Лечим глаза



Прежде всего крепко потрите руки. До ощущения в них тепла. Вспомните, как иногда кто-то из гостей при виде накрытого стола с хорошей выпивкой произносит: «Эх!» – и активно потирает руки. Так этот человек активизирует свою энергию для принятия пищи (ну, и чего погорячей). А вы это делаете для того, чтобы активизировать вашу энергию для более результативной работы. Потерли? Теперь на глаза наложите обе руки так, чтобы они были прикрыты ладонями, а не пальцами. Потому что через ладонь мы получаем гораздо большее количество энергии, чем через подушечки пальцев. На тридцать секунд.
Опять потрите ладони. И пальцами одной руки переместите энергию с другой ладони на ее пальцы. Так же проделайте и со второй рукой.
Читать далее...

Детская аптечка



Ребенок заболел? А необходимых медикаментов под рукой как всегда нет, опять бежать в аптеку – знакомая для всех ситуация? И хорошо если аптека еще открыта. Есть, конечно, и круглосуточные аптеки но, сколько времени уйдет на их поиск.


Не легче ли собрать детскую аптечку, в которую будут входить средства первой помощи, предназначенные для лечения наиболее частых детских заболеваний.

В вашей детской аптечке всегда должны быть:

1. Перекись водорода. Детские царапины, ушибы и шишки необходимо тщательно обрабатывать Без перекиси просто не обойтись, к тому же она быстро останавливает кровь.
2. Раствор антисептика. Для антисептической обработки ран можно использовать «Мирамистин» или «Хлоргекседин» . Применяются для обработки любых ран, ожогов, при местном лечении гнойной ангины и ринита.
3. Пластырь. Лучше если в аптечке будут пластыри разного размера. В большинстве случаев удобнее использовать пластырь шириной не менее 5 см.
4. Ранозаживляющая мазь. На месте ушиба возникает отек, кровоизлияния и конечно сопутствует сильная боль. Чтобы снять неприятные ощущения, хорошо использовать специальные мази и кремы с арникой - например «Спасатель», «Арника».
5. Мазь с антибиотиком. При инфицированных дерматитах (импетиго, фолликулит, фурункулез, травматические повреждения кожи, включая раны , ссадины, ожоги) нужно использовать мази с антибиотиками широкого действия, например – бактробан.
6. Антигистаминные средства. Обратите внимание на Фенистил-гель - он снимет зуб и раздражение. Не помещает в аптечке более сильный противовоспалительный крем или мазь., например – «Элоком». Для аллергиков необходимы такие препараты, как Зиртек, Телфаст, Тавегин – но лучше, что конкретное средство подобрал врач.
7. Жаропонижающие сиропы. Безопасными считаются лекарства на основе парацетамола
8. Солевые растворы для промывания носа. Обратите внимание на такие спреи – Аква Марис, Аквалор, Долфин. - их можно использовать при первых признаках насморка или залодженности носа в качестве очищающего средства. По 2 вспрыска на каждую ноздрю 3-4 раза.
9. Сосудосуживающие капли. Их нужно применять при затруднении носового дыхания, воспаление евстахиевой трубы, соединяющей полости носа и уха.
10. Спрей с антисептиком для горла. Гексорал, Мирамистин, Октенисепт, Тантум Верде и другие подобные средства применяют обычно по назначению врача.
11. Капли в уши. Для облегчения боли при отите необходимо держать в аптечке Отипакс, Отинум, Полидекса и закапывать от 1 до 5 капель по назначению врача. Не следует применять капли, если из уха есть какие-то выделения, и вы не уверены в целостности барабанной перепонки!
12. Глазные капли. Можно использовать Альбуцид (применяют по специальной схеме) или Тобрекс по 1-2 капли под нижнее веко 3-4 раза в день.
13. Сироп от кашля. Лазолван, Амброксол, Амбробене, Геделикс способствуют разжижению и отхождению мокроты. Прежде чем выбрать что-то проконсультируйтесь с лечащим врачом.
14. Желудочно-кишечные средства. Это слабительные (маленьким детям рекомендуют – лактулозу), закрепляющее (плоды черемухи и/или черники), противорвотное 9настойка мяты перечной), адсорбенты (Смекта, активированный уголь). При кишечных инфекциях Пробифор, Бифиформ, Бактисубтил. . Кроме того, если возникает риск обезвоживания, необходимо иметь под рукой несколько пакетиков Регидрона.
15. Согревающие мази. Суприма-плюс, Доктор Мом, Пульмекс Бэби помогают при ОРЗ и простудах. Их лучше использовать перед тем, как уложить малыша спать.
16. Гомеопатические препараты. Их должен порекомендовать врач-гомеопат. Аконит помогает при первых признаках простуды, воспаления среднего уха. Арника не заменима при ушибах. Белладонну используют при повышенной температуре, вызванной головной болью, солнечным ударом. Календула способствует быстрому заживлению царапин и ссадин. Гепар сульфур рекомендуют для лечения заболеваний горла, хрипоты, кашля, вызванного крупом, простуды. Хамомилла – успокоительное средство номер один для раздражительных и капризных детей.
17. Термометр. Отдайте предпочтение цифровой модели. Такой термометр удобен, безопасен и быстро показывает результат.
18. Перевязочные материалы. Вата (серая для компрессов и белая стерильная в упаковке для обработки ран), бинты разной ширины, косметические ватные шарики.



