Самомассаж достаточно положительное влияние оказывает на восприятие кожей лица полезных активных веществ, содержащихся в косметических препаратах. Применение скрабов, масок, ухаживающих бальзамов и сывороток при проведении косметического массажа сильно повышает результативность и эффективность, как самого косметического массажа, так и всех этих полезных средств. Неоднократно проверено, что регулярный косметический массаж дома замедляет старение кожи, а также довольно быстро улучшает ее состояние и внешний вид. Методика данного самомассажа достаточно проста, поэтому ее с легкостью освоит каждый желающий.

В целом косметический массаж лица, как сделанный в салоне, так и в домашних условиях, является натуральным лифтингом.

Как правильно делать косметический массаж лица в домашних условиях?

Сначала потребуется очищение при помощи очищающего лосьона. Затем – наложить горячий компресс на две-три минуты, после этого – наносим на кожу лица активный крем и распределяем его на коже.

Массажные линии при косметическом массаже лица
Читать далее...

Массаж лица проводится в течение 30 минут. Каждую массажную линию проходят по 3 раза в следующей последовательности:

1 движение: разминание и прощупывание – «гусеничка».

Легкие вдавливающие, перебирающие движения, проводятся 2–м, 3–м, 4–м, 5–м пальцами. Движение начинается из-под подбородка по массажным линиям. Общая направленность – вверх ко лбу. Проходят по 3 раза по каждой линии.

2 движение: «легкое стокатто». Выполняется подушечками 2–5–х пальцев полусогнутых кистей.

3 движение: «плоское стокатто». Выполняется фалангами выпрямленных 2-5-х пальцев обеих рук.

4 движение: «гусеничка с притопом». Выполняется всеми пальцами обеих рук. Захват кожи происходит между большим пальцем и 2–5–ми пальцами обеих рук. 2–5–е пальцы движутся по массажным линиям «гусеничкой», большой палец, находясь на уровне между 2–м и 3–м пальцами, захватывая кожу на расстоянии пальца от них, осуществляет движение с мягким, но ощутимым давлением перпендикулярно коже.
Читать далее...

Эротик массаж - особый вид массажа, развивающий и усиливающий сексуальный потенциал, улучшает чувствительность и половую функцию.

Первые свидетельства о существовании эротического массажа относятся к Азии. Именно там зародились, развились и начали свое распространение по миру такие школы эротического массажа как китайская Дао любви и индийская Кама-Сутра.
Находящийся сегодня на слуху тайский массаж, как самостоятельное явление, сформировался не так давно, впитав в себя не только традиционные тайские приемы, но техники соседних стран, таких, например, как Китай или Бирма.

На сегодняшний день азиатская школа эротического массажа является доминирующей.

Описать все тонкости или, хотя бы, основные моменты различных техник в одной обзорной статье не представляется возможным, поэтому лишь коснемся некоторых особенностей того или иного направления.
Читать далее...

Это массаж, улучшающий работу органов и систем организма, способствующий снятию усталости и восстановлению работоспособности. Это прекрасная процедура общеоздоровительного характера, которая действует как мощное антистрессовое средство.

Во время сеанса классического оздоровительного массажа устанавливается рефлекторная связь между различными органами и системами организма человека, поток нервных импульсов поступает в спинной мозг, затем к внутренним органам, головному мозгу и центральной нервной системе. Очаги возбуждения, которые образуются в мозгу, влияют на центры управления внутренними органами, чем и объясняется такое широкое действие оздоровительного массажа.

За счет механического воздействия на кожу, подкожную клетчатку и мышцы улучшается кровоснабжение тканей, сосуды расширяются, расслабляются мышцы, улучшается состояние кожи. Оздоровительный массаж активизирует защитные силы организма, усиливает отток лимфы, способствует выведению шлаков.

Действие классического оздоровительного массажа:
укрепляет сердечнососудистую систему;
улучшает кровообращение;
устраняет застойные явления;
улучшает работу сердца;
оказывает существенное положительно влияние на суставной и опорно-двигательный аппараты;
служит для профилактики и лечения остеохондроза;
улучшает функциональное состояние различных систем органов человека;
благотворно влияет на центральную и периферическую нервные системы;
быстро и эффективно снимает нервный стресс, усталость и психоэмоциональное возбуждение;
стимулирует трофику (процесс клеточного питания) нервных стволов и рецепторов кожи, улучшая двигательные функции конечностей (рук, ног, пальцев);
улучшает обмен веществ;
значительно укрепляет здоровье, стимулируя иммунитет;
поднимает жизненный тонус, дарит радость, хорошее настроение.

