Для того, чтобы похудеть, достаточно воспользоваться опытом звездных актрис Голливуда, показавших своим личным примером: ничего невозможного не бывает. Рене Зельвегер, звезда культовых фильмов «Дневник Бриджит Джонс» и «Бриджит Джонс: на грани разумного» поправлялась и худела для ролей «по заказу», вновь возвращаясь к своим прежним идеальным параметрам. Каким же образом ей это удавалось?

Звезда стала почти единственной за долгое время голливудской актрисой, добровольно положившей на алтарь киноискусства свою стройность – ради роли в знаменитой картине она прибавила аж 15 килограммов. «Лишний вес не вызывал у меня особых неудобств, однако, закончив съемки, я поняла – худеть нужно немедленно», – признавалась в многочисленных интервью Рене.

Звезда приступила к выполнению данной задачи со свойственным ей профессионализмом, воспитанным годами блестящей кинокарьеры. Режим питания для звезды подбирали лучшие специалисты в области диетологии и медицины – результаты оказались ошеломительными даже для самой Зельвегер.

Худела Рене Зельвегер на диете Аткинса.

Ее диета состояла из двух частей – «щадящей» и, сменившей ее позднее, «жесткой». «Щадящая» программа питания предусматривала продукты с пониженным содержанием углеводов и сахара. В меню актрисы был внесен тунец, индейка и салаты из свежих или приготовленных в пароварке овощей – без соли и масла. Обязательным условием диеты стало потребление не менее двух литров воды в сутки, а вот употреблять алкоголь диетологи Рене строго-настрого запретили.

Весь «экстрим» начался позднее – четыре месяца «щадящей» диеты подошли к концу и организм звезды был постепенно подготовлен к более серьезным нагрузкам. Финальным аккордом стала жесткая диета: один грейпфрут, одно яблоко и один апельсин плюс два литра воды и травяные чаи – таков был весь суточный рацион Зельвегер на протяжении целого месяца. По ее собственным признаниям, Рене, несмотря на все соблазны, безропотно выполняла весь предписанный диетологами режим – и зато теперь нисколько не сожалеет о потерянных ею 15 лишних килограммах.

 Ярким примером для всех желающих расстаться с лишним весом являются публичные люди. К этой категории можно причислить и популярных героинь реалити-шоу «Дом-2». Какой из вариантов эффективной диеты выбрать, зависит от личных предпочтений, благо звезды этого шоу испробовали на себе едва ли не все, что предлагает современная диетология.

Диета Ксении Собчак

Тот, кто не терпит серьезных ограничений рациона, может обратить свое внимание на рекомендации Ксении Собчак. Диета Собчак ориентирована на популярное во всем мире раздельное питание. В этом случае приходится придерживаться лишь правил совмещения продуктов (нельзя мешать щелочные и кислые продукты), а сама диета приносит организму лишь пользу.

Диета Инны Воловичевой

Более серьезное испытание придется выдержать тем, кого вдохновила на похудение Инна Воловичева. Диета Инны Воловичевой влечет отказ от всех жирных, соленых, сладких и мучных продуктов, а также от алкоголя во всем его многообразии. Этот вариант диеты требует подготовки - заключается она в постепенном снижении калорийности рациона, а также в обязательном отказе от вышеперечисленных продуктов. Рацион самой диеты состоит из геркулесовой каши, приготовленного на пару мяса (как вариант, отварного) и нежирных молочных продуктов (йогурта и творога).

Диета Ксении Бородиной

Еще более жесткая диета Ксении Бородиной предлагает уделить внимание огурцам и овощному супу – выдержать ее не так уж просто, но и результат впечатляет (12 кг за две недели). Огуречная диета Бородиной позволяет ежедневно съедать не менее 3 огурцов. Их разрешено употреблять в чистом виде или порезав с зеленью и сдобрив растительным маслом. Овощной суп два раза в неделю можно заменить нежирным мясом в отварном виде.

