучу времени на бесполезный вопрос, почему худенькие девочки едят все и не толстеют. А теперь я во-первых не уверена в том, едят ли они все подряд, а во-вторых в любом случае понимаю, что прибавка в весе - это оценка качества продуктов (если мы говорим только про питание), которая помогает мне исключать их или (вариант который мне больше нравится - минимизировать).
Почему я не начала худеть несколько лет назад, когда подруга рассказала мне про ЗОЖ? Потому что я была морально не готова менять свои привычки на всю жизнь, но при этом я попыталась начать соблюдать их все разом одновременно, что просто невозможно и является стрессом для организма и неизбежно приведет к срыву. Кроме того, вокруг было столько информации (и в глянцевых журналах, в передачах), которая противоречила друг-другу и заставляла метаться от одного к другому. В итоге были какие-то незначительные результаты, а потом я все забросила.
Мой путь к ЗОЖ.
Пожалуй, все началось с приобретения абонемента в фитнес-клуб прошлым летом. Была отличная акция и в итоге я заплатила за год, но из расчета на месяц это получалось около 1 900 рублей - да я раньше столько за раз тратила в кафе! Мне помогло, что я хожу туда не одна, потому что одна я бы наверно давно забросила. Хотя тут получилось как обычно: первый месяц я ходила одна и на все подряд, по нескольку занятий за раз. Потом могла все забрасывать и по нескольку недель не ходить. Но в голове уже начинало что-то меняться, я видела спортивных подтянутых людей там в фитнес-клубе, а кроме того я нашла занятие, которое нравилось мне больше остальных - аквааэробика. Но финес-клуб сам по себе не дал результатов.
Второй шаг был, когда я открыла для себя фитнес-браслет. Мой фитнес-браслет мерил количество шагов и сон. И тут развеялись все иллюзии, я поняла что я и в помине не сплю 8 часов. Мне казалось, что я ложусь в 23 часа...но в 23 часа я только начинала готовиться ко сну, даже если я ложилась в 23:30, я еще смотрела перед сном что-нибудь, типа видео на ютьюбе, от которых невозможно оторваться, потому что смотришь одно - и тебе тут же советуется другое по теме...короче, никаких 8-ми часов. С шагами то же самое: в день надо проходить 10 000 шагов (у меня это соответствует обычно 7-8 км), я не проходила этого никак, потому что всюду стремилась кк можно меньше пройти, как можно больше проехать на транспорте. Но при этом у меня в голове сидела мысль, что я люблю ходить, я могу долго гулять и проходить очень много...но только вот это было далеко не каждый день!
Кроме того, я посетила несколько семинаров, в которых говорилось о питании, образе жизни, полезных привычках. Я начала смотреть видео на ютьюбе с историями похудения...что-то начало назревать во мне, а точнее я начала переходить в стадию осознанной некомпетентности (я расскажу об это поподробнее в одном из следующих постов). Это уже было что-то.
Поэтому я расскажу вам историю своего ЗОЖ, постараюсь сделать это так, чтобы у вас не возникло каши в голове. Расскажу, как я начала вводить все принципы постепенно.
Забегая вперед, я скажу лишь, что здесь, скорее всего, не будет для вас ничего нового, наверняка вы все это уже слышали. Ну и для понимания принципов, я назову вам три фишки, которые, по моему мнению, являются обязательными: пить 8 стаканов воды в день (условно), спать 8 часов и есть 5 раз в день небольшими порциями.
Продолжение следует...
Нужен гид по Калифорнии, лучшие цены и условия тут.
Рубрики: | Про питание |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |