Познакомьтесь с структурными продуктами

Если Вы хотите вернуть и сохранить свою идеальную массу тела, а также омолаживать свой организм, ешьте как можно чаще продукты, которые содержат составляющие регенерирующие и укрепляющие ткни Вашего тела. Вы почувствуете эффекты уже тогда, когда 2/3 Вашего меню будет состоять из таких продуктов. При этом помните, что результат Вашей диеты будет тем лучше, чем больший процент Вашей диеты будут составлять структурные продукты.
Вы можете полностью организовать свое питание на базе этих продуктов и наверняка Вы не будете чувствовать недостатка ни в одном из веществ, которые имеют решающее значение для строения и функционирования организма человека.
Покупая продукты в соответствии со списком структурных продуктов Вы избежите употребления в пищу продуктов, отрицательно воздействующих на наш организм.
Прежде всего Вы не съедите ничего, что ведет к развитию у современного человека болезней цивилизации – склероза, диабета, депрессии, болезни Альцгеймера, уродств и опухолей. Самые различные факторы влияют на их возникновение, но неправильное питание является почвой, на которой они вырастают.
Познакомьтесь с структуральными продуктами, чтобы узнать почему они лучше других видов питания, из которых состоит меню большинства людей, тем самым рискующих заболеть болезнями цивилизации.

Авокадо – содержит железо, фосфор и медь, а также большое количество витамина Е, плюс к этому бетакаротин, фолиевую кислоту, витамины В3, В5, К.
Этот фрукт положительно влияет на результаты морфологии, противодействуя анемии.
Авокадо содержит рекордное количество калия (600 мг в 100 г), недостаток которого особенно опасен при склонности к повышенному давлению, к коронарной болезни и может привести к инфаркту. Присутствие одноосновных ненасыщенных жировых кислот позитивно влияет на сохранение оптимального уровня холестерина.
В этом фрукте также содержится значительное количество лецитина, который питает мозг, улучшает память и концентрацию.
Специальный вид сахара, содержащийся в авокадо регулирует выделение инсулина, благодаря чему предотвращаются колебания его уровня в крови, поэтому авокадо должны есть люди с избыточным весом и склонностью к диабету.
Кроме всего прочего в авокадо содержится большое количество витамина Е и глутатиона, очень сильных антиокислителей, которые эффективно борются с радикалами и противодействуют старению организма.

Бананы

Бананы содержат много калия, благодаря чему естественным образом удаляют из организма избыток воды и понижают слишком высокое кровяное давление. Содержащиеся в бананах пектины, то есть растворяемые растительные волокна понижают уровень холестерина, обычно довольно высокий у людей с избыточным весом, а также помогают удалять из организма тяжелые металлы. Зрелые бананы – это мягкое прочищающее средство. Триптофан содержащийся в бананах в организме превращается в серотонин, который уменьшает активность нервных клеток, борясь, таким образом, с депрессией, улучшая концентрацию и что самое важное уменьшая аппетит. Бананы, с точки зрения своих успокаивающих и снотворных свойств, рекомендуются в программе выходного дня как компонент вечернего коктейля.

Черника

Черника - это важный компонент диеты выходного дня, так как при невысокой калорийности она дает организму большое количество витаминов, минералов и антиокислителей. Вещества содержащиеся в чернике укрепляют коллаген, благодаря чему предотвращают дряблость кожи, что особенно важно во время похудения. Эти ягоды также действуют как мягкое слабительное и ускоряют работу кишечника.

Чеснок

Чеснок содержит около 100 различных соединений серы и другие уникальные, характерные для него соединения, которые обуславливают большое количество его лечебных свойств. Чеснок лучше всего употреблять в натуральном виде, так как продающиеся в аптеках вытяжки не имеющие запаха не содержат всех ценных веществ.

Тыквенные семечки

Содержат кальций, магний, железо, фосфор, калий, витамины группы В и необходимые для организма жировые кислоты омега-3. Они являются лекарством от простаты и эффективно очищают кишечник от паразитных инфекций. Тыквенные семечки – это один из богатейших источников цинка, нехватка которого часто наблюдается в диете современного человека и ведет к большому число серьезных проблем – аллергии, депрессии и бесплодности.
Цинк в большой степени отвечает за эластичность и здоровый вид кожи, так как он принимает активное участие в синтезе коллагена, а его нехватка ведет к образованию атрофических полос, шелушению кожи и экземе.

Фиги

Фиги – это источник фосфора, калия и витамина С. Они улучшают работу кишечника и очищают его. Фиги имеют общестимулирующее воздействие на организм и рекомендуются в ситуациях когда необходимо восполнить кальций в организме, так как они являются богатым источником этого элемента – 1в 100 г фиг в 2,5 раза больше этого элемента чем в таком же количестве творога.
Эти фрукты являются эффективным лекарством от запоров, а также являются противоядием.
Фиги возвращают организму правильный уровень pH оснований в организме, что особенно важно для людей, которые едят много мяса.