Ищите информацию о марках и моделях автомобилей? Тогда предлагаю посетить каталог машин на Автомобильном портале крупнейшей газеты объявлений "Из рук в руки"! Здесь вас ждут новости автомобильного рынка, отзывы владельцев автомобилей, объявление о продажах и много другой полезной информации!

В обзоре использованы материалы журнала "Лиза"

Укрепляем сетчатку глаз




Раз в день найдите время для того, чтобы сделать простую, но очень эффективную гимнастику для глаз. Ее можно делать в дороге или сидя на скучном совещании. Закройте глаза и медленно нарисуйте глазами все буквы алфавита в произвольном порядке. Можно «писать» так же цифры, слова или рисовать геометрические фигуры. Вечером сделайте компрессы для глаз: холодные и горячие попеременно.

Природный щит от вируса



Последние печальные для нашей страны события заставили нас задуматься о самом главном и самом ценном в нашей жизни – о здоровье и о самой человеческой жизни. Как никогда раньше, многие из нас, после просмотра и прослушивания новостей обращаясь в аптеку и не найдя там элементарных профилактических препаратов, чувствовали себя незащищенными и беспомощными. Но какой бы критичной ни казалась ситуация, обезопасить самих себя и своих близких от болезни все-таки реально, ведь, как известно, лучшие источники витаминов и самые безопасные лекарства – природные. В общем, речь пойдет о том, как правильно питаться, на какие продукты «налегать», чтобы укрепить свой организм и помочь ему противостоять недугам.

Возможно, следующие несколько пунктов покажутся вам прописной истиной, понятной любому, но не акцентировать на них лишний раз внимание просто невозможно: никакое даже самое сбалансированное питание, никакие витамины не будут иметь должного эффекта, если не соблюдать общие правила, если не принимать комплексные меры.

Первое, что от вас требуется – избавиться от чувства страха, паники: психологический комфорт очень важный фактор здоровья физического. Не менее значимы соблюдение режима, распорядка дня, физические упражнения, отказ от алкоголя и сигарет, по возможности закаливание, очищение организма от шлаков и т. д. Ну и, наконец, питание…

Каждый прием пищи должен начинаться со свежих овощей или фруктов. Если нет возможности приготовить салат, съешьте хотя бы яблоко, сладкий перец, морковку. Овощи и фрукты нужно употреблять именно ДО приема пищи, только так они активизируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Фрукты и овощи ни в коем случае не могут быть десертом, поскольку в этом случае, смешавшись с термически обработанной пищей, они вызовут брожение, а иммунодефицитные и аллергические заболевания как раз и начинаются с патогенной флоры в кишечнике.

