автор неизвестен :)

п.с. только вот со свеклой немного ритм сбивается )) но, правда, только у тех, кто говорит грамотно :)

Можно ли сделать так, чтобы сил хватало на все? Да! Ведь распоряжаться своей энергией — почти то же самое, что управлять деньгами. Разумные траты поддерживают жизнь. Правильные вклады приносят проценты, а любой перерасход требует возмещения.
Не пора ли бить тревогу?
Иногда очень низкий уровень энергии является симптомом чего-то более серьезного. Не- смотря на регулярные упражнения, правильное питание и хороший сон, вы испытываете постоянную усталость? Видимо, пришло время обратиться к врачу. Если же слабость сопровождается серьезной потерей веса, постоянным чувством жажды или проблемами с мочеиспусканием, в первую очередь следует убедиться, что вы не страдаете анемией, гипотиреозом, диабетом.
Экономика должна быть экономной
Наиболее эффективный способ восстановления сил известен давно — это здоровый полноценный сон. Поддерживая лихорадочную социальную и рабочую активность, большинство людей попадают в ситуацию «задолженности», постоянно снимая средства со своего энергетического счета. Не так страшно, когда это происходит от случая к случаю. Но если вы экономите на сне постоянно, придется заплатить штраф.
Ночной сон должен длиться не менее 8 часов, его качество также имеет огромное значение. Самый глубокий — между 24.00 и 2 часами ночи. Таким образом, если вы действительно хотите высыпаться, то нужно отправляться в кровать не позднее 23.00.
В ситуациях, когда выспаться все равно не удастся, необходимо точно определять предел своих сил. Некоторые в состоянии посещать вечеринки до 5 раз в неделю и при этом ежедневно к 10.00 являться на службу. Других же такой ритм жизни может просто сломать. У всех различный энергетический уровень, точно так же все по-разному реагируют на стресс, — это зависит от характера и типа темперамента. Экстраверты считают, что вечер среди друзей — отличный способ отдохнуть. Интроверты предпочитают расслабляться наедине, а шумные компании их утомляют. Итак, если завтра вам предстоит напряженный день, наберитесь сил перед стартом, а не растрачивайте их.

А кстати, знаете ли вы, что кокаин - вовсе даже и не обязателен в кока-коле? И без него в организме человека происходит ТАКОЕ, что... Собственно, читайте сами!

Пейте, как говорится, и сверяйте ощущения!!!

Первые 10 минут: 10 чайных ложек сахара поражают ваш организм (100% рекомендованной суточной нормы). Вы сразу не блюете от убойного сладкого вкуса только потому, что фосфорная кислота подавляет вкус и позволяет удерживать ее в организме.

Следующие 20 минут: сахар в крови резко возрастает, вызывая взрыв инсулина. Ваша печень отвечает на это превращением всего сахара, что она получила, на жир (в тот момент сахара очень много).

40 минут: всасывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширяются, кровяное давление повышается. В ответ печень осуществляет выброс сахара в ваш кровоток. Аденазиновые рецепторы в мозге теперь заблокированы, предупреждая сонливость и вялость.

45 минут: ваш организм увеличивает выработку дофамину, стимулируя центры наслаждения в мозге. Кстати, по такому же принципу действует героин.

60 минут: фосфорная кислота соединяет кальций, магний и цинк, обеспечивая дальнейшее ускорение обмена веществ. Это усугубляется большой дозой сахара и искусственных подсластителей, которые также увеличивают мочеотделения кальция.

60 минут: мочегонные качества кофеина начинают действовать (это заставляет вас идти в туалет). Сейчас уже наверняка вы потеряете связанный кальций, магний и цинк, который был предназначен для ваших костей, так же как натрий, аккумулированные серную кислоту и воду.

60 минут: поскольку безумие в вашем организме завершается, начинается падение сахара. Вы становитесь раздраженным и / или вялым. Теперь вы буквально лишились всей воды, которая была в кругу, так и не усвоив всех полезных элементов, которые ваш организм мог использовать для увлажнения или укрепления зубов и костей. За этим  следует падение кофеина в течение нескольких последующих часов, и вы возьмете следующую бутылку или же поступите разумно: забудете об этом яде.

Источник: www.medic-daily.ru