Источник: Оздоровительный массаж - лечебный массаж, массаж для здоровья

Как известно, профилактика заболеваний гораздо дешевле, а главное, часто результативнее самого лечения.
Профилактический массаж – один из древнейших и эффективных инструментов предотвращения многих заболеваний, проблем с физическим и психо-эмоциональным здоровьем.
Особенно остро проблема профилактики стала последнее время в связи с так называемым «современным образом жизни».

Профилактический массаж, главным образом, служит для предупреждения заболеваний. Охватывая все тело, подобный способ оздоровления может стать незаменимой составляющей здорового образа жизни.

Профилактический массаж – универсальное средство, которое оказывает благотворное влияние на весь организм. Во время массажа разогреваются мышцы, тело интенсивнее снабжается кислородом, что становится дополнительным источником выработки энергии. Курс профилактического массажа – идеальное средство для того чтобы поддержать свое здоровье, особенно во время смены сезонов.

Источник: Профилактический массаж - массаж для здоровья, массаж против болезни

Большие физические нагрузки на рабочем месте, в быту, в спорте требуют проведения восстановительного массажа.

Восстановительный массаж применяется и как часть реабилитационных мер, проводимых после некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Восстановительный массаж способствует снятию усталости и напряжения, служит профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.

Основные задачи восстановительного массажа — активизация кровообращения и лимфотока, удаление из организма продуктов его жизнедеятельности, повышение мышечного тонуса, нормализация мышечной функции, активация функционирования спинальных мотонейронов.

Восстановительный массаж может быть общим и локальным.

Продолжительность восстановительного массажа зависит от веса тела и возраста массируемого. Обычно массаж длится от 10 до 85 минут, в зависимости от веса и возраста.

Источник: Восстановительный массаж - массаж для здоровья, оздоровительный массаж

Моделирующий массаж - это ручная коррекция фигуры, уникальное средство для скульптурного моделирования тела, позволяющей корректировать недостатки фигуры.
Очень часто при нормальном весе женская фигура лишена гармонии.
Добиться пропорциональной фигуры, подтянутой молодой кожи, снизить объемы, возможно без излишних! занятий в спортзале, и без хирургического вмешательства.

Современная косметология предлагает моделирование фигуры мануальной техникой. Ручная коррекция фигуры не рассчитана на кардинальное похудение в запущенных формах. Однако это уникальное средство для скульптурного моделирования тела, позволяющей корректировать недостатки фигуры.

Коррекция фигуры эффективна против таких дефектов, как асимметрия , излишние ягодичные складки, эта методика позволяет убрать галифе, избавиться от «ушек» и «уголков». Ведь именно эти недостатки приводят к тому, что тело кажется непропорциональным, исчезает впечатления «ладности» фигуры.

Кроме того, моделирующий массаж тела - эффективное средство на начальных стадиях целлюлита, и при излишнем весе в проблемной области.

Движения массажиста распределены с таким расчетом, чтобы сформировать, как бы «вылепить» форму, подходящую именно вашей фигуре.

Ощущения во время массажа зависят от индивидуальных особенностей клиента. Многие переносят процедуру без жалоб, некоторые клиенты могут испытывать болезненные ощущения под воздействием ручного давления.

Источник: Моделирующий массаж - массаж для похудения, коррекция фигуры

Эстетический массаж – это совокупность косметических и оздоровительных техник, позволяющих ухаживать за телом и поддерживать его в прекрасном состоянии. Он идеально подходит как для женщин, так и для мужчин, особо внимательно относящихся к своему здоровью и внешнему виду. Эстетический массаж не имеет каких-либо ограничений по количеству и периодичности процедур, обычно назначаемых при лечебных видах массажа, и рекомендуется для регулярного проведения в среднем 3 раза в неделю.

