Общая детокс-программа от Alkirija (окончание)

В качестве заключения пример двухдневной детокс-программы – «детокс на выходные».

Питание – строгий детокс без мяса, рыбы, птицы, яиц, молока и молокопродуктов, глютеновых каш, хлеба, чая, кофе и т.д.

Ориентировочная схема питания и процедур:

7.30 7.50 – 2 стакана чистой воды (темп. 36-37 градусов)

8.20-8.30 – Завтрак: безглютеновая каша на воде. Можно с запаренными сухофруктами, орехами, семечками. Не запивать!

9.30 – бескофеиновый напиток: матэ, ромашка, мята, зверобой узвар из сухофруктов

10.30 – стакан воды

11.30 – перекус: до 200 г свежих фруктов или ягод (исключая бананы и виноград) или горсть сухофруктов с бескофеиновым напитком.

12.30 – стакан воды.

13.30 – стакан воды

14.00 – обед, на выбор: овощной суп без мяса и сметаны. Бобовый суп-пюре, гречка или рис с грибами – до 200 г. Не запивать!

15.30 – стакан воды.

16.30 – стакан воды

17.00 – полдник, на выбор: смузи на соевом молоке, ягодное желе без сахара, горсть сухофруктов или орехов с бескофеиновым напитком

18.00 – стакан воды

19.00 – стакан воды

19.30 – ужин, на выбор овощное рагу или овощной салат

20.30 – стакан воды

22.00-22.30 - отбой

Дважды в день стакан воды можно заменить лечебным очистительным чаем.

Косметические процедуры разделить на две части, например, до обеда – уход за лицом, после обеда – уход за телом. Для лица – интенсивный комплекс, для тела – очищение, пилинг, обертывание, травяная или солевая ванна и крем для тела. Не забудьте о зарядке, йога-комплексах или хотя бы коротких прогулках

Детокс–программа на 7 или на 10-12 дней может быть основана на таком же подходе, но в рацион добавляем кефир, творог, цельнозерновой или заквасочный хлеб, в овощное рагу и в суп можно добавлять немного картофеля. Если трудно, в обед можно скушать одно вареное яйцо или кусочек мягкого сыра типа моцарелла.

Косметические процедуры: по утрам – базовый уход за лицом, сухой массаж тела щеткой, легкий теплый или контрастный душ.

Интенсивные косметические процедуры делаем через час-полтора после ужина. Чередуем: один день – душ плюс пилинг, второй день – душ плюс обертывание плюс детокс-ванна.

После – крем для тела или масляная плитка-бальзам.

В субботу и воскресенье – интенсивный уход за лицом и телом.

Надеюсь, что предоставленный материал будет вам полезен.

Если есть вопросы – пишите в комментариях.

Желаю всем красоты и здоровья,

Ваша Alkirija

Начало тут: http://www.liveinternet.ru/users/alkirija/post330308303//

Продолжение тут: http://www.liveinternet.ru/users/alkirija/post330308379//