Ногти могут многое рассказать о человеке, поэтому важно, что ногти выглядели чистыми, ухоженными и конечно здоровыми. Поэтому, если у вас хрупкие и расслаивающиеся ногти, то вам не обойтись без наших советов.

Пейте воду

Нашим ногтям, так же как и коже, необходима вода. Поэтому важно пить не менее 2 литров воды, ежедневно. Если ногтям хватает воды, они никогда не будут расслаиваться, что, несомненно, сделает их более сильными и здоровыми.

Ешьте овощи

Укреплению ногтей также содействует растительный белок, который содержится в зерновых культурах и овощах. Ешьте больше бобов и ваши ногти станут заметно сильнее. Кстати растительный белок придает глянцевый блеск волосам и в целом очень полезен.

Внешнее увлажнение

Конечно, 80 процентов здоровья ногтей зависит от нашего питания, но все же не стоит забывать и о внешнем увлажнении. Используйте увлажняющие крема и лосьоны несколько раз в день. Самым дешевым и вместе с тем один из самых эффективным средством защиты и увлажнения ногтей является вазелин. Используйте его каждый раз после мытья рук.

Отдых для ногтей

От лака наши ногти очень устают, поэтому не следует ходить с накрашенными ногтями более 7 дней подряд. Затем следует дать ногтям передышку – 7 дней или около того.

Специальные лаки

Не пренебрегайте укрепляющими лаками. Они, конечно, оказывают не такое большое влияние на ногти, зато отлично защитят ваши ногти от лака, если наносить их перед покраской ногтей.

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос – те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Как продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

Лучшая диета для здоровых волос – продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Диета для укрепления волос – самые полезные продукты

Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось – отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени – растительного источника жирных кислот.

Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.

Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех – один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту – одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

Мясо птицы. Мясо курицы и индейки – отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.

Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите – вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца – супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 – важнейших бьюти-нутриентов.

Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет – цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.

Молочные продукты. Молоко и йогурт – отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин – очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

Диета для укрепления волос – соблюдаем баланс

Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное – их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты – вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.

Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.

Когда мы слишком переутомляемся на работе, проводим много времени перед мониторами и экранами телевизоров, у нас пониженный иммунитет и нехватка витаминов, хроническая усталость — темных кругов под глазами никак не избежать.

Предотвратить появление мешков под глазами поможет ежедневный правильный уход за кожей лица, самомассаж лица, расслабляющие процедуры.

А чтобы избавится от темных кругов (мешков) под глазами и снять напряжение, помогут такие простые народные средства: 1. Для того, чтобы снять усталость с глаз и избавиться от мешков под глазами, положи­те на глаза кружочки огурца и подержите в течение 30 мин. Это самый простой и распространенный рецепт. Однако, он действительно эффективен. Убедитесь сами.

2. 1 ч. л. черного чая заварить в четверти стакана кипятка, настоять 35-40 мин и процедить. Тампоны из ваты или ватные кружочки пропитать полученным раствором и наложить на глаза. Так держать 2-3 мин, при этом примочки менять 4-5 раза.

После этого сделать компресс из холодной воды и нанести на веки питательный крем.

3. 2 ст. л. цветков василька залить половиной стакана кипятка, настоять 2 часа и процедить. Использовать полученный раствор для глазных ванночек.

4. 1 ст. л. васильков залить стаканом кипятка, настоять 25 минут и процедить. Тампоны или ватный кружочки пропитать теплым настоем и накладывать на глаза на 20 мин. Такое средство быстро избавит Вас от мешков под глазами.

5. Отварить «картошку в мундире». Как только картошка стала теплой, разрезать её пополам ножом и приложить на 20-30 мин к глазам.

6. Также, чтобы избавиться от темных кругов под глазами, попробуйте такое народное средство: 1 ч. листьев шалфея залить половиной стакана кипятка, настоять под крышкой 15 мин и процедить.

Половину жидкости остудить, а другую половину подогреть. На веки накладывать по очереди ватные тампоны, смоченные то в горячем, то в холодном настое. Процедуру делать лучше перед сном, а после этого кожу смазать кремом для век.

7. Местно попробуйте делать примочки из полыни горькой: она снимет отек и уменьшит синеву под глазами, так как улучшает микроциркуляцию крови. Заварите столовую ложку полыни стаканом кипятка, через 20-30 минут процедите и оставшуюся распаренную траву полыни приложите (лучше в теплом виде) к проблемной области под глазами.

Далее можете пользоваться и оставшимся настоем: смачивайте в нем кусочки ваты или марли и прикладывайте к мешкам под глазами на 5-10 минут 2-3 раза в день.

Целесообразно чередовать примочки из полыни горькой с примочками из черного крепко заваренного чая. Так же используйте вначале чаинки из заваренного чая, а затем и сам настой.

Для того, чтобы кожа лица была здоровой и упругой, не забывайте о гимнастике для лица, которая не займет у Вас много времени.

Сегодня имеется масса информации о том, как правильно зачать ребенка. Есть множество различных советов по выбору правильного питания, по сдаче анализов. А вот о том, в какое время года лучше всего беременеть, информации довольно таки мало.

А ведь от этого будет зависеть и комфортное состояние будущей мамы, и первые месяцы жизни малыша. Наиболее подходящим временем года для зачатия можно считать лето. Ведь в это время множество витаминов в самых свежих фруктах и овощах. Токсикоз протекает в более легкой форме, благодаря чему появляется большая вероятность протекания первого триместра беременности без лишних осложнений.

Еще один плюс – это возможность провести первые месяцы в легкой одежде, пока животик еще совсем маленький. А с наступлением прохладной погоды, одеваясь в более теплые вещи, можно скрадывать с их помощью свой растущий живот.

Зачастую, кажется, что зачать ребенка очень легко и быстро, и для этого нужно лишь бросить предохраняться. Но это не всегда так. Для того чтобы на свет появился здоровенький, крепкий малыш, нужно соблюдать некоторые правила. Так, медицина доказала, что наиболее подходящим временем для зачатия является вечер, а не утро.

Те пары, которые очень активно пытаются зачать малыша, имеют на самом деле всего лишь 24% вероятности. Если же воздерживаться хотя бы раз в два дня, то шансы уже составляют 22% случаев. Может процесс зачатия растягиваться и из-за того, что два раза в год не созревает яйцеклетка, поэтому беременность не наступит ни при каких стараниях. Случается это из-за перепадов температур – в зимние месяцы или знойным летом.

Рекомендуется за неделю до окончания менструации отказаться от алкоголя и курения. После занятий любовью не следует сразу же отправляться в душ, женщине лучше провести около получаса лежа в постели.

Вряд ли к родам можно применить понятия «стандарт» или «чёткость». Ведь всё индивидуально, поэтому у каждой женщины свой срок. Здесь большое значение имеет наследственность. Если у Вас в роду есть женщины, у которых из поколения в поколение были преждевременные роды, то велик шанс, что и Вы повторите их путь и сможете родить зрелого и здорового малыша.

Пытаться спрогнозировать роды – весьма неблагодарное дело. Лучше обратиться к фактам, которые говорят о тесной связи психики человека с его физическим состоянием. Если женщина во время беременности переживает стресс (семейные неурядицы или болезнь близкого человека), то велика вероятность перенашивания.

Природой изначально заложено, что женщины должны рожать в тот момент, когда весь организм находится в состоянии наивысшего благополучия. А если что-то будет мешать наступлению такого момента, то самостоятельные роды могут и не начаться. Мысли беременной женщины, оказавшейся в непростой житейской ситуации, находятся далеко от предстоящих родов. А это создаёт помехи для «сосредоточения» организма на главном.

Если Вы находитесь в ожидании первенца, относитесь к себе очень бережно, ведь Вы пока что лишь теоретически знакомы с теми ощущениями и признаками, которые сопровождают приближающиеся роды. В случае доношенной беременности излитие вод или схватки могут где угодно застать врасплох: на прогулке, в гостях или в транспорте. Поэтому на последних сроках лучше всегда брать с собой паспорт, полис и обменную карту. Это позволит не волноваться лишний раз. Если начнёте ощущать что-то тревожное, необычное или же Вам просто станет страшно, – не раздумывая, отправляйтесь в роддом.

Не пытайтесь найти совета у своей подружки или соседки, вряд ли они знают ответ на вопрос, начались ли роды или нет, и нужна ли помощь врача. Конечно, здесь может помочь только профессионал, поэтому стоит отправиться в роддом. Пусть госпитализация и не потребуется, зато Вы будете спокойны, если услышите от врача, что ещё рано, и всё идёт нормально.

Стоит отметить, что украшение мясных блюд требует особой сноровки и смекалки, так как для украшения того или иного мясного блюда требуются различные компоненты.

Например, для мяса под соусом ни в коем случае нельзя использовать листья салата в качестве украшения. Птицу лучше всего сочетать с цитрусовыми, а к запеченному мясу в качестве украшения идеально подходят различные овощи.

Чем и как украшать блюда из мяса? Для этого можно использовать картофель, ромашки, виноград и даже розы. Рассмотрим поподробнее каждый из случаев украшения блюд такими элементами.

Картофелем необходимо декорировать горячие мясные блюда, причем хорошо пропеченный картофель до золотистого цвета прекрасно гармонирует с такими блюдами. Из картофеля можно вырезать золотистые бутончики. Для этого надо в очищенном картофеле при помощи чайной ложки выбрать сердцевину шариком, а края аккуратно ножом нарезать в виде зубчиков. Такой картофель укладывается на листья салата или присыпается зеленью.

Ромашки применимы в качестве украшения для мяса и птицы. Для приготовления ромашек можно использовать репу, вырезая ее согласно изображению цветка. Сердцевина таких ромашек делается из кожуры лимона, а располагаются полученные таким образом цвета на зелени.

Из огурца можно сделать подобие виноградной лозы, вырезав сердцевину в виде полушарий, которые необходимо выложить на мясном блюде в виде кисти. Для придания блеску огуречным виноградинам их необходимо аккуратно смазать растительным маслом при помощи кисточки.

Розы можно изготовить из красных помидоров. Для этого у основания помидора делается надрез, а кожица заворачивается в виде лепестков. Стебель такого цветка можно сделать из зеленого лука. Украшаются таким декоративным элементом как блюда из мяса, так и блюда из птицы.

Форель «монморанси» – блюдо, идеально подходящее для самого изысканного праздничного стола. Политый лимонным соком розовый ломтик малосольной семги – почти что гастрономический шедевр. Красная рыба вообще в рекламе не нуждается, потому что она исключительно вкусна, красива, полезна.

Жир – ничего, кроме пользы

Как ни странно, самым ценным элементом в рыбе является жир, который содержит полезные ненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Причем, чем его больше, тем полезнее для здоровья.

Эти ненасыщенные жиры препятствуют развитию атеросклероза, так как заметно снижают уровень холестерина в крови, помогают регулировать кровяное давление, уменьшают риск воспалений и оказывают положительное влияние на иммунную систему. Кстати, взять организму полезные жиры, кроме как из жирных сортов рыбы да морепродуктов и растительного масла (особенно льняного), просто неоткуда. Содержание ненасыщенных жирных кислот выше в тех видах рыб, которые водятся в холодных водах, кроме того, они вкуснее и ароматнее. А в последнее время появились научные исследования, которые подтверждают тот факт, что в рыбе, выращенной в рыболоводческих хозяйствах, содержание ненасыщенных полезных жиров в несколько раз ниже. В красной рыбе также имеется масса микроэлементов и витаминов, в частности, иммуноукрепляющие витамины А и D. Белков в рыбе, как в хорошем бифштексе, однако их состав богаче на одну аминокислоту – метионин, который защищает печень и не дает развиться сахарному диабету. К тому же рыба лучше и быстрее переваривается, чем мясо.

Самые красные

Разновидностей лососевых масса, но есть самые узнаваемые, которые мы чаще всего покупаем в магазине или на рынке.

Лосось

Это общее название для всего семейства лососевых. Особые приметы: крупный (до 40 кг), очень жирный, причем богат именно ненасыщенными омега-3 жирными кислотами (в 100 г до 65% недельной нормы), в консервированном виде обеспечивает до 25% суточной потребности в кальции (неплохо для наших костей). Самый достойный представитель вида благородных лососей – семга. Так чаще называют рыбу, которая водится в северных морях. В 100 г ее замечательной ярко-розовой мякоти содержится до 9-10% жиров и до 180- 220 ккал. Рыбий жир, конечно, полезен, но если вы на диете, то лучше временно перейти на менее калорийные сорта лососевых.

Форель

Есть морская, пресноводная и радужная. По сравнению с семгой она помельче (от 20 кг и меньше) и имеет мякоть более насыщенного красного цвета. В ней также меньше жиров (4-7%), а ее энергетическая ценность ниже (110-160 ккал). Зато из всех красных рыб в ней больше всего фосфора – элемента, обеспечивающего крепость наших зубов и мышц.

Кета

Рыба вкусная, довольно крупная – вес доходит до 5 кг, имеет, как и семга, ярко-розовый цвет. По жирности и калорийности приближается к семге.

Горбуша

Попроще кеты, из-за чего в торговых точках ею частенько подменяют деликатесную кету. Чтобы не попасться на эту удочку, знайте, что горбуша помельче (около 1,5 кг), у нее есть характерный горб на спине, а мякоть бледно-розовая. Рыба эта не очень жирная и калорийная и по этим показателям сравнима с форелью.

Свежие лосось или форель прекрасно подходят для блюд гриль. Из лосося также хороши рыбные похлебки и солянки. Филе рыбы можно приготовить на пару, а к столу подать вместе с соусом из сметаны, смешанной с красной икрой. Более диетический вариант: сбрызните рыбу лимоном или лаймом. Небольшую радужную форель обычно запекают целиком в фольге, начинив лимонными ломтиками и пряными травами, сдобрив оливковым или сливочным маслом. Прямо в фольге и подают, что еще и нарядно.

Спросим у профессионалов

Как грамотно выбрать и приготовить и с чем подать деликатесную красную рыбу.

Если вы покупаете рыбу целиком, прежде всего загляните ей в глаза – они должны быть прозрачные, а не мутные, жабры – ярко-красные, а мякоть плотная. Свежая рыба пахнет морской водой, ее чешуя покрыта прозрачной слизью. Чтобы приготовить вкусное блюдо из замороженной рыбы, ее надо правильно разморозить – на нижней полке холодильника, но никак не в воде!

Из красной рыбы может получиться множество оригинальных блюд. Из малосольной семги, например, очень просто сделать оливье по- царски, положив вместо мяса или колбасы – обычных ингредиентов этой кулинарной легенды – ломтики рыбы.

Любое блюдо из лосося и форели будет еще вкуснее, если подать к нему соус-гарнир из помидоров и оливок, который можно легко приготовить дома. Смешайте чашку нарезанных оливок с 1/2 чашки нарезанных помидоров, добавьте 1/4 чашки измельченного репчатого лука и столовую ложку раздавленного чеснока, по столовой ложке оливкового масла и нарезанной зелени кинзы, посолите, все хорошенько смешайте и подавайте охлажденным.

Лосось по-скандинавски (Гравлакс)

10 порций

Время приготовления: 5-10 минут после предварительного маринования

Энергетическая ценность одной порции: 476 ккал
Лосось (лучше использовать размороженную рыбу) - 2,5 кг;
Сахар - 1/2 чашки;
Крупная соль - 1/2 чашки;
Белый перец в горошинах - по вкусу;
Укроп – пучок.

Способ приготовления

Рыбу разделите вдоль по хребту на две части, выньте все кости (мелкие можно удалить пинцетом). Смешайте соль, раздавленные горошины перца, сахар и натрите этой приправой филе. Выложите на дно эмалированной кастрюли веточки укропа, затем кожей вниз одно филе, потом снова слой укропа, а на него – второе филе. Положите пресс и оставьте рыбу томиться на 48 часов. Маринованный лосось, нарезав на куски, поставьте в микроволновую печку с грилем или обжарьте на обыкновенном гриле. Подавайте гравлакс с отварным картофелем, любым подходящим к рыбе соусом, например горчичным, и томатами-гриль.

Семужка со свежими овощами

4 порции

Время приготовления: 15 минут

Энергетическая ценность одной порции: 139 ккал
Отварное филе семги - 200 г;
Салат-латук - 1 розетка;
Вареный рис - 100 г;
Зеленое яблоко, морковь, красный перец, огурец - по 1 шт.;
Горький перец - 1/4 стручка;
Апельсины - 2 шт.;
Оливковое масло - 100 г;
Свежий базилик - 3 ст. ложки.

Способ приготовления

Нарежьте крупно салат-латук; ломтиками морковь, красный перец, огурец, яблоко; тонкими кружками горький перец. Тщательно перемешайте все ингредиенты салата. Апельсины очистите от кожуры, удалите косточки, нарежьте кубиками и перемешайте в миксере с оливковым маслом и базиликом. Заправьте салат этим соусом. Выложите сверху нарезанную кубиками семгу и подавайте к столу.

Каждый день у вас складывается по-разному? Планы на неделю разнообразны? Предлагаем вам 7 сценариев "правильных" завтраков в зависимости от вашего распорядка.