Эстетический массаж оздоравливает и омоложывает кожу, способствует избавлению от целлюлита, снижает количество подкожно-жировой клетчатки на всех частях тела, в том числе в «проблемных»: зона живота, талия, бедра, руки, декольте, осуществляет лимфодренаж. Поэтому именно эстетический массаж является важнейшим средством сохранения красоты и здоровья на долгие годы. За один сеанс его применяют как на все тело, так и локально.

Источник: Эстетический массаж - массаж для красоты и здоровья, уход за телом

Косметический массаж применяется для улучшения состояния открытых частей кожи (лица, шеи, кистей), предупреждения ее преждевременного старения и укрепления волос на голове, предотвращение появления различных косметических недостатков.

Косметический массаж применяется при увядающей коже лица и шеи с ослабленным тонусом мышц, преждевременным появлением морщин и складок, понижением функции сальных желез, пастозностью и отечностью.

Исследования показывают, что косметический массаж, кроме косметического эффекта, также улучшает общее состояние организма и снижает кровяное давление.

Косметический омолаживающий массаж лица

Ручной массаж лица известен с незапамятных времен как эффективное, и в то же время, щадящее средство для сохранения молодости и красоты женского лица.

В первую очередь - это косметическая процедура, целью которой является предотвращение старения, путем механического усиления обменных процессов: кровообращения, дыхания, питания и клеточного очищения.

Во время процедуры массажа расслабляются мышцы лица, снимаются мимические зажимы. Кожа приобретает эластичность и гладкость, лицо становится красивее, моложе, меняется даже выражение лица.

Поскольку на лице представлены проекции точек всего тела (как на ушных раковинах, стопах и кистях), массаж лица благотворно действует на общее состояние, обладает расслабляющим, успокаивающим эффектом, улучшает самочувствие и настроение. По общему расслабляющему эффекту - массаж лица не уступает полноценному массажу спины.

Рекомендуется как регулярная процедура с 30 лет для профилактики старения кожи, устранения косметологических проблем, для релаксации и снятия стресса.

Массаж лица усиливает обменные процессы в коже; очищает, повышает эластичность кожи лица; устраняет мимические зажимы, способствует общему расслаблению тела.

Медовый массаж - лицо, зона декольте

Медовый массаж интенсивно очищает кожу, поскольку техника массажного воздействия включает в себя элемент активного пилинга.

Массаж увеличивает кровоток и дыхание через кожу. Способность меда абсорбировать токсины поистине уникальна.

Согласно научным данным, мед по своему составу близок к составу плазмы крови человека, то есть он изначально физиологичен, а значит, усваивается практически моментально. Как говорили древние целители, мед лучше чего-либо другого "кормит кожу".

Классический массаж рук - предплечье + кисть

Массаж рук воздействует на все слои кожи, мышцы, сосуды, суставы, сальные и потовые железы.
Особое влияние массаж рук оказывает на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность и состояние. Не зря говорится, что массаж рук оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Ведь большое число акупунктурных точек расположено на ладонях. Посредством воздействия на точки, мы воздействуем на различные органы организма, улучшая их функциональность.

Массаж рук рекомендуется выполнять ввиду того, что он способен восстановить работоспособность мышц рук после физических нагрузок, укрепить связки, сосуды и суставы.
Стоит отметить, что последствия травм в виде оттеков, поломанных костей и пораненных мягких тканей быстрее исчезают под действием массажа рук.

Массаж используется и в качестве косметической процедуры, посредством которой очищают верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частиц пыли, внешних загрязнений, которые закупорили поры. Такой прием, как растирание, усиливает отток лимфы, кровоснабжение кожи, тем самым улучшая ее питание на микроуровне.
Как результат – кожа становится упругой, гладкой и эластичной, приобретает живой цвет, и меньше подвергается температурным и механическим воздействиям.

Источник: Косметический массаж - массаж для красоты, массаж для женщина

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний.

Гигиенический массаж применяется чаще в форме общего массажа.
Одним из видов этого массажа является косметический массаж; цель его - уход за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических недостатков (рубцовые изменения кожи и др.)

Источник: Гигиенический массаж - массаж для здоровья и красоты

Для полноценной здоровой жизни, человеку время от времени необходимо расслабиться. В моменты психического возбуждения и стресса мышцы непроизвольно напрягаются, а напряженные мышцы, в свою очередь, также влияют на психоэмоциональное состояние. Если напряжение затягивается, то наступает переутомление, снижается работоспособность, формируется устойчивый стресс.

