(Это копия ответа на удалённый вопрос: "Часто ли Вы стрижёте пятки?")

Пятки обычно не стригу, поскольку считаю образование на них наростов явлением ненормальным и связанным с неудобной обувью.
Поэтому предпочитаю настройку стелек.
1. Установите на дно обуви мягкую стельку (материал назвать не могу - не знаю, но он такой мягкий, однородный и ворсистый, обычно светло-синего цвета). Можете её больше никогда не менять.
2. Сверху установите стельку... тоже сложно описать её, но, в общем, она мягкая, в ней много дырочек и воздушных камер, она легко гнётся, а в её состав входит, если не ошибаюсь, графит для устранения запаха. Её можно менять в случае сношенности.
3. Стельки по возможности не обрезайте (не уменьшайте размер) - лучше пусть они занимают больше места (не только дно, но и немного вылазят на стенки) - ничего страшного, для ноги это только лучше.
4. Учитывайте профиль пятки в обуви. Например, у моих зимних кроссовок профиль плоский, а летних - вогнутый. При резкой смене обуви с разными профилями на пятке могут обильно образовываться мозоли, поэтому надо позаботиться о том, чтобы эта смена обуви не стала неожиданной для пятки. Именно в такие моменты - весной и осенью при смене кроссовок - я и чищу пятки, придавая им более плоскую форму для зимы либо же более округлую для лета.
5. Но, вообще, всегда лучше не чистить пятки, а искать причину образования нароста. Обувь всегда можно настроить - при помощи смены стелек (а также их установки, при необходимости, под некоторым углом), а также правильному размещению стопы при обувании:
6. Стоит глянуть, с какой стороны сильнее снашивается обувь: внешней или внутренней. Смотреть нужно как в области пятки, так и в области пальцев. Например, у меня на зимних кроссовках такая комбинация: сильнее снашивается пятка с внутренней стороны, а пальцы - с внешней. На летних - и там, и там с внешней. Ставьте ногу наоборот - туда, где меньше стёрто. Это нехитрый способ сбалансировать нагрузку как на обувь, так и на ногу.
7. Но, в любом случае, в любой обуви никогда не стоит далеко вставлять ногу. Пятка ноги должна плотно контактировать с пяткой обуви (как внизу, так и сзади), без малейшего намёка на движение или трение.
8. (Раз уж заговорили за подробности). Носки. Они должны быть хорошо натянуты. Это довольно непросто сделать, а мне непросто объяснить. Дело в том, что, если носки хорошенько натянуть на ногу, то пальцы будут ограничены в подвижности, а это вредно и даже опасно. Поэтому я действую таким образом: сначала хорошенько натягиваю носки (когда одеваю), они максимально натянуты; потом, когда уже обуваюсь, берусь за носок в области пальцев и вытягиваю немного наружу, затем складываю пальцы ноги, заворачиваю вытянутое слегка наверх (чтобы не образовало складки) и погружаю ногу в обувь. Как я уже сказал, пятка у нас должна войти в обувь с усилием, то есть плотно. После этого распрямляю пальцы ноги - вытянутая часть носка должна рассвободиться, и пальцы не должны ощутить препятствия. При этом по всей остальной длине ноги носок отлично натянут, складок нет.
Вообще, можно припомнить ещё много секретов и советов по ношению обуви. Но постичь это может каждый, надо лишь беречь своё тело и не бояться настраивать обувь.