Кроме того питание должно быть сбалансированным, разнообразным. Еда должна содержать достаточное количество белка, лучше всего животный белок, поскольку именно он участвует в формировании иммунитета. Суточная потребность взрослого человека в белке 80–120 г. Углеводы и жиры также необходимы организму для повышения иммунитета как основной источник энергии, при их недостатке для покрытия энергетических затрат используется белок. Но нужно учитывать, что пища, содержащая рафинированный сахар, ослабляет иммунную систему, так как при ее употреблении падает количество антител в крови. Для поддержания и укрепления иммунитета необходимы также витамины, особенно А (морковь, петрушка, шпинат, щавель, салат), С (шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые), железо (телячья печень, курага, изюм, орехи), селен (печень, яйца, сельдь), цинк (яблоки, цитрусовые, зеленые овощи). Идеальный вариант – еда, приготовленная собственноручно с использованием свежих овощей и натурального мяса. По возможности откажитесь от полуфабрикатов, супов из порошка, чипсов и прочей «химии». Для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике обязательны яблоки, био-кисломолочные продукты.
Большим подспорьем являются различные «не чайные» – то есть травяные, из плодов и ягод – чаи (шиповник, липа, мята, мелисса, ромашка и т. д.). Их можно употреблять регулярно, заменив ими черный чай и кофе.
Также можно применять различные ароматические масла – мяты, эвкалипта, розмарина, лимона чайного дерева и других.
Для поддержания вашего организма в форме предлагаем воспользоваться рецептами народной медицины. Подойдут они и тем, кто уж совсем не любит лука и чеснока – их в ингредиентах нет. Приготовьте дома витаминный компот или настойку и… будьте здоровы!

1. Возьмите 0,5 кг размятой клюквы, 1 стакан ядер грецкого ореха и 2–3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавьте 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара и варите смесь на маленьком огне до кипения, после чего разложите полученную массу по стеклянным банкам. Принимайте по 1 ст. л. утром и вечером, запивая чаем.

2. Возьмите по 5 ст. л. трав: мелиссы, мяты, цветов каштана, иван-чая и заварите в 1 л кипятка, дайте настояться в течение двух часов. Клюкву и любые другие ягоды – черную смородину, калину, вишню, клубнику (количество по вашему вкусу) сварите в 2 л воды, добавьте отвар трав. Выпивайте витаминного компота не менее 0,5 л в день.

3. Возьмите 500 г толченых грецких орехов, 300 г меда, 100 г сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и 1 стакан водки. Все хорошенько перемешайте и оставьте на сутки в темном месте. Принимайте бальзам по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

4. 500 г листьев алоэ промойте, просушите, поставьте на 5 дней в холодильник. Растению должно быть не менее трех лет, и перед тем, как срезать листья, его нельзя поливать 2 недели. Пропустите через мясорубку листья алоэ так, чтобы получилось 3/4 стакана. Смешайте алоэ с таким же количеством меда и 1,5 стакана кагора. Пейте по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.

5. Смешайте по 0,5 стакана сока редьки и моркови, добавьте по 1 ст. л. меда и лимонного (клюквенного) сока. Пейте утром и на ночь по 1 ст. л.
Ирина Любченко



Решили купить фотоаппарат? Тогда предлагаю вам посетить интернет-магазин бытовой техники Portamix. Широкий ассортимент, безупречное качество, хорошие цены, гарантия и доставка - безусловно, порадуют вас! Рекомендую!

Очищение крови и лимфы




Собираетесь посетить один из красивейших древнерусских городов, город-музей Суздаль? Лучшая гостиница в Суздале - ждет вас, однако будет разумнее забронировать номер заранее. Рекомендую!

Компания «Альт-Лес» предлагает высококачественные пиломатериалы лиственница - широкий ассортимент, высокое качество, хорошие цены! Сезонные скидки! Рекомендую!

Сохраняем иммунитет

В холодную пору года как никогда важным является сохранение функции иммунитета. Есть немало трав и целебных овощей, благотворно влияющих на систему защиты: эхинацея пурпурная, шлемник байкальский, родиола розовая, женьшень, астрагал, чеснок, лук и баклажаны.