В наше непростое время, релаксационный массаж не даст возникнуть целому ряду психогенных заболеваний, таких как, в частности, гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и ряд других, начинающихся с перенапряжения психики.

Показан при синдроме хронической усталости, депрессии, повышенной утомляемости, головных болях, нарушениях сна, раздражительности.

Источник: Антистрессовый массаж - массаж для здоровья

О медовом массаже известно достаточно много. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее обще-оздоровительное средство. Считается, что этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Хотя он с древности известен и в Индии, и в Юго-Восточной Азии и, конечно же, в Киевской Руси.

Медовый массаж - спина

О медовом массаже известно достаточно много. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее обще-оздоровительное средство. Считается, что этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Хотя он с древности известен и в Индии, и в Юго-Восточной Азии и, конечно же, в Киевской Руси.
Лечебно-оздоровительное воздействие медового массажа чрезвычайно многогранно, ведь за счет специфической массажной техники, мед очень быстро впитывается кожей, и все биоактивные компоненты меда быстро попадают в кровь и включаются в обмен веществ. Мёд, как известно, содержит в себе огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, причем организму не нужно тратить свою энергию на усвоение всех этих веществ, поскольку они, будучи переработаны ферментами пчел, полностью готовы к усвоению.
Натуральные витамины, содержащиеся в меде, более активно влияют на организм, нежели синтетические, так как они лучше усваиваются; их прием вместе с медом исключает передозировку. Мед является противомикробным средством. С древних времен его применяют не только внутрь, но и накладывают на раны для их более быстрого очищения и заживления. Пчелы, руководствуясь особым чутьем, собирают нектар не со всех растений подряд, а подбирают их по определенным качествам, составляя поистине животворящий бальзам. Поэтому с древнейших времен мед является практически универсальным средством при любом ослаблении организма.
Медовый массаж хорошо восстанавливает нормальную работу всех суставов. Благодаря тому, что мед отлично питает все ткани, излечивается остеохондроз, являющийся следствием нарушения именно трофических процессов в позвоночнике. Влияние медового массажа на нервную систему трудно переоценить, поэтому такой массаж является прекрасной профилактикой умственного и физического утомления, нарушений сна, психосоматических заболеваний, неврастении. С помощью такого массажа эффективно снимаются депрессивные и стрессовые состояния.

Медовый массаж - лицо, зона декольте

Медовый массаж интенсивно очищает кожу, поскольку техника массажного воздействия включает в себя элемент активного пилинга. Массаж увеличивает кровоток и дыхание через кожу. Способность меда абсорбировать токсины поистине уникальна.
Согласно научным данным, мед по своему составу близок к составу плазмы крови человека, то есть он изначально физиологичен, а значит, усваивается практически моментально. Как говорили древние целители, мед лучше чего-либо другого "кормит кожу".

Медовый массаж - живот

Поскольку все внутренние органы имеют прямые нервные связи с внешними покровами тела, воздействие на кожу и мышцы с помощью меда, отражается на внутренних органах человека. Происходит их очищение от шлаков, тонизирование и ускорение всех обменных процессов.
Биологически активные вещества меда обладают большим проникающим действием и усиливают регенерацию тканей органов.
Медовый массаж представляет собой чрезвычайно эффективный метод профилактики вегето-сосудистой дистонии, нарушений работы внутренних органов, при лечении бронхитов, затяжных пневмоний, при пониженном иммунитете.

Медовый массаж - фланки, ягодицы, бедра

Мед, глубоко проникая в поверхностные ткани тела, вбирает в себя все накопившиеся шлаки, в результате чего через 15-20 минут массажа вместо прозрачного меда на теле человека образуются грязно-желтые, порой даже почти серые хлопья. Такого полного и эффективного очищения покровов тела не может дать ни одно другое лечебное или косметическое средство. В результате процедуры медового массажа повышается тургор кожи и её эластичность, растворяются подкожные жировые капсулы.