Зеленый чай

Чай без добавления сахара не содержит калорий, белков, жиров и углеводов. Очень полезно пить зеленый чай во время курса похудения, так как этот напиток улучшает обмен веществ, очищает организм, а также помогает получению энергии из имеющегося жирового слоя.

Йогурт

Многие люди с избыточным весом имеют большие проблемы с перевариванием пищи. Чтобы вернуть необходимую для правильного пищеварения микрофлору кишечника необходимо восполнить соответствующие штаммы бактерий с помощью употребления йогуртов и включения в диету большого количества клетчатки. В течение первых дней будет наблюдаться переходное обострение недомогания, но потом, когда организм избавится от накопившихся в кишечнике токсинов, а пищеварительная система вернется к правильному функционированию, мы наверняка почувствуем себя значительно лучше. Пройдут вздутия, опухоли, мешки под глазами и мы почувствуем прилив энергии, что является следствием очищения всего организма.

Малина

Свежей или мороженной малиной во время курса похудения на выходных мы можем заменить клубнику. Эти ароматные ягоды содержат много специальной клетчатки, которая исключительно эффективно стимулирует работу кишечника.
Добавление малины в коктейли Во время курса похудения на выходных – это эффективный способ очистки пищеварительного тракта от накопившихся в нем непереваренных остатков пищи. Маленькие косточки малины не перевариваются организмом человека, но они являются необычайно эффективным средством избавиться от ядов в организме. После использования малины мы наверняка почувствуем прилив энергии, заметим улучшение пищеварения и общего самочувствия.

Соевое молоко

Соевое молоко это прекрасная составляющая коктейлей в курсе похудения на выходных. Оно содержит много сенных веществ и витаминов. Соя и продукты из нее это исключительно богатый источник антиокислителей, среди прочих – изофлавонов, фитоэстролов, сапонин и феноловых кислот, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. Большие дозы этих соединений в эликсирах курса похудения на выходных позволяют при соблюдении низкокалорийной диеты избежать падения сопротивляемости организма и ослабления структуры тканей.

Абрикосы

Абрикосы это ценный компонент диеты на выходных, так как они дают организму большое количество витамина А, в виде бета-каротина. Кроме этого они содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта и способствует развитию ценной микрофлоры в кишечнике, что в итоге улучшает пищеварение также и после курса похудения. Абрикосы также являются одним из основных источников углеводов во время диеты на выходных. Недостаточное количество углеводов в диете может привести к множеству осложнений, вызванных потерей соды, обезвоживанием организма и расстройствами в усваивании кальция.

Фукус пузырчатый (Fucus vesciculosus)

Фукус пузырчатый - это богатый источник йода, который противодействует слабому функционированию щитовидной железы. Он регулирует работу этой железы, благодаря чему лечит появившееся на фоне этого ожирение. У многих людей в небольшой степени выступает нарушение функционирования щитовидной железы, которое не приводит к увеличению этой железы или к превышению нормы выделения ею гормонов, но приводит к систематическому прибавлению веса. Фукус не следует применять во время беременности или без консультации с врачом в случае заболевания щитовидной железы.

Пшенные отруби

Отруби являются желательным компонентом диеты. Они содержат в себе много питательных веществ, но прежде всего большое количество растительных волокон (клетчатки), которые надолго приносят ощущение сытости, а также предупреждают запоры и недомогания кишечника (синдром раздражения кишечника и дивертикулез). Люди, которые обычно получают мало клетчатки могут чувствовать небольшой дискомфорт вводя его в диету – чувство тяжести внизу живота и вздутия. Однако это быстро проходит и кишечник возвращает себе способность правильно переваривать пищу, поправляется перистальтика, быстрее выводятся из организма остатки обмена веществ, а также увеличивается усваивание пищевых веществ. При проблемах с избыточным весом стоит подумать о введении в диету отрубей не только на выходных, так как растительные волокна регулируют уровень глюкозы в крови, а также, что особенно важно, клетчатка замедляет усвоение углеводов из просвета кишечника. В эффекте уменьшается выделение инсулина, излишнее количество которого приводит к накоплению лишней энергии в виде жировой ткани.

Апельсины

Флавоны, содержащиеся в апельсине вместе с натуральным витамином С, увеличивают сопротивляемость организма простудам. Это особенно важно для людей у которых практически каждый курс похудения заканчивается ослаблением и инфекцией.
Пектины находящиеся в мякоти апельсина эффективно понижают уровень холестерина. Поэтому апельсиновый сок не следует процеживать, лучше если он будет густой. Если в соковыжималке для цитрусовых есть ситечко с небольшими отверстиями, то в сок можно добавить мякоть оставшуюся на ситечке.

