В течение дня через наши мозги проходит неимоверное количество информации. Утром вы проснулись с мыслями о вчерашнем дне, затем включили телевизор, во время завтрака, или просмотрели обновления на своих любимых блогах. Затем интересный разговор с другом по телефону на остановке, мысли по работе, о своих делах. Вдруг пришла новая идея над своим проектом, а может и не одна.
Под вечер вашу голову снова атакует телевидение, умножая хаос мыслей, — новости, продолжение сериала или вебсерфинг в сети. Перед сном мозг уже просто раскидывает обрывки мыслей по орбитам и не даёт уйти в сон, полный бардак в голове.

И с этим завалом нужно что-то делать, а лучше не накапливать его в себе.

1. Вырази свои мысли

Когда мы выражаем свои мысли, этим мы придаём им определённость, освобождаем разум и фиксируем новые идеи.

Сливайте свои мысли на бумагу и в процессе этого вы уже почувствуете как ваши мысли приходят в порядок. Возьмите ручку и блокнот и начните писать. Просто писать то, что сейчас есть в вашей голове, то, что возможно беспокоит вас, то, что вы чувствуете именно в этот момент. Не бойтесь, что у вас ничего не выйдет или не получиться понятно и лаконично выразиться, главное — вы освободите свои мозги от назойливых мыслей и переживаний. А значит приведёте голову в порядок и избавите себя от лишнего стресса.

Необязательно ограничивать себя только буквами. Есть желание что-то нарисовать? Рисуй! Может быть твой рисунок не будет шедевром, зато он будет выражением твоего внутреннего мира, твоих эмоции. Но точно знаю, что с каждой новой попыткой у нас получается лучше)

Внеси разнообразие в своё изложение — рисунки, схемы, графики помогут лучше понять себя или ситуацию, если нужно найти решение.

Конечно, можно воспользоваться обычным текстовым редактором или заметками на телефоне, если под рукой нет блокнота или просто желания писать от руки. Сам часто делаю небольшие заметки в телефоне. Практично и удобно, но как на меня, если изливать душу или находить решение, то бумага приятнее. Всё-таки технологии уж слишком окружают нас и лучше дать себе отдохнуть от них. Особенно, когда бардак в голове. Да и соблазн зайти на свой любимый блог или просмотреть новости в соцсети, может привести к нескольким часам впустую потраченного времени. За которое, кстати, можно захламить свою голову ещё больше.

 

2. Удели время размышлению

Отпусти свои мысли и позволь им течь свободно. Постепенно они как мутная вода осядут и займут свои места.

Когда в голове скапливается большое количество информации, нам становиться сложно думать о чём-то определённом. Вот проследи за собой и ты заметишь как всё началось с простых воспоминаний о вчерашнем дне, а закончилось...размышлением о том, что надо переставить мебель в своей комнате. Причём, попутно ты мог вспомнить как нужно было поступить в той или иной ситуации, разочароваться в своей стране, ну и представить несколько интересных диалогов на тему, как вы все не правы, а я вот молодец. Последнее бывает, кстати, часто))

Я за то, чтобы мы следили о чём мы думаем. Всё-таки от наших мыслей зависит наша жизнь и то, о чём мы чаще всего думаем определяет наши достижения. Но постоянно контролировать свои мысли тяжело. Человек пытается сконцентрироваться на каком-либо деле и получить желаймый результат, но если в голове слишком много нерешённых проблем или просто информации, его эффективность быстро начнёт падать.

Так что, если бардак в голове, то лучше взять время на размышления. Просто отпусти свои мысли, пусть они плавно растекутся по полочкам в голове. Или же просто задумайся о важных для тебя вещах, о том, что именно для тебя важно.

 

3. Поделись мыслями с другими

Взгляни на свои мысли глазами другого человека. Поделись ими с ближним.

Общение имеет большую роль в жизни человека. Мы существа социальные и нуждаемся в двустороннем общении. Просто выговориться, поделиться своими мыслями, идеями, переживаниями с ближним — это наша потребность. И в этом скрыты некоторые ключи к успеху и внутреннему равновесию.

Когда человек общается/делиться своими мыслями с кем-то, он не только приводит в порядок хаос мыслей в своей голове, но и может увидеть свою проблему или идею глазами другого человека. Я думаю многие замечали, как рассказывая о своих проблемах они понимали, что всё не так плохо, да и не проблема это вообще. Кто-то находил решение, к которому не мог придти сам. Да и в процессе диалога у многих идеи обретали новый образ, развивались во что-то большее.

 

4. Прогуляйся по улице

Смени обстановку, помести себя в другое окружение и просто сдвинь себя с места.

Когда у нас тупик или неразбериха в мозгах, мы часто заседаем у себя дома и тупо чего-то ждём (у самого,кстати, бывает). Ну и как бы от этого ничего не меняется, а то и хуже становиться, голова отчаянно не хочет не о чём думать, только лишь обрывки мыслей. Обстановка вокруг снова и снова напоминает об одном и том же. Человек начинает ассоциировать свои мысли с местом в котором находился последнее время.Сидеть всё там же не вариант.

Выйди на улицу, пройдись в парк или какое-либо место, в котором редко бываешь. Новая обстановка сменит ход мыслей и придаст свежести мышлению, а лёгкая физическая деятельность поможет лучше настроиться на умственную активность.

 

5. Присядь на время

Не сосредотачивайся на том, что вокруг тебя — просто присядь и ничего не делай. Сконцентрируйся на внутренних ритмах своего тела. Отключи внешний мир.

В состоянии хаоса, беспокойство проникает внутрь нас. Именно оно мешает мышлению и концентрации. Трудно спокойно усадить себя на стул и просто отдохнуть, сбросить напряжение и привести в порядок мысли. Не раз замечал как сам хожу по комнате, пытаюсь о чём-то думать, но мозги так и не хотят работать. Когда же заставляешь себя сесть в кресло и отпустить мысли, замечаешь как состояние меняется.

Поэтому, ещё один вариант, это сесть на своё любимое кресло или просто стул, закрыть глаза, отпустить мысли и сосредоточиться на ритме своего сердца или на своём дыхании. За короткий срок это поможет снять напряжение, освежить мозги. В это время подсознание разложит мысли по полочкам, а для своего сознания ты сделаешь отдых, за который оно благодарно вознаградит тебя потом)

 

6. Займись спортом

Займитесь физическими упражнениями, выйдете на пробежку. Не отвлекайтесь ни на что, будьте в этом процессе здесь и сейчас.

Начните делать упражнения или просто бежать. Активность взбодрит ваши мозги и придаст свежесть мышлению. Находись здесь и сейчас, не дай мыслям или беспокойству увлечь тебя куда-то далеко. Попробуй не слушать музыку, осознанно будь в процессе, прочувствуй себя.

 

7. Сделай что-то по-новому

Вноси новизну в каждый день своей жизни.

Необязательно нужно сделать какие-то глобальные изменения. Начни с мелочей — пойди другой дорогой на работу или в магазин, поставь свой письменный стол по другому, попробуй блюдо, которое никогда не ел раньше.

Начинай делать вещи, которые раньше никогда не делал и ты сможешь прочувствовать то, чего никогда раньше не чувствовал.

self-health.ru