Растения издавна считаются «мягкими» лекарствами. Но определенную осторожность при их приеме соблюдать все-таки необходимо. Та же эхинацея безвредна далеко не для всех. Недавно, например, стало известно, что эта трава может быть причиной сильной кожной аллергии. Конечно, такое случается не с каждым человеком. Помните, что растительные препараты, стимулирующие иммунитет — самые настоящие лекарства. Они, напри мер, противопоказаны при заболеваниях крови, нарушениях обмена веществ, тяжелых формах гипертонии и раке.
Вот несколько рецептов.

Смешайте в равных частях цветы эхинацеи пурпурной и измельченное сухое корневище родиолы розовой, добавьте половинную дозу шишек хмеля (2:2:1). Возьмите 1 ст. ложку готового сбора, залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 ми нут. Добавьте 2 ч. ложечки меда. Выпейте целебный отвар в течение дня, разделив на 3 части.

Этот рецепт хорош для тех, у кого повышенное давление чередуется с пониженным (то есть имеются признаки дистонии). Курс лечения — 4 недели.

Возьмите в аптеке спиртовую настойку женьшеня, смешайте с равным количеством настойки эхинацеи и лимонника. Принимайте по 15 капель 3 раза в день перед едой. Курс лечения — месяц.

Измельчите в мясорубке 2 лимона с кожурой, головку чеснока, добавьте полстакана меда желательно майского). Принимайте смесь по 1 ч. ложке натощак. Курс лечения — до окончания лекарства.

Если вас мучит тоска и плохое настроение, особенно в период простуды, возьмите 1 ч. ложку измельченного сухого звербоя (трава с цветками) и щепотку сухого липового цвета, залейте стаканом кипятка. Пейте лечебный чай 2 раза в день — утром и вечером. Через 2 недели вы почувствуете, что ваши эмоции ста ли ровнее, настроение улучшилось, а простуда отступила.

Если с наступлением зимы вас беспокоит частый кашель, то подготовьтесь к сезону холодов заранее. С ноября начинайте принимать от вар корня солодки, приготовленный из расчета 1 ст. ложка сухого корня на стакан кипятка. Настаивать 1 час, хорошенько укутав. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения — 2 месяца. Солодка пре красно стимулирует иммунитет, а кроме того, способствует восстановлению слизистых оболочек легких и желудка.

Если вы хотите дать отпор гриппу, возьмите 3 листа алоэ (не моложе 3 лет), перекрутите их в мясорубке и к полученной кашице добавьте равное количество меда. Ешьте натощак по 1/2 ч. ложки. Курс лечения — 1 месяц, начинать терапию нужно с середины ноября. Не готовьте лекарство заранее — оно быстро портится.

Возьмите 1 часть сухих измельченных листьев крапивы, 2 части шиповника, 1 часть боярышника. Залейте 1 ст. ложку 300 мл кипятка, настаивайте, укутав, 1 час. Процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день. Курс лечения — 2 месяца. Это средство избавит вас от необходимости покупать витамин С в аптеке.
Несколько советов по применению растительных иммуномодуляторов.

— В первую неделю лечения дозировку уменьшают вдвое по сравнению с указанной. Это делается для того, чтобы организм привык к лекарству.

— Со второй недели, если организм хорошо переносит препарат, переходят на полную дозировку. Нужно быть готовым к тому, что в первые дни лечения может произойти легкое обострение болезни — либо простудного характера, либо очага хронической инфекции. Этого бояться не надо, обычно все проходит в течение 1—3 дней.

— Если лекарство не помогает, следует прекратить курс и применять другие методы и рецепты лечения.

Запомните, что:
— Чеснок нельзя употреблять полнокровным людям и беременным женщинам.

— Алоэ противопоказано при заболеваниях печени и желчного пузыря, маточных кровотечениях, геморрое, цистите и беременности.

— Женьшень может вызвать бессонницу, головные боли и боли в сердце. Его лучше применять в холодное время года.

— Зверобой при длительном применении вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает давление.