Хвощ

Это растение особенно богато кремнием, элементом, недостаток которого очень часто встречается у современного человека. Недостаток кремния проявляется в преждевременном старении организма, которое является непосредственным следствием ослабления соединительной ткани. В случае недобора кремния наблюдаются проблемы с волосами, ногтями и ослабление кровеносных сосудов, которые становятся малоэластичными, хрупкими и податливыми на атеросклерозные изменения.
Кроме этого кремний принимает активное участие в усвоении кальция и усиливает иммунитет.
Если мы едим мало гречневой и овсяной каши мы должны восполнять уровень кремния в организме хвощом в порошке или чаем из хвоща, который следует пить по крайне мере один раз в день. Такой отвар к тому же предупреждает диабет, склероз, сердечные заболевания, заболевания сердца и улучшает обмен веществ.

Томатный сок

Томатный сок малокалориен и в то же время содержит много питательных веществ. Коктейль на основе томатного сока, рекомендуемый в диете на выходных, составлен таким образом, чтобы при минимальной дозе калорий дать организму много ценных минералов и антиокислителей. Также его задание это ускорение процесса обмена веществ и очищение организма от вредных продуктов этого процесса.

Льняные семена

Ненасыщенные жировые кислоты (ННЖК), называемые также витамин F необходимы для правильного функционирования организма. ННЖК необходимы для роста и правильного функционирования оболочек клеток, иммунной системы, сохранения гормонального равновесия и сохранения эластичности кожи. Из-за нехватки этих кислот в диете кожа становится сухой, может развиться тромбофлебит, возникают проблемы со зрением и с памятью. Ненасыщенные жировые кислоты – это обязательный компонент диеты для похудения так как они увеличивают скорость метаболизма, удаляют избыток воды из тканей и регулируют процессы освобождения энергии из жировой ткани. Многие исследования показывают, что добавление к типичной диете ННЖК, например в виде льняного масла, приводит к уменьшению массы тела у людей с избыточным весом.

Клубника

Большие дозы витамина С ведут к похудению, что подтверждается исследованиями. Однако это касается витамина С в натуральной форме, так как синтетический он возбуждает аппетит. В курсе похудения на выходных Вы получаете около 300 мг натурального витамина С ежедневно, это достаточно большое количество, которое вместе с содержащимися в клубнике и апельсинах антиокислителями имеет огромное значение для регенерации, укрепления сопротивляемости организма и омоложения.
Кроме этого клубника очищает организм от токсинов. Вещества содержащиеся в клубнике входят в соединение с вредными окислами азота, имеющимися в пище и вымывают их из организма.

Вишня

Нет доказательств того, что вишни каким-то особым образом влияют на процесс похудения, однако они обладают очень важными достоинствами. Это ягода рекомендуемая в омолаживающих курсах, так как содержащиеся в ней соединения достаточно интенсивно стимулируют образование коллагена, благодаря чему разглаживаются морщины и кожа становиться плотнее.
Поэтому те, для кого важно не только похудеть но и сохранить упругую кожу, должны чаще заменять клубнику вишней. Я рекомендую ее также людям со слабыми кровеносными сосудами, так как флавоны содержащиеся в вишне эффективно укрепляют их.

Минеральная вода

Без воды нет жизни, но нет и похудения. Вода выводит из организма накопившиеся в нем токсины и регулирует многие метаболические процессы. Минеральные воды с содержанием магния помогают правильному метаболизму углеводов, а также позитивно влияют на нервную систему, что предупреждает упадок настроения частый во время похудения.
Чистую, хорошую минеральную воду мы можем пить во время диеты похудения в больших количествах. Любопытно, то что мы пьем много воды не ведет к ее накоплению в организме и даже наоборот. Здоровые люди, пьющие много воды не жалуются на отеки и избыточное скопление воды в тканях. Такие признаки чаще наблюдаются у тех, кто пьет слишком мало воды.
Большое количество холодной воды эффективно ускоряет метаболизм, что связано с тем, что организм должен нагреть выпитую воду до температуры тела.

Зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы это необычайно полезный продукт для тех кто решил похудеть, так как он предупреждает нехватку натуральных витаминов и минералов, что к сожалению часто наблюдается при соблюдении низкокалорийной диеты и неоднократно становится причиной проблем с обменом веществ и склонности к набору веса. Добавление в коктейль, даже небольшого количества зародышей пшеницы защитит нас от недобора важных веществ не добавляя при этом излишних калорий.
Последствием недобора необходимых питательных веществ при неправильной диете является эффект йо-йо и припадки «волчьего голода», причина которого необходимость восполнения не столько калорий, сколько необходимых питательных веществ, без которых организм не в состоянии правильно функционировать Пшеничные зародыши - это самое эффективное средство против непреодолимого голода.