Обычный день

Предстоит работа за компьютером или письменным столом: что-то подсчитать, сверить, написать...

Меню

Мюсли с фруктами и йогуртом;
Чашка кофе (чтобы взбодриться) с хлебцем и одной чайной ложкой джема (меда).

Возможные варианты

Хлопья или подушечки с кефиром, чай

Важно

Если обед будет не скоро, то можно приготовить на завтрак яичницу или омлет с помидорами, луком и сладким перцем (дополнительное количество белков и жиров поможет дотянуть до обеденного перерыва). Бутылочка минералки поддержит активность мозга и работоспособность.



Значительный день

В еженедельнике значатся совещание (сразу после планерки), несколько деловых встреч, сдача отчета. В 18.00 такой рабочий день не заканчивается.

Меню

Любой сок без мякоти;
Йогурт, творог (0%-жирности);
Тосты с джемом.

Возможные варианты

Фруктовый салат с медом

Важно

Поменьше жиров – они могут сделать вас медлительными и заторможенными. Побольше глюкозы, чтобы сохранить ясность и остроту мысли. Не надо переедать, даже если из-за стресса проснулся волчий аппетит, и подстегивать себя кофеином. Возбуждение и так достаточно велико.



День, когда ничего не хочется

В том числе и завтракать. А поесть надо. Чашка кофе сил не прибавит.

Меню

Немного горького шоколада (плитки будет чересчур, достаточно 20-25 г);
Стакан ванильного или шоколадного молока, фруктовый молочный коктейль.

Возможные варианты

Батончик мюсли, фрукты (лучше банан) или ягоды, питьевой йогурт, зеленый чай.

Важно

В любом случае пить черный кофе натощак не стоит: он стимулирует выработку желудочного сока, который оказывает вредное воздействие на желудок. Несколько смягчить агрессивную реакцию можно, если добавить в кофе молоко или лимон.



Спортивный день

На сегодня объявлена борьба с лишними килограммами за здоровое сердце – намечено занятие аэробикой, пробежка, пешая или велосипедная прогулка, слайд- или степ-тренировка, плавание.

Меню

Каша на воде или обезжиренном молоке с фруктами, орехами;
Горсточка изюма, кураги или чернослива;
Зеленый чай с чайной ложкой меда.

Возможные варианты

Печеный картофель с зеленью и свежими овощами, свежевыжатый сок или фрукт (груша, яблоко, банан).

Важно

Создать запас углеводов (из них организм будет получать энергетическую подпитку в первые 15 минут тренировки), глюкозы (сил должно хватить до конца занятия) и калия (обеспечит ритмичную работу сердца). Организм не должен испытывать недостатка в жидкости, поэтому не забудьте взять с собой бутылочку минералки.



День перелета

Несколько часов в самолете – и вот он, долгожданный отдых. Чтобы хорошо перенести авиапутешествие, нужно правильно заправиться с утра.

Меню

Свежевыжатый апельсиновый сок;
Яичница с беконом.

Возможные варианты

Творог нормальной жирности, сливочный йогурт.

Важно

Можно позволить себе отступить от диеты. Жиры надолго обеспечат чувство сытости. Чтобы не спровоцировать приступ морской болезни, от каш и мюсли, богатых клетчаткой, лучше отказаться. Как и от чая с кофе (лишняя нагрузка на сердце и нервную систему + сильный мочегонный эффект). С собой неплохо захватить побольше минеральной воды без газа: воздух в салоне самолета очень сухой, поэтому быстро может наступить обезвоживание.



Тяжелый день

В плане силовая тренировка, переезд на дачу, ремонт, сельхозработы на родных 6 сотках – в общем вас ждет серьезная физическая нагрузка.

Меню

Свежевыжатый цитрусовый сок;
Овсяная, гречневая, рисовая каша.

Возможные варианты

Хлопья или мюсли с сухофруктами и нежирным молоком, любой фрукт.

Важно

Позавтракать нужно часа за два до предстоящей нагрузки. От кофе и чая лучше отказаться – это лишняя обуза для сердца. А вот 2 стакана простой воды помогут избежать обезвоживания во время усиленных физических занятий.



Завтрак в постель

Это приятно и так романтично! День, начавшийся хорошо, наверняка будет иметь чудесное продолжение.

Меню

Свежевыжатый сок;

Омлет с грибами, сыром, помидорами, зеленью, ветчиной, сладким перцем – что окажется под рукой;
Творог или йогурт с медом и орехами;
Клубника или малина со сливками.

Возможные варианты

Фруктовый салат, приправленный йогуртом и медом, кофе, зеленый чай, тосты с джемом.

Важно

Не забыть: накануне дать прочитать это мужу (другу).

Рецепт

Летний коктейль

(2 порции)

Энергетическая ценность 1 порции: 134 ккал

Время приготовления: 5-7 минут

Состав:
Натуральный нежирный йогурт (можно питьевой) 2 стаканчика
Пшеничные отруби 2 ст. ложки
Морковный сок 6 ст. ложек
Петрушка небольшой пучок
Базилик, кориандр, укроп, соус "Табаско", соль, перец по вкусу
Зелень, морковный сок, отруби смешайте в миксере или блендере.
Полученное пюре залейте йогуртом, приправьте соусом, солью и перцем. Перемешайте, разлейте в высокие стаканы. Можете украсить коктейль перышками лука-порея.

Итак, мы с Вами решили заговорить о корсетах, а точнее – как их выбирать. Для начала попробуем дать банальное определение этой интересной вещи. Это уникальный «инструмент», являющийся по сути как нижним бельем, так и атрибутом повседневной одежды, который позволит подчеркнуть достоинства женщины и скрыть некоторые возможные недостатки.