Врач восточной медицины
Галян Ярослав Александрович


Каждая женщина стремится быть красивой. Сегодня красоту женщины кроме макияжа подчеркивают также ухоженные руки и красивый маникюр. NetSalon предлагает широкий спектр профессиональных услуг, а том числе наращивание ногтей на дому - высокое качество услуг, хорошие цены! Рекомендую!

Как лечить насморк - 7 народных рецептов





Каждый из нас болел насморком, при этом серьезно к этому незначительному расстройству мало кто относится. Все думают, что он сам проёдёт. Да у людей с сильны иммунитетом он в течении нескольких дней проёдёт сам, а вот те у кого слабый иммунитет будут долго страдать от неприятных ощущений вносу и постоянно текущих соплей. Существует три вида насморка – инфекционный (появляется вследствие воздействия различных вирусов), нейровегетативный (появляется вследствие переохлаждения организма), аллергический (появляется вследствие аллергической реакции организма).

Существует много различных способов лечения насморка, ниже подробнее о них.

Далее >>>

Шесть витаминов



Вот и прошло прекрасное лето, впереди осень и долгая зима. Мы все запаслись энергией на долгие месяца: купались, загорали, дышали свежим воздухом, и конечно же поедали в несметных количествах ягоды, фрукты, и овощи.
Но, как бы высоко мы не подняли уровень своего иммунитета, он нуждается в постоянной поддержке. А когда на улице идет дождь и дует ветер, когда солнечное присутствие на небосклоне становится праздником, наша иммунная система особо нуждается в подкреплении.

Осень самое гриппозное время года, но есть шесть витаминов которые позволят нам быть здоровыми всегда!

Витамин А
Действие: регулирует регенерацию кожных покровов и слизистой. Витамин необходим для защиты клеток организма. Бета-каротин (который в организме человека превращается в витамин А) содержится в красных и зеленых овощах.
Симптомы дефицита: «куриная слепота», сухость глаз, подверженность простудам.
Дневная норма: Витамин А – 1,0 мг. (муж.), 0,8 (жен.); бета-каротин – 2,4 мг.
Чемпионы содержания:
Печень птицы – 6,4 мг. в 50г.
Белокочанная капуста – 1,7 мг. в 200г.
Морковь – 1,3 мг. в 100г.

Витамин С
Действие: обезвреживает свободные радикалы. Стимулирует выработку иммуноглобулина, фагацитов и лимфоцитов. Зимой надежным источником витамина С служат цитрусовые.
Симптомы дефицита: повышенная чувствительность слизистой. Аспирин лишь увеличивает потребность в витамине С.
Дневная норма: 100мг.
Чемпионы содержания: смородина – 177 мг. в 100г.
Красный болгарский перец – 140 мг. в 100 г.
Брокколи – 115 в 100г.

Витамин Е

Действие: вместе с витамином А, С, и селеном защищает клетки организма, другие витамины, гормоны и энзимы от разрушения свободными радикалами. Смягчает протекание инфекционных заболеваний, способствует образованию В-лимфоцитов (антител).
Симптомы дефицита: нарушение функции поглощения жира. Здоровые люди не испытывают.
Дневная норма: около 15 мг. (муж.) ; 12 мг. (жен).
Чемпионы содержания:
Масло из пшеничных ростков – 17,5 мг. в столовой ложке.
Миндаль – 12,5 мг. в 50 г.
Сладкий картофель – 9мг. в 200г.

Витамин D

Действие: вырабатывается в организме из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей, для этого достаточно на 10 минут подставить лицо и руки солнцу. Осенью щит из витамина D становится тоньше, поэтому особое внимание стоит обратить на пищу с витаминов D. Основные источники: жирная рыба (макрель, осетрина), грибы, сыр.
Симптомы дефицита: рахит.
Дневная норма: 5 мкг.
Чемпионы содержания:
Молодая сельдь – 115 мг. в 50 г.
Яйцо – 1,5 в штуке.
Лисички – 4,2 мкг. в 200г.