Источник: Медовый массаж - оздоровительный массаж, антицеллюлитный массаж и коррекция фигуры

В основе действия баночного массажа лежит рефлекторный метод, основанный на возникновении гиперемии, раздражении кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом. Под влиянием баночного массажа улучшается периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости. Устраняется застой крови, усиливается обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела. Кожа становится упругой, повышается её сопротивляемость к температурным и механическим воздействиям, тонизируются мышцы. Под воздействием вакуум-терапии происходит выделение экстракта сальных и потовых желез. В состав экстракта входят, помимо солей, - мочевина, ацетон, желчные кислоты, которые в определенных концентрациях токсичны для организма, т.е. эффект от баночного массажа можно сравнивать с эффектом бани.

Вакуумно-баночный массаж спина

Наибольшее значение имеет рефлекторное воздействие баночного массажа на органы и ткани человеческого организма. Создавая отрицательное давление на определенном участке поверхности тела, вакуумный баночный массаж вызывает резкое усиление кровообращение, приток артериальной крови и отток крови венозной. Улучшается и лимфодренаж. Как следствие, в зоне воздействия стимулируются обменные процессы, ускоряется регенерация тканей, активируются механизмы иммунного ответа и выделяются биологически активные вещества.
Однако, происходит это не только в местах непосредственного контакта. Одновременно включаются рефлекторные механизмы регуляции работы внутренних органов, и описанные выше изменения происходят и в легких, печени, почках, поджелудочной железе и т.д. Это способствует улучшению работы органов и систем человеческого организма, помогает одолеть недуги, выполняет профилактическую функцию.

Вакуумно-баночный массаж живот, фланки, ягодицы, бедра

Под действием вакуумно-баночного массажа происходит существенная активация обменных процессов в подкожной жировой клетчатке, что способствует сжиганию лишних калорий. Отрицательное давление, созданное вакуумом, способствует очищению протоков сальных желез и кожных покровов от отмершего эпидермиса, а разрушающее действие на ячейки жировой ткани помогает в борьбе с целлюлитом.

Источник: Вакуумно-баночный оздоровительный и антицеллюлитный массаж - оздоровительный массаж, коррекция фигуры, массаж для похудения, красоты и здоровья

Большинство женщин считают, что целлюлит – это, прежде всего, эстетический дефект и не задумываются над истинными причинами его возникновения. Однако необходимо знать, что целлюлит начинает образовываться в местах с нарушенным кровообращением, а также отеком стенок кровеносных сосудов.
В данном случае, антицеллюлитный массаж стимулирует приток и отток крови, лимфы и межклеточной жидкости во всем организме, что в свою очередь приводит к быстрому и стабильному результату.

Антицеллюлитный общий массаж

Эффективность общего антицеллюлитного массажа заключается в длительном и интенсивном воздействии на проблемные участки тела.
Антицеллюлитный массаж стимулирует развитие эластина и коллагена, улучшает циркуляцию и обеспечивает естественный лимфодренаж, сокращает количество жировых клеток в организме.

Антицеллюлитный массаж воздействует на подкожно-жировой слой, заставляет активизировать все обменные процессы в жировых отложениях.
В процессе сеанса антицеллюлитного массажа температура массируемых участков может повышаться на полтора-два градуса. В результате кровь обильно снабжает не только кожу, но и подкожную клетчатку, нервы, все органы и системы всего организма.

Антицеллюлитный массаж (живот, фланки, ягодицы, бедра)

Антицеллюлитный массаж делает мышцы бедер и ягодиц более стройными и упругими, обеспечивая им привлекательный внешний вид, улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки, способствует коррекции фигуры.
Cнимает отечность проблемных участков тела, предотвращает появление дряблости, способствует повышению упругости кожи, улучшает работу кровеносной и лимфатической систем, способствует устранению избыточной жидкости из жировой ткани, способствует улучшению обмена веществ, обладает согревающим действием, сжигает капсулы жировой клетки, восстанавливает упругость кожи.

Источник: Антицеллюлитный массаж - массаж для похудения и красоты, коррекция фигуры, уход за телом

Лимфодренажный массаж применяется как для похудения, так и с оздоровительной целью.
За счет активного воздействия на лимфотоки, клетки более «охотно» освобождаются от продуктов распада и токсинов, что приводит к торможению любых воспалительных процессов в кожных тканях. Помимо токсинов и «мусора», в результате лимфодренажного массажа, клетки также покидает лишняя жидкость, что приводит к устранению застойных явлений в организме. Как результат: выведение лишней жидкости из организма, линии тела становятся более четкими, коррекция фигуры и уменьшения массы тела.