Диета Алены Водонаевой

Еще одна героиня шоу «Дом-2» Алена Водонаева предлагает не изнурять себя длительными диетами. Поддержать форму по ее словам можно с помощью двухдневной диеты. На завтрак стоит употреблять фруктовый салат с нежирным йогуртом и овсяными хлопьями, на обед - печеные яблоки с орехами и медом, запивая нежирным йогуртом, а на ужин – 200г кураги (150 г цукатов), 2 апельсина или 1 грейпфрут. Можно организовать также и полдник, состоящий из чашки каппучино, 2 абрикосов или 1 персика. В течение дня разрешено пить несладкий кофе, зеленый чай и минеральную воду.

Вышеназванные звезды реалити-шоу «Дом-2» с успехом прошли все испытания и заметно похудели, так почему бы не последовать их примеру и нам?

Диета по группе крови

Диета по группе крови стала популярной благодаря деятельности российской клиники «Гемокод». До того, как по телевизору прошла серия ярких рекламных роликов никто и не подозревал, что в восьмидесятые годы прошлого века американский врач Питер Д’Адамо обосновал схему похудения для людей с разными группами крови. Ученый основывался на гипотезе, что люди с разными группами крови требуют разной пищи. На неподходящие продукты возникает пищевая аллергия, следствием которой является низкая «сытность» рациона, нарушения обмена веществ и полнота. Если устранить аллергены, человек естественным образом начинает есть меньше и худеет.

Принцип диеты по группе крови

Диета по группе крови лежит в основе многих «смс-диет», которые распространяются в Интернете за плату. Автор диеты полагает, что вы не должны считать калории или углеводы, стоит только исключить из рациона определенные продукты.

Так, диета для людей с первой группой крови должна состоять преимущественно из белковых продуктов. Им стоит есть мясо, кроме жирной баранины и свинины, и дополнять приемы пищи съедобными водорослями или брокколи. В фазе поддержания веса можно есть гречку и бобовые, во время похудения от круп в рационе лучше избавиться совсем. Полнеют же обладатели первой группы еще и от соусов промышленного изготовления, так что от порции кетчупа к шашлыку тоже придется отказаться.

Обладатели второй группы крови, напротив, могут есть овсянку, овощи, фрукты, макароны, умеренные количества сахара. А вот полнеют они от мяса, исключением может быть лишь небольшие порции куриной грудки, жирной рыбы вроде сельди и палтуса, икры. Люди со второй группой крови должны ограничивать и молочные продукты в рационе, следить за жирностью молока, если хотят сбросить вес. Идеальны для них соевый творог и соевое молоко.

Обладатели третей группы крови полнеют от курицы, утки, гречневой крупы, пшеницы, кукурузы, тыквы и оливок. В остальном же они выносливы и практически «всеядны». Губит их сидячий образ жизни и слишком большие порции еды. Это практически единственный тип, который должен строго следить за размером порций.

Загадочная четвертая группа крови полнеет от красного мяса, кукурузы, пшеницы, гречневой крупы и подсолнечных семечек. Остальные продукты им можно есть в умеренных количествах.

Диета по группе крови - мнение фитнес-тренера

Диета по группе крови была бы идеальной системой питания, если бы она имела под собой сколь-либо серьезную научную основу. Клинические исследования независимых экспертов показали, что связь между употреблением определенных продуктов, группой крови и скоростью обмена веществ в принципе отсутствует. Таким образом, если человек переедает «разрешенных» продуктов, скорее всего, его ждет лишний вес, несмотря на строгое соблюдение питания по группе крови.

Диета по группе крови на удивление комфортна. В этом кроется ее глобальный недостаток. Вы не будете считать калории, не будете контролировать порции и без чтения 600 страничной книги Д’Адамо не научитесь правильно сочетать продукты, чтобы получить сбалансированный рацион. Например, обладатели первой группы вполне могут испортить ЖКТ и почки слишком большими порциями белка. А «вегетарианцы» от бесконтрольного потребления овощей и фруктов ничего, кроме вздутия живота  и постоянного чувства голода, не получат.