Фолевая кислота (В9)

Действие: повышает активность лимфоцитов. Способствует процессу деления клеток и образованию новых. Содержится, в сырых овощах и фруктах (допустимо легкое обжаривание).
Выбор этих продуктов осенью и зимой не богат.
Симптомы дефицита: повышенная утомляемость, нарушение пищеварения.
Дневная норма; 400 мкг.
Чемпионы содержания:
Свекла – 166 мкг. в 200гр.
Брюссельская капуста – 364 мкг. в 200г.
Валериана – 290 мкг. в 200г.

Витамин В6

Действие: гормон хорошего настроения серотонин в темное время года становится дефицитом.
Это приводит к зимним депрессиям. Витамин В6 (пиридоксин) необходим для того, чтобы из белка триптопана образовывался серотин. Витамин В6 помагает иммунной системе распозновать инородные тела.
Симптомы дефицита: трещинки в уголках губ, повышенная заболеваемость.
Дневная норма: 1,5 мг. (муж.), 1,2 мг. (жен.).
Чемпионы содержания:
Свинина – 0,55 мкг. в 100 г.
Авокадо – 0,53 мкг. в 100 г.
Банан – 9,5 мкг. в штуке.

Борьба с холестерином




Холестерин - это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (клеточных мембран) всех клеток организма. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака.

На все эти нужды в организме образуется холестерина более чем достаточно. Кроме того человек употребляет его еще и с пищей, и часто в довольно больших количествах. Когда содержание в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Вот что советуют специалисты, чтобы понизить уровень сывороточного холестерина:

1. Следите за массой тела. Чем человек полнее, тем больше холестерина производится его организмом. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. Если у вас избыточная масса тела, — это еще один повод, чтобы похудеть.
«Придерживайтесь диеты, составленной на 2/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только на 1/3 ваших калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны.

2. Сократите жиры. Было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как - мясо, масло, сыр и рафинированные масла. По возможности заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например - кукурузным, подсолнечным или соевым.

3. Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни.

4. Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю. Учитывая, что только желток яйца содержит холестерин, используйте белки в любом количестве.
5. Налегайте на бобы. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма.

6. Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель.

7. Подключите овес. Овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Чтобы набрать 6 г растворимой клетчатки в день, вы должны съедать полчашки овсяных отрубей в виде каш и или горячих булочек. Исследование в Калифорнии показало, что у студентов-медиков, которые съедали по 2 булочки из овсяных отрубей в день в течение 4 недель, общий уровень холестерина сыворотки снизился на 5,3%.

8. Немного кукурузы. Исследования показали, что кукурузные отруби столь же эффективно снижают уровни холестерина, как и овсяные отруби и бобы. Люди с высоким уровнем холестерина, пытавшиеся снизить его при помощи диеты и снижения веса, съедали примерно 1 столовую ложку кукурузных отрубей за один прием пищи (в супе или томатном соке). Через 12 недель уровни холестерина у них понизились на 20%.

9. Позовите на помощь морковь. Включите морковь в свой рацион – она также содержит пектин. Согласно проведенным тестам, 2 морковки ежедневно могут снизить ваш уровень холестерина на целых 10-20%. Этого может быть достаточно, чтобы вернуть холестерин в норму. Капуста брокколи и репчатый лук также содержат данный пектин.

10. Занимайтесь спортом. Это лучший способ снизить уровень насыщенных жиров в организме. Физическая нагрузка также повышает способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

11. Ешьте говядину, но в разумных пределах. Вот вам сюрприз! Красное мясо - скандально известный источник насыщенных жиров - может быть частью полезной для сердца диеты, если оно, конечно, постное и весь видимый жир срезан.

12. Обезжиренное молоко укрепит ваше здоровье.

13. Ешьте чеснок. Не отказывайтесь от чеснока. Потребление в больших количествах сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К несчастью, он также может снизить количество ваших друзей. Советуем вам приобрести жидкий экстракт чеснока – один грамм ежедневно снизить ваш уровень холестерина в среднем на 44 пункта за полгода. Но сейчас в Японии произведен жидкий чесночный экстракт почти без запаха под названием "Кио-лик", который, кажется, снижает уровень жиров в крови.