Лимфодренажный общий массаж

Лимфодренажный массаж настоятельно рекомендуется не только при условии каких-либо патологий и всевозможных сбоев в работе организма. Лимфодренажный массаж используют также для достижения многих целей как эстетических, так и профилактических. Ведь лимфодренаж позволяет перенаправить застойную жидкость, снять отеки первичной и вторичной лимфодемы. А кроме всего этого - вывести через лимфатические сосуды излишки жиров и стимулировать иммунную систему, что особенно важно, если присутствует воспалительный процесс вне стадии обострения. Очень помогает лимфодренаж в борьбе со стрессом, депрессией и расстройством сна, что весьма существенно с учетом бешеного ритма современной городской жизни.

Лимфодренажный массаж ног

Лимфодренажный массаж ног нормализует свободную циркуляцию лимфы по сосудам. В результате органы и ткани быстрее освобождаются от конечных продуктов обмена веществ и начинают получать больше питательных веществ и кислорода. Благодаря этому отеки тканей ног быстро устраняются. Массаж лимфодренажный ног также улучшает работу венозных клапанов. Поэтому является хорошей профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей и дает хорошие результаты в его лечении.
После сеансов массажа проходит отечность, и исчезают боли в ногах. Лимфодренажный массаж помогает скорректировать форму ног, повышает иммунитет, снимает болезненность мышц и улучшает их эластичность, отлично борется с сухостью кожи.

Источник: Лимфодренажный массаж - оздоровительный массаж и коррекция фигуры, массаж для уменьшения веса и объема

Некоторым кажется, что самый быстрый способ похудения и избавления от целлюлита – полный отказ от еды. Но полезным его назвать нельзя, поскольку любой организм нуждается в питании.
Голодание используется во многих лечебных практиках, но для правильного и полезного голодания, необходимо подготовить организм, правильно войти в голод, а особенно правильно выйти из него. И проходит этот процесс под присмотром специалиста. И, что самое интересное, голодание в лечебных практиках используется, как метод балансирования работы организма, а не как метод похудения. Похудение - последствие, а не самоцель.
Намного проще будет сочетание рационального питания со спортивными нагрузками. Тонус мышц придает бодрости, а напряжение приведет к усиленному сжиганию калорий, так как на занятия необходимо большое количество энергии.
Гимнастика поможет справиться с жировыми отложениями в домашних условиях, ведь не у каждой женщины есть время и финансовые возможности посещать фитнес клуб. Однако, нельзя забывать и о косметических процедурах, так как от апельсиновой корки не избавиться без массажа, специальных кремов, скрабов и масок.

Оптимальное время

Выбирая режим занятий, очень важно найти наиболее подходящее время для своего организма. Кому-то проще заниматься вечером после работы, а кому-то не обойтись без утренней зарядки, но ко всему нужно подходить с умом. Человеческий организм устроен так, что особо активная работа всех жизненных систем приходится на утро, а значит, сжигание калорий будет наиболее эффективным именно в ранние часы.
Ученые сходятся в едином мнении – «Гимнастика от целлюлита и для похудения должна проводиться утром». Постарайтесь перестроить свой режим так, чтобы была возможность проснуться пораньше и уделить полчаса физическим нагрузкам. В этом случае регулярность будет самым главным пунктом, не считая правильности выполнения упражнений.

Гимнастические упражнения
гимнастические упражнения и видео, а также о питании далее...

Скакалка – самый дешевый и простой тренажер. Прыжки на скакалке (скиппинг) по эффективности не уступают тренировкам на современных спортивных снарядах. Что касается сжигания калорий, упражнения со скакалкой по количеству сжигаемых калорий превосходят плавание и езду на велосипеде. За час занятий можно сжечь до 1000 ккал. Это нехитрое приспособление помогает укрепить мышцы, делает нашу фигуру стройной и привлекательной. Полезна скакалка от целлюлита.