«Инструмент» поистине уникален: Вам не нужно обладать какими-либо знаниями и навыками чтобы придать своей фигуре изящество, стройность и особую сексуальность. Ассортимент современных корсетов огромен: эротические, утягивающие, нарядные и повседневные, праздничные и строгие, жилеты… Мы с Вами не будем углубляться в дебри, а постараемся рассмотреть наиболее интересные модели.

Утягивающие корсеты


Первыми берем в руки утягивающие корсеты, основной задачей которых является уменьшение талии. Такого рода корсеты имеют металлические «косточки», способные обеспечить максимальную утяжку живота и боков.

Основное отличие от других моделей: прочность, предельная жесткость и существенный вес самого изделия, поэтому нам придется на некоторое время забыть о комфорте, но что тут скажешь… Красота требует жертв! Не стоит затягивать шнуровку превозмогая боль в ущерб нормальному дыханию. Помните: все хорошо в меру. Но не спешите расстраиваться: привыкнуть к новым ощущениям и освоиться в новом одеянии у Вас получится достаточно быстро.

Классические корсеты


С утягивающими корсетами мы разобрались, и теперь переходим к следующему типу – условно назовем его «классическим». Такой тип корсетов в отличие от предыдущего гораздо комфортнее: металлические «косточки» заменены пластиковыми, вес изделия меньше, тело становится более подвижным и менее ограниченным в движении.

Но несмотря на свои более лояльные характеристики «классический» корсет позволяет все же существенно уменьшить талию, округлить грудь и обозначить волнующую ложбинку в районе декольте.

Модели поверх груди хорошо подходят в качестве самостоятельного элемента одежды и отлично смотрятся как с юбкой, так и с брюками. Корсеты под грудь, как правило, одевают совместно с другими элементами гардероба. Такие модели отлично смотрятся с блузкой или рубашкой, и могут быть частью строгого делового костюма. Пробуйте!

Хотите подобрать дерзкий, красивый и сексуальный корсет? Сегодня в этом нет ничего сложного, ассортимент интересных и ярких моделей действительно впечатляет: это и кружевные, с бантиками, рюшками, кокетливыми лямочками, в комплекте с эротическими юбочками, кожаные… на любой вкус и фасон. А как соблазнительно выглядит корсет с чулочками… Любой мужчина окажется у Ваших ног!

И вот мы, наконец, сделали свой выбор в пользу конкретной модели по своему вкусу. Как быть с размером? Корсеты шьются как маленьких, так и больших размеров, поэтому так охотно приобретаются и молодыми девушками, и зрелыми дамами. Купить корсет нужного размера нетрудно: в магазине Вам поможет опытный продавец-консультант, а на сайте интернет-магазина не даст растеряться небольшая, но очень полезная таблица размеров.

В заключение хочется отметить, что многие женщины даже не рассматривали корсет как атрибут своего гардероба. Однако, несмотря на свои глубокие исторические корни, это современный, стильный и эффектный наряд. Попробуйте сами!

Большинство из нас привыкло еще с детства заводить себе в домашние питомцы кошку или собаку. Сегодня, зайдя в зоомагазин, можно стать хозяином даже самого экзотического животного. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов Sovets.net расскажет вам сегодня о том, как ухаживать за черепахой в домашних условиях.

Прежде чем купить черепаху, необходимо выяснить, какую именно черепаху вы хотите. Наиболее популярными видами черепах для содержания в домашних условиях являются среднеазиатская сухопутная черепаха и красноухая водная черепаха.

Как ухаживать за черепахой сухопутной. Многие совершают огромную ошибку, думая, что сухопутная черепаха может жить без специально оборудованного для нее жилища, расхаживая по полу квартиры. На самом же деле сухопутные черепахи очень восприимчивы к сквознякам и могут легко заболеть. Высок шанс, что хозяин может не заметить своего питомца, и наступит на черепаху. Ширина террариума для такой черепахи должна быть в три раза длиннее тела самой черепахи, чтобы предоставить ей место для «маневренности». В террариуме постоянно должен соблюдаться температурный режим (22-32 градуса). Дно необходимо засыпать грунтом, толщиною минимум в 3 сантиметра. В террариуме расположите небольшую коробку, в которой черепаха при желании будет прятаться. В теплое время года черепаху можно выгуливать на свежем воздухе, и желательно делать это на траве. Не стригите ногти сухопутным черепахам, они им нужны, чтобы рыть норы. А землю в террариуме меняйте не чаще одного раза в месяц.

Как ухаживать за черепахой водной. Наиболее распространенный вид черепах для домашнего содержания – это красноухая водная черепаха. Суть ухода за данным видом черепах заключается в создании комфортного жилища для нее. Ошибочно полагать, что черепахи все свое время проводят в воде. Да, они очень любят плавать, и почти 90% своего времени проводят именно в воде. Но, тем не менее, в акватеррариуме должен быть небольшой островок, на который черепаха сможет выбраться. В противном же случае ваш домашний питомец может утонуть. Над этим островком расположите специальную лампу, которая всегда будет поддерживать оптимальную температуру. Кормить такую черепаху необходимо разнообразным кормом, как растительного происхождения, так и животного. Если животное длительное время вскармливать одним и тем же кормом, черепаха может серьезно заболеть. Воду в акватеррариуме меняйте не чаще одного раза в месяц. Вот и все, теперь вы знаете, как ухаживать за черепахой.

Перед тем как заводить котенка необходимо сначала определиться с породой, длиной шерсти, а также с расцветкой котенка. Лучше всего брать домой котенка, когда ему уже исполнилось 3 месяца. Необходимо все расставить так, что бы котенок мог сам кушать из миски, а также, чтобы он знал, где его туалет.

В возрасте трех месяцев котенку можно делать прививки. Нельзя делать прививку от бешенства. А также не рекомендуется делать котенку прививки тогда, когда у него растут зубы.

Когда Вы завели котенка, то нужно очень внимательно смотреть под ноги, чтобы не наступить на животное и не прищемить его дверью.