14. Попробуйте это необыкновенное семя. Богатое клетчаткой семя псиллиум — основной ингредиент метамуцина, средства, регулирующего работу кишечника, - также может снизить уровень холестерина.

15. Сократите потребление кофе. Исследование показали, что уровень холестерина значительно выше у тех, кто пьет 2 чашки кофе в день или больше.

16. Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить

17. Итак, расслабьтесь! Как показали исследования, простое расслабление может понизить уровень холестерина.

18. Чай. Или, точнее, танин, который в нем обнаружен, может помочь контролировать уровень холестерина. В одном исследовании было выявлено, что люди, которые обычно пьют чай при диете с высоким содержанием холестерина, имеют нормальный уровень холестерина в крови.

19. Масло сорго лимонного. Обычная вкусовая добавка в восточные кушанья, масло сорго лимонного снизило холестерин более чем на 10% в одном исследовании. Оно срабатывает, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образование холестерина из простейших жиров.

20. Спирулина - богатый белками вид морских водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках, спирулина снизила и общий уровень холестерина, и ЛНП.

21. Ячмень. Ячмень, который давно считается полезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет такой же потенциал для снижения уровня холестерина, как и овес.

22. Рисовые отруби. Эта клетчатка может оказаться такой же эффективной, как и ее двоюродный брат овес.

23. Активированный уголь. Хорошо измельченное, это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов, может присоединиться к молекулам холестерина и благополучно вывести их из организма.

24. Ниацин. (известного также под названием никотиновая кислота) могут понизить как общий уровень холестерина, так и АНП-холестерин. Обязательно обсудите это лечение со своим врачом.

25. Витамин С.

26. Витамин Е.

27. Кальций. Добавки кальция вы принимаете, чтобы укрепить кости, но вы можете таким образом помочь и сердцу.

Подробности на сайте http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/holesterin.htm

Природная медитация для улучшения самочувствия





Для улучшения самочувствия и укрепления нервов психологи советуют нам проводить так называемую природную медитацию.
Читать далее...

Законы сохранения витаминов



Пять законов которые помогут избежать витаминной недостаточности в любой сезон:

1. Делайте коктейли из соков свежих овощей и фруктов.
Попробуйте каждый свой день начинать со свежевыжатого фруктового или овощного сока.
Придумайте новый рецепт, например, смешайте яблочный сок с фенхелем. А если вы добавите в свой утренний коктейль имбирь, лайм, отвары различных трав и измельченные орехи, то завтрак превратится в настоящее лакомство.

2. Запасайтесь натуральными добавками, богатыми витаминами.
Приобретите бутылку масла из пшеничных ростков. Конечно она стоит не дешево, и придется побегать , чтобы ее купить, но зато в одной столовой ложке этого масла – дневная норма витамина Е. Так же полезны сок облепихи и ацеролы. Столовую ложку сока можно подмешать в йогурт и в заправку для салата; таким образом ваша дневная потребность в витамине С практически покрыта!
Настоящим кладезем витаминов также является, выращенные дома зеленые побеги пряных трав. Ими так приятно посыпать ломтик хлеба, салат или суп.

3. Пополняйте запасы продуктов ежедневно, избегая готовых блюд.
По возможности покупайте каждый день свежие продукты, не устраивайте запасы экс-полезных продуктов и побольше готовьте самостоятельно. Полностью исключите из рациона блюда, которые нужно «всего лишь разогреть».

4. Сведите к возможному минимуму обработку продуктов.
Не мойте фрукты и овощи с излишней тщательностью, то есть горячей водой. Время варки или жарки сведите к минимуму: так витамины будут в большей сохранности. Используйте овощи и фрукты глубокой заморозки и овощные консервы. Там витамины сохраняются достаточно хорошо.

5. Подберите витамины, которые содержат все, что вам нужно
Все шесть витаминов, необходимые осенью, и даже больше присутствуют а шведском витаминном препарате «КОМПЬЮМИН» (Natur Apoteket) созданные специально для ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПК, они помогут вам максимально продлить работоспособность и избежать трудового переутомления.