Скипинг

Сегодня можно купить скакалку, как дешевую – простую резиновую с пластиковыми рукоятками, так и более дорогую современную модель со встроенным счетчиком калорий. При любом выборе, эффективность и качество тренировок будет зависеть от длины скакалки. Определить ее можно следующим способом.
Встаньте на середину скакалки, рукоятки в руках, локти прижмите к туловищу. Согните руки под прямым углом, ладони смотрят вверх, скакалку хорошо натяните. В таком положении кисти рук должны находиться на высоте талии.
Если нет возможности открыть упаковку в магазине и «примерить» снаряд на себя, необходимо учитывать следующие показатели. При росте 1,67 м длина веревки должна составлять 2,50 м, при росте 1,80 м – 2,80 м.
По степени эффективности для избавления от целлюлита и лишнего веса, прыжки со скакалкой сравнимы с бегом. Поэтому, если у вас нет возможности бегать по утрам, советуем вам включить скипинг в ежедневную утреннюю зарядку.
Важно равномерно распределить нагрузку. Лучше начинать с прыжков в спокойном ритме, постепенно увеличивая его. Такой темп тренировок помогает стимулировать кровообращение. Давайте отдых мышцам и восстанавливайте дыхание, делая перерывы в одну минуту.
Чтобы скипинг приносил удовольствие, включите музыку. Разнообразить классические занятия можно, перескакивая с одной ноги на другую, поднимая колени вверх, прыгая на двух ногах, изменять амплитуду, со смещением влево и вправо.

Скакалка – простой антицеллюлитный тренажер
комплекс упражнений и видео упражнений на скакалке против целлюлита далее...

Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сегодня как «грибы после дождя» появляются все новые и новые техники и виды упражнений, призванные сохранять и укреплять здоровье. Нередко предлагается пользоваться в работе различными вспомогательными средствами – тренажерами, спортивным оборудованием и др. Но всем известные приседания не требуют дополнительного оборудования и новых техник, а польза их остается неизменной уже очень много лет.

Польза приседаний

Приседания приносят несомненную пользу, и неважно, с утяжелением выполняется это упражнение или без него. Без приседаний невозможно представить себе культуризм, пауэрлифтинг, лечебную физкультуру и хореографию. При таком упражнении задействуются квадрицепсы, большие и камбаловидные мышцы ягодиц, а так же приводящие мышцы бедер. Дополнительная нагрузка идет на мускулатуру, удерживающую позвоночник, сухожилия под коленками, нижние мышцы спины, и частично на пресс.

*Приседания задействуют в работе все самые крупные мышцы тела, в том числе мышцы спины и ног.
*Для тех, кто занимается силовым видом спорта, приседание является главным упражнением, позволяющим развить силу и массу мышц тела.
*Правильно выполняемые приседания способствуют укреплению спины и формированию правильной осанки.
*Приседания стимулируют нормальное кровообращение в области таза, в результате ускоряется обмен веществ.
*Упражнение укрепляет мышцы ног, а это делает человека более активным и подвижным.

С помощью приседаний можно избавиться от «галифе» на бедрах и в целом улучшить форму ягодиц. Приседание является альтернативой нескольким различным упражнения сразу, ведь в процессе выполнения задействуются все мышцы тела. Приседания ускоряют метаболизм, тренирую дыхание, увеличивают скорость распада жировых клеток, в результате женщина худеет, ее фигура становится более стройной и подтянутой, а походка более легкой, мягкой и привлекательной.

Механизм выполнения
механизм выполнения приседаний и видео, виды приседаний и рекомендации далее...

Peaceful Warrior/Мирный воин

год: 2006
страна: Германия, США
слоган: «There are no ordinary moments»

Описание: Дэн Миллмен — талантливый гимнаст колледжа, мечтающий о выступлении на Олимпийских играх. У него всё есть: награды, друзья по команде, быстрые мотоциклы, девушки и бесшабашные вечеринки.

Мир Дэна переворачивается с ног на голову, когда он встречает загадочного незнакомца по имени Сократ, у которого достаточно возможностей, чтоб открыть новый мир силы и понимания. После серьёзной травмы, с помощью Сократа и эфемерной молодой девушки по имени Джой, Ден понимает, что ему много чему ещё придется научиться…

Фильм снят по мотивам романа Дэна Миллмана «Путь мирного воина» (Way of the Peaceful Warrior, 1980)
Основан на реальных событиях!

В фильме много интересных мыслей и рассуждений! Можно все фильм разобрать на цитаты!!!
цитаты из фильма и трейлер Мирный воин далее...