Имейте в виду, что если котенок делает пакости, то бить его нельзя, так Вы его только напугаете. Лучше всего повысить на него голос или слегка потрепать его за холку. Такое отношение звери понимают лучше.

Много терпения необходимо и для того, чтобы Ваш питомец ходил в туалет. Если любимый котенок нагадил не в том месте, где его туалет, то бить его не надо. Лучше всего в этом случае вымокнуть салфеткой его отходы и показать, что это надо делать в горшке. Если при таком поведении у Вас все равно ничего не получается, попробуйте воспользоваться специальными средствами для приучения котенка к туалету. Эти средства продаются во всех зоомагазинах.

Также необходимо определиться с кормом для котенка. Можно готовить ему натуральную пищу, но при этом не забывайте, что пища должна быть разнообразной. Можно использовать сухие корма, но только хорошего качества.

Также необходимо предусмотреть и место, где котенок будет спать. Купите Вашему котенку игрушки, чтобы он не терял физическую форму и не забывайте сами с ним играться.

Если у Вашего питомца появляется вялость или ранки, то обратитесь к ветеринару. В принципе это все основные рекомендации по уходу за котенком.

Шаг 1

Позы мужчина сверху. Позы этой группы самые распространенные, и, на первый взгляд, женщины и мужчины считают эти позы самыми приемлемыми. Между тем, эти позы могут вызвать отторжение у одного из партнеров из-за различия преследуемых целей. Так, мужчина может видеть в этой позе стремление выразить свою власть над женщиной. Женщина может прибегать к этой позе в случае равнодушия к процессу близости. Если стороны преследуют разные цели, о совместном удовлетворении речь может не идти.

Шаг 2

Позы женщина сверху. Эти позы предпочитают активные женщины, а также женщины, любящие контроль над мужчинами. При выборе этой позы женщины руководствуются не только своими физическими, но и психологическими ощущениями.

Шаг 3

Позы лицом к лицу. Позы этой группы позволяют видеть лицо своего партнера, что придает чувство единения. Отличный вариант для пар, бесконечно любящих друг друга.

Шаг 4

Позы сидя. Любовные позы сидя довольно неудобные, но, тем не менее, они часто практикуются парами, любящими утонченный и изысканный секс. В позе сидя мужчина с легкостью может ласкать грудь партнерши.

Шаг 5

Позы стоя. Эти позы подойдут парам, в который мужчина отличается большим ростом и силой, а женщина, напротив, небольшим ростом и весом. Если такая пара решит заняться сексом, они смогут заниматься им в любой позе без ограничений. Также секс стоя могут практиковать пары, ищущие быстрый секс без серьезных намерений.

Шаг 6

Позы мужчина сзади. Эту позу многие женщины недолюбливают из-за ее символизма – женщина полностью подвластна мужчине, что не всем женщинам нравится.

Мы тщательно заботимся о коже лица, шеи, трепетно ухаживаем за волосами, занимаемся спортом, чтобы выглядеть молодо и привлекательно. Однако порой, мы забываем о руках, хотя они выдают наш возраст в первую очередь, если за ними не ухаживать так же усердно.

Руки больше всего подвержены влиянию внешней среды. Мы ими убираем, готовим, моем посуду, стираем, да и многое другое, — всё это несет отрицательное воздействие, сушит кисти рук и способствует появлению морщин и микротрещин. А поэтому внимательно ознакомьтесь с домашним уходом за кожей рук, следуйте всем указаниям, чтобы сохранить их молодость, нежность и мягкость.

Правильный уход за кожей рук — это прямая обязанность каждой девушки и женщины. И будет замечательно, если для Вас это станет привычным.

Итак, основный правила домашнего ухода за руками:

1. Если вы работаете с водой, то после окончания сразу же насухо вытрите руки, иначе они будут больше обезвоживаться.

2. Мыть руки следует теплой водой с мылом, а затем тщательно вытирать, внимание, жестким полотенцем, чтобы кожа порозовела.

3. Если кожа рук потеряла блеск и стала шероховатой, то лучший домашний уход за руками — это ванночки из теплой воды и соды на ночь в пропорции 1 ч.л. соды на литр воды. Также можно использовать отвар льняного семени или пену туалетного мыла.

4. Для смягчения кожи рук используйте ванночки из теплой воды с нашатырным спиртом или глицерином в пропорции 1 ч.л. на стакан воды.

После любых ванночек необходимо обязательно использовать жирный крем для рук.

5. Если у Вас потрескалась кожа рук, лучшим домашним уходом являются ванночки с шалфеем, ромашкой, липовым цветом. Опять же, после процедуры необходимо воспользоваться кремом.

6. Если Вы заметили на руках сухие мозоли, то сначала попарьте руки с теплой воде с большим количеством мыла, затем выполните контрастные ванночки с горячей и холодной водой. Мозоль следует потереть щеточкой и смазать кремом. Нескольких процедур будет достаточно, чтобы от неё избавиться.

Аналогично помогут контрастные ножные ванночки от мозолей на ногах.

7. Многие сталкиваются с такой проблемой, как сухие локти. Решение этой проблемы — растительное масло. Нагрейте его на водяной бане, налейте в 2 емкости и опустите туда локти на 10-15 минут. Даже самая шершавая кожа размягчается в таких условиях.

8. Если вы столкнулись с проблемой потливости рук, Вам помогут такие процедуры в домашних условиях:

* добавляйте нашатырный спирт в воду для мытья рук;

* делайте ванночки из корневища змеевика, зверобоя и дубовой коры (2 ч.л. смеси измельченных трав заварить двумя стаканами кипятка и кипятить 10 минут, остудить, процедить и добавить 2 ст. л. уксуса).

И, напоследок, загрязненные руки после чистки молодого картофеля, овощей и т.д. легко очистить, если опустить в воду с уксусом (1 ст. л. на по литра воды) или же потереть кусочком лимона, пемзой.