Придерживаться этой диеты можно, только если вы умеете грамотно строить рацион, сами по себе «продукты по группе крови» не навредят здоровью Что же касается подбора тренировок, он действительно должен быть индивидуальным, но зависеть не от группы крови, а от настроя и эмоций человека в конкретный период жизни.

Как похудела Инна Воловичева?

Настоящая известность к участнице российского реалити-шоу Инне Воловичевой пришла вовсе не благодаря тому, что она была талантливее или красивее других. Девушка за считанные месяцы преобразилась, сбросив 28 килограммов и сменив размер одежды 50-52 на 46-48. В среде интернет-пользователей ее волшебное преображение стало темой для жарких дискуссий. Кто-то утверждал, что диета Инны Воловичевой ни что иное как известная в среде отечественных селебрити система похудения Маргариты Королевой, некоторые полагали, что Воловичева изначально шла на проект не строить любовь, а худеть, ведь такими были условия ее контракта.
В своем блоге девушка неоднозначна и загадочна. Всего лишь год назад Инна Воловичева утверждала, что ей проще раскрутить полноту в глазах миллионов телезрителей, чем сбросить хоть грамм лишнего веса. Инне, которая одно время называла своим любимым мужчиной холодильник, было всегда проще и комфортнее много есть. Худеть она могла только на «кремлевской диете», но и тут держалась недолго – мечты о жареной картошечке и запотевшей бутылочке пивка были более реальны, чем необходимость сбросить, в общем-то, немалый лишний вес.
Тем не менее, факт остается фактом, Инна Воловичева похудела, но сама отрицает «сидение» на какой-либо из известных диет во время участия в Доме-2.

Диета Инны Воловичевой, каково же ее меню?

Девушка говорит, что начала сбрасывать вес естественным путем, испытав стресс от обстановки на телепроекте, по ее словам, есть под прицелами телекамер, да еще и ссорясь со своим избранником было довольно сложно. Именно так она потеряла большую часть лишнего веса, а именно 20 кг. Потом в ход пошел план питания, который якобы посоветовала девушке довольно худая от природы Ксения Собчак.
Итак, диета Инны Воловичевой – это овсянка без соли, молока и масла на завтрак. Добавка для вкуса – яблоко, апельсин, грейпфрут или ананас. После завтрака любые фрукты кроме грейпфрутов есть уже нельзя. На обед – кусочек мяса или рыбы с овощами и порция черного хлеба, а на ужин свежие или тушеные овощи. После шести Инна Воловичева не ест, только перекусывает грейпфрутом или пьет грейпфрутовый сок, считая, что он сжигает жиры.
По словам Инны, ее похудение происходило «при активной поддержке» спорта, девушка действительно посещает спортзал, но вот что она там делает доподлинно неизвестно.

Диета Воловичевой - мение фитнес тренера

То, что сегодня обсуждается как диета Инны Воловичевой суть не что иное как «фитнес диета номер два». Ее обычно рекомендуют тем, кто хочет похудеть, не слишком перетруждая себя в спортзале. Диета основана исключительно на снижении калорийности рациона, именно за счет энергетического дефицита и худеет «сидящий» на ней человек. В целом для здоровья эта диета не опасна, правда, людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастритом или язвой желудка стоит избегать грейпфрутов или грейпфрутового сока, а также ананасов. Из фруктов можно есть яблоки некислых сортов или бахчевые типа арбуза и дыни. Недостаток конкретного плана питания состоит в том, что ужин не содержит белков, и поэтому чувство голода после 6 обеспечено. Более комфортной без потерь эффективности сделает эту диету добавление стакана кефира, пары ложек творога или кусочка рыбы к вечерним овощам. Хорошо дополнить такой план питания двумя силовыми тренировками на все группы мышц и несколькими часами аэробики в неделю. Отличный результат даст посещение бани или сауны, о чем, кстати, упоминает Инна Воловичева в одном из интервью.