ИЗБАВИТ ОТ БОЛЬШОГО ЖИВОТА И СКЛАДОК НА ТАЛИИ! И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ТЫ - ТРОСТИНКА! ВЛЕЗЕШЬ В ВЕЩИ 44-ГО РАЗМЕРА!
На этой диете я сижу, точнее не сижу, а настолько привыкла к ней, что живу бок о бок с ней уже 5 месяцев.
Результат, конечно был замечен сразу, все кто меня видели после недели с того времени, как я отказалась от всего вредного, заметили результат.
До диеты я весила 60 килограмм при росте 165. Меня это очень не устраивало, но придерживаться всех диет, которые я находила во всевозможных книгах, журналах и на сайтах, я не могла - часто срывалась.
Суть диеты можно разделить на несколько этапов, придерживаясь их, за неделю 2-3 килограмма уйдут точно.
1 этап
- заключается в отказе от сладкого, мучного, жирного и соленого. Причем не делая поблажку даже соли. Ее как и сахар исключаем полностью.
2 этап
Завтрак на выбор:
- вареное яйцо, йогурт, чай без сахара;
- вареный рис без соли, можно добавить приправы, с рыбой, запечённой в духовке в фольге.
Обед:
- едим из меню завтрака, то что не ели на завтрак
Ужин:
- йогурт, яблоко, чай.
Так же можно разнообразить меню.
Я готовила тушеную капусту с морковкой и луком, без соли. Можно есть и филе курицы, оно считается диетическим, конечно не жареное, желательно жареное. Из фруктов можно есть цитрусовые, ананасы, яблоки. Можно утолять голод и сухофруктами, добавляйте курагу в рис.
Можно есть сухофрукты небольшой порцией в день, после чего запить их стаканом воды.
В день желательно пить много чистой, негазированной воды, зеленый без сахара чай.
Молочные продукты так же допускаются, но % жирности не больше 1,5.
Конечно, по возможности нужно заниматься какими–нибудь упражнениями. Я занималась йогой, бегала и прыгала на скакалке.