Такие простые правила домашнего ухода за руками позволят Вам сохранить молодость рук на долгие годы и предотвратить морщины на руках.

Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы.

Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т. к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6
Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

В течение недели вам придется есть на завтрак, обед и ужин только гречневую кашу. Можете не беспокоиться по поводу поступления в организм белков, витаминов, микроэлементов и углеводов, поскольку в гречневой крупе их содержится достаточно.

Вечером вы готовите себе «стратегический» запас пищи на будущий день: варите из 1-1,5 ст. гречневой крупы на 3-4 ст. воды кашу без соли и без сахара и сразу делите ее на три равные порции. Утром, как только проснетесь, выпейте натощак 1 стакан горячей кипяченой воды. Вода должна быть настолько горячей, чтобы можно было пить ее глотками и не обжигаться. Через 30 минут — завтрак из первой порции каши (подогреть на водяной бане). Если очень хочется, можно запить ее несладким чаем, овощным соком (но не картофельным) или обезжиренным кефиром.

В аналогичном «режиме» провести обед и ужин. В перерывах между приемами пищи (гречневой каши) можно пить кипяченую воду либо чай без сахара, но не более 2 л в сутки. Чувства голода во время этой диеты человек не испытывает, поскольку гречка — очень сытный продукт. Соблюдать диету не тяжело, что особенно важно для людей, которым непросто ограничивать себя в еде. Впоследствии, чтобы не «набрать назад» свои килограммы, следует уменьшить в рационе количество сладкой и соленой пищи. По окончании диеты продолжать есть гречневую кашу на завтрак, а повторить «семидневку» можно лишь через месяц. Максимальный результат такой диеты — минус семь килограммов.

Состав:
- курица - 1 шт.
- морковь - 2 шт.
- лук репчатый - 2 шт.
- картофель - 4-6 шт.
- огурцы соленые - 2 шт.
- петрушка (корень) - 1 шт.
- сельдерей (корень) - 1 шт.
- масло топленое - 1-2 ст. л.
- лавровый лист - по вкусу
- черный перец (горошек) - 4-10 шт.

Сварить курицу до состояния полуготовности. Морковь и коренья натереть, репчатый лук порезать и обжарить все это на топленом масле. Картофель нарезать кубиками или соломкой.

Соленые огурцы нарезать некрупными кубиками, слегка обжарить и положить в бульон вместе со всеми вышеупомянутыми продуктами.

Добавить лавровый лист и перец. Отдельно прокипятить и процедить огуречный рассол (если, конечно, он вкусный, в противном случае не стоит и заводиться) и влить его в суп, когда курица будет практически готова. Варить до готовности, подавать со сметаной и зеленью.

Кожа, надежный защитник, и сама нуждается в постоянном уходе. И чем раньше Вы приучите себя постоянно ухаживать за кожей лица, тем дольше она сохранится молодой и цветущей.

Прежде чем начать подборку средств домашнего ухода за кожей лица, следует определиться, а какого же она типа: сухая, жирная или комбинированная, чтобы получить оптимальный набор процедур по уходу за лицом. Остановимся на этом поподробней.

Типы кожи лица и их отличительные признаки:

Для сухой кожи лица характерно:

кожа тонкая, нежная, чувствительная, часто шелушится. Без систематического домашнего ухода такая кожа очень быстро стареет, на ней рано появляются морщины.

Для нормальной кожи лица характерно:

кожа бархатистая, гладкая, эластичная. Она содержит достаточно влаги, не имеет жирного блеска, матовая. На ней почти незаметны поры, черные точки, морщины, она — показатель отличного здоровья.

Но если не ухаживать за такой кожей, она с возрастом очень быстро может потерять свои свойства и постареть. Поэтому правильный домашний уход для кожи лица такого типа очень важен.

Для жирной кожи лица характерно:

кожа сероватая с чуть желтоватым оттенком, блестящая, толстая. Она лоснится, на ней поры расширены, часто встречаются прыщи и угри.

Тип кожи может определить не только врач-косметолог, но и самостоятельно это сделать достаточно просто, а именно:

приготовьте бумажную салфетку и через 2 — 3 часа после умывания промокни ею кожу, если на ней останется масляное пятно, то у Вас — жирная кожа лица. Если пятна не будет — нормальная или сухая кожа.

Но чаще всего встречается комбинированная кожа (нос и лоб — жирные, а щеки — сухие).

Домашний уход за кожей лица разных типов следует начинать уже с период полового созревания, который сопровождается изменениями кожи: роговой слой ее утолщается, становится плотнее. Одновременно усиливается сало- и потоотделение. Выделяемое кожное сало покрывает поверхность кожи и волосяной покров головы. Пыль и грязь забиваются в расширяющиеся поры. Кожа, особенно на лице приобретает грязновато-серый оттенок, лоснится, выглядит неопрятной. Повышенное салоотделение является одной из причин появления этих ненавистных всем угрей и угревой сыпи.

Запомните три основных направления домашнего ухода за кожей лица разных типов :
очищение кожи,
смягчение (питание) кожи,
защита кожи.

Основным средством очищения кожи служит вода. Но учти, что не всякая вода подходит. В наших квартирах обычно течет очень жесткая вода, кото­рая обезжиривает кожу и вызывает ее раздражение и зуд. Поэтому воду перед употреблением следует смягчить.

Для смягчения воды ты ее можешь прокипятить в течение 45 — 60 минут, можно добавить буру или пищевую соду (чайную ложку на литр). И еще до­вольно дорогой способ — добавление в воду соков (1:1) различных овощей, фруктов и ягод. Если у тебя сухая кожа, то очень полезно умываться мо­локом.

Температура воды, которой ты умываешься, должна быть комнатной температуры.

Для очищения кожи различных типов в домашних условиях можно воспользоваться такими лосьонами:

Лосьон для очистки жирной, воспаленной кожи

* Экстракт ромашки 30 г, отвар зверобоя и лепестков роз 120 г, водка 30 г, глицерин 10 г

Лосьон для жирной и пористой кожи

* Лимонный сок 30 г, сок свежего огурца 30 г, отвар лепестков роз 60 г, водка 15 г, глицерин 10 г

Лосьоны для сухой кожи кожи

* Камфарный спирт 15 г, глицерин 15 г, вода 125 г

* Глицерин 5 г, настой ромашки 70 г, спирт 25 г

Общие правила домашнего ухода за кожей разных типов:

* Для сохранения молодости кожи побольше бывайте на свежем воздухе, употребляй продукты, богатые витаминами. Если у Вас жирная кожа, то старайся поменьше есть сладкого, острого и мучного. Ни в коем случае не курите — это очень плохо влияет на любую кожу.

* Жирная кожа очень хорошо переносит воздействие солнечных лучей, обезжириваясь, она становится мягкой и эластичной.

* Если на коже много угрей и прыщей, то лучше всего обратиться к врачу-косметологу, он назначит курс лечения.

* Но, самое главное — систематически очищай лицо, употребляй продукты, богатые витамином В.

* Три раза в неделю во время умывания используй мягкую щетку из натурального ворса. Ею Вы будете мыть те части лица, где больше всего скапливается угрей.

* Если у Вас кожа сухая, то мылом пользоваться не рекомендуется. Очень благотворно влияют на эту кожу отвары различных травок — шалфея, ромашки. Эти же травки оказывают благотворное влияние и на жирную кожу.

* Если Вы пьете сок или кушаете ягоды или фрукты, то не забудь оставить совсем немного для лица — протрите ягодкой свои щеки, лоб, нос, подбородок, но не трогай кожу вокруг глаз, на эти места маски делать нельзя. Эта процедура освежает и тонизирует лицо, насыщает его витаминами и другими полезными веществами.

Ты обладательница сухих/поврежденных волос? Для твоего внимания мы предлагаем простые народные средства для борьбы с сухими и поврежденными волосами. Такие волосы нуждаются в особенном уходе.

Как правило, повреждение волос происходит под воздействием высоких температур (использование фена или утюжков), от солнечных лучей, неправильного расчесывания волос, использование бигудей, заколок или недостаточном питание волос.

Несколько советов по уходу за сухими и поврежденными волосами:

1. Во время мытья волос попробуйте не вытягивать и не выдергивать волосы. Когда пените шампунь, постарайтесь это сделать подушечками пальцев, без использования ногтей. Расчесывать волосы нужно только когда они сухие.

2. Давайте своим волосам высохнуть самостоятельно (без фена). Если же сушки волос не избежать, то пользуйтесь феном правильно. Это значит, что фен надо настроить на подачу холодного воздуха и направляйте эго по росту волос.

3. Не стоит часто мыть волос. Хватит одного-двух раз в неделю.

4. Пользуйтесь специальными шампунями и кондиционерами для сухих/поврежденных волос.

5. Косметику для волос выбирай без содержания спирта.

6. Регулярно делай маски для волос.

7. При покраске волос пользуйся специальными красками с малым содержанием аммиака, а лучше всего и без него.

8. Как можно меньше пользуйся средствами для укладки волос.

9. Когда моешь волосы, сделай легкий массаж кожи головы, для активизации сальных желез.

10. Регулярно посещай парикмахера, чтобы обрезать посеченные кончики.

11. При долгом пребывании на солнце, не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами или же просто наденьте шляпку.

Это были несложные и не требующие каких-то финансовых затрат советы. Ниже вашему вниманию представлены рецепты народной медицины для ухода за сухими волосами:

Ополаскиватели для сухих/поврежденных волос.

1. Для ополаскивания волос можно использовать только что приготовленным чаем (лучше использовать черный чай).

2. Ополаскивание волос пивом дает удивительные результаты. Необходимо ополоснуть волосы и не смывать пиво. Запах пройдет после высыхания волос.

3. Две ст. л. чая высыпать в посуду с 1 л воды, поставить на огонь и оставить на 5 мин.

4. Четыре ст. л. ромашки (цветков) залить 1-1,5 л горячей воды и оставить на маленьком огне на 5-10 мин. Осадок можно убрать.

5. Четыре ст. л. плюща (листьев), 500 мл воды, держать 10 мин. на маленьком огне.

Шампуни

1. Мелко нарезать ржаной хлеб (лучше всего с отрубями), дать настояться на протяжении 1-2 суток. Потом рекомендуют добавить желток.

2. Один яичный желток перемешать с ½ ст. л. касторового масла.

Следует помнить, что самостоятельно приготовленные шампуни плохо пенятся, это не говорит о том, что они плохи. Это как раз свидетельствует о том, что для их приготовления были использованы только натуральные продукты.
Крем для сухих волос

1. Для сухих волос рекомендуют использовать травяной крем, его следует втирать перед каждым мытьем головы. Три ст. л. мелко нарезанного лопуха (корня); добавить 375 мл воды; поставить на огонь и закипятить; уменьшить огонь и варить еще 15 мин.; убрать осадок; добавьте 5 ст. л. облепихового масла, хорошо взбить.

2. Майонез для сухих волос. Две ст. л. облепихового масла перемешать с 2 ст. л. оливкового масла + 1 куриное яйцо; хорошо это взбить + 1 ст. л. сметаны. Наносить на корни волос и равномерно распределить по всей длине.

Компрессы для ухода за сухими поврежденными волосами

1. Перед тем как мыть волосы нанесите на кожу головы крем для сухой кожи. Оставьте компресс на 20-30 мин. потом можете смыть его.

2. Возьмите в одинаковых соотношениях кефир и подорожник (листья), хорошо перемешать и нанести на кожу головы.

Вот такие народные средства ухода за волосами предлагают советы здоровья и красоты.